Упражнения и игры первого типа более динамичные, подвижные. Они позволяют размяться, а также создают условия для тактильных контактов между участниками. Эти игры и упражнения, как правило, не обсуждаются в группе, в ходе их выполнения подростки приобретают опыт совместного эмоционального переживания. К этой группе игр можно отнести и знакомый всем «Ручеек». Наверняка вы и сами помните немало подвижных игр, которые можно предложить ребятам.
Динозаврик
Все участники делятся на две группы. Одна из них образует что-то вроде«паровозика»: участники стоят в затылок один за другим и держат друг друга за пояс. Это — «динозавр». Другая группа — люди. Они в любом порядке разбредаются по комнате. Цель «динозавра» — присоединить к себе как можно больше людей и при этом не«развалиться». Первый в колонне — «голова динозавра» — должен схватить человека и задержать его на 2—3 секунды. После этого человек не имеет права убегать, сам становится «головой» и ловит следующего человека. Цель людей — спастись и не стать «динозавром». Игра проходит шумно и весело. Главное — вовремя ее остановить.
Абракадабра!
Все разбиваются на пары. Оставшийся без пары (или ведущий, если число участников четное) становится водящим. Правила игры таковы. По команде водящего пары должны быстро принять
определенную позу. Например, когда ведущий крикнет: «Спина к спине!» — партнеры в парах должны соприкоснуться спинами. Если ведущий скажет: «Правая ступня к правой ступне!» или «Правая ладонь к левой ладони!» — необходимо как можно быстрее выполнять эти команды. Но если водящий произнесет слово «Абракадабра!», нужно срочно поменять партнера и образовать новые пары. Водящий тоже находит себе пару, а его место занимает тот, кто остался без партнера. Упражнение проходит интереснее, если дается команда соприкоснуться с партнером одновременно в двух местах (например: «Соприкоснулись пятками и затылками!»).
Ладошки
Все участники ходят по комнате молча. Ведущий дает инструкции и через определенные интервалы (от 20 — 30 секунд до 2 минут) изменяет их. Например, встретившись с кем-то, нужно обязательно хлопнуть ладонью о его ладонь. Через 1 — 2 минуты ведущий меняет инструкцию: «Хлопаем двумя ладонями о две ладони другого человека!» Затем надо будет при хлопке улыбнуться и кивнуть другому; воскликнуть «Привет!» или «Здравствуй!»; сказать «Здравствуй, Маша!» или «Привет, Паша!». Как правило, на этом этапе упражнение заканчивается, однако можно завершить его и раньше или, наоборот, добавить свои инструкции.
Захват рук
Участники стоят в кругу. По команде ведущего все закрывают глаза и начинают двигаться к центру с вытянутыми вперед руками. По команде «Хватай!» каждый пытается схватить как можно больше рук. Потом глаза открываются, все смотрят, кто сколько рук захватил, чьи это руки, кто остался в стороне.
Свечка
Все стоят в тесном кругу. Один человек в центре круга. Участники вытягивают слегка согнутые руки вперед, одна нога отставлена назад, ноги чуть согнуты. Человек в центре закрывает глаза, и (хорошо бы под спокойную музыку) ребята начинают слегка его раскачивать, мягко передавая из одних рук в другие. Человек не должен сгибать ноги.
Ему необходимо расслабиться, не открывать глаза, представить себя свечкой и довериться группе. Когда группа почувствует, что это произошло, амплитуду раскачиваний можно слегка увеличить.
Замороженный
Это упражнение я обычно предлагаю для овладения навыками управления эмоциями. Однако, по моему опыту, оно очень нравится ребятам любого возраста и подходит просто для разминки.
Все сидят в кругу или стоят. Водящий (из числа подростков) командует: «Заморозились!» Все принимают любую позу, но нельзя зажмуриваться или закрывать лицо руками, нельзя смотреть вниз. Водящий в течение определенного времени (1—3 минуты) пытается вызвать у участников какую-то реакцию (смех, улыбку, шевеление рукой и т.д.), участники стараются не «разморозиться». Ведущий следит за выполнением правил («размораживая» одного участника, он может и не увидеть, что другой в это время улыбается) и подсчитывает очки. Водящему запрещается кричать участникам на ухо, дотрагиваться до них, брать их вещи (однажды, отчаявшись кого-либо «разморозить», один мальчик выбросил портфель неподдающегося «замороженного» в окно; конечно, последний «разморозился»), оскорблять кого-то. В остальном способы «размораживания» — дело фантазии водящего. За каждого «размороженного» водящий получает 1 очко. Тот, кто не«разморозился», тоже получает 1 очко. Так в течение игры каждый набирает определенное количество очков, подсчет которых ведется на листе ватмана или на доске.
Если есть желание, можно спросить «чемпионов» о том, как им удается не «размораживаться», и предложить другим участникам опробовать эти способы.
Упражнения и игры второго типа (эмоциональные)
Эти упражнения и игры менее динамичны, но более осмысленны, сильнее затрагивают чувства участников, вызывают большую эмоциональную реакцию. После их выполнения можно поделиться возникшими чувствами (каждый по кругу рассказывает о том, что он ощущал во время работы; если кто-то не хочет говорить, то пропускает свою очередь). Эти упражнения хороши и для подготовки к более серьезным заданиям. В целом они не столько «поднимают энергию» группы, сколько способствуют созданию доверительной атмосферы, ощущения групповой сплоченности и поддержки.
Слова на ухо
Участники делятся на подгруппы по три человека. Один — в центре, двое — по краям. По команде ведущего в течение 30 секунд крайние шепчут среднему на ухо (одновременно) какие-то приятные слова, то хорошее, что они о нем думают. Затем крайние участники по очереди становятся средними.
Цепочка
Участники сидят в кругу. По команде все закрывают глаза и берутся за руки. Ведущий слегка пожимает руку соседа справа. Тот передает пожатие своему соседу справа, который «отправляет» eгo следующему участнику. Так происходит до тех пор, пока пожатие не вернется к ведущему.
При первом выполнении этого упражнения подростки могут и не осознать чувства эмоциональной общности, которое обычно возникает у участников. Нередко поначалу слышны смешки, участники с силой жмут друг другу руки или передают пожатия в разных направлениях и т.д. В этом случае мы предлагаем ведущему прекратить упражнение, поделиться своими эмоциями, рассказать о том, что это упражнение помогает нам почувствовать друг друга, ощутить единство группы. Скажите: «Это не развлечение. Хотим ли мы почувствовать себя единым целым? Поднимите руки те, кто хочет пережить это ощущение. Кто не хочет, может отсесть в сторону и не мешать нам».
Если большинство участников не захочет выполнять это упражнение, его следует отложить. При таком желании ребят повеселиться лучше предложить им какую-нибудь игру первого типа. Если же это упражнение предваряло запланированную глубокую внутреннюю работу, стоит подумать, не отложить ли и ее.
Почувствуй настроение
Все участники сидят в кругу. По команде они закрывают глаза, берутся за руки и пытаются почувствовать по руке настроение своих соседей справа и слева. Затем все открывают глаза и делятся впечатлениями.
Каким я себя ощущаю?
Все стоят в кругу. Каждый по очереди пытается изобразить то, как он в данный момент себя ощущает. Варианты: можно изобразить свое состояние мимикой, позой; можно что-то при этом сказать (произнести звуки, междометия, слова, например: «Хорошо!», «Грустно...»); сравнить себя с каким-нибудь животным («Я сейчас лев», «Я чувствую себя спрятавшимся зайчиком»). Можно также сказать о своих чувствах или предоставить возможность другим угадать, что вы ощущаете. Вариантов много — выбирайте, что подойдет вам.
Свободное падение
Все делятся на две равные группы. Одна образует внешний круг, другая — внутренний. Желательно, чтобы во внешнем кругу были мальчики, а во внутреннем — девочки, но это не обязательное правило. Расположиться надо так, чтобы участники из внешнего круга смотрели в затылок ребятам из внутреннего круга и каждый человек из внешнего круга стоял четко напротив кого-то из внутреннего круга. По команде ведущего каждый человек из внешнего круга (обычно это мальчик) ловит на вытянутые руки человека (девочку) из внутреннего круга. Девочки падают на руки к мальчикам с того расстояния, которое им не страшно. Мальчики для устойчивости могут одну ногу выставить вперед и слегка согнуть обе ноги. Обычно сначала большинство девочек боятся выполнять это упражнение. В этом случае предлагаем предварительно выполнить упражнение«Свечка».
Любимая игрушка
Все сидят в кругу. По очереди каждый рассказывает о своей любимой детской игрушке. Ведущий (а потом и остальные участники) расспрашивает у рассказчика о том, какая это была игрушка, что чувствовал ребенок, играя с ней, где сейчас эта игрушка. Это упражнение привносит в группу лирическое, спокойное настроение.
Деревья
Участники делятся на пары. В каждой паре ребята встают лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Ведущий предлагает всем закрыть глаза и слушать. Затем ведущий говорит: «Пусть каждый из вас представит себя деревом, таким, какое больше нравится. Представьте свои корни, уходящие глубоко в землю и удерживающие вас. Какой у вас ствол? Прямой и стройный или извилистый, шершавый или гладкий? Представьте свою крону, листья, послушайте, как они шелестят на ветру. Вы — дерево, стоите в лесу, такое величавое, спокойное. Идет время, льют дожди, гнутся и даже ломаются ваши ветви, но корни прочно держат вас. Приходит осень, облетают листья, вам немного жалко их, но такова жизнь. Весной вырастут новые. Светит солнце, и вы радуетесь вместе с ним. Но вот в какой-то момент вы замечаете, что рядом с вами растет такое же (или не такое?) дерево. И вы понимаете, как грустно вам одному, как хочется поделиться своей радостью и своей печалью, посмеяться с кем-то вместе. Вы уже хотите протянуть ветви, но вам становится страшно: вдруг не поймут, обидят? И все же вы решаетесь. И протягиваете руки навстречу другому дереву, и чувствуете, что то дерево тоже протянуло навстречу вам руки, и вы стоите вместе, и вам хорошо. Расскажите при помощи ветвей-рук о себе, о своих радостях и печалях, послушайте, что вам скажет другое дерево. Приходит время расставаться. Попрощайтесь с вашим новым другом. Вы еще встретитесь. Теперь можно открыть глаза и посмотреть друг на друга».
