Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто. Отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой.
| Часто/ сильно | Редко/ иногда | Нет/ никогда | |
| 1. У меня слишком высокое кровяное давление | |||
| 2. У меня бывают приступы тошноты | |||
| 3. Я боюсь заболеть | |||
| 4. Я чувствую себя беспомощным | |||
| 5. У меня бывают кошмары | |||
| 6. У меня дрожат ноги/руки | |||
| 7. Я часто просыпаюсь | |||
| 8. Мои кисти/стопы холодные | |||
| 9. Я не могу правильно дышать | |||
| 10. Я чувствую слабость | |||
| 11. У меня потные руки/лоб | |||
| 12. У меня боли в шее | |||
| 13. Я не могу сосредоточиться | |||
| 14. У меня нарушено пищеварение | |||
| 15. Я страдаю низким кровяным давлением | |||
| 16. Я раздражителен в личной жизни | |||
| 17. Я раздражителен на работе | |||
| 18. У меня бывают приступы мигрени | |||
| 19. Я испытываю внутренне беспокойство | |||
| 20. Я страдаю от болей в желудке | |||
| 21. Мне постоянно хочется спать | |||
| 22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется | |||
| 23. У меня словно ком застревает в горле | |||
| 24. Я чувствую стеснение в груди | |||
| 25. Я нервозен | |||
| 26. Меня бросает в жар | |||
| 27. Слезы душат меня | |||
| 28. У меня бывают головные боли | |||
| 29. Бывают спазмы определенных групп мышц | |||
| 30. Меня одолевают страхи | |||
| 31. У меня бывают головокружения | |||
| 32. У меня болит спина и поясница | |||
| 33. Я не могу уснуть | |||
| 34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома 1) 2) 3) |
Подсчет результатов:
1) Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой (включая пункт 1).
ИТОГО: ___
2) В пункте 34 оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
незначительно – один балл;
средне – два балла;
сильно – три балла.
ИТОГО: ___
3) Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.
ВСЕГО: ____
ФИО _______________________________________________________
Возраст ______________________________________________________
E-mail ______________________________________________________
Тест N 7
Инструкция. Данная методика предлагается для того, чтобы выявить особенности в установлении эмоциональных контактов. Прочитайте суждения ниже и ответьте «да» или «нет» (поставьте цифру 1 (балл) в соответствующей графе напротив утверждения):
| ДА | НЕТ | |
| 1. Обычно к концу рабочего дня на моем лице усталость. 2. Случается, что при первом знакомстве эмоции мешают мне произвести более благоприятное впечатление на партнеров (теряюсь, волнуюсь, замыкаюсь или, напротив, много говорю, перевозбуждаюсь, веду себя неестественно). 3. В общении мне часто недостает эмоциональности, выразительности. 4. Пожалуй, я кажусь окружающим слишком строгим. 5. Я в принципе против того, чтобы изображать учтивость, если тебе не хочется. 6. Я обычно умею скрыть от партнеров вспышки эмоций. 7. Часто в общении с коллегами я продолжаю думать о чем-то своем. 8. Бывает, я хочу выразить партнеру эмоциональную поддержку (внимание, сочувствие, сопереживание), но он этого не чувствует, не воспринимает. 9. Чаще всего в моих глазах или в выражении лица видна озабоченность. 10. В деловом общении я стараюсь скрывать свои симпатии к партнерам. 11. Все мои неприятные переживания обычно написаны на моем лице. 12. Если я увлекаюсь разговором, то мимика лица становится излишне выразительной, экспрессивной. 13. Пожалуй, я несколько эмоционально скован, зажат. 14. Я обычно нахожусь в состоянии нервного напряжения. 15. Обычно я чувствую дискомфорт, когда приходится обмениваться рукопожатиями в деловой обстановке. 16. Иногда близкие люди одергивают меня: расслабь мышцы лица, не криви губы, не морщи лицо и т. п. 17. Разговаривая, излишне жестикулирую. 18. Обычно в новой ситуации мне трудно быть раскованным, естественным. 19. Пожалуй, мое лицо часто выражает печаль или озабоченность, хотя на душе спокойно. 20. Мне затруднительно смотреть в глаза при общении с малознакомым человеком. 21. Если я хочу, то мне всегда удается скрыть свою неприязнь к плохому человеку. 22. Мне часто бывает почему-то весело без всякой причины. 23. Мне очень просто сделать по собственному желанию или по заказу разные выражения лица: изобразить печаль, радость, испуг, отчаяние и т.д. 24. Мне говорили, что мой взгляд трудно выдержать. 25. Мне что-то мешает выражать теплоту, симпатию человеку, даже если я испытываю эти чувства к нему |
Подведите итоги оценки:
Подсчитайте итоговую сумму баллов следующим образом:
- если в колонке «Номера вопросов и ответы по «ключу»» стоит, например, +1 – это означает, что 1 балл (в 1 вопросе) нужно приплюсовать к далее полученным;
- если в колонке «Номера вопросов и ответы по «ключу»» стоит, например, -21 – это означает, что 1 балл (в 21 вопросе) нужно отнять от ранее полученных.
| «Помехи» в установлении эмоциональных контактов: | Номера вопросов и ответы по «ключу» |
| 1. Неумение управлять эмоциями, дозировать их. | +1, -6, +11, +16, -21 |
| 2. Неадекватное проявление эмоций. | -2, +7, +12, +17, +22 |
| 3. Негибкость, неразвитость, невыразительность эмоций | +3, +8, +13, +18, -23 |
| 4. Доминирование негативных эмоций. | +4, +9, +14, +19, +24 |
| 5. Нежелание сближаться с людьми на эмоциональной основе | +5, +10, +15, +20, +25 |
ИТОГО: ____
ФИО _______________________________________________________
Возраст ______________________________________________________
E-mail ______________________________________________________
Тест N 8
Заключительный тест направлен на то, чтобы выявить степень выраженности Ваших социально-
психологических установок. Для Вас важнее процесс или результат, Вы в большей степени альтруист или эгоист, для Вас более значима работа или зарабатывание денег? Выявление подобных психологических установок поможет максимально точно сориентировать Вас относительно наиболее подходящего для Вас направления развития.
Инструкция: Ниже приведены вопросы. Ответьте на каждый вопрос «Да», если он верно описывает ваше поведение и «Нет», если ваше поведение не соответствует тому, о чем говорится в вопросе. Тест состоит из двух частей (вариантов), нужно ответить на вопросы обеих частей. Как и в других тестах, конфиденциальность гарантируется.
| Да | Hет | |
| Часть 1 1. Сам процесс выполняемой работы увлекает Вас больше, чем этап ее завершения? 2. Для достижения цели Вы обычно не жалеете сил? 3. Вам часто говорят, что Вы больше думаете о других, чем о себе? 4. Вы обычно много времени уделяете своей особе? 5. Вы обычно долго не решаетесь начать делать то, что Вам не интересно, даже если это необходимо? 6. Вы уверены, что настойчивости в Вас больше, чем способностей? 7. Вам легче просить за других, чем за себя? 8. Вы считаете, что человек сначала должен думать о себе, а потом уже о других? 9. Заканчивая интересное дело, Вы часто сожалеете о том, что интересная работа уже завершена, а с ней жаль расставаться? 10. Вам больше нравятся деятельные люди, способные достигать результата, чем просто добрые и отзывчивые? 11. Вам трудно отказать людям, когда они Вас о чем-либо просят? 12. Для себя Вы делаете что-либо с большим удовольствием, чем для других? 13. Вы испытываете удовольствие от игры, в которой не нужно думать о выигрыше? 14. Вы считаете, что успехов в Вашей жизни больше, чем неудач? 15. Вы часто стараетесь оказать людям услугу, если у них случилась беда или неприятности? 16. Вы убеждены, что не нужно для кого-либо сильно напрягаться? 17. Вы более всего уважаете людей, способных увлечься делом по- настоящему? 18. Вы часто завершаете работу вопреки неблагоприятной обстановке, нехватке времени, помехам со стороны? 19. Для себя у Вас обычно не хватает ни времени, ни сил? 20. Вам трудно заставить себя сделать что-то для других? 21. Вы часто начинаете одновременно много дел и не успеваете закончить их до конца? 22. Вы считаете, что имеете достаточно сил, чтобы рассчитывать на успех в жизни? 23. Вы стремитесь как можно больше сделать для других людей? 24. Вы убеждены, что забота о других часто идет в ущерб себе? 25. Можете ли Вы увлечься делом настолько, что забываете о времени и о себе? 26. Вам часто удается довести начатое дело до конца? 27. Вы убеждены, что самая большая ценность в жизни жить интересами других людей? 28. Вы можете назвать себя эгоистом? 29. Бывает, что Вы, увлекаясь деталями, углубляясь в них, не можете закончить начатое дело? 30. Вы избегаете встреч с людьми, не обладающими деловыми качествами? 31. Ваша отличительная черта бескорыстие? 32. Свободное время Вы используете для своих увлечений? 