Бланк для ответов копинг-теста

Оказавшись в трудной ситуации, я ...	никогда	редко	иногда	часто
... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге	0 +
... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь	0 +
... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение	0 +
... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации				3 +
... критиковал и укорял себя	0 +
... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть	0 +
... надеялся на чудо	0 +
... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет	0 +
... вел себя, как будто ничего не произошло		1+
... старался не показывать своих чувств			2+
... пытался увидеть в ситуации что-то положительное				3 +
... спал больше обычного				3 +
... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы	0 +
... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь	0 +
... во мне возникла потребность выразить себя творчески			2 +
... пытался забыть все это		1 +
... обращался за помощью к специалистам	0 +
... менялся или рос как личность в положительную сторону				3 +
... извинялся или старался все загладить				3 +
... составлял план действии			2 +
... старался дать какой-то выход своим чувствам		1 +
... понимал, что сам вызвал эту проблему			2 +
... набирался опыта в этой ситуации				3 +
... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации				3 +
... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами	0 +
... рисковал напропалую		1 +
... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву		1 +
... находил новую веру во что-то		1 +
... вновь открывал для себя что-то важное				3 +
... что-то менял так, что все улаживалось				3 +
... в целом избегал общения с людьми	0 +
... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться	0 +
... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал		1 +
... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела				3 +
... отказывался воспринимать это слишком серьезно	0 +
... говорил о том, что я чувствую				3 +
... стоял на своем и боролся за то, чего хотел				3 +
... вымещал это на других людях	0 +
... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации				3 +
... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить				3 +
... отказывался верить, что это действительно произошло	0 +
... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому			2 +
... находил пару других способов решения проблемы			2+
... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах				3 +
... что-то менял в себе				3 +
... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось		1 +
... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться		1 +
... молился		1 +
.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать			2 +
... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему	0 +

Методика Диагностика копинг стратегий Э.Хайма

Стимульный материал

Инструкция

Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком (выделите жирным шрифтом), пожалуйста, тот номер, который Вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!

· «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»

· «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»

· «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо» +

· «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния» +

· «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось» +

· «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк» +

· «Если что-то случилось, то так угодно Богу»

· «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей»

· «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам» +

· «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

· «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»

· «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»

· «Я подавляю эмоции в себе»

· «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации» +

· «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне» +

· «Я впадаю в состояние безнадежности»

· «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»

· «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»

· «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»

· «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»

· «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»

· «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»

· «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)»

· «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»

· «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»

· «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»

Бланк для ответов копинг-теста

Поиск по сайту