Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ | ||||||||||||||
Молоко овечье | ||||||||||||||
Молоко коровье | - | 0,025 | 0,04 | 0,15 | 0.1 | 0,38 | 0,05 | 0,005 | 0,0004 | 1,5 | 0,032 | 0,00005 | 0,09 | - |
Cухое молоко | - | 0,13 | 0,27 | 1,3 | 0,7 | 2,7 | 0,2 | 0,03 | 0,003 | 0,01 | 0,00025 | 0,45 | - | |
Козье молоко | - | 0,1 | 0,04 | 0,1 | 0,3 | - | 0,05 | 0,001 | 0,0001 | 0,003 | 0,00006 | 0,0009 | - | |
Кумыс | - | 0,03 | 0,02 | 0,04 | 0,09 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Кефир 1% | - | 0,0001 | 0,04 | 0,17 | 0,14 | - | - | - | - | 0,7 | - | - | - | - |
Йогурт | - | 0,02 | 0,03 | 0,15 | 0,15 | - | - | - | - | 0,6 | - | - | - | - |
Молоко сгущеное | - | 0,04 | 0,06 | 0,38 | 0,2 | - | - | - | - | - | - | 0,23 | - | |
Сливки 20% | - | 0,15 | 0,03 | 0,11 | 0,1 | - | - | 0,007 | - | 0,3 | - | - | 0,52 | - |
Сметана 10% | - | 0,09 | 0,03 | 0,38 | 0,4 | - | - | - | - | 0,5 | - | - | - | - |
Творог жирный | - | 0,1 | 0,05 | 0,3 | 0,3 | 0,28 | 0,11 | 0,035 | 0,001 | 0,5 | 0,005 | - | 0,38 | - |
Брынза | - | - | 0,05 | 0,15 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Ряженка 6% | - | 0,04 | 0,02 | 0,13 | 0,14 | - | - | - | - | 0,3 | - | - | - | - |
Сыр Голландский | - | 0,39 | 0,03 | 0,38 | 0,2 | - | - | 0,011 | - | 2,8 | - | - | 0,31 | - |
Сыр Российский | - | 0,26 | 0,04 | 0,3 | 0,15 | - | - | 0,023 | - | 1,6 | - | - | 0,3 | - |
Сыр Прибалтийский | - | 0,1 | 0,02 | 0,44 | 0,4 | - | - | 0,045 | - | 0,9 | - | - | - | - |
Пломбир | - | 0,06 | 0,03 | 0,21 | 0,05 | - | - | - | - | 0,4 | - | - | - | - |
Эскимо | - | 0,07 | 0,03 | 0,21 | 0,05 | - | - | - | - | 0,4 | - | - | - | - |
Крем-брюле | - | 0,06 | 0,03 | 0,21 | 0,05 | - | - | - | - | 0,4 | - | - | - | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
А | бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
МОРЕПРОДУКТЫ | ||||||||||||||
Морская капуста | - | 0,15 | 0,04 | 0,06 | 0,4 | - | - | 0,023 | - | - | - | - | - | |
Кальмары | - | - | 0,18 | 0,09 | 2,54 | - | - | 0,011 | - | 1,5 | - | - | - | - |
Креветки | 0,01 | - | 0,06 | 0,11 | - | - | 0,013 | - | 2,27 | - | - | 2,27 | - | |
Крабы | 0,03 | - | 0,05 | 0,08 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Мидии | - | - | 0,02 | 0,14 | 0,05 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
МОРСКАЯ РЫБА | ||||||||||||||
Горбуша | 0,03 | - | 0,2 | 0,16 | 2,5 | - | - | - | - | 0,001 | - | - | - | - |
Минтай | 0,01 | - | 0,11 | 0,11 | - | - | 0,049 | - | 1,8 | - | - | - | - | |
Мойва | 0,04 | - | 0,03 | 0,14 | 0,8 | - | - | 0,017 | - | 2,8 | - | - | - | - |
Сайра | 0,03 | - | 0,03 | 0,3 | 3,9 | - | - | 0,018 | - | 2,7 | - | - | 1,2 | - |
