Встать на колени, правую ногу выпрямить, отвести вправо и поставить стопу на одной линии с коленом левой ноги. Руки поднять через стороны до уровня плеч и сделать наклон к правой ноге.
Голову слегка повернуть влево, взгляд направлен вверх, правую ногу развернуть наружу (рис. 45).
Рисунок 45. Паригхасана (поза засова)
Цигун
В настоящее время в восточной и западной медицине очень широко используются методы оздоровления и укрепления организма человека, его психологического и физического здоровья, предложенные китайскими учеными. Основополагающими моментами цигун являются воспитание человека, восприятие занятий цигун как искусства познания себя и окружающего мира. И только тогда, когда человек сможет постичь духовную практику, чистоту своих природных свойств, осознать свои человеческие качества, не запятнанные современным миром, тогда наступает оздоровление.
В своей книге «Гимнастика цигун» доктор исторических наук А. А. Маслов обобщает всю теорию даоинь, которая используется для оздоровления и лечения человека, одной фразой: «Движение снаружи и покой внутри».
Сегодня в продаже представлено множество книг и видеоматериалов, обучающих технике цигун. Однако, как и любую другую методику, предъявляющую особые требования к дыханию, начинать осваивать цигун лучше всего под присмотром профессионального инструктора. Только он сможет проследить за тем, правильно ли вы выполняете упражнения, чтобы они действительно принесли пользу вашему здоровью, а не навредили. Поэтому если у вас есть возможность посетить несколько занятий цигун в фитнес клубе, не упустите ее, в крайнем случае вы просто поймете, что это не ваше и попробуете подобрать для себя что-то еще.
Позиции для выполнения упражнений цигун
Упражнения цигун выполняют сидя, стоя и лежа. Приведенные ниже позиции не имеют противопоказаний, они очень просты и удобны для новичков, в том числе и для людей пожилого возраста.
Позиция лежа на спине
Лечь на спину, положив под голову подушку, ноги вытянуть, руки вдоль туловища, ладони и локти соприкасаются с ковриком, тело полностью расслабленно и выпрямлено (рис. 46).
С древних времен ученые отдавали предпочтение именно этой позиции, поскольку считали, что это позволит с наибольшей эффективностью проводить занятия цигун.
Рисунок 46. Позиция лежа на спине
Позиция лежа на боку
Лечь на коврик на правый бок, под голову подложить жесткую подушку, чтобы грудная клетка в области сердца не сдавливалась. Голову слегка наклонить вперед. Левую руку положить на бедро, правую – под щеку. Левую ногу положить на вытянутую правую и слегка согнуть (под углом 120°) (рис. 47).
Рисунок 47. Позиция лежа на боку
Позиция сидя
Присесть на табурет, спина ровная, стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ладони на коленях, плечи опущены, глаза чуть приоткрыты, подбородок втянут, тело расслаблено (рис. 48).
Позиция стоя
Ноги поставить на ширину плеч, подбородок втянут, шея не напряжена, голову и спину держать прямо, плечи опущены, живот выпячен, руки свободно опущены вдоль тела, ноги чуть согнуты в коленях (рис. 49).
Рисунок 48. Позиция сидя
Рисунок 49. Позиция стоя
Регуляция дыхания
Самый распространенный тип дыхания – прямой брюшной (шунь фу хуси) – осуществляется посредством втягивания и выпячивания живота. При вдохе он раздувается, его передняя стенка выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз. При выдохе живот втягивается и диафрагма поднимается.
При обратном брюшном дыхании (ни фу хуси) на вдохе передняя брюшная стенка втягивается внутрь, живот, его мышцы напрягаются. На выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперед. Этот тип дыхания противоположен первому.
Существуют два типа брюшного дыхания – естественное и глубокое.
