1. Вода – это жизнь.
2. Вода – главный источник энергии.
3. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела – она даст силу жить.
4. Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
5. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
6. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
7. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и в почки для окончательного удаления.
8. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
9. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
10. Вода восстанавливает сон.
11. Вода помогает снять усталость – она придаёт нам энергию молодости.
12. Вода делает кожу гладкой, позволяет уменьшить эффекты старения.
13. Вода вызывает блеск в глазах.
14. Вода помогает предотвратить глаукому.
15. Вода разжижает кровь и не даёт ей сворачиваться в процессе циркуляции.
16. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными. поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
17. Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
18. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
19. Вода – самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет.
20. Обезвоживание – причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения.
21. Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и болезни Лоу Герига.
22. Вода помогает избавиться от вредных привычек, включая тягу к кофеину, алкоголю и наркомании.
(Из книги Ф.Батмангхелиджа «Вода для здоровья»)
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
(для снятия напряжения при утомляемости глаз)
Утром после умывания и/или вечером (по указанию врача или самочувствию) сесть свободно, не напрягаясь, в кресло, потереть одну ладонь о другую до ощущения жара и прикрыть ими глаза, оперев локти о колени. В такой позе посидеть 10 минут совсем спокойно, полностью расслабившись. Затем проделать приводимые ниже упражнения. После каждого помигать несколько раз. Этот комплекс упражнений можно выполнять в любое время при появлении признаков утомления глаз.
УПРАЖНЕНИ № 1
- Быстрые мигания в течение 15-30 секунд.
Упражнение повторить 3-5 раз.
Способствует улучшению кровообращения.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
1- Смотреть перед собой в течение 2-3 секунд;
2- Поставить палец правой руки по середине линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
3- Перевести взор на конец пальца и смотреть на него 4-5 секунд;
4- Опустить руку.
Упражнение повторить 10-15 раз.
Снимает усталость и облегчает работу на близком расстоянии (чтение, письмо и т.д.)
УПРАЖНЕНИЕ № 3
1 – Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец вытянутой руки, расположенной на средней линии лица;
2 – Медленно приблизить палец, не сводя с него глаз, до появления двоения.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Облегчает работу на близком расстоянии.
УПРАЖНЕНИЕ № 4
- Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. И затем на 3-5 сек. Открыть их.
Упражнение повторить 7-8 раз.
Укрепляет мышцы век и способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
УПРАЖНЕНИЕ № 5
1- Тремя пальцами каждой руки нажать на верхние веки;
2- Спустя 1-2 сек. снять пальцы с век.
Упражнение повторить 3-4 раза.
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
1 – Поставить палец правой руки по середине линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
2 – Смотреть на палец двумя глазами 3-5 секунд;
3 – Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд;
4 – Убрать ладонь и смотреть двумя глазами 3-5 секунд;
5 – Повторить пункты с 1 по 4 - 7 раз;
6 – Повторить пункты с 1 по 4 для другого глаза 5-7 раз.
Упражнение укрепляет объединённую работу обоих глаз (бинокулярное зрение).
УПРАЖНЕНИЕ № 7
- Поднять руку вверх и медленно перемещать палец полусогнутой руки сверху вниз и, при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.
Упражнение повторить 10-12 раз.
Укрепляет мышцы глаз вертикального действия, совершенствует их координацию.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
- Поднять и опустить глаза, отвести глаза вправо и влево, т.е. выполнить крестообразные движения глазами.
Упражнение повторить 6-8 раз.
Совершенствует сложные движения глаз.
УПРАЖНЕНИЕ № 9
- Закрыть глаза и в течение 1-2 мин. массировать их круговыми движениями пальцев.
Упражнение расслабляет мышцы и улучшает их кровообращение.