Сельдь | 0,03 | - | 0,03 | 0,3 | 3,9 | - | - | 0,018 | - | 2,7 | - | - | 1,2 | - |
Треска | 0,01 | - | 0,09 | 0,16 | 2,3 | - | - | 0,011 | - | - | - | 0,92 | - | |
Ставрида | 0,01 | - | 0,17 | 0,12 | 1,3 | - | - | 0,01 | - | 1,5 | - | - | - | - |
Тунец | - | - | 0,28 | 0,23 | 1,06 | - | - | 0,006 | - | - | - | - | 0,24 | - |
Окунь | 0,01 | - | 0,11 | 0,12 | 1,6 | - | - | 0,007 | - | 1,4 | - | - | 0,42 | - |
Скумбрия | 0,01 | - | 0,12 | 0,36 | 3,9 | - | - | 0,009 | - | 1,2 | - | - | 1,6 | - |
Икра минтаевая | 0,04 | - | 0,67 | 0,22 | 0,7 | - | - | 0,022 | - | 2,3 | - | - | 1,6 | - |
РЕЧНАЯ РЫБА | ||||||||||||||
Карп | 0,02 | - | 0,14 | 0,13 | 1,5 | - | - | 0,009 | - | 1,8 | - | - | 0,48 | - |
Лещ | 0,03 | - | 0,12 | 0,1 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Окунь | 0,01 | - | 0,11 | 0,12 | 1,6 | - | - | - | - | 1,4 | - | - | - | - |
Судак | 0,01 | - | 0,08 | 0,11 | - | - | 0,019 | - | - | - | 1,8 | - | ||
Щука | 0,001 | - | 0,11 | 0,14 | 1,1 | - | - | 0,008 | - | 0,2 | - | - | 0,2 | - |
Икра осетровая | 0,18 | - | 0,3 | 0,36 | 1.52 | - | - | 0,024 | - | 1,7 | - | - | - | - |
КОНСЕРВЫ | ||||||||||||||
Печень трески | 4,4 | - | 0,05 | 0,41 | 1,79 | - | - | 0,11 | - | 3,4 | - | - | 8,8 | - |
Горбуша | 0,001 | - | 0,03 | 0,14 | 2,75 | - | - | 0,008 | - | 1,6 | - | - | 0,94 | - |
Скумбрия | 0,001 | - | 0,02 | 0,23 | 3,16 | - | - | 0,004 | - | 1,3 | - | - | - | - |
Ставрида | 0,001 | - | 0,04 | 0,12 | 2,89 | - | - | 0,008 | - | 1,4 | - | - | - | - |
Шпроты | 0,14 | - | 0,03 | 0,1 | - | - | 0,015 | - | 1,5 | - | - | - | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
МЯСО | ||||||||||||||
Баранина | - | 0,001 | 0,008 | 0,14 | 3,8 | - | - | 0,005 | - | 0,001 | - | - | 0,7 | - |
Верблюжатина | - | 0,001 | 0,11 | 0,18 | 2,3 | - | - | 0,009 | - | 0,7 | - | - | 0,8 | - |
Як | - | - | 0,12 | 0,16 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Конина | - | - | 0,07 | 0,1 | - | - | - | - | 0,001 | - | - | - | - | |
Буйволятина | ||||||||||||||
Говядина | - | 0,001 | 0,06 | 0,15 | 4,7 | - | - | 0,008 | - | 0,001 | - | - | 0,57 | - |
Телятина | - | 0,001 | 0,14 | 0,23 | 5,8 | - | - | 5,8 | - | 0,001 | - | - | 0,15 | - |
Свинина | - | 0,001 | 0,52 | 0,14 | 2,6 | - | - | 4,1 | - | 0,001 | - | - | - | - |
Оленина | - | - | 0,3 | 0,68 | 5,5 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Кролик | - | 0,01 | 0,12 | 0,18 | 6,2 | - | - | 0,007 | - | 0,8 | - | - | 0,5 | - |
Печень говяжья | - | 8,2 | 0,3 | 2,19 | - | - | 0,24 | - | - | - | 1,28 | - | ||
Печень свиная | - | 3,45 | 0,3 | 2,18 | - | - | 0,225 | - | - | - | 3,45 | - | ||
Почки говяжьи | - | 0,23 | 0,39 | 1,8 | 5,7 | - | - | 0,005 | - | - | - | - | - | |
