| Симптомы Обезьяньей Головы | Примеры |
| 1. Неопределенность | f Я думаю, что понимаю, что нужно делать дальше, но не уверен до конца. f Может быть, я что-нибудь сделаю в следующем месяце. f Я просто хочу, чтобы моя жизнь стала лучше. Неужели для этого нужны цели? |
| 2. Мысли о недостатке | f Лучше никогда не станет. f У меня для этого недостаточно мозгов, денег, времени, творческих способностей и т. д. |
| 3. Разговоры о прош- лом или будущем так, словно это настоящее | f Это мы уже проходили. f В прошлом ничего не менялось, почему должно измениться в будущем? |
| 4. Оборонительная позиция | f Что значит — я не стараюсь? Я стараюсь больше, чем вы думаете! f Я не обороняюсь! Мне просто не нравится ваш тон! |
| 5. Принимать все близко к сердцу | f Я ищу новых клиентов, но столько раз слышал «нет», что перестал звонить им. f Не могу поверить, что она так со мной разговаривает. |
| 6. Сравнение себя с другими | f Я никогда не буду так же хорош, как остальные в моем отделе. f У других таких проблем не бывает; им все дается легко. |
| 7. Обреченность | f Это так трудно, и я не уверен, что это вообще кому-то нужно. f Ничего не изменится, так что можно оставить все как есть. f Все те же, все там же. |
| 8. Жертвенность или мученичество | f Я так старался, вложил столько усилий, но никто не отозвался. f Когда достигаешь определенного возраста, никто тебя не возьмет на работу. f Я хотел этим заняться, но никто мне не помог. |
| 9. Либо — либо | f Если у меня не будет пяти клиентов к следующей неделе, можно сдаваться. f Либо я смогу пользоваться кредиткой, либо буду чувствовать себя обделенным. |
| 10. Оправдания | f Я не успел, потому что у меня были более важные дела. f Я бы прислал свой проект, но электронная почта не работала. |
| 11. Объяснения | f Я не хотел, чтобы преследование цели испортило мне выходные, поэтому решил не звонить. f Я знаю, что обещал написать сегодня три страницы, но лучше позабочусь о себе. |
| 12. Рационализация | f Я бы хотел это сделать, но вы должны понимать, что у меня много забот и дел. f Слушайте, все гонят, так что я уверен, что превышение на 10 миль в час встроено в систему. |
| 13. Расщепление | f Какая-то часть меня ничего об этом не знает. f Если мне удастся собрать все, что происходит у меня в голове, в кучку, то все будет в порядке. f Не могу ничего поделать; часть меня просто хочет все взорвать. |
| 14. Отторжение: шутки, меняющие тему разговора или отвлекающие от вас внимание | f Эй, я знаю, что у меня есть деньги. В моей чековой книжке остались чеки. f Я знаю, что собирался есть меньше сладкого. Я правда не хотел это мороженое. Меня заставил дьявол! |
Продолжение табл.
| Симптомы Обезьяньей Головы | Примеры |
| 15. Сгущение красок: обращение с аб- страктной концеп- цией или метафо- рой так, словно это объект физи- ческой реальности | f Мое мнение непоколебимо. f У меня очень низкая самооценка. f Я бы писал больше, но у меня творческий кризис. |
| 16. Импульсивность | f Я хочу то, что хочу, и прямо сейчас! f Я завтра ухожу с работы и начинаю свой консультационный бизнес. f Мне нужно купить много новой мебели для офиса. Я хочу начать прямо сейчас! |
| 17. Оценочные высказывания | f Ну, может быть, если я найду достаточно времени, то закончу этот проект. f Если все пойдет хорошо, я, наверное, смогу попросить поддержки в этом деле. f Наверное, я смогу позвонить тебе на следующей неделе. Я постараюсь. |
| 18. Жалобы/ Обвинения | f Я отлично справляюсь сам. Все осталь- ные меня сдерживают, они такие медлительные. f На меня слишком давят, вот ничего и не получается. f Если я делаю то, что должен, то почему все не получается так, как я думал? Я ведь сделал свою часть, правда? |
| 19. «Метапшик» | f Я знаю, почему это так трудно: это знак свыше, что я не должен этого делать. f Если бы это было моим предназначением, все было бы проще. |
| f Наверное, я просто потерял гармонию в своей жизни; вот почему все идет не так, как я планировал. | |
| 20. Паранойя | f Она не понимает, что я говорю. Наверное, ей все равно. f Никто меня не слушает. Они считают, что мне нечего сказать. f Почему мне не прислали такое письмо? Они не ценят мой вклад? |
Отложите написанное по крайней мере на день. По- сле этого вернитесь к нему и сделайте следующее.
1. Расскажите хотя бы одному другу, какие у вас сим- птомы. Это нужно для того, чтобы привыкнуть их наблюдать.
2. Прислушивайтесь к любым симптомам Обезьяньей Головы, которые слышите мысленно или произно- сите вслух, в течение следующей недели.
3. Ничего больше с ними не делайте. Помните: ника- кого анализа. Вы просто наблюдаете.
Если вы, как и многие другие, научитесь называть и наблюдать свои симптомы Обезьяньей Головы, то обнаружите, что некоторые из них были с вами года- ми. Хотя они кажутся новыми каждый раз, когда по- являются, вы увидите, что они мало изменялись, неза- висимо от ситуации и цели. Это особенно очевидно, когда цель требовала от вас освоения новых навыков. Помните, что один из признаков стоящей игры — это вероятность проигрыша. Это большая опасность для Обезьяньей Головы — делать что-то, связанное с рис- ком.