№ п/п | Утверждение | Да | Нет |
Я могу долго работать не уставая | |||
Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет | |||
Обычно руки и ноги у меня теплые | |||
У меня редко болит голова | |||
Я уверен(а) в своих силах | |||
Ожидание меня нервирует | |||
Порой мне кажется, что я ни на что не годен (не годна) | |||
Обычно я чувствую себя вполне счастливым (ой) | |||
Я не могу сосредоточиться на чем-либо одном | |||
В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял(а) все то, что мне поручали | |||
Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка | |||
Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит | |||
Я думаю, что я не более нервный(ая), чем большинство людей | |||
Я не слишком застенчив(а) | |||
Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением | |||
Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь | |||
Я краснею не чаще, чем другие | |||
Я часто расстраиваюсь из-за пустяков | |||
Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку | |||
Не все люди, которых я знаю, мне нравятся | |||
Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит | |||
Обычно я спокоен (спокойна) и меня нелегко расстроить | |||
Меня часто мучают ночные кошмары | |||
Я склонен (склонна) все принимать слишком всерьез | |||
Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость | |||
У меня беспокойный и прерывистый сон | |||
В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать | |||
Я более чувствителен (чувствительна), чем большинство людей | |||
Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех | |||
Я хотел(а) бы быть так же доволен (довольна) своей жизнью, как, вероятно, довольны другие | |||
Мой желудок сильно беспокоит меня | |||
Я постоянно озабочен(а) своими материальными и служебными делами | |||
Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда | |||
Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть | |||
Я легко прихожу в замешательство | |||
Временами я становлюсь настолько возбужденным (возбужденной), что это мешает мне заснуть | |||
Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений | |||
У меня бывают приступы тошноты и рвоты | |||
Я никогда не опаздывал(а) на свидание или paботу | |||
Временами я определенно чувствую себя бесполезным (бесполезной) | |||
Иногда мне хочется выругаться | |||
Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо | |||
Меня беспокоят возможные неудачи | |||
Я часто боюсь, что вот-вот покраснею | |||
Меня нередко охватывает отчаяние | |||
Я – человек нервный и легко возбудимый | |||
Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать | |||
Я почти всегда испытываю чувство голода | |||
Мне не хватает уверенности в себе | |||
Я легко потею, даже в прохладные дни | |||
Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать | |||
У меня очень редко болит живот | |||
Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе | |||
У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте | |||
Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения | |||
Я легко расстраиваюсь | |||
Практически я никогда не краснею | |||
У меня гораздо меньше опасений и страхов чем у моих друзей и знакомых | |||
Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня | |||
Обычно я работаю с большим напряжением |
Инструкция: Выразите согласие или несогласие с каждым из нижеследующих утверждений.
Для этого поставьте отметку в соответствующем квадрате
Безусловно да | Пожалуй да | Пожалуй нет | Безусловно нет | ||
1. Когда меня хвалят, мне кажется, что я произвожу лучшее впечатление, чем я есть на самом деле. | |||||
2. Когда люди хвалят меня за что-либо выполненное мною, я боюсь, что не смогу в будущем оправдывать их ожидания. | |||||
3. Я опасаюсь, что важные для меня люди могут обнаружить, что я менее способный, чем они думали обо мне. | |||||