Почки свинные | - | 0б1 | 0,29 | 1,56 | 3,6 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Сердце говяжье | - | 0,02 | 0,36 | 0,75 | - | - | 0,002 | - | - | - | - | - | ||
Язык говяжий | - | 0,001 | 0,12 | 0,3 | 4,8 | - | - | 0,006 | - | 0,001 | - | - | - | - |
Язык свиной | - | 0,001 | 0,15 | 0,36 | 4,4 | - | - | 0,003 | - | 0,001 | - | - | - | - |
КОЛБАСА | ||||||||||||||
Сервелат (копченая) | - | - | 0,52 | 0,2 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Охотничья (копченая) | - | - | 0,23 | 0,13 | 3,15 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Любительская (копченая) | - | - | 0,016 | 0,16 | 4,63 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Украинская (копченая) | - | - | 0,19 | 0,2 | 2,25 | - | - | 0,004 | - | - | - | - | - | - |
Зернистая (копченая) | - | - | 0,06 | 0,12 | 3,33 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Сардельки говяжьи | - | - | 0,04 | 0,09 | 2,24 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Сардельки свиные | - | - | 0,25 | 0,12 | - | - | 0,004 | - | - | - | - | - | - | |
Сосиски молочные | - | - | 0,25 | 0,2 | 2,65 | - | - | 0,004 | - | - | - | - | 0,43 | - |
Сосиски любительские | - | - | 0,03 | 0,9 | 2,63 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Докторская (вареная) | - | 0,01 | 0,22 | 0,15 | 2,45 | - | - | 0,003 | - | - | - | - | 0,3 | - |
Чайная (вареная) | - | - | 0,1 | 0,16 | 2,3 | - | - | 0,003 | - | - | - | - | - | - |
Телячья (вареная) | - | - | 0,18 | 0,7 | 2,2 | - | - | 0,003 | - | - | - | - | - | - |
МЯСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ | ||||||||||||||
Грудинка свинная (копч) | - | - | 0,31 | 0,08 | 1,65 | - | - | 0,002 | - | - | - | - | - | - |
Корейка свинная (копч) | - | - | 0,61 | 0,07 | 2,3 | - | - | 0,001 | - | - | - | - | 1,11 | - |
Мясной хлеб ветчинный | - | - | 0,18 | 0,11 | 2,75 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Окорок (копчёный) | - | 0,001 | 0,52 | 0,13 | - | - | 0,005 | - | - | - | - | - | - | |
Консерва говядина (туш) | - | 0,001 | 0,02 | 0,15 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Консерва свинина (туш) | - | 0,001 | 0,14 | 0,14 | 2,45 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Паштет мясной | - | 0,001 | 0,3 | 0,2 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Паштет печёночный | - | 0,3 | - | - | 0,2 | - | - | - | - | |||||
ПТИЦА | ||||||||||||||
