«Когда вы видите воочию симптомы СДВГ в мозге с помощью ОЭКТ-сканов (специальных анализов), то мифы исчезают и возникает новая стадия понимания и эффективности лечения»
Итак, самые характерные симптомы СДВГ: непродолжительная устойчивость внимания, рассеянность, дезорганизация, прокрастинация (постоянное откладывание важных дел на потом) и недостаточный внутренний контроль! Некоторые женщины могут быть вдобавок еще внешне гиперактивны, но это бывает нечасто. Неустойчивость внимания – один из основных симптомов СДВГ у женщин, при этом он у них может проявляться не во всех сферах жизни. Чаще всего женщины имеют проблемы с регулярным, рутинным, повседневным вниманием! Например, им может крайне сложно выполнять домашние задания, вовремя платить по счетам, регулярно убираться в доме, делать отчет о расходах, слушать супруга или регулярно принимать БАДы и другие необходимые лекарства. При этом на что-то новое, необычное, стимулирующие, интересное или страшное, они могут обращать внимание без проблем. Им как будто необходимо возбуждение (стимуляция) чтобы обратить внимание на что-то. Именно поэтому они с удовольствием могут пойти, например, на страшный фильм или заняться рискованным видом деятельности, или специально нарываться на конфликты во взаимоотношениях. Они как будто играют в игру «пусть у меня будут проблемы». Если такой человек расстроен, то он легко способен сосредоточиться даже чрезмерно на какой-то проблеме и это черта часто вводит не только окружающих но и врачей в заблуждение. Ведь если такой человек способен уделять пристальное внимание вещам которые его лично интересуют (но не большинству других необходимых вещей), то вроде бы он не похож по симптомам на страдающего СДВГ. И тогда люди начинают думать, что он просто ленив или рассеян. Кстати рассеянность – это еще один распространённый симптом СДВГ у женщин. Женщина в норме имеет способность блокировать несущественные, отвлекающие внимание вещи. Но только не страдающие СДВГ! Их мысли иразговоры, как правило все время крутятся по кругу! Люди с СДВГ часто чересчур восприимчивы, им все мешает, раздражает кожу этикетка на одежде (обостренная тактильная чувствительность), и одежда должна быть им в пору иначе они испытывают сильный дискомфорт. Им может понадобиться белый шум ночью, чтобы уснуть, иначе они слышат все звуки в доме. Именно рассеянность очень часто влияет на способность таких женщин испытывать оргазм - они не могут долго сосредоточиваться на своих ощущениях. После правильного лечения СДВГ сексуальная жизнь многих женщин изменяется к лучшему!
Многие страдающие СДВГ дезорганизованы. В их комнатах, на столах, в выдвижных ящиках столов царит беспорядок. Они не организованы и в плане времени и поэтому часто опаздывают. Такие женщины всегда приходят на работу на 10 минут позже и очень часто с большой чашкой кофе в руках (им всегда требуются стимуляторы со стороны).
У страдающих СДВГ женщин плохой внутренний контроль. Они редко думают прежде чем что-либо сказать или сделать. И поэтому очень часто оказываются в неприятных ситуациях.
У женщин с СДВГ часто имеются проблемы с долгосрочными целями. Они живут только нынешним моментом, откладывают дела до последней минуты и им невыносимо трудно копить деньги на «черный день». Это подход к жизни, который можно обозначить названием – «кризисное управление» и возникает ощущение что у них жизнь – это переход от одного кризиса к другому.
Медицинские исследования показывают что СДВГ затрагивает в первую очередь следующие области мозга:
· Кору лобных долей, управляющую концентрацией, устойчивостью внимания, оценкой происходящего, организацией, планированием и контролем импульсов.
· Переднюю поясную извилину – переключатель передач отделов мозга.
· Височные доли - связаны с памятью и опытом.
· Базальные ганглии – которые производят и перерабатывают нейротрансмиттер дофамин, влияющий на лобную кору.
· Лимбическую систему – связанную с эмоциональным состоянием и настроением.
· Мозжечок – связанный с координацией движений и мыслей.
Эффективное лечение СДВГ:
Лучшие мировые методики разделяют 6 различных типов СДВГ и для каждого типа необходима своя, адекватная помощь. Мы расскажем о всех 6 типах, но необходимо знать, что существует ряд процедур, общих для всех людей с СДВГ помимо предписаний врача:
· Принимайте каждый день мультивитамины и минеральные добавки. Они помогают в обучение и предотвращают хронические заболевания. Если бы люди питались сбалансированно, то возможно они были бы и не нужны, но при нашем образе жизни они просто необходимы. В исследовании, о котором сообщал известный британский журнал еще в 1988 году, 90 детей в возрасте 12-13 лет были разделены на три группы. Одна группа не принимала таблетки, вторая группа принимала обычные мультивитамины и минералы, а третья группа принимала таблетки плацебо, похожие внешне и на вкус на витамины. Оказалось в результате, что группа подростков приминавших настоящие таблетки – показала существенное увеличение невербального интеллекта. 2 другие группы – ничем не отличались. Субклинический недостаток витаминов и минеральных веществ в организме, возможно способствовал тому, что подростки из этих двух групп – учились ниже своих способностей.
· Дополните свой рацион жирными кислотами омега – 3. Было выявлено что страдающие СДВГ имеют недостаток Омега-3 жирных кислот в крови. Ценность этих жирных кислот была доказана тремя двойными исследованиями, особенно важны две из них – эйкозапентаеновая кислота (ЭЗПК) и докозагексаеновая кислота (ДЗГК). Обычно прием ЭЗПК очень помогает людям с СДВГ! Взрослым мы рекомендуем принимать 2000 – 4000 мг в сутки. Детям – 1000 – 2000 мг.
· Исключите из своей жизни кофеин и никотин. Они не дают заснуть и сильно снижают эффективность других методов лечения.
· Регулярно занимайтесь физкультурой, хотя бы 45 минут 4 раза в неделю.
· Не больше 30 минут в день смотрите телевизор, играйте в видеоигры, пользуйтесь сотовым телефоном и другими электронными устройствами. Это будет непросто, но дает очень заметный эффект.
· Относитесь к еде как лекарству. Большинству пациентов с СДВГ становится лучше, когда они придерживаются Нашей Программы Полезного Для Мозга Питания. В одном исследовании, проведенном в Голландии, было обнаружено, что когда дети с СДВГ стали придерживаться ограничительно – элиминационной диеты, симптомы СДВГ уменьшились более, чем на 50 % у 73% детей, что в принципе столь же эффективно, как и воздействие медпрепаратов, но зато без их побочных эффектов. В ходе этого исследования дети могли питаться только рисом, рыбой, овощами, фруктами, растительным маслом, грушевым соком и водой. Результаты оказались впечатляющими. В этом же исследовании ученые обнаружили, что у всех детей существенно улучшилось поведение.
Тип 1. Классический СДВГ. В этом случае наблюдается непродолжительная устойчивость внимания, рассеянность, дезорганизация, прокрастинация и отсутствие перспективной оценки поведения. А также – гиперактивность, нервозность и импульсивность. На ОЭКТ-сканах (специальной томографии мозга) можно увидеть при таком типе заболевания, снижение активности лобной коры и мозжечка. И особенно это происходит в тот момент, когда человек пытается как раз на чем-то важном сконцентрироваться! В данном случае рекомендуется – биологически активные добавки, которые повышают уровень дофамина в мозге. Например такие как L-тирозин и радиола розовая. А если они не эффективны, то необходимы стимулирующие препараты (о препаратах будет рассказано ниже). Так же установлено экспериментами, что в этом случае может быть полезна диета с повышенным содержанием белка и существенным ограничением простых углеводов (ниже будет рассказано).
Тип 2. Невнимательный СДВГ. Люди с этим типом СДВГ, помимо того, что было описано в первом типе, еще проявляют такие симптомы как упадок сил, пониженная мотивация, отстраненность и склонность постоянно зацикливаться на себе и своих проблемах. На ОЭКТ-сканах (специальной томографии мозга, о ней будет рассказано ниже), у них видно снижение активности в лобной коре и мозжечке при концентрации. Этот второй тип обычно диагностируется в более позднем возрасте, и он очень часто встречается у девочек. Это тихие дети и взрослые, которых обычно окружающие считают ленивыми, не мотивированными и не очень умными.