4. Я чаще вспоминаю случаи, в которых я проявил себя не лучшим образом, чем эпизоды, в которых я был на высоте. | |||||
5. Я редко выполняю разные виды деятельности настолько хорошо, насколько мне хотелось бы. | |||||
6. Мне часто кажется, что многие люди справляются с работой лучше, чем я. | |||||
7. Похвалы и комплименты в мой адрес часто кажутся мне не заслуженными. | |||||
8. Когда я задумываюсь о своей жизни, мне кажется, что я достиг очень немногого. | |||||
9. Когда я добиваюсь хорошего результата в чем-либо, у меня возникают сомнения, смогу ли я повторить его. | |||||
10. Я часто сравниваю не в свою пользу мои способности со способностями окружающих и думаю, что они умнее и удачливей меня. | |||||
11. Я недоволен собой, если я не достиг максимально хорошего результата,, возможного в данном виде деятельности. | |||||
12. Я часто отказываюсь от идеи написать письмо знакомым или друзьям, т.к. кажется невозможным описать в письме все, что произошло за последние годы. | |||||
13. После какого-либо не слишком удачного контакта я страшно расстраиваюсь и потом неделями все перебираю, что я сказал или сделал не так. | |||||
14. Я стараюсь быть выше любого недружелюбия в свой адрес и ругаю себя, если оно все же меня задевает. | |||||
15. Я чувствую дискомфорт, если люди которых я ценю, не платят мне тем же и делаю максимум, чтобы завоевать их расположение. | |||||
16. Я никогда не останавливаюсь на достигнутом, добившись чего-то, сразу ставлю себе новую цель. | |||||
17. Если приложенные мною в какой-либо области усилия не приводят к ощутимому в реальной жизни результату, то я считаю, что это время потрачено зря, даже если получал в то время удовольствие. | |||||
18. Если мне предстоит выступать перед аудиторией, и я из-за этого волнуюсь, то сержусь на себя за то, что не в силах справиться с нервозностью. | |||||
19. Творения других людей (книги, фильмы, какие-то другие полученные ими результаты) часто служат мне напоминанием того, как я мало достиг. | |||||
20. Я часто терзаюсь мыслями о собственном несовершенстве. | Безуслов- но да | Пожалуй, да | Пожалуй, нет | Безуслов- но нет | |
21. Мне кажется лучше не браться за дело вовсе, чем сделать его не очень хорошо. | |||||
22. В своей работе я ориентируюсь на самые высокие стандарты. | |||||
23. За какое бы дело я не брался, меня не устраивает средний результат. | |||||
24. Я склонен часто сравнивать себя с другими людьми. | |||||
25. В моих неудачах меня не утешает мысль о людях со средними возможностями, которым тоже многое не удается. | |||||
26. В своих жизненных целях и задачах я ориентируюсь на людей способных и многого достигших. | |||||
27. В самых разных ситуациях (даже не связанных с работой) ко мне приходит мысль о том, как мало я достиг. | |||||
28. Я убежден, что настоящий профессионализм исключает ошибки и провалы. | |||||
29. Я уверен, что настоящая дружба предполагает полное взаимопонимание во всем. |
Ниже приведены утверждения, описывающие ваши чувства и представления. Пожалуйста, отметьте ответ, который наилучшим образом описывает ваши собственные переживания в течение последних двух недель.
№ | Утверждение | Никогда | Редко | Иногда | Часто | Обычно |
Я с оптимизмом смотрю в будущее | ||||||
Я чувствую, что нужен другим людям | ||||||
Я не чувствую себя напряженным | ||||||
Мне интересны другие люди | ||||||
Я чувствую избыток энергии | ||||||
Я легко решаю свои проблемы | ||||||
Мои мысли ясны | ||||||
Я доволен собой | ||||||
Я чувствую свою близость другим людям | ||||||
Я уверен в себе | ||||||
Я способен составить свое собственное мнение о разных вещах | ||||||
Я чувствую, что меня любят | ||||||
Мне интересно новое | ||||||
Мне весело |
Пожалуйста, прочтите список приведенных слева утверждений и оцените их с точки зрения того, насколько они характеризуют Ваши привычки и поведение.