Цыплята (бройлеры) | - | 0,04 | 0,07 | 0,15 | 3,1 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Курица 1 категории | - | 0,07 | 0,07 | 0,15 | 3,7 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Курица 2 категории | - | 0,07 | 0,07 | 0,14 | 3,6 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Филе курицы (грудки) | - | 0,001 | 0,07 | 0,07 | 10,9 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Индейка | - | 0,01 | 0,05 | 0,22 | 7,8 | - | - | 0,009 | - | - | - | - | 0,34 | - |
Утки | - | 0,05 | 0,12 | 0,17 | 5,8 | - | - | 0,003 | - | - | - | - | - | - |
Гуси | - | 0,02 | 0,08 | 0,23 | 5,2 | - | - | 0,004 | - | - | - | - | - | - |
Печень куриная | - | 0,5 | 2,1 | - | - | 0,24 | - | - | - | - | - | |||
Сердце куриное | - | 0,06 | 0,26 | 1,07 | 4,3 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Желудок куриный | - | 0,04 | 0,14 | 0,25 | 3,2 | - | - | 0,004 | - | - | - | - | - | - |
ЯЙЦА | ||||||||||||||
Куриное | - | 0,25 | 0,07 | 0,44 | 0,19 | - | - | 0,007 | - | - | - | - | - | |
Белок (куриного яйца) | - | - | 0,001 | 0,61 | - | - | - | 0,001 | - | - | - | - | - | - |
Желток (куриного яйца) | - | 0,21 | 0,24 | 0,28 | - | - | - | 0,022 | - | - | - | - | - | - |
Перепелиное | - | 0,47 | 0,11 | 0,65 | 0.26 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
ФРУКТЫ | ||||||||||||||
Яблоко | - | 0,02 | 0,01 | 0,03 | 0,23 | - | - | 0,016 | - | - | - | - | - | |
Груша | - | 0,01 | 0,02 | 0,03 | 0,1 | 0,05 | 0,028 | 0,002 | - | - | - | 0,36 | - | |
Слива | - | 0,1 | 0,06 | 0,04 | 0,6 | - | - | 0,015 | - | - | - | 0,63 | - | |
Виноград | 0,045 | 0,1 | 0,05 | 0,02 | 0,3 | 0,18 | 0,6 | 0,004 | - | 0,004 | - | - | 0,002 | |
Персик | - | 0,5 | 0,04 | 0,01 | 0,7 | 0,15 | 0,03 | 0,008 | - | - | - | 1,5 | 2,6 | |
Абрикос | - | 1,6 | 0,03 | 0,06 | 0,7 | - | - | 0,003 | - | - | - | 0,95 | - | |
Айва | - | 0,4 | 0,02 | 0,04 | 0,1 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Черешня | 0,4 | 0,1 | 0,03 | 0,01 | 0,08 | - | 0,05 | 0,006 | - | 0,0004 | - | - | ||
Вишня | - | 0,1 | 0,03 | 0,03 | 0,4 | - | - | 0,006 | - | - | - | 0,32 | - | |
Апельсин | + | 0,05 | 0,04 | 0,03 | 0,2 | 0,25 | 0,06 | 0,005 | - | - | - | 0,22 | - | |
Грейпфрут | - | 0,02 | 0,05 | 0,03 | 0,23 | - | - | 0,003 | - | - | - | - | - | |
Мандарин | 0,06 | 0,06 | 0,035 | 0,35 | 0,2 | 0,08 | 0,016 | - | - | - | - | - | ||
Лимон | - | 0,01 | 0,04 | 0,02 | 0,1 | - | - | 0,009 | - | - | - | - | - | |
Ананас | - | 0,04 | 0,08 | 0,03 | 0,2 | - | 0,005 | - | - | - | - | - | - | |
Банан | - | 0,12 | 0,04 | 0,05 | 0,4 | - | - | 0,01 | - | - | - | 0,4 | - | |
Рябина | - | 0б05 | 0б02 | 0б5 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
Хурма | 0,01 | 0,02 | 0,01 | 0,03 | 0,2 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Инжир | - | 0,05 | 0,06 | 0,05 | 0,5 | - | - | 0,01 | - | - | - | - | - | |
Гранат | - | - | - | - | - | - | 0,28 | - | 0,35 | 8,7 | ||||
