Раздел 2. Личная гигиена, закаливание, гигиена одежды и обуви физкультурника и спортсмена.




38. Хронотип - это тип изменения функций организма и работоспособности во времени.

39. Грибковое заболевание стоп - Эпидермофития

40. Способность поддерживать нормальный режим температуры, влажности, отсутствие химических и токсических воздействий - это гигиеничность

41. Паропроницаемость - способность тканей пропускать через поры водяные пары.

42. Водоёмкость - способность материала задерживать влагу.

43. Способность волокон ткани поглощать водяные пары из воздуха, с поверхности тела и удерживать их при определенных условиях – это гигроскопичность

44. Система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов называется закаливанием

45. Принцип систематичности требует регулярного, ежедневного выполнения закаливающих процедур.

46. На начальном этапе закаливания водой проводится обтирание

47. Дозировку и форму проведения закаливающих процедур необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.

48. Дозировку и форму проведения закаливающих процедур необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.

49. Эффективность закаливания увеличивается, если его проводить в активном режиме, т.е. выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо мышечную работу.

50. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль

51. Воздушные ванны начинают принимать при температуре в помещении не менее 18 … градусов C.

52. Растирание снегом - процедура, к которой можно приступать после длительного закаливания холодной водой.

53. Для закаливания используются душ со средней силой струи в виде веера или дождя.

54. Зимние купания следует проводить не чаще 4 раз в неделю.

55. Солнечные ванны рекомендуется принимать не ранее 30 минут после приема пищи.

56. Купание в открытых водоёмах начинают при температуре воды не менее 18 градусов C.

57. Воспаление кожи, вызываемое в основном действием ультрафиолетовых лучей, называется солнечным ожогом

58. Основная масса тепла теряется с поверхности кожи в результате конвекции

59. Внутренние синхронизаторы:

R ритмы электрической активности

R частота сердцебиения и дыхания

R периодичность пищеварительных процессов

60. Тип изменения функций организма и работоспособности во времени:

R хронотип

61. Причины снижения работоспособности в конце зимы и весной:

R недостаток витаминов

R кумуляция утомления

R световое голодание

62. Грибковое заболевание стоп:

R эпидермофития

63 Формы закаливания:

R душ

R обливание

R обтирание

64. Пассивные средства закаливания:

R ношение облегченной одежды

R длительное пребывание на открытом воздухе

R проживание в холодной или жаркой климатической зоне

65. Виды процедур закаливания в зависимости от температурного режима:

R холодные

R теплые

R горячие

66. Гигиенические требования к обуви:

R низкая теплопроводность

R удобство в использовании

R соответствие возрастным особенностям организма

67. Оптимальная температура для сохранения баланса между теплообразованием и теплоотдачей внутри обуви должна быть в пределах (°С):

R 18-22

68. Относительная влажность воздуха для сохранения баланса между теплообменом и теплоотдачей внутри обуви должна быть в пределах (%):

R 40-60

69. Гигиенические требования к одежде и обуви обусловлены:

R климатическими условиями

70. Способность волокон ткани поглощать водяные пары из воздуха и с поверхности тела и удерживать их при определенных условиях:

R гигроскопичность

71. Гетероцидные волокна:

R капрон

R нейлон

R перлон

72. Карбоцидные волокна:

R хлорин

R венол

R нитрон

73. Способность тканей пропускать через поры водяные пары - это:

R паропроницаемость

74. Основные факторы изнашивания спортивных текстильных материалов:

R солнечные лучи

R физико-гигиеническое действие пота

R моющие жидкости

75. Гигиенические требования к спортивной обуви:

R равномерное облегание стопы

R отсутствие давления на мягкие ткани стопы

R отсутствие ограничения на движения в суставах

76 Материалы, используемые для изготовления спортивной обуви:

R кожа

R мех

R тонкий брезент

77. Принцип комплексности:

R одновременное целенаправленное применение различных закаливающих средств

человека

78. Принцип систематичности:

R отсутствие длительных перерывов при проведении закаливающих процедур

79. Принцип оптимальности дозирования процедур:

R соответствие дозировки функциональным особенностям и возможностям конкретного человека

80. Закаливание это:

R система гигиенических мероприятий, использующая естественные силы природы для повышения сопротивляемости организма

81. Соответствие температуры воздуха (в градусах С) типу воздушных ванн:

тёплые от+20 до +30
прохладные от +14 до +20
холодные ниже +10

82. Соответствие формы двигательной активности продолжительности пребывания на открытом воздухе (мин), при температуре +15 градусов C:

подъём в гору  
игра в футбол  

83. Соответствие принципа закаливания его содержанию:

принцип комплексности одновременное целенаправленное применение различных закаливающих средств
принцип систематичности отсутствие длительных перерывов при проведении закаливающих процедур

84. Соответствие принципа его содержанию:

принцип постепенности ступенчатое повышение силы воздействующих раздражителей
принцип оптимальности дозирования процедур правильная дозировка, соответствующая функциональным особенностям человека

85. Последовательность использования закаливающих процедур:

1. обтирание

2. обливание

3. душ

4. контрастный душ



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-27 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: