Сосредоточьтесь на своем теле

Теперь сос­ре­до­точь­те свое вни­ма­ние на фи­зи­чес­ком те­ле. Пе­ре­во­ди­те вни­ма­ние с од­ной час­ти те­ла на дру­гую по схе­ме 61-то­чеч­ной ре­лак­са­ции (стр. 27), раз за ра­зом про­хо­дя по всем точ­кам. При этом от­ме­чай­те про се­бя, что чув­с­т­ву­ет ва­ше те­ло в каж­дой из них. Об­ра­щай­те вни­ма­ние на не­обыч­ные ощу­ще­ния, виб­ра­ции, сме­ще­ния и т.п. Это пред­вес­т­ни­ки сон­но­го па­ра­ли­ча. Ра­но или поз­д­но вы ис­пы­та­ете по­доб­ные ощу­ще­ния, ко­то­рые быс­т­ро пе­рей­дут в пол­ный па­ра­лич ва­ше­го те­ла. На этой ста­дии вам мож­но за­быть о сво­ем па­ра­ли­зо­ван­ном те­ле и вой­ти в мир сна те­лом сно­ви­де­ния.

Покиньте свое тело и войдите в сновидение

Как толь­ко вы по­чув­с­т­ву­ете, что ва­ше фи­зи­чес­кое те­ло на­хо­дит­ся в сос­то­янии глу­бо­ко­го сон­но­го па­ра­ли­ча, вы го­то­вы ид­ти даль­ше. Пом­ни­те, что об­раз те­ла, ко­то­рое вы сей­час вос­п­ри­ни­ма­ете как па­ра­ли­зо­ван­ное фи­зи­чес­кое те­ло, не мо­жет пе­ред­ви­гать­ся (в мен­таль­ном прос­т­ран­с­т­ве), по­то­му что сен­сор­ная ин­фор­ма­ция го­во­рит моз­гу о том, что ва­ше фи­зи­чес­кое те­ло не­под­виж­но. Ког­да же пос­туп­ле­ние сен­сор­ной ин­фор­ма­ции прек­ра­тит­ся (ког­да вы глуб­же пог­ру­зи­тесь в REM-сон), нич­то, кро­ме па­мя­ти, уже не бу­дет на­по­ми­нать о том, что ва­ше те­ло на­хо­дит­ся в преж­нем по­ло­же­нии. Те­перь вы сво­бод­но мо­же­те пе­ре­ме­щать об­раз сво­его те­ла, или те­ло сно­ви­де­ния, не всту­пая в про­ти­во­ре­чие с сен­сор­ны­ми сис­те­ма­ми. Об­раз ва­ше­го те­ла мо­жет пе­ре­ме­щать­ся не­за­ви­си­мо от ре­аль­но­го по­ло­же­ния те­ла фи­зи­чес­ко­го, как это обыч­но и бы­ва­ет во сне.

Более то­го, ощу­тив сон­ный па­ра­лич, вы мо­же­те быть уве­ре­ны, что сен­сор­ное вос­п­ри­ятие ско­ро прек­ра­тит­ся. Прос­то пред­с­тавь­те се­бе, что об­раз ва­ше­го те­ла сно­ва мо­жет дви­гать­ся. Во­об­ра­зи­те се­бя не спя­щим в кро­ва­ти, а в ка­ком-ли­бо дру­гом мес­те или при дру­гих об­с­то­ятель­с­т­вах. Как толь­ко по­чув­с­т­ву­ете свое те­ло сно­ви­де­ния за пре­де­ла­ми кро­ва­ти, сиг­на­лы от па­ра­ли­зо­ван­но­го фи­зи­чес­ко­го те­ла пе­рес­та­нут вас бес­по­ко­ить.

Комментарий

При от­ра­бот­ке как тех­ни­ки од­но­го те­ла, так и тех­ни­ки двух тел, не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять сле­ду­ющее ус­ло­вие: по­ки­нув пос­тель, вы дол­ж­ны осоз­нать, что спи­те. Пом­ни­те, что вы на­хо­ди­тесь в те­ле сно­ви­де­ния, и все вок­руг вас - то­же сон. Все, что вы ви­ди­те - это ваш сон.

(Заимствовано из То­ли и Ра­ма)

Одно тело или ни одного?