Алыча | - | 0,16 | 0,02 | 0,03 | 0,5 | - | - | - | - | - | - | - | ||
Шелковица | - | 0,002 | 0,04 | 0,02 | 0,8 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Финики | - | 0,089 | 0,09 | 0,1 | 2,2 | 0,78 | 0,19 | 0,013 | - | - | - | - | 0,1 | 0,027 |
Арбуз | - | 0,1 | 0,04 | 0,03 | 0,24 | - | - | 0,008 | - | - | - | - | - | - |
Дыня | - | 0,4 | 0,04 | 0,04 | 0,4 | - | - | 0,006 | - | - | - | 0,1 | - | |
Авокадо | - | 0,03 | 0,06 | 0,04 | - | 0,2 | 0,185 | - | 7,7 | - | - | - | 0,019 | |
СУХОФРУКТЫ | ||||||||||||||
Курага | - | 3,5 | 0,015 | 0,074 | 2,6 | 0,52 | 0,14 | 0,01 | - | - | - | 4,3 | 0,031 | |
Изюм кишмиш | - | 0,006 | 0,16 | 0,08 | 0,8 | 0,6 | 0,24 | 0,033 | - | 3,3 | 0,002 | - | 0,035 | 0,002 |
Чернослив | - | 1,08 | 0,07 | 0,16 | 1,5 | 0,5 | 0,26 | 0,037 | - | - | - | 2,5 | - | |
Финики | - | 0,05 | 0,05 | 0,8 | - | - | - | - | 0,3 | - | - | - | - | |
Груша | - | 0,001 | 0,003 | 0,1 | 0,5 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Ябоки сушеные | - | - | 0,05 | 0,16 | 0,93 | 0,25 | 0,125 | - | - | 3,9 | - | - | 0,53 | 0,003 |
ЯГОДЫ | ||||||||||||||
Ежевика | - | 0,1 | 0,01 | 0,05 | 0,4 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Голубика | - | 0,001 | 0,01 | 0,02 | 0,28 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Земляника | - | 0,03 | 0,03 | 0,05 | 0,3 | - | - | 0,01 | - | - | - | - | - | |
Брусника | - | 0,05 | 0,01 | 0,02 | 0,2 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Клюква | - | 0,02 | 0,2 | 0,2 | 0,2 | - | 0,08 | 0,001 | - | - | - | - | ||
Малина | - | 0,2 | 0,02 | 0,05 | 0,6 | - | - | 0,006 | - | - | - | 0,58 | - | |
Крыжовник | - | 0,2 | 0,01 | 0,02 | 0,25 | - | - | 0,005 | - | - | - | 0,56 | - | |
Смородина белая | - | 0,04 | 0,01 | 0,02 | 0,3 | - | - | 0,005 | - | - | - | - | - | |
Смородина черная | - | 0,1 | 0,03 | 0,04 | 0,3 | - | - | 0,005 | - | - | - | 0,72 | - | |
Смородина красная | - | 0,2 | 0,01 | 0,03 | 0,2 | - | - | 0,003 | - | - | - | 0,2 | - | |
Черника | - | 0,001 | 0,01 | 0,02 | 0,3 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Шиповник свежий | - | 2,6 | 0,05 | 0,33 | 0,6 | - | - | - | - | - | - | - | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
ОВОЩИ | ||||||||||||||
Горошек зеленый | - | 0,35 | 0,25 | 0,15 | 0,22 | 0,063 | - | 14,2 | 0,0004 | - | 0,5 | 0,025 | ||
Помидор (грунтовый) | - | 0,06 | 0,04 | 0,5 | - | 0,1 | 0,011 | - | 1,2 | - | 0,4 | - | ||
Редька | - | 0,2 | 0,03 | 0,04 | - | 0,2 | 0,06 | - | - | - | - | 0,1 | - | |
Свекла | - | 0,01 | 0,02 | 0,04 | 0,2 | - | 0,07 | 0,013 | - | - | - | 0,14 | - | |
Морковь | - | 0,06 | 0,07 | - | - | 0,008 | - | - | - | 0,6 | - | |||
