Этот урок состоит из двух частей, каждую из которых впоследствии можно развить.
Материалы
К части 1
Картинки, вырезанные из журналов, календарей, газет, и т. п., выражающие разнообразные как позитивные, так и негативные идеи. Это могут быть изображения красивых пейзажей, счастливых людей, пищевых продуктов, батальных сцен, катастроф, а также портреты унылых людей, курящих и распивающих спиртные напитки.
К части 2
Два блюда, одно из которых должно быть наполнено темной, грязной на вид водой, а другое —чистой, прозрачной водой, вдобавок приготовьте к занятию две губки, которые вы могли бы поместить в эти блюда.
Ход урока
Часть 1
Расположите картинки так, чтобы они были хорошо видны детям. «В нашей жизни действует закон, который гласит: глядя на предмет, изображенный на картине, мы вступаем в контакт с духом этого предмета. Чем чаще мы смотрим на картину, тем больше мы проникаемся ее духом».
Одну за другой покажите детям картинки с позитивным, полезным содержанием. Спросите детей, какие чувства и ощущения, передаваемые той или иной из этих картинок, они хотели бы испытать сами. Затем покажите ребятам картинки с негативным содержанием. Спросите ребят, какие чувства или ощущения они считают вредными и поэтому не хотели бы их испытать в своей жизни.
Расширьте рамки обсуждения и поговорите о тех картинах, которые дети часто видят по телевидению, в кино, дома и в школе, в журналах, на афишах, в рекламе, размещенной на транспортных средствах, и так далее. Обсудите, что произойдет с нами, если мы будем постоянно всматриваться в эти картины, впитывая в себя содержащиеся в них мысли и чувства. Объясните детям, что эти картины —часть окружающей нас физической среды обитания.
Часть 2
Покажите ребятам два наполненных водой блюда. Объясните, что одно блюдо обозначает среду обитания, в которой сконцентрированы негативные факторы, а другое — среду обитания с позитивными факторами, способствующими духовному росту. Затем поместите по одной губке в каждое из этих двух блюд. «Губка подобна человеку. Посмотрите, как она впитывает окружающую ее среду. Мы склонны впитывать в себя многое из того, что нас окружает и происходит вокруг нас. Вот почему те, кто заботятся о нас, не хотят, чтобы мы бывали в некоторых местах, общались с некоторыми людьми либо смотрели некоторые телепередачи или фильмы.
Губка, пропитанная грязной водой, или отрицательными факторами, не способна впитать в себя чистую воду, или позитивные факторы. Чтобы губка могла впитать в себя чистую воду, ее необходимо сначала отжать (покажите ребятам, как грязная вода стекает с отжимаемой губки). То же происходит и с нами.
Например, если у нас есть друзья, которые заставляют нас делать недостойные вещи, нам следует вычеркнуть этих людей из своей жизни, чтобы освободить место для хороших друзей. Точно так же не следует смотреть телевизионные передачи, которые не соответствуют нашим взглядам или вкусам. Лучше освободить время для просмотра более содержательных передач, которые нам нравятся». Опираясь на наглядные и убедительные примеры, подчеркните две основные мысли: во-первых, нам свойственно впитывать в себя качества, присущие окружающей нас среде, и во-вторых, чтобы мы могли впитать в себя позитивные качества, нам необходимо избавляться от наших негативных качеств.
Этот урок можно закончить медитацией под наблюдением преподавателя. В процессе медитации дети должны понять, какие качества им необходимо усвоить и какие удалить из окружающей их среды.
Предлагаемая установка
Я освобождаюсь от не лучших своих качеств и выбираю для себя позитивную среду, способствующую моему духовному росту.
Умей расслабляться
Материалы
Резиновая лента среднего размера, по одной цветной резиновой ленте для каждого ребенка, коробка или книга, которую мы должны будем плотно обтянуть нашей резиновой лентой, маленький комок бумаги.
Ход урока
Натяните резиновуюленту, чтобы показать, насколько она эластична, и затем обтяните ею большую коробку или книгу. «Что произойдет, если лента будет долгое время находиться в натянутом положении! Все время находясь в напряженном состоянии, она быстро придет в негодность и порвется. Чтобы продлить срок службы этой ленты, нам следует время от времени отпускать ее (снимите ленту с коробки), чтобы она могла вернуться в свое естественное состояние.
Можно сказать, что люди устроены точно так же, какэта резиновая лента. Им тоже необходимо расслабляться, чтобы восстанавливать свои силы. Иногда человек говорит, что ему в жизни «приходится туго» или же что «нужно отпустить или ослабить поводья». Длительное пребывание в напряженном состоянии вредно отражается на нашем здоровье и на наших взаимоотношениях с другими людьми». Вы можете привести конкретные примеры, связанные, допустим, с учебой или с музыкальными занятиями ваших детей.
Кто-то однажды сказал, что зрелость — это когда ты растешь не вверх, а вглубь. Объясните детям, что у них есть Внутренний Учитель, который готов помочь им справиться с жизненными трудностями. Только нужно каждый день уделять немного времени на то, чтобы расслабиться и прислушаться к себе.
Возьмите комок бумаги, вложите его в резиновую ленту и покажите детям, что чем сильнее мы растянем резиновую ленту, тем дальше он улетит. Объясните детям: чем глубже мы погрузимся в наш внутренний мир, тем больше радости откроем для себя в мире внешнем. Находясь в тишине, мы возвращаемся к познанию нашей сущности. Всякий великий труд требует длительного пребывания в тишине. Например, Ганди[4][4] посвящал безмолвию один полный день каждую неделю.
Обсудите с детьми, в какое время дня им было бы удобно расслабляться, оставаясь в тишине с закрытыми глазами и слушая свой внутренний голос. Обычно длительность медитации составляет одну минуту из расчета на каждый год возраста вашего ребенка.
Дайте каждому ребенку цветную резиновую ленту, как напоминание о том, что ежедневно он должен находить время, чтобы посидеть в тишине.
Этот урок будет особенно полезен для гиперактивных детей. Он может также помочь детям лучше понять, почему взрослым бывает необходимо побыть в тишине.
Вы можете выполнить с детьми несколько расслабляющих упражнений, это займет совсем немного времени. Вот самое простое из этих упражнений: предложите детям закрыть глаза, сделать три или четыре глубоких вдоха, а затем подумать о чем-нибудь приятном и радостном. Другое простое, но эффективное упражнение состоит в том, чтобы расслабиться, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании через нос. Есть книги для детей, посвященные концентрации и медитации. В своей книге «Счастливый ребенок» я посвятила этим упражнениям отдельную главу.
Предлагаемая установка
Я ежедневно нахожу время для того, чтобы расслабиться и прислушаться к своему внутреннему голосу.