Естественное дыхание применяют на ранних этапах занятий гимнастикой цигун, когда необходимо расслабиться. Глубокое дыхание может быть достигнуто за счет постепенного замедления естественного дыхания. Внимание! Ни в коем случае нельзя заниматься прямым и обратным дыханием в течение 1—1,5 ч после еды.
Естественное дыхание – самое простое, оно должно быть мягким, свободным, неглубоким и долгим.
Вдох и выдох через нос (биху поуси) отлично сочетаются с прямым и обратным брюшным дыханием. Особенно рекомендуется использовать его людям с заболеваниями дыхательных путей.
Дыхание с задержками (тунби хусифа) – очень эффективный, но достаточно сложный тип дыхания. Особенно полезен он для нормализации обмена веществ. Задержка воздуха после вдоха или выдоха может быть от 1 с до нескольких минут.
Дыхание Малого Небесного Круговорота – тип дыхания, рекомендованный при расстройствах нервной системы. Он хорошо сочетается с типами, приведенными выше. Смысл заключается в том, чтобы человек мысленно сконцентрировал свое внимание на прохождении ци по Малому Небесному Кругу.
Латентное дыхание (цянь хусифа) – показано для восстановления психического состояния и физических сил и рекомендовано в стрессовых ситуациях. Латентный тип дыхания автоматически устанавливается после прямого или обратного.
Мягкий цигун
Многие традиционные упражнения даоинь относятся к мягкому цигуну. Эта категория цигун включает в себя лечебные, общеукрепляющее, оздоровительные упражнения и сложные медитативные комплексы.
Мягкий цигун позволяет пройти все базовые принципы по этапам и понять, что именно для вас наиболее приемлемо. Занятия обычно начинаются со статичного цигуна, т. е. упражнений, которые проходят без внешнего движения.
Потом следует динамичный цигун, который заключается в сочетании внутреннего самосозерцания и гимнастических движений.
Статично-динамичный цигун может быть представлен известной системой «Небесного Круговорота». Кстати, эта система вполне может стать основным типом цигун на всю жизнь, поскольку для того, чтобы ее освоить, нужно не менее 5 лет. А для того чтобы усовершенствовать навыки, понадобятся все 10 лет. Однако вполне ощутимый эффект может быть достигнут уже в первые недели занятий. Это самый сложный раздел древней системы, включающий различные комплексы упражнений, направленные на лечение, оздоровление, укрепление организма.
Базовые упражнения, которые мы рассмотрим, относятся к статическому цигун. Занятия гимнастикой проходят в несколько этапов. На первом этапе необходимо ознакомиться, освоить принципы выполнения упражнений. На втором вы заметите первые изменения, достигнутые с помощью занятий (например, нормализацию сна, улучшение психического состояния). На третьем этапе вполне возможно проявление некоторых болезней, но, как говорят китайские ученые, «это знаменует уход болезней из тела, его очищение». На этом этапе вы поймете, что освоили методику и технику выполнения упражнений. На четвертом этапе можно увидеть результаты реализации эффективности гимнастики цигун.
В основе базовых упражнений лежат простые принципы и движения, и на первый взгляд упражнения кажутся простыми, но необходимо освоить их правильную технику.
«Созерцание стоя»
Встать прямо, положить ладони перед собой одну на другую (рис. 50 а). Согнуть ноги, чтобы колени оказались прямо над пальцами ног, и сделать выдох (рис. 50 б). После вдоха начать выпрямлять ноги, не напрягая мышцы.
Рисунок 50 а, б. «Созерцание стоя»
«Сидячее созерцание»
Сесть, руки сложить на животе, закрыть глаза, отрегулировать дыхание (рис. 51а). Сделать вдох, задержать дыхание и медленно выдохнуть. Расслабиться, достигнув состояния покоя и радости (рис. 516).