Чеснок | 0,005 | 0,1 | 0,1 | 0,8 | 0,6 | 1,2 | 0,003 | - | - | - | - | - | ||
Огурец (грунтовый) | - | 0,06 | 0,03 | 0,04 | 0,2 | - | - | 0,004 | - | - | - | 0,1 | - | |
Репа | - | 0,1 | 0,05 | 0,04 | 0,8 | - | - | 0,006 | - | - | - | - | - | |
Картофель | - | 0,02 | 0,09 | 0,05 | 1,3 | 0,32 | 0,25 | 0,01 | - | - | - | 0,1 | 0,021 | |
Редис | - | - | 0,06 | 0,01 | 0,1 | - | 0,1 | 0,006 | - | - | - | - | - | |
Капуста цветная | - | 0,2 | 0,1 | 0,08 | 0,5 | - | 0,16 | 0,023 | - | 0,017 | - | 0,15 | - | |
Капуста квашеная | - | - | 0,02 | 0,02 | 0,4 | - | - | 0,005 | - | - | - | - | - | |
Капуста брюссельская | - | 0,3 | 0,1 | 0,2 | 0,7 | - | - | 0,031 | - | - | - | - | ||
Кабачок | - | 0,03 | 0,03 | 0,04 | 0,5 | - | - | 0,014 | - | - | - | - | - | |
Баклажан | - | 0,02 | 0,04 | 0,05 | 0,6 | - | 0, | 0, | - | - | - | - | - | |
Патиссон | - | - | 0,03 | 0,04 | 0,3 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Перец болгарский | 0,535 | 0,05 | 0,04 | 0,53 | 0,23 | 0,27 | 0,018 | - | 0,003 | - | - | 0,014 | ||
Лук зеленый (перо) | - | 0,02 | 0,1 | 0,3 | 0,018 | |||||||||
Лук репчатый | - | - | 0,05 | 0,02 | 0,2 | - | - | 0,009 | - | - | - | 0,2 | - | |
Лук порей | - | - | 0,1 | 0,04 | 0,5 | 0,032 | ||||||||
Брюква | - | 0,05 | 0,05 | 0,05 | 1,05 | - | 0,2 | 0,005 | - | 0,1 | - | - | - | |
ЗЕЛЕНЬ | ||||||||||||||
Петрушка | - | 5,4 | 0,14 | 0,3 | 2,5 | 0,3 | 0,2 | 0,116 | - | 0,0004 | - | 3,7 | 0,8 | |
Укроп | - | 4,5 | 0,03 | 0,1 | 1,4 | 0,3 | 0,24 | 0,027 | - | - | - | 1,7 | - | |
Салат | - | 1,75 | 0,03 | 0,08 | 0,65 | - | - | 0,048 | - | - | - | - | - | |
Шпинат | - | 4,5 | 0,1 | 0,25 | 0,6 | - | - | 0,08 | - | - | - | 2,5 | - | |
Щавель | - | 0,025 | 0,06 | 0,16 | 0,5 | 0,25 | 0,2 | 0,035 | - | 0,0006 | - | 1,9 | 0,6 | |
Спаржа | - | 0,6 | 0,1 | 0,1 | - | - | 0,14 | - | - | - | - | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
ОРЕХИ | ||||||||||||||
Арахис | - | 0,001 | 0,74 | 0,11 | 13,2 | - | - | - | - | 5,34 | - | - | - | - |
Фундук | - | 0,01 | 0,3 | 0,1 | - | - | 0,068 | - | 1,4 | - | - | - | ||
Грецкий | - | 0,05 | 0,38 | 0,13 | - | - | 0,077 | - | 2,8 | - | - | - | ||
Миндаль | - | 0,02 | 0,025 | 0,65 | - | - | 0,04 | - | 1,5 | - | - | 30,9 | - | |
Фисташки | - | 0,33 | 0,87 | 0,16 | 1,3 | 0,52 | 1,7 | 0,051 | - | - | - | 22,6 | - | |
Кешью | - | - | 0,21 | 0,21 | 4,7 | 1,24 | 0,26 | 0,069 | - | - | 0,013 | - | 7,5 | 0,034 |
Кедровый | - | 0,018 | 0,81 | 0,19 | 3,6 | 0,2 | 0,11 | 0,057 | - | 1,9 | 0,01 | - | 16,6 | - |
СЕМЕНА | ||||||||||||||
Подсолнечника | - | 0,001 | 1,84 | 0,18 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Кунжута | - | 0,008 | 0,79 | 0,25 | 4,5 | 0,05 | 0,79 | 0,097 | - | - | - | - | 0,25 | - |
Тыквенные | - | 0,228 | 0,2 | 0,32 | 1,7 | 0,35 | 0,23 | 0,057 | - | 1,9 | - | - | 10,9 | 0,051 |
БОБОВЫЕ | ||||||||||||||
Бобы зеленые | - | 0,05 | 0,6 | 0,1 | 0,6 | - | - | - | - | - | - | - | - | |
Горошек зелёный | - | 0,01 | 0,8 | 0,2 | 2,2 | 0,3 | 0,16 | - | 14,2 | 0,001 | - | 0,5 | 0,026 | |
Горох лущеный (сухой) | - | 0,35 | 0,25 | 0,15 | 0,22 | 0,063 | - | 14,2 | 0,001 | - | 0,5 | 0,025 | ||
Соя | - | 0,07 | 0,94 | 0,22 | 2,2 | - | 0,9 | 0,2 | - | - | 0,06 | - | 0,94 | - |
Фасоль | - | 0,02 | 0,5 | 0,2 | 2,1 | - | - | 0,09 | - | - | - | - | 3,8 | - |
Чечевица | - | 0,03 | 0,5 | 0,2 | 1,8 | - | - | 0,1 | - | - | - | - | 0,5 | - |
Продукты питания | Содержание витаминов в 100 граммах, мг | |||||||||||||
P | бета каротин | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | H | D | E | K | |
КРУПЫ | ||||||||||||||
Греченая (ядрица) | - | 0,01 | 0,53 | 0,2 | 4,19 | - | - | 0,032 | - | - | - | - | 6,65 | - |
Рисовая | - | - | 0,08 | 0,04 | - | - | - | - | - | - | - | 0,45 | - | |
Овсяная | - | 0,001 | 0,49 | 0,11 | 1,1 | - | - | 0,029 | - | - | - | - | 3,4 | - |
Манная | - | - | 0,14 | 0,07 | - | - | 0,023 | - | - | - | - | 2,55 | - | |
Перловая | - | - | 0,12 | 0,06 | - | - | 0,024 | - | - | - | - | 3,7 | - | |
Кукурузная | - | 0,2 | 0,13 | 0,07 | 1,1 | - | - | - | - | - | - | 2,7 | - | |
Пшеничная | - | 0,02 | 0,62 | 0,04 | 1,55 | - | - | 0,04 | - | - | - | - | 2,6 | - |
Толокно | - | - | 0,22 | 0,06 | 0,7 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Ячменевая | - | - | 0,27 | 0,08 | 2,74 | - | - | 0,032 | - | - | - | - | - | - |
МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ | ||||||||||||||
Хлеб ржаной | - | 0,01 | 0,18 | 0,08 | 0,67 | - | - | 0,03 | - | - | - | - | 2,2 | - |
Хлеб пшеничный | - | 0,001 | 0,16 | 0,05 | 1,54 | - | - | 0,027 | - | - | - | - | 1,96 | - |
Хлеб с отрюбами | - | - | 0,19 | 0,11 | 1,46 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Сушки | - | - | 0,15 | 0,04 | 1,23 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Сухари пшеничные | - | - | 0,13 | 0,03 | 1,07 | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Сухари сливочные | - | 0,02 | 0,12 | 0,05 | 1,07 | - | - | 0,021 | - | - | - | - | 1,86 | - |
Баранки | < |
| Поделиться: |
Поиск по сайту
©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-03-31 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-03-31 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
Поиск по сайту:
Читайте также:
Деталирование сборочного чертежа
Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей?
Собственные движения и пространственные скорости звезд