Областной Центр медицинской профилактики
Памятка
Как не допустить самоубийство
В основе суицида всегда лежит какой-то неразрешенный психологический конфликт, самоубийство представляется человеку выходом из трудной ситуации, способом разрешения жизненной проблемы, затруднения, кризиса.
Онепосредственной и серьезной опасности суицида свидетельствуетналичие конкретного плана самоубийства, продуманного в деталях, и подготовленные для этого средства, а также прощальные действия: отдать долги, подарить любимые вещи, составить завещание, навестить друзей и родственников.
В трудной ситуации, из которой человек не видит выхода, когда он испытывает большое эмоциональное напряжение, всегда полезной будет помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Но и близкие люди также способны облегчить его состояние, важно уже просто предложить свою помощь, выслушать и оказать эмоциональную поддержку.
Предлагая свою помощь, необходимо помнить, что оказать поддержку можно лишь в том случае, если человек согласится принять ее. Если же он откажется, не стоит его уговаривать и брать на себя инициативу обсуждать его проблему, можно лишь предложить продолжить этот разговор, когда у него возникнет на то желание.
Если же человек захочет разговаривать, то говорить должен именно он. Задача помогающего – слушать и поддерживать разговор, но делать это нужно грамотно.
Тот, кто надеется предотвратить самоубийство, должен поставить перед собой цель помочь человеку преодолеть негативные эмоции, а также показать альтернативные варианты выхода и расширить перспективы. Даже если все предложенные варианты выбора будут неприятными для человека, решившего совершить самоубийство, он может понять, что даже неприятный выбор лучше, чем смерть.
Вот некоторые из правил эмоциональной поддержки в такой ситуации:
- В первую очередь необходимо дать человеку свое общество, в котором он сможет поделиться чувствами и эмоциями, и задавать ему правильные направляющие вопросы.
- Не надо демонстрировать ужас от задуманного или проповедовать, что самоубийство недопустимо, наоборот, важно выразить принятие и понимание.
- Нельзя ставить под сомнение важность ситуации, обесценивать испытываемые человеком эмоции. В большинстве случаев бессмысленно предлагать «взять себя в руки» и говорить «ты должен с этим справиться». Находясь в состоянии депрессии человек просто не в состоянии выполнить эти советы.
- Нельзя обвинять самого человека в сложившейся ситуации, стоит избегать также выражения «я бы на твоем месте».
- Не стоит принимать за него решения и давать прямые указания к действию или навязывать свое мнение, читать мораль и учить жить «правильно».
- Будьте готовы как можно подробнее обсудить то, как именно человек хочет совершить суицид: способ, цели, что будет потом (похороны, реакция окружающих). Помогите проследить последствия (но не запугивайте при этом): пострадают его близкие; немало людей после попыток суицида остается инвалидами или у них начинаются проблемы со здоровьем. Вносите свои коррективы, разбивая иллюзии о том, что «всем так будет лучше», «он(а) после этого будет мучиться всю жизнь». Порой одного этого – как бы проигрывания ситуации, ее подробного проговаривания – достаточно, чтобы остановиться.
- Проявляйте заботу: предложите сделать что-то, что этот человек любит: хотя бы просто пройтись по улице или послушать музыку.
- Важно выразить уверенность, что выход возможен, обсудить другиеварианты решения проблемы. Очень деликатно, избегая давления, можно озвучить и свои предложения и мысли по поводу выхода из кризисной ситуации.
- Можно предложить обратиться за помощью к специалисту психологу и помочь получить эту профессиональную помощь.
В целом, необходимо просто быть рядом