Период полярной ночи
В районе Крайнего Севера установлены изменяющиеся сезонные периоды (биологические ритмы), самыми негативными из которых являются период «полярной ночи» (ноябрь – декабрь) и выход из полярной ночи» (январь – февраль). В период «полярной ночи дошкольники подвержены эмоциональным расстройствам, которые выражаются в форме повышенной раздражительности, обидчивости, сменяющихся агрессивностью и конфликтностью, что связано с изменениями в нейрогуморальной системе организма («синдром полярного напряжения»).
Одним из путей укрепления здоровья дошкольников должна стать осторожная разумная тренировка организма, создание социальных мер защиты, позволяющих обеспечить адаптацию на Крайнем Севере и существенно снизить темп истощения резервов организма, повысить жизнестойкость.
В условиях Крайнего Севера возникает необходимость компенсировать недостаток двигательной активности на прогулках хорошо продуманной организацией игровой деятельности детей в помещениях в свободное от занятий время. С детьми проводятся подвижные игры, спортивные самостоятельные упражнения, индивидуальные занятия, основная цель которых – предоставить детям двигательную разминку. Большое удовольствие доставляет детям спортивные игры и аттракционы: перетягивание каната, командные соревнования. Пребывание в зале обязательно заканчивается подвижной игрой. Игры в зале обеспечивают не только двигательную активность, но и способствуют эмоциональному подъему воспитанников.
В детском саду широко используются такие формы активного отдыха детей, как физкультурные досуги и спортивные праздники, в которых участвуют дети, а также взрослые- воспитатели и родители. Физкультурные досуги включают в себя подвижные игры, аттракционы, шутки, веселые хороводы и т.п. Программа досуга строится таким образом, чтобы предыдущий номер был логично связан с предшествующим, а нагрузка возрастала постепенно. Спортивные праздники, как форма организации спортивного отдыха привлекают детей своей необычностью, яркими запоминающимися впечатлениями.
В полярную ночь надо тренировать свое тело. Может, лишь чуть ослабить нагрузку, не наращивать ее в эти дни. Регулярные разнообразные упражнения для всех групп мышц придадут столько бодрости и сил, что полярная ночь пройдет незаметно.
| Вот и пришла полярная ночь | 
|
На широте Мурманской области наступила Полярная ночь и продлится 40 дней и ночей, солнце не будет подниматься выше края горизонта, и в лучшем случае - при ясной погоде - смогут увидеть лишь отражение света на облаках. Пик полярной ночи придется на период с 19 по 25 декабря. Обычно в это время световой день составляет примерно пять с половиной часов, но светлое время суток больше походит на сумерки. По официальным данным, полярная ночь завершится 11 января.
Полярная ночь - опасный период для здоровья, особенно детей и пожилых людей.
В период полярной ночи в детских садах вводится щадящий режим – занятия начинаются позже обычного и сокращаются по времени, проводятся закаливающие процедуры и дают витамины.
Во время полярной ночи медики советуют северянам обращать более пристальное внимание на свое здоровье, употреблять больше витаминов, натуральных фруктов и овощей, посещать солярии, заниматься спортом и чаще бывать на улице.
Психологи отмечают, что длительный период без солнечного света может негативно отражаться на психике, стать причиной депрессивных состояний, плохого настроения, быстрой утомляемости. Их совет - больше радоваться, учиться расслабляться и отдыхать.
Северянам в период «биологической темноты» следует больше уделять внимания своему здоровью. Взрослым и детям рекомендуется:
- Ежедневно употреблять в пищу фрукты, овощи, лук, чеснок.
- Принимать поливитамины, рыбий жир, настой шиповника, витаминный чай.
- Увеличить длительность сна, использовать щадящий режим.
- Больше времени проводить на свежем воздухе.
- Охрана зрения (достаточное освещение).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫВ ПОЛЯРНУЮ НОЧЬ
Полярная ночь – это недостаток солнечной активности, постоянная темнота (сумерки 2 – 3 часа в день), низкие температуры, сильные ветры, резкие смены погоды в короткие промежутки времени, метели, магнитные бури. В период полярной ночи резко снижено усвоение организмом витаминов и их трансформации в биологически активные вещества, ухудшается фосфорно-кальциевый обмен. Нарушение фосфорно-кальциевого обмена затрудняет полноценное развитие костно-мышечной системы. Действие специфического комплекса климатических условий Кольского Заполярья проявляется в возникновении у людей синдрома "полярного напряжения" организма, неблагоприятно сказывается на общем состоянии детей, что проявляется в их общей слабости, вялости, повышенной утомляемости, снижении работоспособности, сонливости.