Взаимное положение конечностей




Техническая программа.

Кю.

 

Стойки и передвижения в них.

- хайсоку дачи

- мусоби дачи

-хейко дачи

-учи хачиджи дачи

-фудо дачи

- зен кутсу дачи

Удары руками

сейкен цки

мороте цки

Удары ногами

кин гери

хиза гери

мае гери кекоми чудан чусоку

маваши гери гедан хайсоку

Блоки

сейкен джодан уке

сейкен сото уке

сейкен уче уке

сейкен гедан барай

мороте уке чудан

Ката

тейкиоку соно ич,ни,сан

- сокуги тейкиоку соно ич

ОФП

30 отжиманий на руках

30 подъемов на пресс

30 прыжков с приседа

- 5 минут мае гери чудан из фудо дачи, руки за пояс

Кумите

2 поединка по 2 минуты

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

- санчин дачи

- кокутсу дачи

- никоаш дачи

Удары руками

сейкен аго учи

Удары ногами

мае гери джодан чусоку

маваши гери чудан хайсоку

кансецу гери

Блоки

шуто маваши уке

сейкен уче уке-гедан барай

Ката

пинан соно ичи

- сокуги тейкиоку соно ни, сан

ОФП

35 отжиманий на руках

35 подъемов на пресс

35 прыжков с приседа

- 6 минут мае гери чудан из фудо дачи, руки за пояс

Кумите

4 поединка по 2 минуты

 

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

- киба дачи

- каке дачи

- цуруаш дачи

Удары руками

шита цки

дзюн цки

тате цки

сейкен маваши учи

Удары ногами

маваши гери джодан хайсоку

уширо гери кекоми чудан

мае кеаге

йоко кеаге

йоко гери кекоми чудан

Блоки

шуто джодан уке

шуто сото уке

шуто уче уке

шуто гедан барай

Ката

пинан соно ичи ура

- пинан соно ичи тате

- сокуги тейкиоку соно ичи, ни, сан ура

- сокуги тейкиоку соно ичи, ни, сан тате

ОФП

40 отжиманий на руках

40 подъемов на пресс

40 прыжков с приседа

- 7 минут мававши гери чудан из фудо дачи, руки за поясом

Кумите

6 поединков по 2 минуты.

 

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

мороаши дачи

Удары руками

тетсуи учи

Удары ногами

сото маваши кеаге

учи маваши кеаге

йоко гери джодан

уширо гери джодан

Блоки

осаи уке

каке уке

Ката

пинан соно ни

пинан соно ни ура

пинан соно ни тате

сокуги тейкиоку соно ён

сокуги тейкиоку соно ён ура

сокуги тейкиоку соно ён

ОФП

45 отжиманий на руках

45 подъемов на пресс

45 прыжков с приседа

- 8 минут гери кеаге, из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

7 поединков по 2 минуты.

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

уракен учи

шуто учи

ёхон нуките

Удары ногами

сото ороши какато гери

учи ороши какато гери

мае какато гери кекоми

Блоки

сейкен джиджу уке

мае шуто маваши уке

Ката

- пинан соно сан

- пинан соно сан ура

- пинан соно сан тате

- пинан сонно ен

- пинан сонно ен ура

- пинан сонно ен тате

- янцзу

ОФП

50 отжиманий на руках

50 подъемов на пресс

50 прыжков с приседа

- 9 минут ороши какато гери, из фудо дачи, руки за поясом

Кумите

8 поединков по 2 минуты.

 

 

 

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

шотей учи

хиджи учи

Удары ногами

маваши гери чусоку

Блоки

- шотей уке

- шуто джодан уче уке

Ката

пинан соно го

пинан соно го ура

пинан соно го тате

цуки-но-ката

- санчин- но- ката

 

ОФП

55 отжиманий на руках

55 подъемов на пресс

55 прыжков с приседа

- 10 минут всю технику ударов ногами из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

9 поединков по 2 минуты.

 

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

кокен учи

хайто учи

хайшу учи

Удары ногами

джодан учи хайсоку гери

уро маваши гери

Блоки

кокен уке

хайшу уке

хайто уке

Ката

гякусай дай

гякусай шо

ОФП

- 65 отжиманий на руках

- 65 подъемов на пресс

- 65 прыжков с приседа

- 10 минут всю технику ударов ногами из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

12 поединков по 2 минуты.

 

 

Техническая программа.

Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

тохо учи

хиракен учи

сейкен аге цки

Удары ногами

мая тоби гери

Блоки

Ката

-теншо

ОФП

- 70 отжиманий на руках

- 70 подъемов на пресс

- 70 прыжков с приседа

- 10 минут всю технику ударов ногами из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

14 поединков по 2 минуты.

 

Техническая программа.

И1 Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

рюто кен цки

нака юби иппон кен

оя юби кен

джодан моротэ хайто учи

кейко учи

Удары ногами

йоко тоби гери

уширо тоби гери

уро маваши тоби гери

маваши тоби гери

каке гери

Блоки

моротэ каке уке

хиджи уке

гедан шуто моротэ уке

гедан шотей моротэ уке

Ката

- сайфа

сейенчин

-

ОФП

80 отжиманий на руках

80 подъемов на пресс

80 прыжков с приседа

- 10 минут всю технику ударов ногами из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

16 поединков по 2 минуты.

