СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
HOT IRON FRANCIS BACON (55 мин) Уникальная силовая тренировка с применением дополнительного оборудования – аэробических штанг. Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней. Задействуют все мышечные группы, для клиентов с различным уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет.
PUMP (55 мин) Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 60 мин.
NEW BODY (55 мин) (« Новое тело» ) - с иловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. Специально подобранные комплексы упражнений помогут скорректировать проблемные зоны, независимо от того, каким телосложением вы обладаете. Урок рекомендован как для среднего так и для продвинутого уровня подготовки.
ABS (55мин) Т ренировка для мышц брюшного пресса и спины. Тренировка проводится с применением различного оборудования (гантели, бодибары и тд). Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
ABL(55мин) Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
ABS+STRETCH (55мин) Т ренировка для мышц брюшного пресса и спины + растягивание и расслабление мышц всего тела плюс вторая половина урока уделяется растяжке всех мышечных групп.
BUMS+ABS (55мин) - Вид силовой тренировки, направленный на проработку ягодичных мышц, мышц спины и брюшного пресса. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
FIT BALL (55 мин) – тренировка, состоящаяиз комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального гимнастического мяча. Тренировка отлично тренирует дыхательную систему, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку. Рекомендуется для любого уровня подготовленности
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ
FAT BURN (55 мин) - 30-ти минутная жиросжигающая тренировка, включающая в себя прыжки, амплитудные движения. Тренировка позволяет запустить метаболические процессы организма и вывести их на новый уровень. Нагрузка средне – высокой интенсивности.
INTERVAL (55 мин) Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.
TABATA (55 мин) – это интервальная тренировка, которая включает в себя 10 блоков по 4 минуты. В тренировке сочетаются кардио и силовой виды нагрузок. Табата тренирует выносливость как ни одна классическая тренировка. В короткий промежуток времени, выполняя упражнения, происходит максимально быстрое жиросжигание. Упражнения различные по степени сложности. Урок подходит для людей с разным уровнем подготовки.
FreeStyle (55 мин) - Интенсивная работа со «своим весом». Поочередная нагрузка на каждую группу мышц (бедра, пресс, ягодицы, мышцы спины и рук), которая чередуется с кратковременными кардионагрузками. Данный вид тренинга озволяет скорректировать проблемные зоны, при этом сбережет ваши суставы и позвоночник.
Для любого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ZUMBA (55 мин) Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые, легко повторяемые движения. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
BODY BALET(55 мин) - представляет собой комплекс упражнений, построенный на основе классической хореографии, адаптированный для широкого круга людей, не обладающих специальными навыками. От занятий бодибалетом формируется красивая осанка, развивается гибкость суставов и позвоночника, укрепляется мышечный корсет.
Jazz-funk (55 мин) – тренировка в стиле джаз фанк объединяет в себе манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза. Данное направление включает в себя всевозможные волны, взятые из уличных танцев, движения бедер – из балета. Интенсивность занятий джаз-фанком можно сравнить с интервальной тренировкой. Поэтому эта хорошая альтернатива интервальной кардио тренировки. Подходит для любого уровня подготовки.
МЯГКИЙ ФИТНЕСС
PILATES (55 мин)¯ - Урок мягкого фитнеса, направленный на укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на работу с позвоночником
CALLANETICS (55 мин) Это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц, которая вызывает невероятную рабочую. активность мышц..Это медленная неспешная гимнастика, дающая хорошую статистическую нагрузку. урок для всех уровней подготовленности
STRETCH (55 мин)¯ Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
SOFT MIX (55 мин)¯ Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.
Улучшит функционирование внутренних органов и систем организма, укрепит мышечно-связочный аппарат, ск орректирует мышечный дисбаланс, будет способствовать развитию гибкости позвоночника и тела в целом, позволит выработать правильную осанку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
YOGA (60 мин, 90 мин, 110 мин)¯ Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 МИН)) Улучшит функционирование внутренних органов и систем организма, укрепит мышечно-связочный аппарат, скорректирует мышечный дисбаланс, будет способствовать развитию гибкости позвоночника и тела в целом, позволит выработать правильную осанку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
MIND BODY (55 мин) ¯ - ультрасовременный вид тренировки, затрагивающий тело и разум одновременно. включает в себя различные формы йоги, в том числе хатха-йоги, всевозможные разновидности современной фитнес-йоги, пилатеса и стрейча.
FLOW FLEX (55 мин)) - это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные с контролем дыхания. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого.
- тренировка для любого уровня подготовки
- тренировка высокой интенсивности
¯ - тренировка низкой интенсивности
$$ - дополнительная платная группа