Рисунок 51 а, б. «Сидячее созерцание»
Мнемонический цигун
Это раздел связан с мнемоническим произнесением звуков, развивающим правильное дыхание. Основной момент в данном методе – соблюдение разной амплитуды колебания звуков, которые издает человек. Необходимо следить за правильностью звука, исходящего из живота при выдохе. Каждому человеку, занимающемуся мнемоническим цигуном, следует самостоятельно подобрать подходящую для него высоту звука, начиная с нормальной высоты своего голоса.
Мнемонический цигун с произнесением низких звуков показан людям, страдающим заболеваниями сердца и легких, тогда как при заболеваниях желудка, почек, селезенки и печени рекомендуется произнесение высоких звуков. Также все представленные ниже упражнения оказывают положительное влияние на постановку красивого звонкого голоса, что очень важно для актеров, ораторов и преподавателей.
Кроме этого, существуют еще три не менее важных фактора – это дыхание, позиция тела и умение сосредоточиваться. Если хоть один из этих факторов будет нарушен, то все занятия пройдут впустую. Все три составляющие отрабатываются вместе.
В начале упражнения встаньте в нужную позицию, затем отрегулируйте свое дыхание и в последнюю очередь – прислушайтесь к своим внутренним органам и представьте, как ци движется по каналам. После некоторой тренировки все это будут делаться автоматически.
Дыхание должно быть ровным, мягким, свободным и долгим. При выполнении упражнений мнемонического цигуна чаще всего используют два типа дыхания: прямое брюшное и обратное брюшное дыхание.
В комплексе рекомендуется выполнять по 30 повторений для каждого упражнения, а по отдельности – по 50 повторений. Все упражнения следует делать медленно, ровно, избегая резких движений.
«Сы» (легкие)
Расслабиться, успокоиться и освободиться от посторонних мыслей. Сделать глубокий вдох, обе руки поднять через стороны по дуге вверх, ладони обращены вверх. На выдохе произнести звук «сы» – движение производит только грудная клетка, которая немного втягивается. Руки опустить по дуге вниз, ладони идут к пояснице, обращаясь вниз.
Мысленно вообразить, как ток из живота поднимается через грудную клетку, проходит через плечо, распределяется по внешней поверхности руки и достигает большого пальца (рис. 52).
Упражнение показано при ОРЗ, кашле, различных легочных заболеваниях.
Рисунок 52. «Сы» (легкие)
«Кэ» (сердце)
Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя. Расслабиться, освободиться от тревожных мыслей, успокоиться и отрегулировать дыхание. При вдохе руки медленно, без резких движений поднять через стороны вверх, скрестить на уровне лба. При выдохе произнести звук «кэ» и втянуть живот. Руки опустить вдоль тела вниз.
Мысленно проследить движение ци (рис. 53). Движение энергии идет от стопы вверх по ноге, через живот, далее проходит по руке до мизинца левой руки.
С помощью этого упражнения можно лечить некоторые расстройства сердца, устраняются горечь и сухость во рту, связанные с этими заболеваниями.
Рисунок 53. «Кэ» (сердце)
«Ху» (селезенка)
Выполнять упражнение можно как сидя, так и лежа. Все мышцы расслаблены. При выдохе напрягаются только мышцы живота, используются амплитудные мышцы диафрагмы. Вообразить и мысленно проследить, как ци проходит и распределяется вверх по внутренней поверхности ноги, через живот, плечо, локтевой сустав доходит до левого мизинца (рис. 54).
Упражнение способствует укреплению мышц живота, помогает избавиться от тошноты и рвоты, диареи, метеоризма.
Рисунок 54. «Ху» (селезенка)
«Чуй» (почки)
Сесть прямо, обхватить ладонями локти, скрестив предплечья. Отрегулировать дыхание, расслабить мышцы, вдыхать через нос, выдыхать через рот. При вдохе надавить предплечьями на живот, живот втянуть.
Вообразить, как поток ци распределяется по меридиану почек от стопы вверх по ноге через живот и грудь и далее по руке до ладони (рис. 55). Плавно и не спеша сделать выдох.
