Как содержать дом в чистоте?

Календарь

На год

 

Мои цели и планы на год

Что?	Когда?

 

План уборки.

Рутинки. Зоны

Утренняя «рутинка»:

ü Встать в 6:00,

ü Выпить витамины,

ü Приготовить завтрак,

ü Йога,

ü Разбудить сына,

ü Застелить постели,

ü Душ + чистим зубы,

ü Почистить унитаз, умывальник,

ü Позавтракать,

ü Вымыть посуду, раковину, протереть стол, поверхность плиты,

ü Одеться, подкраситься, сделать прическу,

ü Завести сына в детсад,

ü Пойти на работу.

 

Дневная «рутинка»:

ü Прогулка на свежем воздухе (обязательно, минимум30 мин.),

ü Хот-споты,

ü Приготовление еды (см. Меню),

ü Стирка или глажка (по графику),

ü Уборка по зонам (по графику),

ü Забота о себе (по графику).

 

Вечерняя «рутинка»:

ü Убрать по местам вещи, игрушки,

ü Заполнить таблицу «Доходы\Расходы»,

ü Пересмотреть планы (пометить сделанные дела сегодня, изучить планы на завтра),

ü Приготовить продукты питания на завтра (достать с морозилки \ положить в мультиварку),

ü Телефон на подзарядку,

ü Душ + чистка зубов,

ü Почитать сказку сыну,

ü Вечерняя молитва, аффирмации, визуализация,

ü Сон (не позднее 23:00)

 

План на неделю:

 

1. Понедельник — день благословения дома:

o Выбросить весь мусор,

o Поменять постельное белье (полотенца, скатерти, покрывала),

o Постирать белье,

o Вымыть полы и пропылесосить паласы,

o Вымыть двери, домофон, телефоны, зеркала, выключатели, дверной звонок,

o Протереть пыль с полок и на подоконнике,

o Полить цветы.

 

 

2. Вторник — день самых разных забот:

o Навести порядок в сумке, кошельке, косметичке,

o Разложить бумаги по папкам,

o Починить одежду и начистить обувь,

o Позаботиться о домашних животных,

o Пересадка или удобрение цветов,

o Убрать в кладовке,

o Сделать какую-нибудь сезонную работу.

 

 

3. Среда — день за письменным столом:

o Составить списки дел о еженедельной уборке,

o Составить меню (загляни в холодильник), список продуктов, список косметики и бытовой химии, которые надо купить на следующую неделю,

o Составить список подарков к праздникам,

o Подвести баланс в таблице «Доходы\Расходы», прежде чем отправиться за покупками.

 

 

4. Четверг — день закупок и разъездов:

o Проверить, составлено ли меню, прежде чем отправляться за покупками.

o Проверить список покупок, прежде чем выйти из дома. Взять список с собой.

o Приобрести намеченное,

o Заглянуть на почту, оплатить по счетам, купить открытки, газеты,

o Зайти в библиотеку взять-сдать книги,

o Купить подарки, элементы декора и т.д.

 

 

5. Вечер пятницы — время встреч

 

6. Суббота — День семейных развлечений:

o Навестить родителей,

o Сходить в поход, в парк на аттракционы, в театр \ цирк \ кино \ музей, в пиццерию,

o Читать книги детям,

o Поиграть в настольные игры,

o Посмотреть детские сказки и мультфильмы с детьми,

o Поиграть на улице с детьми и т.д.

 

 

7. Воскресенье — День Восстановления Духа:

o Сходить в церковь,

o Слушать спокойную \ классическую музыку или звуки природы,

o Зажечь свечи, аромалампу,

o Заняться спортом,

o Ванна с пеной, солью, настойками,

o Забота о себе,

o Занимаемся хобби (чтение, вязание, вышивка)

o Просмотр любимых фильмов, сериалов и т.д.

 

1 зона. Коридор + балкон:

Каждый день: ü Выбросить мусор, ü Почистить обувь,   Еженедельно: ü Вымыть пол, ü Пропылесосить ковры, ü Протереть двери, домофон и телефон, выключатели, дверной замок, ü Протереть пыль с мебели, подоконников, ü Вымыть зеркало, ü Полить цветы   Ежемесячно: ü Выбросить хлам,

Посезонно: ü Перебрать одежду и обувь в прихожей, ü Выстирать верхнюю одежду, шапки, шарфы, ü Перебрать кладовку.   Раз в полгода: ü Вычистить ковры моющим средством или заменить их, ü Вымыть люстру, лампы, ü Вымыть окна,   Раз в год: ü Пересадить и удобрить растения.

2 зона. Кухня-столовая:

Каждый день: ü Выбросить мусор, ü Почистить раковину, ü Протереть поверхность плиты, ü Протирать столешницу, ü Вымыть посуду,   Еженедельно: ü Вымыть полы, двери, выключатели, ü Пропылесосить ковры, ü Протереть пыль со шкафчиков, столов, стульев, подоконников, ü Стирка полотенец и скатерти, ü Очистить холодильник и шкафчики от старых продуктов, ü Составить список меню и продуктов, ü Полить цветы   Ежемесячно: ü Выбросить хлам, ü Вымыть плитку на стенах, ü Вычистить духовку, ü Вычистить микроволновку, ü Поменять губку и тряпку,

Посезонно: ü Разморозить и вымыть холодильник, ü Почистить слив раковины, ü Вымыть решетку вентиляции.     Раз в полгода: ü Вычистить ковры моющим средством, ü Вымыть люстру, лампы, ü Вымыть окна, ü Вымыть батарею, ü Поменять и выстирать шторы, ü Вымыть наборы хрусталя, фарфора.     Раз в год: ü Пересадить и удобрить растения.

3 зона. Зал + офис:

Каждый день: ü Выбросить мусор, ü Застилать диван,   Еженедельно: ü Вымыть полы, двери, выключатели, ü Пропылесосить ковры, ü Протереть пыль со шкафов, столов, стульев, подоконников, ü Полить цветы   Ежемесячно: ü Выбросить хлам, ü Пропылесосить мягкую мебель, ü Навести порядок в шкафу, книжных полках, письменном столе, ü Вымыть элементы декора, ü Протереть пыль с компьютера и принтера, продезинфицировать клавиатуру и мышку, ü Очистить компьютер от ненужной информации, ü Проверить наличие канцелярских товаров, наличие краски в катриджах принтера,

Посезонно: ü Стирка покрывал, пледов,   Раз в полгода: ü Вычистить ковры моющим средством, ü Вымыть люстру, лампы, ü Вымыть окна, ü Вымыть батарею, ü Поменять и выстирать шторы.     Раз в год: ü Чистка матрасов, подушек, одеял, ü Пересадить и удобрить растения.

4 зона. Спальня:

Каждый день: ü Выбросить мусор, ü Застилать кровать,   Еженедельно: ü Вымыть полы, двери, выключатели, ü Пропылесосить ковры, ü Протереть пыль со шкафов, столов, стульев, подоконников, ü Вымыть зеркало, ü Стирка повседневной одежды, ü Полить цветы   Ежемесячно: ü Выбросить хлам, ü Пропылесосить мягкую мебель, ü Навести порядок в бельевом шкафу, полках, тумбочках, ü Вымыть игрушки,

Раз в две недели: ü Смена постельного белья,   Посезонно: ü Стирка покрывал, пледов, ü Смена и разбор сезонной одежды   Раз в полгода: ü Вычистить ковры моющим средством, ü Вымыть люстру, лампы, ü Вымыть окна, ü Вымыть батарею, ü Поменять и выстирать шторы.     Раз в год: ü Чистка матрасов, подушек, одеял, ü Пересадить и удобрить растения.

5 зона. Ванна + туалет:

Каждый день: ü Выбросить мусор, ü Помыть умывальник, унитаз.   Еженедельно: ü Вымыть полы, двери, выключатели, ü Вымыть зеркало, ü Замена и стирка полотенец,     Ежемесячно: ü Выбросить хлам, ü Вычистить ванную, ü Вымыть плитку на стене, ü Разбор полок и шкафчиков ü (проверка наличия косметики, быт. химии, лек. средств), ü Вымыть полки и шкафчики, стаканчики, расчёски,

Посезонно: ü Профилактика и чистка стиральной машины, сушилок, корзин для белья, вёдра, тазы, ü Вымыть решетку вентиляции, ü Почистить слив раковины и ванны, ü Постирать шторку для ванны,   Раз в полгода: ü Вымыть батарею, ü Вымыть люстру.

 

Как содержать дом в чистоте?

Операция «Чистый дом»

 

 

Ежедневно
ü Выносим мусор, ü Убираем постель,	ü Моем посуду, плиту, раковину, унитаз, ü Убираем вещи на свои места.
Еженедельно
ü Меняем и стираем постельное белье (полотенца, скатерти, покрывала), ü Моем и пылесосим полы, ü Моем двери и зеркала,	ü Вытираем пыль с мебели, подоконников, ü Разбираем и чистим холодильник, ü Поливаем цветы.
Ежемесячно
ü Избавляемся от старых и ненужных вещей, ü Делаем уборку в бельевых шкафах, книжных полках, ü Приводим в порядок рабочее место и документы,	ü Досконально моем духовку, микроволновку, раковину и унитаз, ü Пылесосим мягкую мебель, ü Моем игрушки-безделушки, ü Составляем списки покупок.
Сезонно
ü Делаем генеральную уборку всей квартиры, ü Моем окна, батареи и стираем занавески, ü Моем люстры, ü Проводим ревизию и стирку сезонных вещей и обуви,	Проводим профилактику стиральной машины, Размораживаем холодильник, Чистим диваны, кресла матрасы, подушки и одеяла, Перебираем кладовку.

Стирка \ глажка

ПН – Стирка постельного белья, полотенец, скатертей, ВТ – Глажка постельного белья, полотенец, скатертей, СР – Стирка взрослой одежды ЧТ – Стирка детской одежды ПТ – Глажка одежды

 

График ежемесячной уборки:

Наименование работ

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Один раз в год

Пересадить и удобрить растения

Чистка матрасов, подушек, одеял

Раз в полгода

Вычистить ковры моющим средством или заменить их

Вымыть люстру, лампы

Вымыть окна, поменять и выстирать шторы, вымыть батареи

Вымыть наборы хрусталя, фарфора

Посезонно

Смена, разбор и стирка сезонной одежды и обуви

Стирка покрывал, пледов

Почистить слив раковины и ванны

Вымыть решетку вентиляции

Разморозить и вымыть холодильник

Профилактика и чистка стиральной машины, сушилок, корзин для белья, вёдра, тазы

Перебрать кладовку

Ежемесячно

Выбросить хлам

Вычистить (досконально) ванную, унитаз, раковины

Вымыть полы, стены, плитку, двери, выключатели

Вымыть духовку и микроволновку

Поменять тряпки и губки

Вымыть и разобрать кухонные полки и шкафчики

Вымыть и разобрать полки и шкафчики в ванной, вымыть расчески

Вымыть и навести порядок в бельевом шкафу

Вымыть и разобрать книжные полки

Вымыть и навести порядок в письменном столе и в документах

Вымыть и очистить от ненужной информации компьютер

Пропылесосить мягкую мебель

Вымыть детские игрушки

Проверить наличие канцелярских товаров

Проверить аптечку

Проверить косметичку и предметы личной гигиены

Проверить наличие бытовой химии

Контрольный лист сезонной генеральной уборки:

 

 

1.Кухня:

o Привести в порядок потолок + вымыть люстры,

o Привести в порядок стены, дверь, выключатели + почистить вентиляцию,

o Вымыть окна, батареи,

o Выстирать шторы, скатерти, полотенца,

o Тщательно вымыть пол, плинтуса,

o Вычистить ковры моющим средством или заменить их,

o Навести чистоту в духовке и микроволновке,

o Перебрать и очистить содержимое холодильника,

o Разморозить и помыть холодильник,

o Перебрать и очистить ящики и шкафчики,

o Протереть пыль со шкафчиков и ящиков,

o Вымыть наборы хрусталя, фарфора,

o Прочистить и освежить канализационные трубы под раковиной,

o Сменить все тряпки и губки,

o Помыть мусорное ведро,

o Пересадить и удобрить растения.

 

2.Зал и офис:

o Приведите в порядок потолок + вымыть люстры

o Вымыть окна, батареи,

o Выстирать шторы,

o Вычистить ковры моющим средством или заменить их,

o Тщательно вымыть пол, плинтуса, дверь, выключатели,

o Пропылесосить мягкую мебель,

o Чистка матрасов, подушек, одеял,

o Выстирать постельное белье и покрывала,

o Навести порядок в шкафу,

o Навести порядок книжных полках,

o Навести порядок в письменном столе,

o Вымыть элементы декора,

o Протереть пыль с компьютера и принтера, продезинфицировать клавиатуру и мышку,

o Очистить компьютер от ненужной информации,

o Проверить наличие канцелярских товаров, наличие краски в катриджах принтера,

o Пересадить и удобрить растения.

 

3.Спальня

o Приведите в порядок потолок + вымыть люстры,

o Вымыть окна, батареи,

o Выстирать шторы,

o Вычистить ковры моющим средством или заменить их

o Тщательно вымыть пол, плинтуса, дверь, выключатели,

o Пропылесосить мягкую мебель,

o Чистка матрасов, подушек, одеял,

o Выстирать постельное белье и покрывала,

o Навести порядок в бельевом шкафу, полках, тумбочках,

o Смена, разбор и стирка сезонной одежды,

o Вымыть игрушки,

o Пересадить и удобрить растения.

 

4.Ванна и туалет

o Привести в порядок потолок + вымыть люстры,

o Привести в порядок стены, дверь, выключатели,

o Тщательно вымыть пол, плинтуса,

o Вычистить ковры моющим средством или заменить их,

o Вычистить ванную, унитаз,

o Сделать профилактику и почистить стиральную машину, сушилку, корзины для белья, вёдра, тазы,

o Разбор полок и шкафчиков,

o Проверить наличия косметики, быт. химии, лек. средств,

o Вымыть полки и шкафчики,

o Выстирать полотенца, шторку для ванны.

 

5.Коридор и балкон:

o Привести в порядок потолок + вымыть люстры,

o Привести в порядок стены + вымыть двери, домофон, зеркало, выключатели,

o Вымыть окна,

o Тщательно вымыть пол, плинтуса,

o Вычистить ковры моющим средством или заменить их,

o Протереть пыль с прихожей, ящиков и вешалок,

o Смена, разбор и стирка сезонной одежды,

o Перебрать кладовку,

o Пересадить и удобрить растения.

 

 

Здоровье.

Красота.

Спорт

Уход за собой (график на неделю):

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресение
Утренний уход Ванна для ног + терка Вечерний уход	Утренний уход Маска для лица и шеи Скраб для тела + масло Массаж лица Вечерний уход	Утренний уход Скраб + маска + ванночка для рук Маска для волос Вечерний уход	Утренний уход Скраб для тела + масло Ванна для ног + терка Вечерний уход	Утренний уход Скраб для лица Маска для лица и шеи Массаж лица Вечерний уход	Утренний уход Скраб + маска + ванночка для рук Маска для волос Вечерний уход	Утренний уход Скраб для тела + масло Вечерний уход

Утренний уход – очищение, тонизирование, увлажнение (умывание, тоник + крем),

Вечерний уход – демакияж, тонизирование, увлажнение.

График посещения врачей и мед.исследований:

Врачи	Дата посещения или исследования
Терапевт
Стоматолог
Гинеколог
Офтальмолог
Флюорография
Кардиограмма
Анализ крови
Анализ мочи
УЗИ малого таза
УЗИ молочных желез
УЗИ брюшной полости
УЗИ щитовидной железы
УЗИ сердца
УЗИ головного мозга
ФГДС

 

Бодифлекс:

Бюджет

Бюджет на месяц:

Мои доходы:

Остаток с прошлого месяца:
Зарплата + аванс
Итого:

Регулярные расходы:

ЖКХ
Питание
Гигиена
Хоз.нужды
Здоровье
Одежда
Благоустройство дома
Транспорт
Итого:

Возможные расходы:

Ремонт
Отдых
Итого:

Прочие расходы:

Итого:

Сбережения (накопления):

Остаток на конец месяца:

Показания счетчиков квартплаты:

За год

	Дата оплаты	Вода горячая	Стоимость	Вода холодная	Стоимость	Электричество	Стоимость
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь

За год

	Дата оплаты	Вода горячая	Стоимость	Вода холодная	Стоимость	Электричество	Стоимость
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь

За год

	Дата оплаты	Вода горячая	Стоимость	Вода холодная	Стоимость	Электричество	Стоимость
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь

 

 

Телефонный справочник

Дежурные, диспетчерские и справочные службы г.Гомеля:

ü Пожарная, МЧС - 101

ü Милиция - 102

ü Скорая помощь - 103

ü Аварийная газа - 104

ü Аварийная электросетей – 113

ü Аварийная служба «Гомельэнерго» -144

ü Единая оперативно-диспетчерская служба КПУП «Гомельское городское ЖКХ» - 115

ü Автоинформатор «Тарифы ЖКХ» - 175

ü Ремонт телефонных линий – 108

ü Ремонт ТВ и антенн – 139

ü Ремонт бытовой техники – 134

ü Информационно-справочная система Гомельского горисполкома – 142

ü Платная справка о номерах телефонов организаций и частных лиц - 109

ü Бесплатная справочная - 199

ü Справочная Автовокзала - 114

ü Справочная Ж/Д вокзала - 105

ü Заказ билетов на Ж/Д Транспорт - 151

ü Справочная аэропорта - 106

ü Справочная аптек Гомеля - 169

ü Телефонные коды городов - 153

ü Ритуальные услуги - 173

ü Телефон доверия - 170

ü Такси - 135, 107, 181, 157, 152, 189, 163, 161, 184

ü КЖРЭУП «Советское» (проезд Геофизиков, 4) - тел. приемной (факс): 42-10-85, директор: 42-03-93, инженер: 42-02-12, гл. бухгалтер: 42-17-04,

ü РЭУ-20 – т.22-27-19 (начальник), т. 22-29-41 (инженер), т. 22-29-14 (мастера), 22-27-19 (сантехники, электрики),

ü Больницы:

-Гомельская городская клиническая больница №1 (ул. Дворникова, 80): 633686

-Гомельская городская клиническая больница №2 (ул. Медицинская, 7): 434706

-Гомельская городская клиническая больница №3 (ул. Ильича, 286): 393497, 394978

-Гомельская городская больница №4 (ул. Беляева, 2): 970230, 970637

-Диагностический медико-генетический центр с консультацией «Брак и семья» (ул. Кирова, 57): 775880, +37544- 7105224

-Гомельская областная клиническая больница (ул. Братьев Лизюковых, 5): 400275

-Гомельская областная детская клиническая больница (Жарковского, 7): 715190, 715188

-Гомельская городская клиническая больница скорой медицинской помощи (ул. Комиссарова, 13): 755635

-Гомельская областная специализированная клиническая больница (ул. Медицинская, 6): 434574, 435877

-Гомельская областная инфекционная клиническая больница (ул. Федюнинского, 18): 610052

-Гомельская областная клиническая психиатрическая больница (ул. Добрушская, 1): 356273, 356885

-Гомельская областная туберкулезная клиническая больница (ул. Добрушская, 5): 356057, 356073

 

ü Поликлиники:

-Взрослая - Филиал 5 (ул. Быховская, 106) - 40-82-99 (регистратура),

-Детская – Филиал 3 (ул. Быховская, 108) – 40-.19.-14 (регистратура),

-Стоматологическая (ул. Клермон-Ферран, 5) - 408408 (регистратура).

Телефоны родных:

Ф.И.О.	Телефон домашний	Телефон мобильный	Е-mail