33. Вы часто загружаете свой отпуск или выходные дни работой из-за того, что кому-то обещали что-либо сделать? 34. Вы осуждаете людей, которые не умеют позаботиться о себе? 35. Вам трудно решиться использовать усилия человека в своих интересах? 36. Вы часто просите людей сделать что-либо из корыстных побуждений? 37. Соглашаясь на какое-либо дело, Вы больше думаете о том, насколько оно Вам интересно? 38. Стремление к результату в любом деле Ваша отличительная черта? 39. Ваша отличительная черта умение помочь другим людям? 40. Вы способны сделать максимальные усилия лишь за хорошее вознаграждение? Часть 2 1. Вы согласны, что самое главное в жизни быть мастером своего дела? 2. Вы более всего дорожите возможностью самостоятельного выбора решения? 3. Ваши знакомые считают Вас властным человеком? 4. Вы согласны, что люди, которые не умеют заработать деньги, не стоят уважения? 5. Творческий труд для Вас является главным наслаждением в жизни? 6. Основное стремление в Вашей жизни свобода, а не власть и деньги? 7. Вы согласны, что иметь власть над людьми наиболее важная ценность? 8. Ваши друзья состоятельные в материальном отношении люди? 9. Вы стремитесь, чтобы все вокруг Вас были заняты увлекательным делом? 10. Вам всегда удается следовать своим убеждениям вопреки требованиям со стороны? 11. Считаете ли Вы, что самое важное качество для власти это ее сила? 12. Вы уверены, что все можно купить за деньги? 13. Вы выбираете друзей по деловым качествам? 14. Вы стараетесь не связывать себя различными обязательствами перед другими людьми? 15. Вы испытываете чувство негодования, если кто-либо не подчиняется Вашим требованиям? 16. Деньги куда надежнее, чем власть и свобода? 17. Вам бывает невыносимо скучно без любимой работы? 18. Вы убеждены, что каждый должен обладать свободой в рамках закона? 19. Вам легко заставить людей делать то, что Вы хотите? 20. Вы согласны, что лучше иметь высокую зарплату, чем высокий интеллект? 21. В жизни Вас радует только отличный результат работы? 22. Самое главное стремление в Вашей жизни быть свободным? 23. Вы считаете себя способным руководить большим коллективом? 24. Является ли для Вас заработок главным стремлением в жизни? 25. Любимое дело для Вас ценнее, чем власть и деньги? 26. Вам обычно удается отвоевать свое право на свободу? 27. Испытываете ли Вы жажду власти, стремление руководить? 28. Вы согласны, что деньги “не пахнут” и неважно, как они заработаны? 29. Даже бывая на отдыхе, Вы не можете не работать? 30. Вы готовы многим жертвовать, чтобы быть свободным? 31. Вы чувствуете себя хозяином в своей семье? 32. Вам трудно ограничить себя в денежных средствах? 33. Ваши друзья и знакомые ценят Вас как специалиста? 34. Люди, ущемляющие Вашу свободу, вызывают у Вас наибольшее негодование? 35. Власть может заменить Вам многие другие ценности? 36. Вам обычно удается накопить нужную сумму денег? 37. Труд наибольшая ценность для Вас? 38. Вы уверенно и непринужденно чувствуете себя среди незнакомых людей? 39. Вы согласны ущемить свободу, чтобы обладать властью? 40. Наиболее сильное потрясение для Вас отсутствие денег? |
Подсчет результатов:
За каждый ответ «Да» начисляется 1 балл («Нет» - 0 баллов).
Вариант 1 Вариант 2 Вопросы
Процесс Труд 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37 Всего: ___
Результат Свобода 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38 Всего: ___
Альтруизм Власть 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 39 Всего: ___
Эгоизм Деньги 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40 Всего: ___
ФИО _______________________________________________________
Возраст ______________________________________________________
E-mail ______________________________________________________