Шкала ситуативной тревожности (СТ)
Инструкция.
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений.
Отметьте другим цветом цифру в соответствующей графе справа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Над вопросами долго не задумывайтесь, так как правильных или неправильных ответов нет.
Бланк ответов с текстом опросника.
| № | Суждение | Ответы | |||
| нет, это не так | пожалуй, так | верно | совершенно верно | ||
| Я спокоен. | |||||
| Мне ничего не угрожает. | |||||
| Я нахожусь в напряжении. | |||||
| Я внутренне скован. | |||||
| Я чувствую себя свободно. | |||||
| Я расстроен. | |||||
| Меня волнуют возможные неудачи. | |||||
| Я ощущаю душевный покой. | |||||
| Я встревожен. | |||||
| Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения. | |||||
| Я уверен в себе. | |||||
| Я нервничаю. | |||||
| Я не нахожу себе места. | |||||
| Я взвинчен. | |||||
| Я не чувствую скованности, напряжения. | |||||
| Я доволен. | |||||
| Я озабочен. | |||||
| Я слишком возбужден и мне не по себе. | |||||
| Мне радостно. | |||||
| Мне приятно. |
Шкала личностной тревожности (ЛТ)
Инструкция.
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений.
Отметьте другим цветом цифру в соответствующей графе справа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно.
Над вопросами долго не задумывайтесь, так как правильных и неправильных ответов нет.
Бланк ответов с текстом опросника.
| № | Суждение | Ответы | |||
| никогда | почти никогда | часто | почти всегда | ||
| У меня бывает приподнятое настроение. | |||||
| Я бываю раздражительным. | |||||
| Я легко могу расстроиться. | |||||
| Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие. | |||||
| Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть. | |||||
| Я чувствую прилив сил, желание работать. | |||||
| Я спокоен, хладнокровен и собран. | |||||
| Меня тревожат возможные трудности. | |||||
| Я слишком переживаю из-за пустяков. | |||||
| Я бываю вполне счастлив. | |||||
| Я все принимаю близко к сердцу. | |||||
| Мне не хватает уверенности в себе. | |||||
| Я чувствую себя беззащитным. | |||||
| Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей. | |||||
| У меня бывает хандра. | |||||
| Я бываю доволен. | |||||
| Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня. | |||||
| Бывает, что я чувствую себя неудачником. | |||||
| Я уравновешенный человек. | |||||
| Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах. |
Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).
Вам предложено 20 утверждений и варианты ответов. Выберите тот, который отражает Ваше отношение к утверждению по шкале от «всегда» до «никогда» и проставбте в нужной графе галочку.
Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
| № | Вопрос | Всегда | Часто | Иногда | Почти никогда | Никогда |
| Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день | ||||||
| Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю | ||||||
| Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен | ||||||
| В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться | ||||||
| Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю | ||||||
| Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день | ||||||
| За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков | ||||||
| Ваш вес соответствует Вашему росту Рост (см) – Вес (кг) =100 ± 10 | ||||||
| Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности | ||||||
| Вас поддерживает Ваша вера | ||||||
| Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью | ||||||
| У Вас много друзей и знакомых | ||||||
| У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете | ||||||
| Вы здоровы | ||||||
| Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо | ||||||
| Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы | ||||||
| Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю | ||||||
| Вы можете организовать Ваше время эффективно | ||||||
| За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков | ||||||
| У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня | ||||||
| «Цена» ответа (в баллах): |
Смысложизненные ориентации (СЖО)
Инструкция.
Вам будут предложены пары противоположных утверждений.
Ваша задача – выбрать одно из двух утверждений, которое, по Вашему мнению, больше соответствует действительности, и отметить одну из цифр 1, 2, 3, в зависимости от того насколько Вы уверены в выборе (или 0, если оба утверждения на Ваш взгляд одинаково верны).