После этого предлагается поделиться ощущениями сначала в парах, а затем в общем кругу.
Планеты
Это упражнение может вызвать сильные эмоциональные реакции участников. Его стоит предлагать при небольших трениях в группе или при ослаблении динамики и не рекомендуется проводить при острых конфликтах внутри группы, а также если подростки перевозбуждены, неспокойны.
Все делятся на две подгруппы. Группы располагаются произвольно в комнате (пространство должно быть свободным). Для этого упражнения желательно музыкальное сопровождение. При выполнении упражнения нельзя говорить, можно только двигаться. Скажите следующее: «Каждая группа — это планета. Каждая планета живет своей жизнью: мчится, дышит, цветет. Планеты, покажите, как вы живете. Покажите, чтобы было видно, что вы — одна планета, а не разрозненные метеориты. Живите, радуйтесь! Но вот на вашу планету надвигается беда (звучит соответствующая музыка), вы волнуетесь, вы понимаете, что планете предстоит погибнуть. Вы видите, что рядом погибает другая планета, и приходит решение: вместе вы выживете. Однако вам страшно: как же можно соединиться с другой планетой, тогда ведь потеряешь себя! Покажите в движении ваши чувства, ваши сомнения. Решающий момент приближается, сомнения все усиливаются, что делать? Живите, показывайте свои переживания! Вы решаетесь и медленно, отступая и наступая, приближаетесь к другой планете... И наконец, сливаетесь с ней! И это не так страшно, это даже здорово! Вы знакомитесь с жителями другой планеты, и вы не «растворились», вы выжили! Покажите, что вы ощущаете. Приходит ночь, новая большая планета спит. Упражнение заканчивается».
Можно сесть или встать в круг и поделиться впечатлениями.
Цели курса и план занятий
Итак, каких же целей мы хотим достичь, занимаясь по этой программе?
− Дать подросткам возможность получить опыт работы в атмосфере доверия, понимания, принятия, научиться осознавать и обозначать свои личные границы и уважать границы другого человека.
− Помочь подросткам научиться замечать и выражать свои чувства, понимать, что другой человек тоже имеет право на чувства.
− Дать возможность каждому подростку осознать собственную ценность и уникальность, научиться принимать других людей, понимая, что они имеют право на свою неповторимость и особенность.
− Отработать навыки взаимодействия и уверенного поведения.
Эти цели определяют выбор и последовательность тематических блоков внутри данного курса.
Почему мы предлагаем именно такую последовательность? Создание атмосферы группы начинается с принятия правил, которые дают возможность чувствовать себя увереннее и быть более открытым. Первая тема посвящена работе с чувствами, поскольку умение замечать свои чувства, грамотно выражать их, говорить о них, справляться с ними — основа дальнейшей работы. Без этих умений сложно научиться понимать и свой внутренний мир, и взаимоотношения с другими людьми.
В ходе работы по второй теме мы узнаём себя, свой характер, смотрим на себя глазами других людей.
Расширив представление о себе, мы занимаемся взаимодействием между людьми, приобретаем некоторый опыт уверенного поведения (третья тема).
Ниже предлагается общий план занятий, в котором представлены все темы.
| Что мы делаем? (Содержание занятий) | Как мы это делаем? (Методы и средства работы) |
| Тема 1. Знакомимся и становимся группой. Мир моих чувств Принятие групповых правил, создание атмосферы доверия, принятия и защищенности. Развитие способности понимать свои эмоции, выражать чувства, справляться с отрицательными эмоциями | 7 занятий Игры и упражнения на создание групповой атмосферы, в которой каждому подростку будет хорошо. Упражнения на выражение эмоций, релаксационный тренинг, работа с изобразительными средствами (рисуем красками, мелками) |
| Тема 2. Узнаем себя: я и мой внутренний мир Я — глазами других, расширение взгляда на себя, повышение самоуважения, понимание собственной неповторимости, проблемы взаимоотношений девушек и юношей (мальчиков и девочек) | 6 занятий Специальные упражнения и игры на создание положительного образа Я |
| Тема 3. Взаимодействуем и становимся увереннее в себе Как познакомиться, как вести себя с девушкой или с юношей (для подростков 14—17 лет)? Как сказать«нет» и как принять «нет», что делать, если тебя не пригласили, если ты проиграл, если над тобой смеются и т.д.? | 5 занятий Конкретные модели поведения, ролевые игры, анализ типичных ситуаций, психологические упражнения. Работа в малых группах |
| Подведение итогов | 1 занятие |
СЦЕНАРИИ ЗАНЯТИЙ
