Во время этой беременности моему утреннему недомоганию больше всего помогла минеральная вода под названием Body Toddy, которую мне кто-то посоветовал. Следуя указаниям по её приему, я смогла прекратить рвать, но тошнота продолжалась, хотя и в несколько меньшей степени, до обычного времени. Возможно, тело требует минералов, так же как более последовательного питания в это время.
Некоторые будущие матери получают результаты, используя чаи из базилика, малины обыкновенной, листьев персика, или любого рода мяты. Будьте осторожны и смотрите не перепейте своего любимого отвара в это время, иначе Вы не сможете даже смотреть на него до конца жизни! Это звучит смешно, но часто запах или вкус еды, принятой во времена утреннего недомогания, могут возвратить тошноту долго после того, как ребенок уже родился. Во время одной беременности мои маленькие дети слушал сказку "Винни-Пух." По сей день, всякий раз, когда я слышу её, у меня появляется чувство тошноты! Мы ели отварные початки кукурузы и свежую форель во время моей первой беременности, и я все еще не могу есть эту комбинацию без легкой тошноты. Нельзя сказать, что я считаю утреннее недомогание игрой ума; после прохождения через него шесть раз я уверяю Вас, что оно довольно реально. Вероятно, лучшие средства, которые я могу рекомендовать - упражнения на свежем воздухе, и занятие чем-то интересным и активным на протяжении этого периода.
Некоторые травники полагают, что химические побочные продукты гормональных изменений в теле могут вызывать утреннее недомогание. Вы должны проходить пешком по крайней мере полтора километра в день, чтобы устранить эти токсины, и пытаться избегать добавления токсинов в Вашу систему неправильным питанием. Ежедневный сок из свежей зелени - хороший способ поставить свежий хлорофилл в Ваше тело, чтобы предотвратить наращивание ядов.
Во что бы то ни стало не принимайте лекарства, предписанные или нет, чтобы облегчить симптомы утреннего недомогания. В течение прошлых двадцати пяти лет лекарственное средство Bendectin обычно предписывалось при утренних недомоганиях. В конце концов, оно было снято производства изготовителями из-за его разрушительных побочных эффектов - укороченные конечности и отсутствие пальцев рук и ног. Пилорический стеноз, закрытие просвета желудка, что иногда требует проведения операции у младенца, также связаны с этим лекарственным средством; появление младенца с пилорическим стенозом в четыре раза более вероятно при использовании Bendectin'а. У младенцев матерей, которым был предписан Bendectin, есть также увеличенный риск пороков развития желудочно-кишечного тракта, особенно недоразвитости пищевода, частей кишечника.
Изготовитель, Меррель-Доу, забрал лекарственное средство с рынка не из-за этих опасностей, но потому что он не мог себе позволить ежемесячно страховать гражданскую ответственность за $1 миллион, необходимый для защиты от судебных исков. Компания посылала письма докторам, уверяя их, что они попытаются поддержать текущие поставки Bendectin'а так или иначе, чтобы текущие пациенты могли продолжить эту "терапию". Другими словами, даже при том, что исследование указало, что врожденные дефекты связаны с применением этого лекарства, изготовитель продолжил бы поставлять его, если бы он мог выйти сухим из воды! Самое малое, что мы можем сделать - это отказаться от такого препарата! (В некоторых странах эту отраву продолжают продавать под названием "Диклектин"- diclectin, doхylamine succinate, pyridoхine hydrochloride; прим.пер.)
Шерри Линн Мимс Джиминез предполагает, что "это временное состояние утреннего недомогания может встречаться при беременности из-за чрезмерных требований протеина развивающимся плодом." Она предлагает нейтрализовать кислоты желудка, потребляя яблоки или картофель с кожурой... (From The Pregnant Woman's Comfort Guide, Prentice-Hall, 1983).
