Тема «Управление временем»
Дата сдачи: 10.11.2017г.
1. Проведите «Хронометраж недели»
2. Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели
3. Составьте расписание с учетом целей
4. Проведите анализ изменений по реальному и идеальному расписанию
| Ближайшие цели | Долгосрочные цели |
| Накачать пресс | Занять 1 место в Любительской лиги по волейболу |
| Попасть в команду сборной СГСПУ по волейболу | Закончить бакалавриат |
| Закрыть хорошо сессию | Купить машину |
| На ближайшем семинаре получить 5 баллов | Купить квартиру |
| Выиграть ближайшую игру по волейболу | Устроиться на работу |
Хронометраж
| Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
| 6.30-7.00 | Просыпаюсь и выхожу в университет | Просыпаюсь и выхожу в университет | Просыпаюсь и выхожу в университет | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
| 7.00.-7.30 | Еду в университет | Еду в университет | Еду в университет | ||||
| 7.30-8.00 | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | Ем | |||
| 8.00-8.30 | Сижу на лабораторной работе по анатомии | Сижу на семинаре по культуре речи | Пара лёгкая атлетика | Еду в университет | |||
| 8.30-9.00 | |||||||
| 9.00-9.30 | Жду начало пары | ||||||
| 9.30-10.00 | Перерыв и начало лабораторной работы по математике и информатике | Перерыв и начало семинара по основы самоорганизации личности | Перерыв и начала гимнастики | Начало пары основы здорового образа жизни | |||
| 10.00-10.30 | Лабораторная по математики и информатики | Семинар по основы самоорганизации личности | Гимнастика | Еду в университет | Сидим разговариваем | ||
| 10.30-11.00 | |||||||
| 11.00-11.30 | Перерыв, начало семинара по Безопасности жизнедеятельности | Иду домой | Нет пары, сидим в буфете едим | Сижу разговариваю с подружками | Перерыв, ем | Кушаю | |
| 11.30-12.00 | Дома, ем | Прогуливаю английский | Конец перерыва начало пары введение в педагогическую деятельность | Хожу по магазинам покупаю одежду и обувь | |||
| 12.00.-12.30 | Сплю | Лежу, просыпаюсь | |||||
| 12.30-13.00 | |||||||
| 13.00-13.30 | Перерыв | Сказали что нет пары. Пошли кушать в буфет | Иду домой | Кушаю | |||
| 13.30-14.00 | Жду тренировку, ем | Начало пары по физиологии | Дома, ем | Пью чай | |||
| 14.00-14.30 | Лежу | ||||||
| 14.30-15.00 | Иду на тренировку | Иду на тренировку | |||||
| 15.00-15.30 | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | ||
| 15.30-16.00 | Смотрю сериалы | ||||||
| 16.00-16.30 | |||||||
| 16.30-17.00 | Убираюсь | ||||||
| 17.00.-17.30 | Смотрю фильмы | ||||||
| 17.30-18.00 | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | ||
| 18.00-18.30 | |||||||
| 18.30-19.00 | Дома | Дома | Дома | Дома | Дома | ||
| 19.00-19.30 | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Лежу | |
| 19.30-20.00 | Переписываю лабораторные работы и готовлюсь к семинару | Отдыхаю | Делаю лабораторные работы. | Готовлю | Смотрю фильмы, отдыхаю | Готовлю | |
| 20.00-20.30 | Готовлюсь к семинарам | ||||||
| 20.30-21.00 | |||||||
| 21.00-21.30 | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Лежу | ||
| 21.30-22.00 | Кушаю | Кушаю | |||||
| 22.00-22.30 | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе |
| 22.30-23.00 | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
| 23.00-23.30 |
Расписание с учетом целей
| Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
| 6.30-7.00 | Качаю пресс | Качаю пресс | Качаю пресс | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
| 7.00.-7.30 | Еду в университет | Еду в университет | Еду в университет | Качаю пресс | |||
| 7.30-8.00 | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | Ем | |||
| 8.00-8.30 | Сижу на лабораторной работе по анатомии | Сижу на семинаре по культуре речи | Пара лёгкая атлетика | Качаю пресс | Еду в университет | ||
| 8.30-9.00 | |||||||
| 9.00-9.30 | Повторяю учебный материал | Жду начало пары | |||||
| 9.30-10.00 | Перерыв и начало лабораторной работы по математике и информатике | Перерыв и начало семинара по основы самоорганизации личности | Перерыв и начала гимнастики | Начало пары основы здорового образа жизни | |||
| 10.00-10.30 | Лабораторная по математики и информатики | Семинар по основы самоорганизации личности | Гимнастика | Еду в университет | Сидим разговариваем | Качаю пресс | Качаю пресс |
| 10.30-11.00 | |||||||
| 11.00-11.30 | Перерыв, начало семинара по Безопасности жизнедеятельности | Иду домой | Нет пары, сидим в буфете едим | Сижу разговариваю с подружками | Перерыв, ем | Кушаю | Лежу |
| 11.30-12.00 | Дома, ем | Прогуливаю английский | Конец перерыва начало пары введение в педагогическую деятельность | Хожу по магазинам покупаю одежду и обувь | Кушаю | ||
| 12.00.-12.30 | Готовлюсь к семинарам | ||||||
| 12.30-13.00 | Пью чай | ||||||
| 13.00-13.30 | Жду тренировку, ем | Качаю пресс | Сказали что нет пары. Пошли кушать в буфет | Иду домой | Лежу | ||
| 13.30-14.00 | Жду тренировку | Начало пары по физиологии | Дома, ем | ||||
| 14.00-14.30 | |||||||
| 14.30-15.00 | Иду на тренировку | Иду на тренировку | Смотрю сериалы | ||||
| 15.00-15.30 | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | ||
| 15.30-16.00 | |||||||
| 16.00-16.30 | |||||||
| 16.30-17.00 | Убираюсь | Готовлюсь к семинарам | |||||
| 17.00.-17.30 | |||||||
| 17.30-18.00 | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | ||
| 18.00-18.30 | |||||||
| 18.30-19.00 | Дома | Дома | Дома | Дома | Дома | ||
| 19.00-19.30 | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | ||
| 19.30-20.00 | Переписываю лабораторные работы и готовлюсь к семинару | Отдыхаю | Делаю лабораторные работы. | Готовлюсь к семинарам | Качаю пресс | Готовлю | Качаю пресс |
| 20.00-20.30 | |||||||
| 20.30-21.00 | |||||||
| 21.00-21.30 | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Кушаю | ||
| 21.30-22.00 | Качаю пресс | ||||||
| 22.00-22.30 | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе |
| 22.30-23.00 | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
| 23.00-23.30 |
Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража и расписания с учетом целей
| Статьи расхода времени | Количество часов | |
| Хронометраж | Расписание с учетом целей | |
| Сон | ||
| Еда | ||
| Тренировка | 12.5 | 12.5 |
| Пресс | ||
| Учёба | ||
| Отдых | 7,5 | 3,5 |
| Досуг | ||
| Путь | ||
| Итого (часов в неделе) |
Таблица. Анализ изменений в расписании с учетом целей
| Цели | Старое расписание Как распределялось время? | Кол-во ч/нед. | Новое расписание Как изменить распределение времени с учетом целей? | Кол-во ч/нед. |
| Накачать пресс | В это время спала и смотрела сериалы | Меньше сплю и совмещаю сериал и пресс | ||
| Закрыть сессию | Ленилась и больше отдыхала | 1,5 | Меньше отдыхала и заставляла себя готовиться к занятиям | 4,5 |