Технический директор: Терри Эзра Шихан (7й Дан Хомбу)
| Зеленый пояс | Синий пояс | Желтый пояс | Красный пояс | 10 кю | Коричневый пояс |
| Общая физическая подготовка: кибодачи 1 мин. уголок 1 мин. отжимание 10 раз приседание 30 раз Стойки: Миги-камаэ, хидари-камаэ, сэйдза, кидза. Передвижения: Тори-фунэ, тенкай-аси, ирими-аси, цуги-аси, акури-аси, тэнкан, ирими-тэнкан,ирими, соку-мен, кокю-хо, сикко, усиро-сикко, уход с линии атаки Страховки: Маэ-укеми, усиро-укеми, страховка вперёд (лодочка), земпоукеми(вперед с хлопком), уширо-укеми с заменой ног. Приёмы: Гьякуханмикатате-дори: Суми-отоси (тэнкан) Т&S Рийоте-дори Кокю-хо S Техника с оружием: Боккэн Стойки: Миги-камаэ, хидари-камаэ Передвижения: миги/хидари-камаэ с шагом, Удары: 1-ое субури с подшагом. Джо: Ритуал, стойки, чеку-цуки, кайсо-цуки. | Предыдущие упражнения плюс: Общая физическая подготовка: кибодачи 1 мин. уголок 1 мин. отжимание 15 раз приседание 50 раз Передвижения: Тори-фунэ, тенкай-аси, ирими-аси, цуги-аси, акури-аси, тэнкан, ирими-тэнкан,ирими, кокю-хо, сикко, усиро-сикко, уход с линии атаки, Соку-мен, сикотенкай-аси. Удары: Сикошомен-учи, шатучишомен-учи (удар с шагом) Страховки: Маэ-укеми,страховка вперёд (лодочка), земпоукеми (вперед с хлопком), усиро-укеми с заменой ног, Йоко-укеми. Приемы: Гьякуханмикатате-дори: Кокюнаге (ирими,тэнкан) Т Суми-отоси (тэнкан, ирими) Т Ай-ханмикатате-дори: Иккё Т&S Техника с оружием: Боккэн: Стойки: Миги-камаэ, хидари-камаэ Передвижения: миги/хидари-камаэ с шагом, Удары: Шомен-учи, укол, 1-ое субури с подшагом. 2-ое субури Джо: Чеку-цуки, кайсо-цуки, уширо-цуки. | Предыдущие упражнения плюс: Общая физическая подготовка: кибодачи 1 мин. уголок 1 мин. отжимание 20 раз приседание 80 раз Удары: Сикошомен-учи, шатучишомен-учи (удар с шагом), Шатучийокомен-учи, Джодан-цуки, чудан-цуки, Гёдан-цуки, уширо-цуки (урокен) Страховки: Маэ-укеми, усиро-укеми, страховка вперёд (лодочка), страховка назад (лодочка)страховка назад с заменой ног, Йоко-укеми, Большая страховка. Приемы: Гьякуханмикатате-дори: Кокюнаге (ирими, тенкан, соку-мен) Т Суми-отоси (тенкан, ирими, выход с локтем) Т Икке с локтем Т Ай-ханмикатате-дори: Иккё Т&S Шомен-учи: Иккё T&S Чудан-цуки: Котега-еши Т Техника с оружием: Боккэн: Шомен-учи, укол, Шихо-гири (рубить на 2 стороны) 1-ое субури с подшагом. 2-ое субури 3-ое субури Джо: Стойка, Чёку-цуки, Кайсо-цуки уширо-цуки, цуки гедан-гаяши, цуки джодан-гаяши, шомен-учи коми. | Предыдущие упражнения плюс: Общая физическая подготовка: кибодачи 1 мин. уголок 1 мин. отжимание 30 раз приседание 100 раз Удары: Мая-гири, маваши, йоко-гири. Страховки: Маэ-укеми, усиро-укеми, страховка вперёд (лодочка), страховка назад с заменой ног, Йоко-укеми, Большая страховка. Йоко-укеми с захватом за руки. Приемы: Гьякуханмикатате-дори: Кокюнаге(ирими, тенкан, соку-мен, кайтен)Т Суми-отоси (три варианта, большая страховка) Т Ай-ханмикатате-дори: Иккё Т&S Чудан-цуки: Котега-еши Т Шомен-учи: Иккё T&S Ириминаге T&S Котега-еши Т Дополнительно: Ай-ханмикататедори: Шихо-наге Т Рийоте-дори Кокю-хо текубитанренхо S (обратноекокю хо или обратные стаканчики) Техника с оружием: Боккэн: Шомен-учи, укол, Шихо-гири (рубить на 2 стороны) Шихо-гири (рубить на 4 стороны) 1-ое субури с подшагом. 2-ое субури 3-ое субури 4-ое субури Джо: Стойка, Чёку-цуки, Кайсо-цуки, Уширо-цуки, цуки гедан-гаяши, цуки-джодангаяши учи, шомен-учи коми, рензоку-учи коми, мен-учи уширо цуки. | Предыдущие упражнения плюс: Приемы: Гьякуханмикатате-дори: Суми-отоси(три варианта, большая страховка) Т Тенчен-наге Т Котега-еши S Ай-ханмикатате-дори: Иккё Т&S Шихо-наге T&S Кокю-наге(тенкан, ирими, тенсин) T&S Чудан-цуки: Котегаеши(большая страховка) Т Шомен-учи: Иккё T&S Ириминаге T&S Котега-еши(большая страховка) Т Катате-дори: Джуваза Т Техника с оружием: Боккэн: Шомен-учи, укол, Шихо-гири (рубить на 2 стороны) Шихо-гири (рубить на 4 стороны) 1-ое субури с подшагом. 2-ое субури 3-ое субури 4-ое субури 5-ое субури Джо: Стойка, Чёку-цуки, Кайсо-цуки, уширо-цуки. Цкигедангаяши, цки-джодангаяши учи, Шомен-учи коми, Рензоку-учи коми, мен-учи-гедангаяши,мен-учи уширо цуки. | Предыдущие упражнения плюс: Приемы: Гьяку-ханмикатате-дори: Суми-отоситэнкан Т Шихо-наге Т&H Тенчен-наге Т Ай-ханмикатате-дори: Иккё Т&S Шихо-наге T&S Кокю-наге(тенкан, ирими, тенсин) T&S Чудан-цуки: Котегаеши Т Шомен-учи: Иккё T&S Ириминаге T&S Риоте-дори: Тенчен-наге Т Катате-дори: Джуваза Т Техника с оружием: Танто: Чудан-цуки: Котегаеши Т Боккэн: Шомен-учи: Кокю-наге Т Боккэн: Шомен-учи, укол, Шихо-гири (рубить на 2 стороны) Шихо-гири (рубить на 4 стороны) 1-ое субури с подшагом. 2-ое субури 3-ое субури 4-ое субури 5-ое субури 6-ое субури Джо: Стойка, Чёку-цуки, Кайсо-цуки (две формы),Уширо-цуки,Цукигидангаяши,Цукиджодангаяши Шомен-учи коми,Рензоку-учи коми, мен-учи-гедангаяши,Мен-учи ушира цуки, Ката на 7 движений. Ката на 13 движений. |
| Сокращения Т = тачиваза S = сувариваза H= ханмихандачиваза |