Упражнение помогает унять зубную боль, снять усталость с глаз, полезно при заболеваниях почек, ушей.
Рисунок 55. «Чуй» (почки)
«Сюй» (печень)
Выполнять упражнение можно как сидя, так и лежа. На выдохе произнести звук «сюй», чуть приоткрыв глаза, низ живота немного поджать и слегка двинуть ребрами. Мысленно проследить ток ци от стопы по ноге (рис. 56), через легкие в точку на большом пальце руки. Упражнение помогает снять нервное напряжение, излечиться от светобоязни, регулирует выделение желчи, показано при болезнях печени.
Рисунок 56. «Сюй» (печень)
«Си» («тройной обогреватель»)
Выполнить лежа на спине (это позволяет делать вдох и выдох, не привлекая мышцы спины, и способствует расслаблению других мышц, которые должны участвовать в выполнении упражнения). Участие в произнесении звука принимают только живот и грудь. Мысленно проследите за движением тока ци (рис. 57), энергия движется от стопы по ноге через живот и плечо.
Это упражнение следует выполнять утром и вечером.
Рисунок 57. «Си» («тройной обогреватель»)
Плавание
Плавание считается безопасным видом аэробных упражнений, помогает сделать тело гибким, укрепить мышечную систему. Оно одинаково полезно как маленьким детям, которые смогут хорошо окрепнуть физически, беременным женщинам, людям с избыточным весом и пожилым.
Плавание – общеукрепляющее занятие, поскольку во время него активно используются все основные группы мышц: рук и плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. В воде вес тела уменьшается в 10 раз, что существенно снижает нагрузку на позвоночник и суставы и создает прекрасные условия для занятий по коррекции неправильной осанки и различных деформаций позвоночника. Благодаря этому плаванием могут заниматься люди, которым противопоказаны различные силовые упражнения.
С помощью занятий плаванием можно довольно быстро и легко снизить избыточный вес. Кроме того, плавание прекрасно повышает работоспособность. Во время водных процедур укрепляется костно-мышечная система, причем на суставы не оказывается сильного давления, снимается стресс и улучшается самочувствие.
Существует несколько видов плавания – лечебное, оздоровительное, спортивное, статическое и синхронное.
Главное, нужно помнить, что плавать, так же как и заниматься другими видами спорта, можно не менее чем через 1 ч после еды, иначе процесс пищеварения будет нарушен и вам может стать нехорошо.
Перед началом занятий плаванием необходимо проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что особых противопоказаний для занятий плаванием не существует, но если вы планируете заниматься в бассейне, то придется предоставить медицинскую справку, что у вас нет никаких кожных заболеваний.
Вода обладает высокой плотностью и сжимает тело человека, делая своеобразный массаж кожи и внутренних органов. Благодаря такому воздействию укрепляются легкие, улучшается кровообращение, что благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Оптимальны занятия продолжительностью 1 ч. 2 раза в неделю, пожилым людям можно заниматься 3 раза в неделю, чтобы организм не успевал «забыть» полученную на предыдущем занятии нагрузку. Наилучшее время для занятий плаванием – утро (7—9 ч) или вечер (18—20 ч).
Разумеется, в первую очередь нужно освоить технику плавания. Небольшой совет: не вытягивайте голову из воды во время плавания, поскольку при этом сильно напрягаются мышцы шеи и могут возникнуть проблемы с позвоночником в области поясницы. На первых занятиях вполне достаточно расслабляющего плавания в течение 15 мин. Затем можно постепенно увеличивать время занятий, а значит, и нагрузку.
Существуют разные стили плавания: брасс, баттерфляй, кроль, кроль на спине. При этом каждый из них «задействует» разные группы мышц, поэтому на занятии желательно сочетать все эти стили.
На первых занятиях для вас главной должна стать отработка техники, но никак не скорость. Позже, когда техника будет освоена, можно проплывать большее расстояние за меньшее время. Кроме того, на протяжении одного занятия нужно менять темп плавания – это полезно для дыхательной системы и позволяет избавиться от лишнего веса.
Стили плавания
Брасс – наиболее легкий стиль плавания на животе, поэтому он особенно подходит новичкам. Это практически бесшумное плавание под водой, при котором запас энергии расходуется медленно. Гребок делают одновременно обеими руками от грудной клетки вперед. Ногами производят толчок, причем колени необходимо согнуть, а затем выпрямить (рис. 58).
Баттерфляй – это стиль плавания на животе, требующий самых больших энергозатрат и занимающий по скорости второе место. Свое название (в переводе с англ.– «бабочка») этот стиль получил благодаря тому, что во время гребка руки пловца движутся по траектории, напоминающей взмахи крыльев бабочки. Пловец делает мощный гребок обеими руками, при этом корпус поднимается над водой, а ноги производят волнообразное движение (рис. 59).
Рисунок 58. Брасс
Рисунок 59. Баттерфляй
Кроль – сложный скоростной стиль плавания на животе, при котором гребки руками совершают поочередно, а ногами безостановочно выполняют ножницеобразные движения вверх-вниз под развернутым углом к туловищу (рис. 60). Как правило, обучение этому стилю плавания происходит поэтапно. В первую очередь изучают движения рук, а затем – ног (или наоборот). Вдох делают ртом в конце гребка, повернув голову в сторону. Затем пловец опускает лицо в воду и делает долгий выдох.
Кроль на спине (рис. 61) отличается от других стилей тем, что пловец стартует не с тумбочки, а из воды, и его лицо находится на ее поверхности, поэтому нет необходимости делать выдох в воду. По скорости этот вид плавания занимает третье место.
При плавании кролем на спине гребки руками совершают поочередно. После завершения гребка руки переносят по воздуху вперед поочередно. Ноги совершают движения вверх-вниз навстречу друг другу. При этом над водой появляется фонтанчик. Вдох и выдох делают на каждые два гребка руками.
Рисунок 60. Кроль
Рисунок 61. Кроль на спине
Глава 4 Омоложение кожи лица, шеи и зоны декольте
Молодость не может быть вечной, и процесс старения неизбежен, потому что предопределен природой. Однако это не значит, что при появлении первых морщин нужно махнуть на себя рукой. Наше время дарит людям, вступившим в период зрелости, надежду на активное долголетие.
Важно только уяснить, что хорош любой возраст. Конечно, все мы хотим жить долго, но каждый из нас сам творец своего самочувствия, своего физического и интеллектуального долголетия, своей привлекательности. Время вспять повернуть нельзя, однако уверенно смотреть вперед вполне возможно, если вести здоровый образ жизни. Каждой женщине, независимо от возраста, хочется быть неотразимой, а для этого нужно уметь ухаживать за своим лицом и телом. Можно самостоятельно позаботиться о здоровье и привлекательности, надолго отодвинуть возрастные изменения. Главное, не упустить время.
Основные правила ухода за увядаюшей кожей лица
Увядающая кожа – бледная, менее упругая, с растянуты-ми порами, заметными пигментными пятнами, незначительным салоотделением. Сокращение содержания воды
и жира приводит к тому, что со временем она становится тонкой, сухой, желтоватой и вялой, и появление морщин в этом случае неизбежно. Именно поэтому увядающая кожа требует большего внимания к себе и тщательного ухода.
Правильный уход за кожей лица позволяет сохранить ее в хорошем состоянии и предупредить появление преждевременных морщин, пигментных пятен и других дефектов. Женщинам элегантного возраста следует подбирать лечебные и косметические средства в зависимости от типа кожи, который обусловливается множеством факторов – образом жизни, состоянием здоровья, полом, расой, профессией и характером выполняемой работы, климатом и пр.
Достигнув возраста стресса, чтобы не дать коже увянуть раньше времени, очень важно регулярно проводить полный курс ухода за кожей лица, который состоит из ее очищения, питания, увлажнения, тонизирования и защиты. Все движения во время процедур следует делать по массажным линиям (рис. 62).
Рисунок 62. Массажные линии
Очищение
Начинать уход за кожей следует с ее очищения. Для удаления с лица грязи и косметики, глубокой и быстрой чистки пор следует использовать специальные косметические средства – пенки, лосьоны, молочко, сливки или гели. Такие препараты с нейтральным pH прекрасно очищают поры, делают кожу чистой, свежей, бархатистой, активизируют и улучшают обмен веществ и кровоснабжение.
Очищение предполагает проведение одновременного пилинга (отшелушивания) кожи с помощью скрабов. Они очищают верхний слой кожи от шлаков и продуктов выделения, избавляют от черных точек (комедонов) и излишка кожного жира, заставляя активнее работать сальные железы. В то же время пилинговые процедуры разглаживают мелкие морщинки и снимают напряженность кожи.
Качественные очищающие косметические средства могут обладать питательными и тонизирующими свойствами. Бережному очищению лица способствуют средства на основе миндальных отрубей, зеленого чая, брусники, сока белого винограда, киви или клубники.
Наносить очищающее средство на кожу следует с помощью специальной косметической салфетки, диска или ватного тампона по массажным линиям. Начинать надо от основания шеи, а затем двигаться по направлению к подбородку, губам, скулам, носу, вискам и лбу. Подержав очищающее средство на лице 1—2 мин (можно в это время делать легкие поглаживающие движения), нужно смыть его водой или удалить с помощью ватного диска, смоченного в лосьоне-тонике. Если под рукой нет готового средства, можно сделать маску-скраб, используя имеющиеся дома продукты.
Увлажнение
С годами кожа теряет больше влаги и жира, чем способна воспроизвести. Сухая кожа становится тоньше, образуются морщинки. После 30 лет потеря кожей влаги в силу пониженной способности накапливать воду становится все более заметной. Чтобы минимизировать этот процесс, после очищения кожи для сохранения ее естественной влажности следует наносить специальные увлажняющие средства – кремы, спреи, гели, эмульсии и пр.
Летом препараты увлажняющего действия желательно наносить дважды – утром и вечером, зимой вполне достаточно одного раза. Наносить увлажняющий крем или эмульсию нужно кончиками пальцев на различные точки по направлению снизу вверх. Затем увлажнитель надо распределить по коже круговыми движениями, начиная от основания шеи и подбородка и продвигаясь к скулам и щекам, на лоб, не затрагивая области вокруг глаз.
В качестве увлажняющего средства можно использовать минеральную воду или отвары трав. Для этого нужно наполнить ими пульверизатор и дважды с интервалом в 15—20 мин опрыскать лицо, а после того как влага впитается и лицо высохнет, нанести крем.
Тонизирование
Тонизирование – повышение тонуса увядающей кожи с помощью специальных составов. Тонизирующие средства удаляют остатки грязи, пыли и жира, оставшиеся после первичного очищения, а также самого очищающего средства, стимулируют кровообращение и восстанавливают кислотность кожного покрова. К тонизирующим средствам относятся лосьоны, туалетная вода, тоники, тонеры. Большинство из них одновременно тонизирует, увлажняет и питает кожу. Наносить их нужно ватным тампоном круговыми движениями, начиная от основания шеи и продвигаясь в том же направлении, что и при чистке кожи, и также не затрагивая кожу вокруг глаз. Можно провести и лечебное орошение лица с помощью пульверизатора.
Питание
Питание кожи – специальная косметическая процедура, извне обогащающая лицо жировыми компонентами, витаминами, минеральными элементами, гормонами и другими биологически активными веществами. При подборе косметических средств, предназначенных для повседневного ухода за кожей, обязательно следует обращать внимание на их консистенцию. Питательные кремы отличаются тем, что хорошо впитываются и проникают даже в нижние слои эпидермиса. Они бывают как ночными, так и дневными и в большинстве случаев обеспечивают комплексное воздействие – не только питают, но тонизируют и увлажняют кожу, защищают ее от токсинов. После процедур утреннего очищения, тонизирования и увлажнения на кожу лица, шеи и области декольте наносят питательный крем. Спустя 15—20 мин ее следует промокнуть бумажной салфеткой и слегка припудрить. Крем можно наносить на кожу тампоном, смоченным в воде или настое трав, при этом слегка похлопывая и нажимая вглубь, но стараясь не смещать ткани.
Во время вечерних процедур крем следует держать на лице не более 20—30 мин, после чего снять излишки бумажной салфеткой. Оставлять крем на коже на всю ночь не следует, иначе могут появиться отеки, особенно вокруг глаз.
В домашних условиях можно делать прекрасные питательные маски из всевозможных ягод, фруктов и овощей. Помимо ухода за кожей, необходимо есть как можно больше продуктов, богатых витаминами, минеральными элементами и другими полезными веществами. В летне-осенний период полезно включать в рацион фрукты и овощи, что также положительно сказывается на улучшении состояния кожи.
Защита
Осенью и зимой необходимо защищать лицо от морозного воздуха и холодного ветра, используя специальные составы, содержащие витамины, лецитин, гиалуроновую кислоту и др. Летом главные враги кожи – пыль, яркое солнце, сухой ветер. Поэтому в летних защитных кремах должны содержаться вещества, препятствующие действию на клетки ультрафиолетовых лучей, поскольку на 98 % морщины образуются именно под воздействием солнца.
К защитным кремам предъявляют следующие требования:
• в их составе не должно быть веществ раздражающего и сенсибилизирующего (увеличивающего чувствительность к солнечным лучам) действия;
• средства должны легко наноситься на кожу и покрывать ее тонкой эластичной пленкой, которую при необходимости можно легко смыть.
Положительные эмоции, позитивное мышление, умение отключаться и расслабляться способствуют выработке гормонов удовольствия – эндорфинов. От способности с оптимизмом смотреть на жизнь в любом возрасте во многом и зависит активное долголетие.
Наиболее необходимы защитные кремы летом, ведь пигментация кожи с возрастом усиливается, и если вы не хотите, чтобы на вашем лице появились темные пятна, нужно обязательно использовать косметические средства с UV-фильтрами и избегать продолжительного пребывания на солнце между 12.00 и 14.00 ч, когда оно в зените.
Борьба с недостатками кожи
Зачастую неприятные изменения в лице и фигуре вовсе не свидетельствуют о наступлении дряхлости и вызваны равнодушием к уходу за собой и последствиями тяжелого труда. А значит, подобные печальные метаморфозы обратимы.
Синяки и мешки под глазами
Если синяки и мешки появились из-за общей усталости, постоянных стрессов, недосыпаний, неправильного питания, то вполне достаточно просто попытаться свести все раздражающие факторы к минимуму и провести ряд несложных косметических процедур прямо в домашних условиях. Если же эти проблемы вызваны какими-то заболеваниями внутренних органов, то без консультации специалиста не обойтись.
Итак, чтобы избавиться от синяков и мешков под глазами, обязательно сократите употребление соленой и острой пищи и алкогольных напитков. Дайте своим глазам отдохнуть, выспитесь, расслабьтесь. Хорошо помогают снять отеки и усталость компрессы на отварах трав.
Травяной компресс
Требуется: 1 ст. л. травы укропа (или петрушки, тимьяна, липового цвета), 250 мл воды.
Приготовление. Залить траву кипятком и дать настояться, процедить.
Применение. Смочить в полученном настое ватные тампоны и наложить на глаза на 20 мин.