I. Цели и задачи проведения мероприятия
Целью проведения тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» является повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и гражданственности.
В ходе проведения мероприятия решаются следующие задачи:
- популяризация комплекса ГТО среди
взрослого трудоспособного населения;
- повышение уровня физической подготовленности
взрослого трудоспособного населения;
- пропаганда здорового образа жизни;
- ознакомление участников с нормами комплекса «ГТО»;
- сдача норм комплекса «ГТО» среди населения Сортавальского района;
- увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
- формирование у населения Сортавальского района осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни.
II. Организаторы мероприятия
Общее руководство по подготовке и проведению тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее – нормативы Комплекса «ГТО») осуществляет МКУ ДО СМР ДЮСШ Центр тестирования ГТО в г. Сортавала совместно с Отделом культуры и спорта СМР.
Непосредственное проведение мероприятий по сдаче нормативов Комплекса «ГТО» возлагается:
на главную судейскую коллегию (далее -ГСК). Состав ГСК формируется из судей, имеющих судейскую категорию по видам спорта, входящим в комплекс ГТО.
III. Сроки и место проведения
Для взрослого населения сдача норм ГТО проводится в рамках Всероссийского дня физкультурника.
С 12 по 13 августа 2016 года.
12 августа с 17.00 — г. Сортавала, ул. Ладожская, д. 15 (стрельба)
13 августа с 11.00 – г. Сортавала, городской стадион «Тункула», ул. Спортивная,1.
IV. Требования к участникам и условия допуска
К участию в Едином дне ГТО допускается взрослое трудоспособное население Сортавальского района в возрасте от 18 лет и старше (мужчины и женщины), относящиеся к VI-XI ступеням комплекса ГТО соответственно в составах групп предприятий, учреждений, организаций различных форм собственности и индивидуально, зарегистрированные на интернет - портале ВФСК ГТО, прошедшие медицинский осмотр для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО.
V. Программа мероприятия
Комплекс состоит из 6 ступеней для различных возрастных групп населения:
- VI ступень: 18-29 лет;
- VII ступень: 30-39 лет;
- VIII ступень: 40-49 лет;
- IX ступень: 50-59 лет;
- X ступень: 60-69 лет;
- XI ступень: 70 лет и старше.
Выполнение нормативов Комплекса «ГТО» предусматривает регистрацию участников, с получением краткой необходимой информацией о работе площадки и правилами техники безопасности, а также получения личной карточки участника для фиксирования результата;
выполнение нормативов Комплекса «ГТО» в соответствии с видами испытаний и ступеней предусмотренными настоящим Положением
Оценивание нормативов Комплекса «ГТО» проводится судьями в соответствии с регламентом по выполнению видов испытаний предусмотренных настоящим Положением.
Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная.
Для показателя уровня физической подготовленности
«Золотой знак» комплекса «ГТО» необходимо выполнить виды испытаний, предусмотренным настоящим Положением на «Золотой знак».
Для показателя «Серебряный знак» необходимо выполнить испытания, предусмотренные настоящим Положением на «Серебряный знак».
Для показателя «Бронзовый знак» необходимо выполнить испытания, предусмотренные настоящим Положением на «Бронзовый знак»
VI. Условия выполнения видов испытания
1. Бег на 60, 100 метров. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.
2. Бег на 2; 2,5; 3 км. Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек.
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Прыжок в длину с места выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. Участник принимает исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч, ступни – параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён. Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат.
Ошибки:
1. Заступ за линию отталкивания или касание её.
2. Выполнение отталкивания с предварительного подскока.
3. Отталкивание ногами поочередно.
4. Метание спортивных снарядов на дальность. Метание спортивных снарядов (500, 700 г) на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной не менее 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены. Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.
Примечание: Спортивные снаряды предназначены для оценки владения прикладным навыком и его результативности. Спортивные снаряды разработаны специально для применения на спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полета. Взрослое население выполняют метание специального спортивного снаряда весом 700 и 500 граммов, соответственно.
5. Подтягивание из виса на высокой перекладине. Подтягивание на высокой перекладиневыполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1. Подтягивания рывками или с махами ног (туловища).
2. Подбородок не поднялся выше грифа перекладины.
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное сгибание рук.
6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине. Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для женщин от 18 лет и старше – 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник(ца) подходит к перекладине, берётся за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника(цы). После этого участник(ца) выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник(ца) подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи.
Ошибки:
1. Подтягивания с рывками или с прогибанием туловища.
2. Подбородок не поднялся выше грифа перекладины.
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное сгибание рук.
7. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжавыполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи.
Ошибки:
1. Касание пола бёдрами.
2. Нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги».
3. Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4. Разновременное разгибание рук.
8. Поднимание туловища из положения лёжа на спине. Поднимание туловища из положения лёжавыполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.
Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнёров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения одна минута. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1. Отсутствие касания локтями бёдер (коленей).
2. Отсутствие касания лопатками мата.
3. Пальцы разомкнуты «из замка».
4. Смещение таза.
9. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье с прямыми ногами. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см.
При выполнении теста на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами двух рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение двух секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «- », ниже – знаком «+ ».
Ошибки:
1) Сгибание ног в коленях.
2) Фиксация результата пальцами одной руки.
3) Отсутствие фиксации результата в течение двух секунд.
Рывок гири 16 кг/4 мин.
Для испытания используется гиря весом — 16 кг. Контрольное время для выполнения испытания — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Испытание проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2*2 м.
Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации.
Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз.
Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.
Участник может начинать испытание (тест) с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста) второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с.
Во время выполнения испытания (теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
Испытание (тест) прекращается при:
1) использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири;
2)использование канифоли для подготовки ладоней;
3)оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4)постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) выходе за пределы помоста.
Ошибки:
1. Дожим гири;
2. Касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.