 

 

Общие понятия

Шихан - мастер с 5-го дана, Сэнсей - учитель, наставник 3-й,4-й дан, Сэнпай - старший 1-й,2-1 дан, Кохай - младший

Доджо - зал для занятий

Кихон - тренировка без партнера, Ката - форма,комплекс, Кумитэ – спарринг,

Тамэши-Вари - разбивание твердых предметов различными частями тела

Ибуки - силовое дыхание, Ногарэ - мягкое дыхание

Осу - традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности

Команды

Сейза - формальная сидячая позиция на коленях

Мокусо - закрыть глаза, Мокусо яме - открыть глаза

Рэй – поклон, Шихан ни рэй - поклон учителю, Отогай ни рэй - поклон всем

Йой – приготовиться, Хаджимэ – начать, Ямэ - закончить

Маваттэ – повернуться, Хантай - сменить стойку, Наорэ - вернуться в исходное положение

Ясумэ - расслабиться

Счет

Ичи (1) Ни (2) Сан (3) Си, ён (4) Го (5) Року (6) Сичи (7) Хачи (8) Ку (9) Дзю (10)

Стойки

Хэйсоку-дачи – ступни вместе

Мусуби дачи – пятки вместе, носки развернуты

Хэйко дачи – ступни параллельно, примерно на ширине плеч

Мороаши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед

Шико-дачи – стойка «борца сумо»

Какэаши-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади

Цуруаши-дачи – стойка «цапли»

Камаэтэ-дачи – боевая стойка

Фудо дачи (пятки на ширине плеч, носки развернуты)

Учи хачиджи дачи – стойка «голубя» (пятки на ширине плеч, носки повернуты внутрь

Санчин-дачи («железная рубашка»)

Кокуцу-дачи (задняя стойка)

Зэнкуцу-дачи (передняя стойка)

Киба-дачи (стойка всадника)

Нэкоаши дачи – стойка «кота»

Уровни атаки и защиты

Джодан (верхний – голова, шея), Чудан (средний – корпус), Гэдан (нижний – ниже пояса)

Взаимное положение конечностей

Ой (одноименное), Гяку (разноименное, противоположное)

Стороны

Хидари (левая), Миги (правая)

Направление

Аго (вверх), Мае (вперед), Ёко (в сторону), Уширо (назад), Маваши (круговое), Сото (внутрь), Учи (изнутри)

Ороши (движение сверху вниз)

Ударные части тела

Руки

Сэйкен (кулак – передняя часть), Уракен (перевернутый кулак – тыльная сторона), Тэтцуи («кулак-молот»)

Шуто (внешнее ребро ладон, Ёхон-нуките («рука-копье»), Шотэй («пятка» ладони), Хиджи (локоть)

Хайто – внутреннее ребро ладони, Кокэн – запястье, Хайшу – тыльная сторона ладони

Тохо – «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведенным большим пальцем

Хиракэн – кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта

Иппон нукитэ – кулак с выпрямленным указательным пальцем

Нихон нукитэ – рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

Накаюби иппонкэн – кулак со сжатыми наполовину средним пальцем

Кэйко – «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку

Котэ – предплечье

Ноги

Чюсоку (подушечка пальцев стопы),

Сокуто («нога-нож» - ребро стопы),

Тэйсоку (внутренняя выемка стопы),

Хайсоку (подъем стопы – подошва),

Какато (пятка), Суне (голень), Хиза (колено)

Удары руками

Сэйкен (чудан, джодан, гэдан) йуки – удар кулаком, Татэ-цуки – удар кулаком, расположенным вертикально

Маваши-цуки – удар кулаком по кругу в ребра, Джун-цуки – удар в сторону

Аго-цуки – удар крюком снизу вверх (в подбородок), Моротэ-цуки – удар двумя руками

Шита-цуки – удар крюком снизу вперед (в корпус)

Тэтцуи ганмен-учи – удар «молотом» сбоку снаружи по голове

Тэтцуи ороши ганмен-учи – удар «молотом» сверху по голове

Тэтцуи хизо-учи – удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам

Тэтцуи ёко-учи – удар «молотом» наотмашь в сторону

Уракен шомэн ганмэн учи – удар перевернутым кулаком вперед в лицо

Уракен саю ганмэе-учи – удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо

Уракен хизо-учи – удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам

Уракен маваши-учи – круговой удар перевернутым кулаком в голову

Шуто сакотсу-учи – удар ребром ладони сверху по ключице

Шуто сакотцу-учи – прямой удар ребром ладони по ключице

Шуто ганмэе-учи – удар ребром ладони сбоку по голове, по шее

Шуто хизо-учи – удар ребром ладонисбоку снаружи по ребрам

Шуто ёко ганмэе-учи – удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, по шее

