ььяя ГГооллоовваа:: ооппппооззиицциияя
Обезьянья Голова — название, которое придумали буд- дисты. Я использую его в своей работе уже 20 лет. Оно
обозначает тот аспект разума, который все время болта- ет с нами, мотаясь от сомнений к тревогам и обратно к сомнениям. Наша Обезьянья Голова полна тревог по по- воду того, выживем мы или нет. У нее нет чувства про- порций. Все для нее большое. Все является угрозой.
Обезьянья Голова была с нами всегда и может иметь некоторую ценность для нашего выживания как вида. Посмотрите на это так: пока мы жили в пещерах или саванне, у нас не было клыков или шерсти, и мы не могли убежать далеко. Но у нас был разум, который мог представлять будущее и планировать все, что может пойти не так. Это Обезьянья Голова — очень эффек- тивный механизм предсказания негативных вероятно- стей. В физиологической психологии этот феномен, как считается, порождается небольшим участком мозга, который называется amygdala (миндалина) и вызывает реакцию на опасность — «беги, сражайся или замри». Ориентированный на то, чтобы уберечь нас от опас- ности, он поддерживает в нас готовность к побегу или сражению. Проблема в том, что он нам больше не ну- жен, за исключением совсем крайних случаев. Но для Обезьяньей Головы практически все новое или отли- чающееся (в том числе и исполнение грез и целей) — это крайний случай.
Обезьянья Голова настойчива и очень персонализи- рована. Она снова и снова говорит именно то, что заста- вит вас обратить внимание. То, что мне говорит мой раз- ум на границе, отличается от того, что говорит вам ваш. Образы и интонации могут быть похожими, но наши самоограничивающие внутренние диалоги — очень ин- дивидуализированные и личные. Вот почему, когда Обе- зьянья Голова начинает болтать, ее слова кажутся логич- ными, неопровержимыми, почти соблазнительными.
В некоторых 12-этапных программах этот аспект разума называют «хитрым сильным тормозом».
Для того, чтобы развеять туман на вашем пути ге- роя, давайте прямо сейчас рассмотрим мысли вашей Обезьяньей Головы. Повторюсь, что если вы можете видеть, что появляется перед вами на границе, то по- лучаете некоторую власть. Если вы можете предугадать это и затем увидеть, то вам не придется тратить время и энергию, заставляя это уйти или беспокоясь, что это означает, будто что-то идет не так.
Обезьянья Голова всегда приветствует нас в начале приключений. В «Волшебнике из страны Оз» Дороти и ее друзья попадают в ведьмин лес. У входа в лес висит табличка: «На вашем месте я бы повернул обратно». Так говорит Обезьянья Голова, но герои продолжают путь.
В таблице перечислены самые распространенные проявления Обезьяньей Головы. Я называю их симпто- мами Обезьяньей Головы. Рядом с каждым симптомом приводятся примеры его утверждений. Во время чтения возьмите лист бумаги и запишите симптом или симпто- мы, которые больше всего вам знакомы, сопровождая их короткими утверждениями, отражающими то, как проявляется этот симптом у вас. Если, приступив к ра- боте, вы услышите, как кто-то у вас в голове заявляет:
«Я не знаю, какие из них знакомы!» — это симптом № 1,
«неопределенность».
Прежде чем обратиться к списку симптомов Обезья- ньей Головы, ознакомьтесь со списком встречающихся чаще всего у меня.
f Жертвенность или мученичество, например: «Никто не понимает, сколько труда я вкладываю».
f Сравнение себя с другими, например: «Другим про- ще упражняться, чем мне».
f Либо — либо, например: «Либо я буду танцевать как профессионал, либо не буду заниматься бальными танцами вообще».
Относитесь к себе с сочувствием во время выполне- ния упражнения и обратите внимание, что я не прошу вас анализировать, почему у вас появляются эти симпто- мы. Это только сгущает туман, помните? Просто отме- чайте, какие симптомы вам знакомы.
После того, как вы прочитали список симптомов и отметили, как они звучат у вас в голове, возьмите еще один лист бумаги. Подумайте о чем-нибудь, что вы всег- да хотели сделать или иметь, но до чего так и не добра- лись. Определитесь как можно конкретнее. Это могут быть проект, который вы хотели выполнить; путеше- ствие, в которое хотели отправиться; духовная прак- тика или вид спорта, которым хотели заняться; рабо- та, которую хотели найти. Смотрите, что все время присутствовало на краю поля зрения и просто ждало вашего внимания.
Запишите то, что вспомнили, в виде заголовка вверху листа. После этого запишите все мысли, ко- торые у вас возникли по поводу того, почему вы этого не сделали и не добились. Будьте реалистичны. Пи- шите 2–3 минуты, а потом обратитесь к симптомам Обезьяньей Головы. Положите рядом оба листа и по- смотрите, не станут ли знакомыми еще какие-нибудь симптомы. Допишите их на первый лист, со списком симптомов.