Если медленно передвигаться, то Вы сможете иногда предотвратить начало утреннего недомогания. Некоторые женщины получают облегчение, скушав утром крекеры или мацу. Жирные или жареные продукты могут вызвать тошноту, хотя иногда я просто жажду жаренного; во время моего последнего приступа утреннего недомогания мы ели жаренные булочки из цельного зерна несколько раз в неделю; мое тело требовало поджаренного хлеба(в книге Арнольда Эрета "Бесслизистая диета" частично дается объяснение этому феномену. При попадании тяжелой, термически обработанной пищи в желудок, элиминация токсинов и отходов в теле прекращается. Тело перестает очищаться! Что делать - избавляться от дряни, или чувствовать себя хорошо, наевшись, но копить токсины в теле - выбор за Вами; прим.пер.) Яблочный уксус и мед могут облегчить Вашу тошноту.
Большинство женщин избавляются от утреннего недомогания, когда они достигают четвертого месяца беременности. Единственное верное лечение, в большинстве случаев - это время, но тем неудачливым будущим мамам, которых тошнит большую часть их беременности, я предложила бы пробовать некоторые из вышеуказанных методов, и возможно посетить натуропата, чтобы установить причину продолжающейся тошноты.
Второй триместр беременности - от четвертого до шестого месяца - может дать много радости женщине. Вы видели счастливых беременных женщин: их лица открыты, щеки горят румянцем, а глаза сияют необычным светом. Много женщин получают острые ощущения от изменений в их телах - растущей груди, округляющемся животе. Если муж нежен, беременность может быть прекрасным временем для любовных ласк, поскольку нет никакого беспокойства о том, как бы не забеременеть! Будущая мать должна продолжить пить отвар из люцерны, малины, окопника, поддерживать здоровую диету и ежедневные прогулки. Я чувствую, что прогулка подготовила меня к деторождению настолько хорошо, насколько это может сделать любая другая практика. Она тонизирует мышцы и дает кислород матери и ребенку. Она также ободряет Вас! Если есть другие дети в семье, возможно отец может ухаживать за ними в это время, таким образом, чтобы мать могла наслаждаться хорошей оживленной прогулкой одна, иметь время для медитации и молитвы. Мой муж делал это для меня во время всех моих беременностей, и я дорожу этим как тихим, личным подарком.
НАБОР ВЕСА
Пока будущая мать соблюдает бесслизистую диету, набор веса её не должен беспокоить. Раньше доктора советовали женщинам набирать больше 5-8 кг дополнительного веса, теперь же во время беременности допустимая норма - 15-20 кг. Это может быть трудным для женщин, которые воспитаны ценить тощие и ненавидеть круглые, полные тела. Вместо того, чтобы обращать внимание на потребленные калории, я рекомендовала бы есть столько, сколько требуется чтобы удовлетворить Ваш аппетит, тщательно подстраиваясь под то, что просит Ваше тело. Полностью избегайте любых обработанных продуктов, приготавливая то, что Вы едите дома, согласно принципов "Бесслизистой диеты" (см. соответствующий раздел этой книги). Иногда беременные женщины, также как и кормящие матери, имеют хищный голод. Наслаждайтесь множеством продуктов в Вашей диете, всегда предпочитая те продукты, которые растут в Вашей местности, импортированным с больших расстояний. Некоторые женщины, которые испытывают затруднения в том, чтобы расслабиться и набрать достаточный для беременности вес, предлагают представлять себя красивый, округлой и пышной во время беременности, или сшить себя платье, которое они смогут носить после того, как наберут 5-10 кг. Если Вы будете соблюдать бесслизистую диету, то насытите свое тело и тело ребенка хорошими строительными материалами. Помните, что Вы также отстраиваете необходимую жировую прослойку, которая поможет Вам вскармливать ребенка.
