Правила
Для соревнований по «Народному жиму»,
Проводимых Flex sport 26.07.2017г. в Челябинске.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
«Народный жим» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, в соответствии с установленными правилами, на максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победителем считается спортсмен выжавший штангу большее количество раз. В случае если несколько человек выжали одинаковое количество раз первенство отдается спортсмену поднимавшему штангу большего веса, если спортсмены выжимали одинаковый вес, то победителем считается спортсмен с меньшим собственным весом.
ВЕС ШТАНГИ
Соревнования проводятся в трех номинациях
1. Мужчины. Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
2. Женщины-спортсменки. Вес на штанге устанавливается равным 70% весу участницы, зафиксированному на взвешивании Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
3. Женщины-любители. Вес на штанге устанавливается равным 50% весу участницы, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
.
ОБОРУДОВАНИЕ
Скамья для жима лежа, гриф, диски и замки согласно правил IPF.
КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях
Футболка (майка).
Футболка должна быть изготовлена из одного слоя ткани (ткань футболки не должна иметь свойств присущих ткани специальных «жимовых» рубашек) и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.
Нижняя часть костюма.
Спортсмен должен быть одет в шорты или брюки. Шорты (брюки) должны позволить заметить судье отрыв таза спортсмена при выполнении жима.
Пояс (ремень).
Участник может применять пояс (ремень).
Обувь.
Во время выполнения упражнений атлет, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками. Выступление в «домашних» и подобных тапочках без «запятников» (за исключением детей), противоречит дух спортивных соревнований.
Кистевые бинты и перчатки
Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается. Разрешается использовать перчатки комбинация их с бинтами и напульсниками не разрешается.
Общие требования.
Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Разрешается использование мела и магнезии. Не разрешается использование налокотников.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
1. Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги атлета должны полностью касаться поверхности дисков или блоков.
4. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Центральный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост и/или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения, то судьи могут признать эту попытку не засчитанной.
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81см. С этой целью на грифе должны быть круговые маркировочные насечки или лента, указывающие это допустимое расстояние. Не допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата из соображений безопасности.
6. Атлет выполняет только один подход.
7. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!».
8. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
- После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (руки выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команда «Старт!»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение, и т.д.
- Цель атлета: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
- Счет судьи означает засчитанную попытку.
- Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
- Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем или судьёй соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения. Для выполнения соревновательного подхода спортсмену дается 5 (пять) минут с момента вызова на помост.