Pump - силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием силового оборудования (штанга и блины).(55 мин.)(3)
TRX - функциональная тренировка на специальных подвесных петлях TRX. Максимальное развитие силы и выносливости. (55 мин)(2-3)
FUNCTIONAL – тренировка состоит из модификаций простых силовых упражнений с использованием простого оборудования и веса собственного тела. Тренировка максимального количества физических качеств + снижение веса тела. (55 мин.) (2-3)
TABATA – интервальная тренировка, состоящая из 8 циклов интенсивных нагрузок и короткого отдыха по схеме 20/10.В каждой активной фазе упражнения выполняются максимально быстро. Фаза отдыха 10 секунд, в течение которых нужно максимально расслабиться, затем приступить к следующему сету 20-секундной интенсивной нагрузки. (55 мин)(3)
Power Training - высокоэффективный силовой класс для тренировки всех мышечных групп. Занятие поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддерживать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру. Во время занятий используется различное оборудование.(55 мин.) (2-3)
Soft Training – облегченный урок для тех, кому по тем или иным причинам запрещено активно тренироваться. В занятии могут использоваться – несложные аэробные упражнения для улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пилатес, силовые и функциональные упражнения с легкими весами.(55 мин.)(1-2-3)
Low body - занятие для тренировки нижней части тела. Работа над проблемными зонами, укрепление мышц ног, ягодиц и мышц пресса. Тренировка направлена на коррекцию фигуры и похудение. (45 мин.)(2-3)
Upper body - специальная тренировка для укрепления мышц верхней части тела: коррекция осанки, повышение тонуса мышц рук, укрепление плечевого пояса и мышц пресса. (45 мин.)(2-3)
ABC - уроквключает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины(45 мин.)(1-2-3)
Cardio+Dance
Strip - урокипомогают развить тело, сделать его более пластичным и гибким, а движения — красивыми и грациозными(55 мин.) (1-2-3)
Bosu - многофункциональная тренировка с платформой bosu, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию(55 мин.)(2-3)
Step&Sculpt - занятие, сочетающее в себе аэробную работу на степ-платформе и силовые упражнения.(55 мин.)(2-3)
Step I – кардио-тренировка на специальной степ-платформе. Разучиваем базовые шаги, связки состоящие из них и их модификацию. На занятии происходит улучшение координации, сжигание калорий, тренировка мышц ног и сердечно-сосудистой системы(55 мин.)(1-2-3)
Step-Interval - занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы. тренировать выносливость, развивать координацию движений(55 мин)(2-3).
Latina - Обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук.(55 мин.)(1-2-3)
Zumba - направление, сочетающее в себе активные движения танцев. Идеальное решение для тех, кто устал от монотонных тренировок в тренажерном зале! (55 мин.)(1-2-3)
Dance Mix – на уроке Вы сможете ознакомиться с различными танцевальными направлениями от бальных танцев и венского вальса до современного hip hop. Отличная кардио-нагрузка и хорошее настроение обеспечено!(55 мин.)(1-2-3)
Belly Dance – танцевальное направление, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество.
Step II - занятие направленно на разучивание и соединение модифицированных шагов степ–аэробики в оригинальные комбинации.(55 мин.)(2-3)
MindBody
Yoga - занятие состоящее из последовательно выполняемых поз, положений и упражнений направленных на совершенствование вашего тела и гармонизацию души. (60 мин.)(90 мин.)(1-2-3)
MFR (Миофасциальный релиз) - программа, основанная на нескольких техниках, главной из которых является массажная. Применяется при болях вo всех отделах позвоночника, как профилактика и ослабление мышечных спазмов.(55 мин)(1-2-3)
Balance – тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета и мышц-стабилизаторов. Сочетает элементы силовой тренировки и растяжки.(55 мин.)(1-2-3)
Pilates - урок, на котором происходит укрепление мелких и глубоких мышц спины, пресса и таза. Программа направлена на оздоровление и реабилитацию опорно-двигательного аппарата. Pilates учит управлять и владеть своим телом. (55 мин.)(1-2-3)
Stretching - Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить координацию движений. Хорошо подходит в качестве антистрессовой гимнастики, как часть антицеллюлитной программы. (45 мин.)(1-2-3)
Soft Stretch – облегченный урок для тех, кому по тем или иным причинам запрещено тренироваться активно. Направлен на увеличение эластичности основных мышечных групп. (30-45 мин)(1,2,3)
Healthy spine - это система упражнений для Вашего позвоночника, а так же направленная на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Внимание уделяется суставам и связкам. Программа рекомендована любому уровню подготовки, как реабилитационная при остеохондрозе.(45 мин.)(1-2-3)
ABC / Flex – уроквключает в себя тренировку мышц брюшного пресса и спины, элементы дыхательной гимнастики и стретчинга.(45 мин.)(1-2-3)
Dynamic Stretching - динамическая растяжка, состоящая из всевозможных махов, амплитудных движений (55 мин.) (2-3)
Callanetics - комплекс упражнений для всех частей тела, включает в себя упражнения из разных видов гимнастик и особые дыхательные упражнения. Эта гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп(55 мин.)(1-2-3)
1 - начальный уровень, 2 - средний уровень, 3 - высокий уровень подготовки