Для данного типа СДВГ рекомендуются стимулирующие добавки, которые повышают уровень дофамина в мозге, а также стимулирующие препараты (будет рассказано ниже о препаратах). Здесь тоже может быть полезным высокое содержание белка и пониженное содержание простых углеводов в диете.
Тип 3. СДВГ с чрезмерной фиксацией. Для таких людей также характерны и первичные симптомы СДВГ, но они идут в сочетании с когнитивной негибкостью, проблемами с переключением внимания, склонностью зацикливаться на своих негативных мыслях, склонностью к навязчивому поведению и потребностью в единообразии. Кроме того у них имеется предрасположенность к беспокойству и обидчивости и они, как правило, любят спорить и идти наперекор. Подобные люди чаще всего происходят из семей алкоголиков, либо страдающих другими зависимостями, а также с обсессивно – компульсивными расстройствами. На ОЭКТ-сканах у них проявляется снижение активности в лобной коре при концентрации и повешенная активность в это же время в передней поясной извилине, что и приводит их к зацикливанию на негативных мыслях и определенном поведении. Стимуляторы, сами по себе, обычно лишь ухудшают состояние таких больных. Поскольку они начинают уделять при этом еще больше внимание тому, что их беспокоит. Этот тип лучше всего начинать лечить простыми добавками, повышающими уровень серотонина (например, 5-ГТФ) и дофамина (например, зеленый чай и L-тирозин) им также рекомендуется диета со сбалансированным сочетанием здоровых белков и «умных углеводов».
Тип 4. СДВГ височных долей. Основные симптомы у этих людей еще сочетаются с приступами вспыльчивости. Иногда возникают периоды тревоги, головные боли, боли в животе. Эти люди часто предаются мрачным мыслям, имеют проблемы с памятью и очень часто неправильно интерпретируют обращенные к ним высказывания. У таких людей не редко бывают с детства травма головы, или в их роду у кого-то из родственников наблюдались припадки ярости. На ОЭКТ-сканах у них видится снижение активности лобной коры при концентрации, и активности височных долей. Стимуляторы обычно делают их еще более раздражительными. Для них лучше всего подходит комбинация стимулирующих добавок (например, L-тирозин) с ГАМК, чтобы помочь успокоить и стабилизировать их настроение. Если у пациентов есть проблемы с памятью и обучением, им рекомендуются еще БАДы, улучшающие память: гинкго, винпоцетин (экстракт барвинка) и гуперзин А. Если необходимы лекарства, то им назначается комбинация противосудорожных препаратов и стимуляторов, а также диета с более высоким содержанием белка.
Тип 5. Лимбический СДВГ. Симптомы этих больных сопровождаются хронической меланхолией и негативизмом в сочетании с упадком сил, низкой самооценкой, иногда раздражительностью, социальной изоляцией, часто отсутствием аппетита и сна. На ОЭКТ-сканах у них видно снижение активности лобной коры в состоянии покоя и при концентрации, и при увеличении активности глубокой лимбической системы. Стимуляторы здесь тоже вызывают проблемы с обратной реакцией или симптомы депрессии. Хорошо помогает стимулирующий БАД 5-аденозилметионин (SAMe). Вместо SAMe можно использовать L-тирозин или DL-фенилаланин.
Тип 6. СДВГ «кольцо огня». Для этих пациентовпомимо основных симптомов СДВГ также характерны капризность, вспышки гнева, оппозиционные черты характера, отсутствие гибкости, поспешность мышления, чрезмерная болтливость, сильная чувствительность к звукам и свету. Этот тип называется «кольцо огня» потому, что на сканах мозга этих людей видно характерное кольцо. Для этих людей рекомендуется комбинация добавок. ГАМК, 5-ГТФ и L-тирозина. Иногда может понадобиться стимулятор.