Психологическая устойчивость – это умение выступать на индивидуально максимальном уровне в условиях высокой интенсивности и значимости матча при значительном прессинге со стороны соперника. Она проявляется, например, при розыгрыше тайбрека з третьем сете, когда необходимо действовать раскованно и не ординарно, не испытывая страха за каждый мяч, но в то же время контролируя ситуацию, получая удовольствие от борьбы. Теннисисту необходима психологическая устойчивость и для преодоления возможных «провалов» и кризисных моментов во время матча, овладения ситуацией, умение сделать правильные выводы и перестроить тактический план игры в зависимости от непредвиденных обстоятельств.
Если психологически теннисист готов к неожиданностям, то любые помехи во время матча не будут иметь решающего влияния на результат.
Обобщая, отметим что основные проблемы психологической устойчивости в условиях соревнований связаны с тем, что теннисисту свойственно желание победить во что бы то ни стало в сочетании с боязнью поражения,, Психологический прессинг в современном теннисе требует и высокой помехоустойчивости в течение розыгрыша очка на турнире, матче.
Существует тип теннисистов, страстно желаю;:.: победить, которые зачастую допускают обидные ошибки во время ключевых розыгрышей очка, причем «виновником» проигрыша может оказаться что угодно: ошибка судьи на тайбреке„ порыв ветра в» решающий моменту выкрик болельщика и т.д..С другой стороны, есть и спортсмены, во всем обвиняющие только себя, неадекватно реагирующие на поражения, концентрирующие свое внимание на отрицательных моментах проигранного матча. Самоанализ из положительного метода психологической подготовки приобретает негативные черты «самокопания»: «Я никогда не смогу играть хорошо, я просто не в состоянии». С Вилкинсон приводит такой пример. Как-то Дж.Макинрой встречался с А.Эшем, причем победитель получал 100000 дол, и наиболее значительный титул в своей карьере. Даже такой признанный мастер, как Макинрой, допустил подряд три двойные ошибки на подаче, что дало возможность его сопернику выиграть сет. Итак, теннисты, избегающие проигрыше; могут предпочитать участие в таких турнира которые им по силам выиграть. Но не встречаясь с более сильными противниками, не преодолев страха перед поражением, которое может быть и очень полезным, подниматься по ступеням спортивного мастерства вверх невозможно. Сильный турнирный боец должен быть готов к различным неожиданностям, причем реакция спортсмена не должна носить негативный характер. Например, если тренер сочтет необходимым для теннисиста сыграть пять одиночных игр в день или решение судьи на линии будет явно необъективным, это не должно повлиять на настроение спортсмена. Установка может быть только одна: сражаться за каждый мяч, стремиться выиграть его во что бы то ни стало. Можно и проиграть, но спортсмену важно сознавать, что он приложил максимум усилий, выложился до конца. Психологическая устойчивость вырабатывается постепенно: от матча к матчу, от турнира к турниру, от сезона к сезону, к не всегда, когда удается хорошо играть, бывает достигнута победа» Критерием успешности выступления должны стать затраченные усилия.
«Наиболее важный момент в психологической подготовке теннисиста – это осознание того, что для достижения наивысшего потенциала в игре необходим уметь контролировать состояние уверенности в себе». Уверенность, по определению Дж.Доэра, – это ни что иное,, как особое мышление. Любое состояние, возникающее во время матча (страх, злость, раздражение) вызывает нежелательные сдвиги обменных процессов организма, Дж.Лоэр предлагает теннисистам следующие методические рекомендации для совершенствования психологической устойчивости.
1. Установить, какие моменты в игре были удачными. Чем содержательнее «меню» достигнутых успехов, тем стабильнее уверенность в себе.
2. Определить, что удалось достигнуть (например, победа в турнире, победа в матче, вход в 1/4 финала и т.д.). Не следует заострять внимание на негативных моментах спортивной карьеры, более пристального анализа заслуживают удачные розыгрыши.очка, умение максимально выложиться в матче, чувство уверенности в победе, грамотное ведение игры в сложных ситуациях, выигрыш укороченного мяча и т.д. – все это примеры текущих положительных моментов в игре, которые корректируются, шлифуются.и поэтому привлекают внимание и спортсменов, и тренеров.
3. Не рекомендуется, анализируя свою успешно складывающуюся спортивную карьеру, нацеливаться на непрерывные победы в будущем. Если выигран какой-либо турнир, это еще не значит, что все ж в дальнейшем будет также безоблачно.
4. Задачи следует ставить конкретные, например, добиться 70 %-то попадания после первой подачи, оставляя себе между розыгрышами очка 16-18 с, используя только положительное самовнушение в течение всех тренировок.
5. Ближайшим задачам рекомендуется отдавать предпочтение по сравнению с отставленными. «Небольшие» победы помогут сфокусировать сознание на возможности достижения успехов.
6. Играя неудачно, необходимо научиться находить в поражениях залог успеха, следуя девизу: Победа или поражение – это не так существенно, главное, что сделан важный шаг вперед! Поражения могут принести даже больше пользы, чем победы, если спортсменом и тренером правильно расставлены психологические акценты. В этом случае уверенность теннисиста в себе будет расти независимо от результатов матча.