Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваи
вается 1 балл.
0–4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдер жанно и умеете регулировать свои собственные эмоции.
5–7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуа ции. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие случаи, когда вы заводитесь из за пустяка и потом об этом жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных при емов самоконтроля в стрессе.
8–9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие — страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе — сейчас ваша главная жизненная задача.
Качественная характеристика депрессивных состояний
Апатия. Состояние безучастности, равнодушия, полной индифферентности к происходящему, окружающим, своему положению, прошлой жизни, перспективам на будущее. Это стойкое или проходящее то тальное выпадение как высших и социальных чувств, так и врожденных эмоциональных программ.
Гипотимия (сниженное настроение). Аффективная подавленность в виде опечаленности, тоскливости с переживанием потери, безысходности, разочарования, обреченности, ослабления привязанности к жизни. Положительные эмоции при этом поверхностны, быстро истощяемы, могут полностью отсутствовать.
Дисфория («плохо переношу», несу плохое, дурное). Мрачность, озлобленность, враждебность, угрюмое настроение с ворчливостью, брюзжанием, недовольством, неприязненным отношением к окружающим, вспышками раздражения, гнева, ярости с агрессией и разрушительными действиями.
Растерянность. Острое чувство неумения, беспомощности, непонимания самых простых ситуаций и изменений своего психического состояния. Типичны сверхизменчивость, неустойчивость внимания, вопрошающее выражение лица, позы и жесты озадаченного и крайне неуверенного человека.
Тревога. Неясное, непонятное самому человеку чувство растущей опасности, предчувствия катастрофы, напряженное ожидание трагического исхода. Эмоциональная энергия действует столь мощно, что возникают своеобразные физические ощущения: «внутри все сжалось в комок, напряглось, натянулось как струна, вот вот порвется, лопнет…»
Страх. Разлитое состояние, переносимое на все обстоятельства и проецирующееся на все в окружающем. Страх также может быть связан с определенными ситуациями, объектами, лицами и выражается переживанием опасности, непосредственной угрозы жизни, здоровью, благополучию, престижу и др. Может сопровождаться своеобразными физическими ощущениями, свидетельствующими о внутренней концентрации энергий: «внутри похолодело», оборвалось», «шевелятся волосы», сковало грудь» и т. п.
Методика «Дифференциальная диагностика
депрессивных состояний»
В. Зунг,
адаптирована Т. Баклашовой
Депрессивные состояния возникают как постстресовые или посттравматические реакции. Опросник может быть использован для дифференциальной диагностики депрессивных состояний для скрининг диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной доврачебной диагностики. Полное обследование занимает 20–30 минут.
Инструкция: прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Варианты ответов:
1 — «никогда» или «изредка»;
2 — «иногда»;
3 — «часто»;
4 — «почти всегда» или «постоянно».
| Я чувствую подавленность | 1 2 3 4 |
| Утром я чувствую себя лучше всего | 1 2 3 4 |
| У меня бывают периоды плача или близости к слезам | 1 2 3 4 |
| У меня плохой ночной сон | 1 2 3 4 |
| Аппетит у меня не хуже обычного | 1 2 3 4 |
| Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом | 1 2 3 4 |
| Я замечаю, что теряю вес | 1 2 3 4 |
| Меня беспокоят запоры | 1 2 3 4 |
| Сердце бьется быстрее, чем обычно | 1 2 3 4 |
| Я устаю без всяких причин | 1 2 3 4 |
| Я мыслю так же ясно, как всегда | 1 2 3 4 |
| Мне легко делать то, что я умею | 1 2 3 4 |
| Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте | 1 2 3 4 |
| У меня есть надежды на будущее | 1 2 3 4 |
| Я более раздражителен(на), чем обычно | 1 2 3 4 |
| Мне легко принимать решения | 1 2 3 4 |
| Я чувствую, что полезен(на) и необходим(а) | 1 2 3 4 |
| Я живу достаточно полной жизнью | 1 2 3 4 |
| Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру | 1 2 3 4 |
| Меня до сих пор радует то, что радовало всегда | 1 2 3 4 |