ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГОРОДА МОСКВЫ
«ШКОЛА №597 НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»
СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ №1
Прикладное плавание
Инструктор по физической культуре (плавание):
Сабаненко Е.И.
Москва
2017
Содержание:
1. Введение.
2. Целевая направленность и основные задачи прикладного плавания.
3. Содержание и организация занятий. Обучение прикладному плаванию.
Основная литература:
• Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.
• Зернов В.И., Зернова Т.В. Прикладное плавание и 160 соревновательно - игровых упражнений в воде: Правила, обеспечивающие безопасность жизни людей в бассейнах и открытых водоёмах: Методическое пособие. – Минск, 2001.
• Плавание: Учебник для ВУЗов / Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 2001.
• Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических ВУЗов: Учеб. пособие. – М.: Высшая школа, 1985.
• Семёнов Ю.А. Обучение прикладному плаванию. – М.: Высшая школа, 1990. Человек и вода: Справочник / Сост. И.Я. Модекин. – Мн.: Полымя, 1984.
Введение.
Одним из слабых разделов Физического воспитания населения является плавательная подготовленность. Низкая плавательная подготовленность приводит к возникновению большого числа несчастных случаев на воде.
Прикладное плавание - это способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание применяется для решения прикладных задач, таких как оказание помощи тонущему, переправы вплавь, доставание со дна и буксировки каких-либо предметов и т.п. В основе прикладного плавания лежит техника спортивных способов плавания, измененная в соответствии с условиями и адаптированная к решению задач прикладного плавания.
Прикладное плавание включает:
- плавание спортивными, самобытными и комбинированными способами плавания;
- ныряние и передвижение под водой;
- прикладные прыжки в воду;
- спасение тонущих и помощь уставшим пловцам;
- плавание в экстремальных условиях;
- преодоление водных преград.
Целевая направленность и основные задачи прикладного плавания.
Цель прикладного плавания - умение своевременно оказать помощь пострадавшему.
Задачи:
1. Уметь быстро плавать в экстремальных условиях.
2. Нырять в глубину и в длину.
3. Ориентироваться под водой.
Длительное безопасное пребывания в воде характеризуется:
- учащением дыхания и сердцебиения,
- появлением озноба,
- «гусиной кожей»,
- лёгкой дрожью,
- посинением кожи.
Рекорд длительного пребывания в воде составляет 79ч 30мин.
На воде возможно отдыхать, для это существует 3 способа: лежание на спине, нахождение в вертикальном положении и чередование положений.
Плавание в ночное время
- определить направление движения в воде по видимым на берегу ориентирам;
- двигаться по направлению волн;
- использовать способы плавания брасс и на боку;
- постоянно контролировать направление движения.
Плавание в одежде и раздевание в воде
- используются способы плавания без выноса рук из воды;
- попытаться снять обувь в положении «поплавок»;
- верхнюю одежду - в положении на спине;
- вытянуть рубашку из брюк, расстегнуть манжеты.
Плавание при сильной волне
- плыть навстречу движению волн очень трудно;
- волны, идущие от берега, могут незаметно относить пловца дальше;
- часто накрывает очередная волна, что сбивает дыхание;
- ушибы о камни повышают опасность утопления;
- затрудняется выход из воды;
- «морская болезнь»;
- плыть кролем или на боку, а при попутной волне брассом.
Плавание при сильном течении и водоворотах
- подняться по берегу выше по течению;
- выбрать ориентир на противоположном берегу;
- плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу под углом 45 градусов;
-поднырнуть в воронку и выплыть брассом.
Спасение тонущих:
-максимально приблизиться к месту происшествия по берегу;
-плыть хорошо освоенным способом, не упуская тонущего из виду;
-подплыть к нему сзади;
-применить соответствующий приём освобождения от захвата, болевой приём или погрузиться под воду, чтобы тонущий отпустил;
-транспортировать тонущего любым, удобным для спасателя способом.
Спасательные средства:
- спасательные круги;
- шесты;
- метательные концы;
- спасательные багры;
- нагрудники, пояса, жилеты.
Оказание первой помощи при утоплении:
- оценить состояние пострадавшего, характер утопления по внешнему виду;
- обеспечить проходимость дыхательных путей;
- искусственное дыхание;
- непрямой массаж сердца.
Способы передвижения в воде:
- дельфин (баттерфляй);
- кроль на груди / кроль на спине;
- брасс на груди / брасс на спине.
Техника прикладных способов плавания:
- брасс на спине - одновременные гребки руками до бёдер после их проноса по воздуху с чередованием одновременных толчковых движений ногами;
- на боку - ассиметричные поочерёдные движения руками со встречными движениями ногами.
Ныряние:
- гипервентиляция лёгких – 6-8 глубоких вдохов и выдохов;
- нырять после обычного полного вдоха;
- глубина погружения 1-1,5м;
- в конце ныряния для увеличения задержки дыхания сделать глотательное движение;
- по окончании ныряния выполнить гипервентиляцию лёгких;
- нырять только с открытыми глазами;
- при плохой видимости под водой вытянуть руки вперёд.
Способы погружения при нырянии в длину и глубину:
- после прыжка в воду вниз головой или вниз ногами;
- с поверхности воды;
- с ходу при нырянии в длину;
- с отталкиванием от опоры.
Способы ныряния:
- брасс с длинным гребком руками до бёдер;
- руки брасс – ноги кроль;
- руки брасс – ноги способом на боку;
- волна дельфин.
Приёмы транспортировки тонущего:
- на боку, держа пострадавшего за руку;
- на боку, держа пострадавшего за подбородок;
- на боку, держа пострадавшего за две руки за спиной;
- брасс на спине, держа пострадавшего за подбородок двумя руками.
Содержание и организация занятий.
Обучение прикладному плаванию включает:
1. Обучение нырянию в длину и глубину.
2. Упражнения для формирования навыка правильного дыхания.
3. Упражнения в погружении в воду.
4. Упражнения в изменении глубины погружения и направлении движения.
5. Упражнения в технике передвижения под водой.
6. Обучение спасанию утопающих.