ТЕХНОЛОГИИ
Много женщин на попечении акушера сталкиваются с худшими проблемами чем плохой совет относительно набора веса. В настоящее время доктора обычно применяют определенные технологии во время беременности, которые чрезвычайно сомнительны. Например, много женщин переносят амниоцентез, при котором осуществляется забор жидкости (амниотичсской жидкости), в которой находится эмбрион в матке, путем прокалывания амниотического мешка через брюшную стенку; затем жидкость анализируют. Эта техника может показать пол ребенка (для тех планировщиков семьи, которые хотят иметь только одного ребенка каждого пола), и если пол является нежеланным, матери дают выбор сделать аборт! Это - раскаленная моральная проблема, и любая естественно ориентированная мать будет избегать этой техники. Если ребенок дефектный, у него диагностирована, предположим, болезнь Дауна, матери тоже предлагают прервать беременность. Все же лабораторные испытания являются не всегда бесспорными, имея 15% вероятность быть неточными (The People's Doctor, Vol. 3, No. 11). Опасности амниоцентеза включают проникновение воздуха в грудь ребенка от прокалывания амниотического мешка иглой, введенной, чтобы извлечь жидкость, гангрену конечностей эмбриона, кровотечения, внезапную внутриутробную смерть плода. Даже если проблема диагностирована, варианты не просты: или остановка развития или необходимость всю жизнь заботиться о ребенке-инвалиде. "Когда мы говорим с женщинами 50-60 лет о детях, которых они рожали в 20-40 лет, то они не говорят о страхе перед синдромом Дауна, посещавшем их во время беременности. Нельзя сказать, что они не подвергались некоторому риску, просто они сами и окружающие не обращали постоянного внимания на эту проблему.... Для приблизительно 99 из 100 40-летних женщин более ранних поколений, которые родили детей без синдрома Дауна, неведение, возможно, было если не блаженно, то по крайней мере относительно спокойно." (Barbara Katz Rothman, "The Selling of Amniocentesis," Mothering, No. 37, Fall 1985, p. 77.)
Менее заметно, но потенциально более опасно - повсеместное использование ультразвука при нормальных беременностях. Хотя большинство врачей уверяет нас, что ультразвук не представляет опасности, эта процедура, используемая чтобы изучить внутренние органы неионизирующими волнами, была объектом исследований, обозначивших некоторые значительные риски. Работа ведется звуковыми волнами, они находящимися вне слухового диапазона. Таким образом, их высокая частота не является естественной для тела. Доктор Мендельсон написал, "Ультразвук производит по крайней мере два биологических эффекта - тепло и процесс, названный 'кавитацией', при котором создаются пузырьки, расширяющиеся и сужающиеся в ответ на звуковые волны. В первый раз, когда я видел этот процесс кавитации в действии, специалист по УЗИ включил аппарат ультразвука в своем офисе и поместил несколько капель воды на ту часть машины, которая прикладывается к пациенту. Я хотел бы, чтобы каждый читатель... присутствовал рядом и увидел как та вода внезапно стала кипеть и пузыриться" (The People's Doctor, Vol.7, No. 11, p. 3).
После поисков правды об ультразвуке за многие годы, доктор Мендельсон получил копии документов, исследующих процедуру, которую любой может получить написав во Всемирную организацию здравоохранения при письме Центру Публикаций Всемирной организации здравоохранения WHO Publications Center, 49 Sheridan Ave., Albany, NY 12210, запрашивая "Environmental Health Criteria 22: Ultrasound"(поисковик на эту фразу выдает требуемые документы по исследованиям. Желающие могут найти и почитать на англ.; прим.пер.). Эксперименты, процитированные в этих документах, указали уменьшенный эмбриональный вес и уменьшенный вес внутренних органов у эмбрионов животных, к которым применяли ультразвук. Исследователи замечают небольшое, но стабильное сокращение уровня рождаемости среди человеческих младенцев, подверженных воздействию ультразвука. Иммунные системы лабораторных животных, прошедших процедуру, как говорят, поражены. Он также оказывает влияние на тромбоциты, которые позволяют крови свертываться - что может привести к проблемам с кровообращением из-за путешествующих по кровотоку кровяных сгустков. Подозревают, что ультразвук также приводит к изменениям в структуре и составе клеток, включая гены. В экспериментах с животными эти вылились в дефектные эмбрионы со множеством проблем. Исследователи предполагают, что проблемы, вызванные ультразвуком, могут проявляться в длительной перспективе - до 20 лет, и включают возможность рака и, что более вероятно, лейкоза. Мать может тоже испытать врожденные пороки развития.
Эксперименты на животных не обязательно доказывают, что люди пострадают от чего-либо точно таким же образом. Но, как указывает Мендельсон, когда на животных был проверен Талидомид(Thalidomide), средство против тошноты, свободно применяемое в течение первых десятилетий 1900-х, у животных не проявлялись столь ужасные скелетные деформации, от которых страдали люди.
Никогда не было доказано, что ультразвук оказывает полезное влияние на беременность для матери, или для новорожденного. Исследователи указывают, что только в случаях точного риска следует применять ультразвук. Но почему тогда большинство докторов делают ультразвук всем женщинам без разбора? Чтобы проверить развитие ребенка, чтобы установить расположение ребенка, чтобы проверить возможность близнецов, чтобы видеть размещение плаценты, чтобы проверить размер головы ребенка - и так далее. В большинстве случаев объявляется пол ребенка, что разрушает часть восхитительной тайны рождения.
Наряду с другими врачами, Мендельсон предполагает, что ультразвук попадает в ту же самую категорию что и частое использование рентгеновских лучей в течение ранних лет их обнаружения. Тогда никто не знал насколько опасными рентгеновские лучи могут быть; даже продавцы обуви использовали флюороскопы, чтобы видеть сидит ли обувь на ноге должным образом! Мендельсон говорит, что беременные женщины должны полностью избегать ультразвуковых исследований во время нормальной беременности. И мы должны быть осторожными с так часто назначаемой оценкой - "рискованная беременность". Я была удивлена, что тоже попала в эту категорию, находясь в середине третьего десятка лет своей жизни, и выносив шестерых детей. Мое здоровье превосходно, и роды у меня проходят быстро и просто. Только на основании нескольких мнений - возможно, включая мнение домашнего акушера - женщина может подвергаться этой теперь "обычной" практике, которая может в конечном счете оказаться опасной. И, как тоже советует Мендельсон, если Вы и Ваш ребенок уже прошли ультразвук, то Вы должны получить все медицинские отчеты о процедуре, чтобы в случае возможных будущих осложнений, у Вас были доказательства.
Примите к сведению, стетоскоп Допплера (Doppler) использует ультразвук, чтобы обнаружить сердечный ритм плода. Нужно настаивать на использовании традиционного эмбрионального стетоскопа.
Должно быть понятно без слов, что беременная женщина должна избегать процедур, связанных с рентгеновскими лучами, если только она не в смертельной опасности. Даже рентгена зубов следует избегать. Замечательно, что некоторые стоматологи очень чувствительны к рискам работы с беременными женщинами; один из них перенес мне процедуру очистки зубов на послеродовой период, желая избежать введения в кровь бактерий, вызванных очисткой. Рентгеновские лучи связаны с раком и генетическими ненормальностями.
В фетоскопии доктор смотрит на плод, через иголку и маленький подобный телескопу инструмент, вставленные через разрез около лобковой кости в матку. Возможные опасности включают: повреждение глаз плода от слишком интенсивного света, самопроизвольный аборт, преждевременные роды и кровотечение.
Другие вмешательства, такие как "non-stress tests" и биопсия хориона, где образцы внешней плодной оболочки извлекаются и анализируются, или испытание воздействия сокращения(non-stress tests), которое временно вызывает родовую деятельность и проверяет способность плода отвечать на сокращения - по-разному опасны и, как доказано, однозначно не полезны. И, как мы покажем в следующей главе, мониторинг во время родов также создает реальные риски.
Если все эти медицинские вмешательства опасны, то что родители могут сделать, чтобы гарантировать безопасную беременность и рождение?
Возможно ответ кажется слишком простым: ежедневное использование отвара из трех трав, или зеленого напитка из свежих трав: малины обыкновенной, окопника и люцерны; осторожное следование бесслизистой диете; достаточное количество упражнений на свежем воздухе; по крайней мере, 3 литра чистой воды(можно с добавлением дистиллированной) ежедневно. Много акушерок советуют ежедневную сидячую ванну, которая принимается путем погружения паховой и брюшной зон в таз с очень теплой водой, в течение приблизительно половины часа каждый день. Это смягчает и тонизирует пах беременной и расслабляет будущую мать. Если у Вас нет таза, то Вы можете использовать для процедуры ванну. По крайней мере переключитесь с душей на принятие ванн во время беременности. Таким образом, Вы можете наслаждаться расслабляющими и детоксикационными эффектами.
УПРАЖНЕНИЯ
Возможно, один из самых пренебрегаемых аспектов беременности - упражнения. Особенно во время периода утреннего недомогания, будущая мать испытывает желание ничего не делать, и ее программа упражнений пылится и всю остальную часть беременности. Если Вы активно чем-то занимались до зачатия, то Вы можете продолжать занятия фактически до конца Вашего срока беременности, хотя я в свое время переключилась с бега на ходьбу приблизительно на шестом месяце. Теннис, верховая езда, танцы - независимо от того, что Вы делаете, это может быть продолжено, пока Вы чувствуете себя комфортно. Если Вы начинаете чувствовать себя слишком тяжело при некоторой активности, то, тем не менее, старайтесь продолжать поддерживать её на том уровне, который можете. Не останавливайтесь! Плавание - одно из наилучших занятий для беременных женщин; вода поддерживает живот, все тело упражняется, и плавать можно вплоть до родов(примите во внимание чистоту водоемов в вашей местности, и степень хлорирования закрытых бассейнов; прим.пер.). Одна моя подруга в свои сорок лет, вынашивая своего второго ребенка, плавала даже в день родов!
Некоторые специальные упражнения были созданы различными людьми для регулярных занятий во время беременности. Джейн Фонда произвела одну из таких серий упражнений. Вы можете найти что-нибудь подходящее для себя в библиотеке. Вот некоторые проверенные стандартные упражнения, которые могли бы помочь Вам во время беременности.
Когда Вы наклоняетесь, всегда садитесь на корточки вместо прямой складки. Когда Вы сидите на полу, сидите индийским способом, или в позе портного. Проведите много времени, сидя таким образом на полу - в любом положении. Это тонизирует родовые мышцы.
Сядьте на пол так, чтобы подошвы ног касались друг друга, колени смотрят наружу. Старайтесь прижать колени к полу, слишком сильно не напрягаясь, но прорабатывая и растягивая внутренние мышцы бедра. Это упражнение из занятий танцами, которое я изучила до женитьбы, и она превосходно приспособлено для того, чтобы тонизировать внутренние мышцы бедра, которые иногда зажимаются во время родов.
"Тазовый камень" - стандартное дородовое упражнение. Стоя на руках и коленях, выгните спину, затем расслабьтесь и позвольте ей осесть вниз до состояния ровного позвоночника. Повторяйте столько, сколько нужно. Это упражнение может помочь ребенку найти правильное положение, но оно также замечательно для мамы, если у неё есть боли в прорабатываемых зонах.
Из твердой, уравновешенной позиции стоя, качните таз назад так, чтобы Ваш живот "упал" вперед, а Ваши ягодицы - назад. Возвратитесь в первоначальное положение и повторите так несколько раз. Это укрепляет мышцы поясницы, которые действительно терпят больше нагрузки во время беременности и позже, когда Вы носите ребенка.
Упражнения Кегеля (Kegel) могут быть выполнены в любое время в жизни женщины, но особенно полезны во время беременности. Из расслабленного чувства в основании влагалища, напрягите внутренние мышцы так, как будто Вы хотите остановить мочеиспускание. Хорошо их сократите, а затем расслабьте. Повторяйте много раз в течение дня(мужчинам тоже полезно прокачивать кровь через органы малого таза, напрягая и расслабляя мышцы, отвечающие за прерывание струи при мочеиспускании. Очень хорошо для профилактики простатита, геморроя и прочих "застойных" болезней сидячего образа жизни - напрягать и расслаблять анус вместе с вышеуказанными мышцами. Жизненно необходимо для офисных работников; прим.пер.). Никто не может увидеть, что Вы тренируетесь, даже если Вы делаете упражнения Кегеля, стоя в очереди, сидя за столом, готовя еду и так далее. Кроме того, что эти упражнения тонизируют родовые пути, они укрепляют Ваши влагалищные мышцы, улучшая качество любовных ласк. Некоторые пары сообщают о большей степени удовольствия после того, как женщина добросовестно делала упражнения Кегеля какое-то время.