Разумеется, да­же од­но те­ло (образ), ко­то­рое мы ос­та­ви­ли для пос­лед­ней тех­ни­ки, яв­ля­ет­ся про­дук­том на­ив­но­го ме­та­фи­зи­чес­ко­го ре­ализ­ма. Ва­ше вос­п­ри­ятие те­ла - это все­го лишь ре­зуль­тат его мо­де­ли­ро­ва­ния моз­гом. В сос­то­янии бод­р­с­т­во­ва­ния, бла­го­да­ря пос­туп­ле­нию в мозг сен­сор­ной ин­фор­ма­ции, этот ре­зуль­тат иден­ти­чен фи­зи­чес­ко­му те­лу.

Этим объ­яс­ня­ет­ся ог­ра­ни­чен­ность воз­мож­нос­тей фи­зи­чес­ко­го те­ла: моз­гу не­об­хо­ди­мо пос­то­ян­но иметь под­роб­ную мо­дель, кор­рек­т­но от­ра­жа­ющую вза­имо­от­но­ше­ния меж­ду те­лом и ок­ру­жа­ющим ми­ром, и ва­ши дей­с­т­вия не дол­ж­ны всту­пать в про­ти­во­ре­чие с этой мо­делью.

Теперь рас­смот­рим со­вер­шен­но иную си­ту­ацию - REM-сон. В этом слу­чае ва­ше фи­зи­чес­кое те­ло не пос­тав­ля­ет моз­гу прак­ти­чес­ки ни­ка­кой по­лез­ной сен­сор­ной ин­фор­ма­ции. В ре­зуль­та­те мозг не мо­жет наб­рать дан­ных, что­бы пос­т­ро­ить за­кон­чен­ную мо­дель, по­хо­жую на фи­зи­чес­кое те­ло. В ка­ком-то смыс­ле он «те­ря­ет» спя­щее те­ло. По­то­му-то об­раз те­ла и гу­ля­ет по стра­не сно­ви­де­ний, в бла­жен­ном не­ве­де­нии, что будь у моз­га не­об­хо­ди­мая сен­сор­ная связь, оно бы и с мес­та не сдви­ну­лось!

Теперь да­вай­те за­да­дим прис­т­рас­т­ный воп­рос: Ес­ли соз­да­ва­емая моз­гом мо­дель уже не от­ра­жа­ет объ­ек­тив­но внеш­них ус­ло­вий, по­ло­же­ния или ро­да де­ятель­нос­ти фи­зи­чес­ко­го те­ла, то по­че­му она пред­с­тав­ля­ет в преж­нем ви­де его внеш­ность, фун­к­ци­ональ­ные осо­бен­нос­ти, то­по­ло­гию… или фор­му?

Как ска­зал То­ли, «ощу­ще­ние кем-ли­бо сво­его те­ла во сне яв­ля­ет­ся все­го лишь фе­но­ме­ном, пе­ре­но­си­мым из сос­то­яния бод­р­с­т­во­ва­ния, и от не­го мож­но из­ба­вить­ся»30. Это поз­во­ля­ет выб­ро­сить за борт ос­тат­ки ме­та­фи­зи­чес­ко­го ба­га­жа и дви­гать­ся даль­ше сов­сем на­лег­ке. От тех­ни­ки двух тел мы пе­реш­ли к тех­ни­ке од­но­го те­ла. Те­перь оче­редь за тех­ни­кой без те­ла.

БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА

Полностью расслабьтесь

Лежа на кро­ва­ти, прик­рой­те гла­за и рас­слабь­те го­ло­ву, шею, пле­чи, спи­ну, ру­ки и но­ги. Ус­т­ра­ни­те все ум­с­т­вен­ные и мы­шеч­ные за­жи­мы, ды­ши­те мед­лен­но и спо­кой­но. По­лу­чи­те удо­воль­с­т­вие от рас­слаб­ле­ния, дай­те уй­ти всем сво­им мыс­лям, за­бо­там и пла­нам. Ес­ли вы толь­ко что прос­ну­лись, это­го дол­ж­но быть дос­та­точ­но для рас­слаб­ле­ния. Ес­ли нет - поп­ро­буй­те при­ме­нить пос­ле­до­ва­тель­ную ре­лак­са­цию (стр. 27) или 61-то­чеч­ную ре­лак­са­цию (стр. 27). Пусть все ути­ха­ет, ста­но­вит­ся все мед­лен­нее, все рас­слаб­лен­нее, по­ка ваш ум не ста­нет спо­кой­ным, как мо­ре в без­вет­рен­ную по­го­ду.