№ | Утверждение | Не относится ко мне вообще | Скорее нет, чем да | Очень редко | Трудно ответить | Иногда | Скорее да, чем нет | Полностью относится ко мне |
1. | Для меня важнее понравиться другим, чем «оставаться самим собой». | |||||||
2. | Я не знаю, что я чувствую на самом деле. | |||||||
3. | Мои поступки и взгляды меняются в зависимости от мнения других. | |||||||
4. | Обычно я делаю то, о чем меня просят другие. | |||||||
5. | Я считаю, что должен делать то, чего от меня ждут другие. | |||||||
6. | Окружающие очень сильно влияют на меня. | |||||||
7. | Мне кажется, что я не знаю себя достаточно хорошо. | |||||||
8. | Мне не всегда удается отстоять то, во что я верю. | |||||||
9. | Не могу сказать, что я всегда бываю верен себе. | |||||||
10. | Я чувствую, что я не в контакте с «истинным Я». | |||||||
11. | Мне трудно жить в соответствии с моими ценностями и убеждениями. | |||||||
12. | Я кажусь незнакомцем самому себе. |
Необходимо дать ответ согласно тому, насколько точно данное утверждение характеризует свойственное вам поведение:
Полностью согласен | Скорее согласен | Ни то, ни другое | Скорее не согласен | Полностью не согласен | |
1.Когда я плачу, я всегда знаю причину. | |||||
2.Мне свойственно мечтать о будущем. | |||||
3.Я завожу друзей так же легко, как окружающие. | |||||
4.Я предпочитаю сообщать людям своё мнение по различным вопросам. | |||||
5.Мне недостаточно информации о причинах, приводящих к данному результату. Мне нужно знать как именно и почему это происходит. | |||||
Полностью согласен | Скорее согласен | Ни то, ни другое | Скорее не согласен | Полностью не согласен | |
6.Мне легко описать, что я чувствую. | |||||
7.Я стараюсь анализировать причины проблем, мне недостаточно просто её описать. | |||||
8.Я часто фантазирую. | |||||
9.Чрезвычайно важно понимать эмоции и уметь в них разбираться. | |||||
10.Нужно искать глубинные причины происходящего. | |||||
11.Мечты – это пустая трата времени. | |||||
12.Мне хотелось бы быть менее застенчивым. | |||||
13.Я испытываю затруднения в определении собственных чувств. | |||||
14.Информация о путях решения проблемы важнее, чем знание причин этих решений. | |||||
15.Мне тяжело подобрать слова для описания моих чувств. | |||||
Полностью согласен | Скорее согласен | Ни то, ни другое | Скорее не согласен | Полностью не согласен | |
16.Иногда мои физические ощущения не могут объяснить даже доктора. | |||||
17.Если я расстроен, мне трудно понять я испуган, печален, или зол. | |||||
18.Я мечтаю много времени, если у меня нет другого занятия. | |||||
19.Ощущения в теле зачастую озадачивают меня. | |||||
20.Я практически никогда не мечтаю. | |||||
21.Часто я не могу точно определить, какие именно чувства испытываю. | |||||
22.Дать событиям идти своим чередом для меня важнее, чем понять, почему происходит именно так. | |||||
23.Мне сложно описать чувства, которые я испытываю к людям. | |||||
24.Окружающие часто советуют мне больше выражать свои чувства. | |||||
25.Я не знаю, что происходит внутри меня. | |||||
26.Я часто не знаю причин, по которым сержусь. |
По возможности избегайте ответов "иногда" и "не знаю"
Да | Иногда | Нет | Не знаю | |
1. Вам иногда кажется, что увиденное по телевизору или прочитанное в газете имеет для Вас особый смысл? | ||||
2. Я иногда избегаю многолюдных мест, потому что они меня нервируют | ||||
3. | ||||
4. Часто ли Вы принимали по ошибке предметы или тени за людей или шумы за голоса? | ||||
5. | ||||
6.Я мало заинтересован в сближении с другими людьми | ||||
7. | ||||
8.Люди иногда воспринимают меня как холодного и отстранённого | ||||
9.Я уверен, что меня обсуждают за моей спиной | ||||
10.Я осознаю, что люди замечают меня, когда я иду есть или смотреть фильм | ||||
11.Я начинаю сильно волноваться, когда мне нужно вести вежливый разговор | ||||
12. | ||||
13.Было ли когда-нибудь у Вас чувство, что какая-то личность или сила рядом с Вами, хотя Вы никого не видите? | ||||
14. | ||||
15.Я предпочитаю быть сам по себе | ||||
16. | ||||
17.У меня плохо получается выражать мои настоящие чувства манерой говорить и выражением лица | ||||
Да | Иногда | Нет | Не знаю | |
18.Часто ли Вы чувствуете, что другие люди что-то замышляют по отношению к Вам? | ||||
19.Говорят ли некоторые люди намёками о Вас или же вещи с двойным смыслом? | ||||
20.Вас тревожит, если кто-то идёт за Вашей спиной? | ||||
22.При взгляде на другого человека или самого себя в зеркала, видели ли Вы, как лицо менялось прямо у Вас на глазах? | ||||
23. | ||||
24.Я обычно веду себя тихо на людях | ||||
25. | ||||
26.Я редко смеюсь и улыбаюсь | ||||
27.Вас иногда беспокоит то, что друзья или коллеги не являются на самом деле преданными или заслуживающими доверия? | ||||
28.Замечали ли Вы когда-нибудь, что обычный предмет или событие показалось Вам особым знаком? | ||||
29.Я нервничаю, когда первый раз встречаюсь с людьми | ||||
30. | ||||
31.Я часто слышу голоса, произносящие мои мысли вслух | ||||
32. | ||||
33.Мне трудно быть эмоционально близким с другими людьми | ||||
34. | ||||
35.Моя невербальная коммуникация (улыбка и кивание головой (да/нет) при разговоре) бедна | ||||
36.Я чувствую, что приходиться быть настороже даже с друзьями | ||||
37.Видите ли Вы иногда особые смыслы в рекламе, магазинных витринах или расстановке предметов вокруг Вас? | ||||
38.Часто ли Вы чувствуете себя тревожно в группе незнакомых людей? | ||||
39. | ||||
40.Видели ли Вы когда-нибудь нечто невидимое для других людей? | ||||
Да | Иногда | Нет | Не знаю | |
41.Чувствуете ли Вы, что нет никого по настоящему близкого вне непосредственно Вашей семьи, или людей, которым можно довериться и поговорить о личных проблемах? | ||||
42. | ||||
43.У меня плохо получается отвечать взаимностью на социальные жесты и любезности. | ||||
44.Часто ли Вы вдруг замечаете скрытые угрозы или нападки в том, что люди говорят или делают? | ||||
45.Когда Вы ходите за покупками, то возникает ли у Вас чувство, что другие люди наблюдают за Вами? | ||||
46.Я чувствую себя очень некомфортно в социальных ситуациях с новыми, незнакомыми людьми. | ||||
47. | ||||
48.Кажутся ли Вам вещи из повседневного обихода необычно большими или маленькими? | ||||
49.Написание писем друзьям порождает больше проблем, чем стоит того | ||||
50. | ||||
51.Я склонен избегать смотреть в глаза при разговоре с другими людьми | ||||
52.Вы поняли, что лучше не позволять другим людям знать слишком много о Вас? | ||||
53.Когда Вы видите людей, говорящих друг с другом, часто ли Вы подозреваете то, что они говорят о Вас? | ||||
54.Я бы очень сильно тревожился, если мне надо было бы произнести речь перед большой группой людей | ||||
55. | ||||
56.Становятся ли иногда Ваше осязание или обоняние необычно сильным? | ||||
57.Я склонен оставаться в тени в ситуациях, связанных с общением | ||||
58. | ||||
59.Я часто чувствую, что другие люди имеют что-то против меня | ||||
Да | Иногда | Нет | Не знаю | |
60.Чувствуете ли Вы иногда, что другие люди наблюдают за Вами? | ||||
61.Бывало ли такое, что Вас вдруг приводил в смятение удалённый звук, который вы обычно не воспринимали? | ||||
62.Я уделяю мало внимание тому, чтобы иметь близких друзей | ||||
63.Чувствуете ли Вы иногда, что другие люди говорят о Вас? | ||||
64.Бывают ли иногда Ваши мысли настолько интенсивными, что Вы почти слышите их? | ||||
65.Часто ли Вы бываете начеку для того, чтобы другие люди не взяли над вами верх? | ||||
66.Чувствуете ли Вы, что не способны сблизиться" с людьми?" | ||||
67. | ||||
68.Моя манера говорить - не живая и не экспрессивная | ||||
69. | ||||
70. | ||||
71.Мне очень не просто говорить с людьми, которых я не знаю хорошо. | ||||
72. | ||||
73.Я склонен держать свои чувства при себе | ||||
74. |
Самооценка по шкале от 0 до 100 | Реальная | Идеальная |
Здоровье | ||
Креативность | ||
Ум | ||
Счастье | ||
Удовлетворенность жизнью |
Благодарю за участие!