Слайд 1.
Мы с вами продолжаем говорить о старости.
Оказывается в этой теме мы тоже можем найти кроме минусов и какие-то плюсы.
Сегодня мы поговорим на тему:
…………..
Слайд 2.
Профилактика старения
Основные причины стресса у людей «совершеннолетнего» возраста и пути их преодоления.
Прежде чем говорить о профилактике старения, необходимо знать о тех стрессорах, которые ухудшают состояние пожилого человека.
Основными стрессорами людей пожилого и старческого возраста можно считать:
…………..
Слайд 3.
Отсутствие четкого жизненного ритма.
…………..
Слайд 4.
Сужение сферы общения.
…………..
Слайд 5.
Уход от активной трудовой деятельности.
…………..
Слайд 6.
Синдром «опустошения гнезда».
…………..
Слайд 7.
Уход человека в себя.
…………..
Слайд 8.
Ощущение дискомфорта от замкнутого пространства и многие другие жизненные события и ситуации.
Наиболее сильным стрессом является одиночество в старости.
В Священном Писании мы находим уникальный принцип, заложенный в основу семейного благополучия.
Господь говорит:
…………..
Слайд 9.
«Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь Бог дает тебе» [Исх.20:12].
То есть благополучие детей напрямую зависит от их взаимоотношений с родителями. А их дети со своей стороны будут, «копируя» отношение родителей к бабушкам и дедушкам, соответственно относиться и к своим родителям в старости. Плохо, когда у человека нет ни родственников, ни сверстников, ни друзей.
…………..
Слайд 10.
Одиночество в старости может быть связано и с отдельным проживанием от молодых членов семьи. Однако более существенными в старости оказываются психологические аспекты (изоляция, самоизоляция), отражающие осознание одиночества как непонимания и безразличия со стороны окружающих. Особенно реальным одиночество становится для человека, живущего долго. В центре внимания, дум, размышлений старого человека может быть исключительно ситуация, породившая ограничение круга общения.
…………..
Слайд 11.
Суть одиночества выражается в том, что старый человек, с одной стороны, ощущает увеличивающийся разрыв с окружающими, боится одинокого образа жизни; с другой стороны, он стремится отгородиться от окружающих, защитить свой мир и стабильность в нем от вторжения посторонних. Практикующие геронтологи постоянно сталкиваются с фактами, когда жалобы на одиночество исходят от старых людей, живущих вместе с родственниками или детьми, гораздо чаще, чем от стариков, живущих отдельно. Одна из очень серьезных причин нарушения связей с окружающими кроется в нарушении связей стариков с молодыми людьми.
Многие из стрессоров людей пожилого и старого возраста можно предупредить или относительно безболезненно преодолеть именно за счет изменения отношения к старикам и к процессу старения в целом. Известный американский врач и основатель Института соматических исследований Томас Хана пишет: …………..
Слайд 12.
«Прославление молодости – это оборотная сторона ненависти к старению… Презирать факт старения – это то же самое, что презирать жизнь. Молодость – это не то состояние, которое надо сохранить. Это состояние, которое надо сохранить и продолжить. У молодости есть сила, но у нее нет умения. А ведь умение и опыт – это самая большая сила. У молодости есть быстрота, но у нее нет эффективности. А ведь в конечном итоге лишь эффективность помогает достичь цели. Молодости не хватает настойчивости. А ведь только настойчивость помогает решать сложные задачи и принимать верные решения. У молодежи есть энергия и ум, но она не обладает способностью принимать верные решения, правильно судить о том, как использовать эти качества. Молодость заполнена генетически запрограммированными желаниями, но она не умеет добиваться их выполнения и ощущать красоту достигнутого. Молодость полна надежд и обещаний, но у нее нет способности оценить их свершение и выполнение. Молодость – это время сеять и обрабатывать посевы, но это не время сбора урожая. Молодость – это время невинности и незнания, но это – не время мудрости и знания. Молодость – это время пустоты, которая ждет, чтобы ее заполнили, это время возможностей, которые ждут реализации, это начало, которое ждет своего развития… Если мы не поймем, что жизнь и старение представляют собой процесс роста и прогресса, то мы не поймем основные принципы жизни…».
…………..
Слайд 13.
Человеческий организм как совершенный механизм рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам ее строит: сокращает или продлевает, как заботится о своем здоровье, т. к. именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни. Согласно данным ВОЗ, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:
…………..
Слайд 14.
1. Условия и образ жизни, питание – 50 %.
2. Генетика и наследственность – 20 %.
3. Внешняя среда, природные условия – 20 %.
4. Здравоохранение – 10 %.
…………..
Слайд 15.
Медицина не может гарантировать человеку сохранение абсолютного здоровья и долголетия, если у него нет установки быть здоровым и трудоспособным как можно дольше. Здоровый образ жизни - определенный фактор здоровья и долголетия, требует от человека определенных усилий, а большинство людей пренебрегает такими правилами.
…………..
Слайд 16.
По определению академика Н.М. Амосова, «чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».
…………..
Слайд 17.
Здоровый образ жизни как система состоит из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.
…………..
Слайд 18.
Здоровый образ жизни как фактор долголетия
Предупреждение старения – древнейшая мечта человечества. Вечная молодость была желанной еще в античности. История полна примеров безрезультативного поиска эликсиров молодости, «живой воды», «молодильных яблок» и других способов, омолаживающих тело. Но также известно, что некоторые целенаправленные систематические попытки достичь цели продления жизни основывались в какой-то мере на адекватных методах. Современные исследования показали, что низкокалорийная диета действительно может способствовать существенному продлению жизни. Гиппократом, Аристотелем и другими философами рекомендовались диеты, умеренные физические упражнения, массаж, водные процедуры. Эти методы и сегодня, безусловно, полезны для поддержания активного долголетия.
…………..
Слайд 19.
Древние естествоиспытатели и философы видели многие причины болезней и старения в характерах, темпераментах, поведении людей, их привычках и традициях, т. е. в условиях и образе их жизни. Англичанин Р. Бэкон считал, что короткая жизнь не норма, а отклонения от нее. Основной причиной укорачивания жизни, по его мнению, был неправедный и неправильный образ жизни. Другой английский философ Ф. Бэкон также был убежден, что «самое большое влияние на процесс старения оказывают вредные привычки».
…………..
Слайд 20.
Многочисленные и многолетние исследования геронтологов доказали, что нерациональный образ жизни (гиподинамия, атерогенная диета, которая приводит к развитию атеросклероза). В норме индекс атерогенности (это соотношение фракций липидов низкой и высокой плотности) должен быть не более 3,0. На его уровень оказывают влияние многие факторы, один из которых – диета. Если показатель выше нормы, то это говорит о том, что скорость развития атеросклероза увеличена, как и риск развития осложнений.
…………..
Слайд 21.
Курение, употребление алкоголя также являются факторами риска. Великий русский биолог И.И. Мечников предложил для продления жизни метод, примененный ученым в области микробиологии. По мнению Мечникова, главнейшей дисгармонией, ведущей к преждевременному старению, является толстый кишечник, первоначально служивший для переваривания грубой растительной пищи, а при изменении характера питания стал своего рода инкубатором для гнилостных бактерий, продукты обмена которых отравляют организм, тем самым сокращая продолжительность жизни. Но все же, если контролировать свои привычки, воплотить на практике жизненно ценные советы, «совершеннолетие» может стать действительно очаровательным возрастом. Итак, каким образом можно сохранить память?
…………..
Слайд 22.