МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УО «Полесский государственный университет»
ПРОГРАММА КУЖКА
«Фитнес для детей»
Исполнитель: Павлович Алексей Романович,
студент 14ФК-1 группы, 4-го курса, факультета
организации здорового образа жизни
Пинск 2017
Оглавление
1. Пояснительная записка ….............................................................................. 3
2. Краткие сведения о кружке…........................................................................ 5
3. Тематический план ….................................................................................... 6
4. Календарно-тематический план..….............................................................. 6
5. Методическое обеспечение программы..…………………………………..8
6. Ожидаемый результат …....…......................................................................9
Используемая литература. …........................................................................... 10
Пояснительная записка
Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?
Решение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:
· появляется усидчивости детей на уроках в школе, ведь вся их накопившаяся энергия всецело высвобождается на тренировках;
· развивается внимательность, координация;
· появляется уверенность в себе и своих силах;
· укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость и подвижность, что позволяет избежать сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом;
· гарантирован крепкий иммунитет и здоровый сон.
И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!
Особенности детского фитнеса
Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.
Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.
В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?
§ Формат занятий — игровой и увлекательный.
§ Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
§ Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
§ Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
§ Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
§ Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
§ Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
§ Разнообразие занятий.
Краткие сведенья о кружке
Возраст для занятий детей фитнесом
На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма. Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.
Возрастные группы:
§ Самые маленькие — 2-4 годика
Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.
§ Малышня — 4-6 лет
Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.
§ Детишки постарше — 7-11 лет
Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.
.
Время занятий для каждого возраста:
§ Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
§ Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
§ Для подростков — 40 минут трижды в неделю.
Место проведения
Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.
С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.
Детский фитнес — результат занятий:
§ Развитие всех групп мышц.
§ Исправление осанки.
§ Развитие координации движений.
§ Развитие ориентирования в пространстве.
§ Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
§ Улучшение сна.
§ Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
§ Формирование мышечного корсета.
§ Улучшение подвижности суставов.
§ Развитие самоконтроля и дисциплины.
§ Развитие логического мышления.
§ И др.
Схема занятий состоит из…
§ Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
§ Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
§ Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.
Противопоказания для занятий детским фитнесом
Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.
§ При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
§ При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
§ При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.
Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.