Шуто джодан учи-учи – удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее

Ёхон-нукитэ – удар «копьем» в горло

Шотэй учи (чудан, джодан, гэдан) – удар «пяткой» ладони на всех уровнях

Хиджи аго-учи (джодан) – удар локтем вперед снизу в подбородок

Хиджи аго-учи (чудан) – удар локтем вперед снизу в корпус

Ёко хиджи атэ – удар локтем в сторону (с помощью другой руки)

Ороши хиджи атэ – удар локтем сверху вниз

Уширо хиджи атэ – удар локтем назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»

Кокэн учи – удар запястьем на всех уровнях

Хайто учи (чудан, джодан) – круговой удар внутреннем ребром ладони (по шее, в корпус)

Гедан хайто учи – круговой удар внутреннем ребром ладони вперед в пах

Моротэ хайто учи – двойной круговой удар внутреннем ребром ладони (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Хайшу учи (чудан, джодан) – удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)

Тохо учи – удар раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем («рука-крюк») в горло

Хиракэн учи (чудан, джодан) – удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)

Хиракэе маваши учи (чудан, джодан) – круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»

Накаюби иппонкэн учи (чудан, джодан) – удар кулаком со сжатыми наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)

Кэйко учи – прямой удар «клювом» в глаз

 

Удары ногами

Хиза-гери – удар коленом

Кин-гери – удар подъемом стопы в пах

Маэ-гери чюсоку (чудан, джодан) – прямой удар вперед в корпус или в голову подушечкой пальцев стопы.

Маэ-гери какато (чудан, джодан) – прямой удар вперед в корпус или в голову пяткой

Маэ киягэ – маховый удар вперед и вверх

Тэйсоку маваши сото – маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь

Хайсоку маваши учи - маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри

Сокуто ёко кеагэ – маховый удар в сторону внешним ребром стопы

Кансэцу-гери – удар ребром стопы в коленный сустав

Ёко-гери (чудан, джодан) – удар ребром стопы в сторону в корпус или голову

Маваши-гери гедан – низкий круговой удар в бедро

Маваши-гери (чудан, джодан) – круговой удар в корпус или голову подъемом стопы

Уширо-гери (чудан, джодан) – удар пяткой назад в корпус или голову

Сото ороши какато – маховой снаружи круговой удар пяткой сверху вниз по голове или ключице

Учи ороши какато – маховой изнутри круговой удар пяткой сверху вниз по голове или ключице

Джодан учи хайсоку гери – круговой удар внешней частью стопы изнутри по шее

Уро маваши гери – обратный круговой удар в голову

Мая тоби гери (чудан, джодан) чусоку, какато – прямой удар вперед в прыжке в корпус, в голову (подушечкой пальцев стопы или пяткой)

Йоко ёко-гери (чудан, джодан) – удар ребром стопы в сторону в корпус или голову в прыжке

Уширо тоби гери (чудан, джодан) – удар пяткой назад в корпус или голову в прыжке

Уро маваши тоби гери – обратный круговой удар в голову в прыжке

Маваши тоби гери гедан – низкий круговой удар в бедро в прыжке

Маваши тоби гери (чудан, джодан) – круговой удар в корпус или голову подъемом стопы в прыжке

Каке гери – «удар-крюк» выемкой стопы в голову

Уширо маваши гери (чудан, джодан, гэдан) – обратный круговой удар с «вертушкой» на всех уровнях

Блоки руками

Сэйкэн чюдан сото-укэ – блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн чюдан учи-укэ – блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн джодан-укэ – верхний блок предплечьем (кулак сжат)

Сэйкэн гедан-барай – нижний блок предплечьем (кулак сжат)

Моротэ-уке – блок в положение учи-уке, усиленный второй рукой

Шуто маваши-укэ – круговой блок в позиции кокуцу дачи

Сэйкен джуджи укэ (джодан и гедан) – верхний и нижний окрестный блок предплечьями (кулаки сжаты)

Какэ-укэ (джодан, чудан) – верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Осай-укэ – накладка ладонью

Шотей-укэ (чудан, джодан, гэдан) – блок «пяткой» ладони на всех уровнях

Шуто джуджи-укэ (джодан, гэдан) – верхний и нижний окрестный блок в позиции сюто

Кокен уке (чудан, джодан, гэдан) – блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях

Хайто уке чудан – блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороны ладони

Хайшу уке – блок тыльной стороной ладони на средней уровне

Тэншо – покрытие внешним ребром ладони

Моротэ какэ-укэ (джодан, чудан) – двойной верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Хиджи уке (джодан, чудан) – блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро

Блоки ногами

Сунэ-укэ – блок голенью

Ката

Простейшие ката

Тайкиоку сонно ичи, Тайкиоку сонно ни, Тайкиоку сонно сан

Тайкиоку сонно ичи ура, Тайкиоку сонно ни ура, Тайкиоку сонно сан ура

Сокуги тайкиоку сонно ичи, Сокуги тайкиоку сонно ни, Сокуги тайкиоку сонно сан, Сокуги тайкиоку сонно ён

Базовые ката

Пинан сонно ичи, Пинан сонно ни, Пинан сонно сан, Пинан сонно ён, Пинан соно го



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-12-07 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: