МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ К БОЛЬШОЙ МЕЧТЕ
Онлайн-Программа Елены Левичевой
ДЕНЬ ТРЕТИЙ 08.11.2017
Что забирало у меня сегодня энергию
| 1 Непослушание дочки (недавно начался кризис 3 лет, протесты и отрицание на все просьбы) - Несоответствие поведения других людей нашим ожиданиям |
| 2 Капризы, истерики, плаксивость дочки (либо кризис, либо реакция на погоду тяжелую) - Несоответствие поведения других людей нашим ожиданиям |
| 3 Когда каждые 5 минут отвлекают (в основном дочка: постоянно что-то нужно, что-то происходит) от выполнения какого-то дела и как следствие – невозможность его доделать до конца - Внутренний критик??? Нерасставленные приоритеты??? |
| 4 Упреки и моральные «пинки» со сторны самых близких людей (дедушки, мужа) - Критика окружающих |
| 5 Отсутствие видимого результата после выполнения домашних дел (пол быстро пачкается после мытья, игрушки разбрасываются после убирания на место по 5-6 раз за день, а то и чаще, детской одежды уходит за день по 8-10 комплектов – только высохнуть успела и уже опять отправляется в стирку и т.п.) - Внутренний критик, Бардак |
| 6 Самоедство по поводу недоделаных дел, завершение которых тянется уже не один месяц, а значит я все-таки не умею правильно самоорганизовать себя - Внутренний критик, Нерасставленные приоритеты? |
| 7 Беспокойство по поводу частых болезней дочки, чувство вины, что не могу уберечь ее от простуд (плохая профилактика с моей стороны) - Чувство вины перед близкими, Негативные Мысли |
| 8 Тревога о том, как уже через неделю (когда выйду на работу) совмещать работу, домашние дела, развивающие занятия с дочкой и уделять внимание мужу – как найти баланс, как другие все успевают? – Сравнение себя с окружающими, Чувство вины перед близкими |
| 9 Недооценка вложенного труда и усилий в быт и отсутствие поддержки моральной (одобрения, сочувствия), непонимание до конца со стороны родных как тяжело практически без помощи весь день, а то и сутки быть одной с ребенком и поддерживать быт, ощущение, что остаешься один на один со своими переживаниями и проблемами – Критика окружающих |
| 10 Невозможность взять паузу (побыть в уединении) и просто подумать, сосредоточиться (из-за того, что дочка днем не спит (уже с года) или ее не с кем оставить) – Мало отдыха |
| 11 Физическая усталость из-за недосыпа ночью, т.к. не можем завершить грудное вскармливание и 1-2 раза все равно ночью просыпаться приходится – Мало отдыха |
| 12 Поиск себя, своего предназначения в этом мире (дела, миссии), чтобы к преклонному возрасту было удовлетворение от прожитых с пользой и со смыслом лет (и не только для своей семьи, хотя это для меня очень важно), но и более глобально – для других людей. Одной фразой – приносить пользу обществу и как следствие получить признание своей деятельности – Внутренний критик |
| 13 Мысли о финансовой стороне жизни – желание, чтобы денег хватало не только на удовлетворение базовых потребностей (еда, одежда, жилье и т.д.), но и на путешествия, хобби, саморазвитие (книги, мастер-классы, тренинги), культурные мероприятия и т.п. Негативные Мысли??? |
| 14 Чувство вины, что, сидя в декрете, не добавляю денег в семейную копилку, а лишь трачу их – Чувство вины перед близкими |
| 15 Разъедающее чувство полной зависимости в финансовом плане от мужа – Внутренний критик |
| 16 Отсутствие самореализации, ощущение бесполезно проживаемых дней (вытекает из поиска миссии и отсутвтия видимых результатов своих действий) – Внутренний критик |
| 17 Чувство вины за то, что не всегда уже справляюсь с нахлестом эмоций и могу сорваться на самых близких людей, особенно переживаю, что достается и дочке, которая больше всего зависит от меня и более беззащитна… Эмоциональное выгорание на фоне физической усталости и невосполнения эмоциональных ресурсов – Чувство вины перед близкими |
| 18 Переживание по поводу здоровья отца (сейчас лежит со сложным переломом) и матери (физически очень тяжело работать и ухаживать одной за отцом) – Негативные Мысли??? |
| 19 Чувство вины перед родителями, что не могу помочь в трудной ситуации, т.к. они живут в другом городе – Чувство вины перед близкими |
| 20 Чувство вины, что мало внимания уделяю престарелому дедушке (а годы идут…) – Чувство вины перед близкими |
| 21 Очень тяготит сжатое (маленькое) пространство однокомнатной молодоженки, где во время болезни дочки приходится находиться неделями, никуда не выходя. Если на кухне сушится белье, то затруднено движение от столешницы к холодильнику – приходиться двигать сушилку несколько раз туда-сюда. Это иногда очень раздражает… Бардак и захламленность??? |
| 22 Из-за нехватки места под шкафы (или нецелесообразности их покупки в эту квартиру, в связи с приобретением новой) приходится хранить многие вещи в коробках (одна на другой стоят). Отсюда раздражение, что каждый раз приходится их переставлять, чтобы достать что-то или наоборот убрать. Как следствие возникает бардак несколько раз в день! Бардак |
| 23 Беспокойство о том, что ожидает нас и нашу страну в целом в ближайшем будущем (пугает нарастающее социальное напряжение в обществе и сильное расслоение на очень богатых и очень бедных) Негативные Мысли, «Информационный шум»: ТВ, радио, соц.сети |
| 24 Ощущение беспомощности в решении вопросов через государственные структуры, никому нет дела до наших проблем. Один из примеров: уже который месяц не могу записать дочь к педиатру через портал госуслуг (хотя везде нам предлагают пользоваться им и идет массовая реклама). При обращении на сам портал мне уже который раз предлагают жаловаться в Мин.здравоохранения! Но ведь портал для того и создан, чтобы налаживать межведомственное взаимодействие, чтобы люди сами не должны были обращаться в другие ведомства…. Раздражение, беспомощность, безысходность… Негативные Мысли??? |
| 25 Большой поток информации со свех сторон иногда очень противоречивой, не знаешь кого слушать и чему верить… Перегрузка мозга «Информационный шум»: ТВ, радио, соц.сети |
| 26 Ощущение постоянной гонки в чем-то: успеть купить по скидке (нужно сэкономить), успеть посмотреть вебинар интересный (потом будет платно или перестанет быть доступным), успеть выполнить задания в разных мастер-классах, тренингах (и личных, и для дочки, а информация и задания все сыпятся и сыпятся с разных сторон), успеть прочитать разные книги и статьи интересные, успеть приготовить ужин к приходу мужа и вообще с маленьким ребенком нужно действовать быстро все время, а это утомительно для меня Отсутствие отдыха??? |
| 27 Видя результаты знакомых, кажется, что со мной что-то не так, ощущение неуспеха – Сравнение себя с окружающими |
| 28 Приходиться готовить через силу, когда нет вдохновения и физическая усталость, или не приходит на ум, что приготовить (голова не соображает)… И если совсем честно, то готовить люблю меньше, чем наводить порядок. Наверное, причина в том, что наведение порядка уже продумано досканально и отработана схема, а готовка не так продумана тщательно и еще накладывается негативный эмоциональный отпечаток – оценка мужа, не все блюда ест, и у дочки избирательный аппетит, нужно угодить всем – это усложняет процесс и отнимает силы… Выполнение нелюбимых дел |
| 29 Перфекционизим – пытаюсь с ним бороться, но все же он проявляется. Вот сейчас писала пункты и опять он вылез! Можно было все быстрее сделать и менее подробно. Но… Внутренний критик |
Попыталась выделить моих «пожирателей» энергии в категории, предложенные Еленой, хотя некоторые пункты трудно было определить в ту или иную группу, получились следующие:
1. Чувство вины перед близкими
2. Внутренний критик
3. Мало отдыха
4. Критика окружающих
5. Несоответствие поведения других людей нашим ожиданиям
6. «Информационный шум»: ТВ, радио, соц.сети
7. Бардак
8. Сравнение себя с окружающими
9. Негативные мысли
10. Выполнение нелюбимых дел
И еще попыталась в свои категории (некоторые совпадают немного) обобщить и выделить главные для себя:
1. Отсутствие понимания и поддержки со стороны близких людей
2. Отсутствие или слишком малое количество личного времени (отдыха), когда я могу уединиться и делать что ХОЧУ (чтение, уход за собой, хобби и т.д.), а не что НАДО (как следствие – эмоциональное выгорание)
3. Чувство вины перед близкими, перед собой (внутренний критик), негативные мысли, страхи
4. Неопределенность с глобальной целью в жизни (миссии) и как следствие отсутствие самореализации и общественного признания достигнутых результатов, в т.ч. и в финансовом выражении.
Думаю, если эти категории будут проработаны, то и другие пункты либо исчезнут совсем, либо будут восприниматься намного легче и не будут вытягивать энергию.