Эти стандартные упражнения для беременных - хорошее начало; Вы можете дополнить их модификациями гимнастических упражнений. Сделайте частичное приседание несколько раз, повторяя столько раз, сколько хочется. Вспомните упражнение со школьных дней на касание пальцев ног, когда Вы садитесь на пол, раскидываете ноги на как можно больший угол в стороны и, склоняясь над ногами, касаетесь большого пальца левой ноги Вашей правой рукой, левой рукой для правой ноги и т.д. Возможно, Вы не сможете достать пальцев ног, но всеравно это - хорошеё разминающее и тонизирующее упражнение. Сгибания коленей, сделанные медленно, являются разновидностью приседаний, которые прекрасно подходят для того, чтобы держать Ваши ноги и бедра в форме. Медленные, полные круги руками также превосходны. Если Вы не против занятий Йогой, то Вы могли бы поискать упражнения для беременных в книгах по Йоге.
Хотя вынашивание ребенка является духовным и эмоциональным опытом, это, прежде всего, физический опыт, и то, что Вы делаете физически, сильно влияет на то, что Вы чувствуете
Вы можете испытать некоторые из обычных проблем во время беременности, и травы, объединенные с другими естественными практиками, могут помочь Вам преодолеть их.
ЗАПОР
В течение первого триместра беременности, у некоторых женщин бывает запор. Это происходит потому, что перистальтика кишечника замедляется. Именно поэтому Вы можете прибавить в весе быстрее, чем Вам кажется нормальным - Ваш кишечник абсорбирует больше веществ из еды, которую Вы едите(да и вес фекалий нужно учитывать при взвешивании тела. Он колеблется от 1 кг у худых до "очень много" у полных, кушающих парализующую перистальтику термообработанную пищу; прим.пер.). Вот некоторые предложения, чтобы улучшить элиминацию. Ешьте больше сырой еды, особенно яблок и моркови. Используйте больше жидкости в своей диете. Сюда входит не только вода, но и суп, фруктовые напитки, имбирный квас, йогурт, соки, чаи. Тренируйтесь больше, особенно уделяйте внимание ходьбе или бегу по наклонной поверхности. Вы можете принимать отруби или семена подорожника, размоченные в воде. Семена чиа, смешанные с любым фруктовым соком, помогают элиминации, и обеспечивают замечательное питание. Вы можете пить сок сливы или есть их целиком. Листья фиалки(весь род фиалковых, или конкретно какой-то вид - не указано. Более всего как слабительное подходит фиалка душистая; прим.пер) являются мягко слабительными. Вы можете принять одну или две капсулы "Формулы для толстого кишечника"(смотрите в последний раздел книги - "Травяные формулы"; прим.пер.) доктора Кристофера, но вообще будьте осторожны со слабительными средствами, даже травяными. "Формула для толстого кишечника" оказывает тонизирующее и исцеляющее воздействие на кишечник, и не создает такие проблемы, как большинство травяных слабительных средств.
АНЕМИЯ
Анемия может быть вызвана дефицитом железа, или другими проблемами. В этом случае, будущим матерям обычно даются добавки железа, но так как они обычно делаются из сульфата железа то они не могут быть использованы телом. Будучи неорганическим, они абсорбируются, но не ассимилируются и могут вызвать проблемы в системе тела. Кроме того, они разрушают витамин Е, который может быть принимаем в то же самое время. Вы можете нормализировать уровень железа в своей системе, принимая щавель курчавый или комбинацию щавеля курчавого. Некоторые акушерки говорят, что один только щавель курчавый не помогает в длительной перспективе; его результат иногда выдыхается. У меня были превосходные результаты, при объединении корня щавеля курчавого и корня одуванчика; одуванчик содержит превосходный набор минералов, которые увеличивают 40%-ую долю железа, содерщаегося в щавеле курчавом. Также хороши содержащие железо продукты - абрикосы, семена подсолнечника, черная патока(меласса; прим. пер), изюм, сливы домашние, пивные дрожжи, бурая водоросль, яичный желток, злаки, свекла и её ботва, ботва репы, красная водоросль, и грецкие орехи. Если Вы не придерживаетесь советуемой этой книгой диеты, то ожидайте появления дефицита фолиевой кислоты. Много беременных женщин ужасно недополучают фолиевую кислоту, и хотя Вы можете получить предписания для добавления аптечной фолиевой кислоты в рацион, этот фрагментированный её источник не может быть хорошо абсорбирован Вашим телом. Лучше получить это важное питательное вещество из живых продуктов. Некоторые важные его источники - целые зерна, зелень, кресс водяной, петрушка, цикорий, одуванчик, амарант, и лебеда раскидистая (марь белая). Некоторые из них могут быть приняты в виде свежедавленного сока; лебеда раскидистая (марь белая) особенно ценна, поскольку содержит большое количество витамина А, который помогает предотвратить инфекции.
РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА(диспепсия)
Много женщин испытывают диспепсию и изжогу, иногда газы, во время беременности. Это все может быть вызвано следующим: желудку не хватает места для своей деятельности, нервной напряженностью, которая препятствует хорошему усвоению продуктов, повышенной кислотностью желудочного сока, расслабленным кардиальным сфинктером(клапаном между пищеводом и желудком; прим.пер.), который позволяет продуктам идти назад в пищевод. Помните, что не следует принимать антациды(вещества, понижающие кислотность желудочного сока; прим.пер.) во время беременности. Они ещё больше усложняют усвоение, и могут перейти в ребенка через плаценту. Чтобы побороть эти симптомы, доктор Кристофер подчеркивает, что мы должны хорошо пережевывать нашу пищу. Многие из нас только проглатывают её, а большие частицы вызывают газ, ферментацию, и боль. Жуйте хорошо; даже при питье соков нужно жевать, чтобы смешать их со слюной и начать усвоение. Не запивайте еду! Вода или другие жидкости разбавляют пищеварительные соки. Вы можете, однако иногда есть бульон или соки с твердой пищей, но Вы должны их также "пережевывать". Увеличьте долю продуктов, содержащих группу витаминов B: целые зерна, пивные дрожжи, проростки пшеницы, йогурт, возможно и ацидофилин. Не курите, не отвар или кофе - они раздражают желудок и увеличивают изжогу. Ешьте часто и маленькими порциями; если Вы вдали от дома, то возьмите с собой и периодически употребляйте сок, плоды или орехи, чтобы предотвратить понижение сахара в крови понижение и повышенное продуцирование желудочных кислот. Папайя может помочь усвоению - свежая, засушенная или в таблетках. Некоторые женщины принимают таблетки активированного угля, чтобы абсорбировать газы в системе. Каша из ржавого вяза облегчит изжогу и абсорбирует газы и токсины.
БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Если у Вас есть эта проблема, попробуйте упражнение "Тазовый камень", описанное выше. Не поднимайте тяжелые объекты, и никогда не наклоняйтесь, позволяя весу брюшной полости напрягать Вашу спину; всегда присаживайтесь на корточки. Не носите обувь на высоких каблуках; низкий каблук - наилучший, также обувь фирм Birkenstock, или Earth Shoes замечательна для облегчения нагрузки на спину. У меня болели ноги и поясница, пока я не купила пару Birkenstocks; боль ушла сразу же. Сидячие ванны могут облегчить боли в пояснице. Вам, возможно, понадобится помощь хиропрактика - найдите такого практика, который понимает нагрузки беременности и является не только костоправом, но и может помочь уравновесить мышцы, которые держат позвоночник. Вы можете поместить подушки под спину или живот, чтобы избежать напряжение мышц, когда Вы спите. Принимайте "Комбинацию кальция" доктора Кристофера, чтобы удостовериться, что у Вас есть достаточно кальция и других минералов, чтобы облегчить боль и насытить мышцы. Некоторые женщины пьют сок из проростков пшеницы; концентрированный хлорофилл, как они думают, помогает избавится от боли в пояснице. Посадите замоченные семена пшеницы в плоскую, наполненную землей тару. Поливайте каждый день и когда поросль начинает быть похожей на траву - 5-15 см высотой - то Вы можете срезать её. Лучший способ получить сок - это использовать специальную соковыжималку для злаков пшеницы, но если у Вас её нет, то размелите проростки с водой в Вашем блендере, отожмите и можете пить. Иногда боли в пояснице вызваны проблемами почек,которые Вы можете вылечить, принимая лимонную воду, отвар из крапивы, или используя "Почечную формулу" доктора Кристофера. Вы можете втереть согревающую мазь в спину, мазь кайенны, чтобы облегчить боль. Ваш муж может твердо, но аккуратно помассировать воспаленные (чувствительные) места.