Свойство | Позитивные аффекты | ||||
Слегка или совсем нет | Немного | Умеренно | Достаточно | Сильно | |
Заинтересованность (ПА) | |||||
Бодрость (ПА) | |||||
Увлеченность (ПА) | |||||
Вдохновение (ПА) | |||||
Невозмутимость (ПА) | |||||
Решимость (ПА) | |||||
Внимание (ПА) | |||||
Активность (ПА) | |||||
Энтузиазм (ПА) | |||||
Гордость (ПА) | |||||
Общая сумма позитивных аффектов - |
Свойство | Негативные аффекты | ||||
Слегка или совсем нет | Немного | Умеренно | Достаточно | Сильно | |
Огорчение (НА) | |||||
Раздражение (НА) | |||||
Стыд (НА) | |||||
Тревога (НА) | |||||
Беспокойство (НА) | |||||
Чувство вины (НА) | |||||
Испуг (НА) | |||||
Враждебность (НА) | |||||
Враждебность (НА) | |||||
Нервозность (НА) | |||||
Общая сумма негативных аффектов - |
• Тест на благодарность
Ниже приведены шесть утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:
7 — совершенно согласен,
6 — согласен,
5 — отчасти согласен,
4 — не могу сказать точно,
3 — не совсем согласен,
2 — не согласен,
1 — абсолютно не согласен.
Утверждение | Оценка по семибалльной шкале |
В моей жизни было и есть многое, достойное благодарности | |
Если бы мне пришлось перечислить все, за что я благодарен жизни, список получился бы очень длинным | |
Оглядываясь вокруг, я не вижу, за что в этом мире быть благодарным | |
Я благодарен очень многим людям | |
С возрастом я испытываю все большую благодарность и любовь к людям и событиям своей жизни | |
Долго придется ждать, пока я стану испытывать благодарность к кому-либо или за что-то |
• Тест на трансгрессивную мотивацию
Осознайте, какие чувства вы испытываете в данный момент к человеку, который вас обидел. Обведите цифру, определяющую степень вашего согласия с тем или иным утверждением:
Утверждение | совершенно не согласен | не согласен | равнодушен | согласен | полностью согласен |
1. Я заставляю его за это заплатить | |||||
2. Пытаюсь держаться от него по дальше | |||||
3. Хочу, чтобы с ним случилась какая-нибудь беда | |||||
4. Делаю вид, будто его не существует | |||||
5. Не доверяю ему | |||||
6. Хочу, чтобы он получил по заслугам | |||||
7. Мне трудно хорошо к нему относится | |||||
8. Стараюсь его избегать | |||||
9. Собираюсь с ним расквитаться | |||||
10. Я прекратил с ним все отношения | |||||
11. Я хотел бы видеть его несчастливым | |||||
12. Я не хочу его видеть |
• Тест на удовлетворенность жизнью
Ниже приведены пять утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:
7 — совершенно согласен,
6 — согласен,
5 — отчасти согласен,
4 — не могу сказать точно,
3 — не совсем согласен,
2 — не согласен,
1 — абсолютно не согласен.
Утверждение | Оценка по семибальной шкале |
Моя жизнь близка к идеальной почти во всех отношениях | |
Мои домашние условия превосходны | |
Я полностью удовлетворен жизнью | |
До сих пор я получал от жизни все, что мне было необходимо | |
Если бы я начал жизнь заново, ничего не стал бы менять |
• Шкала счастья
Оцените себя по семибальной шкале:
1. В целом, я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
Не очень Очень
счастливым счастливым
человеком человеком
2. По сравнению с большинством сверстников я считаю себя:
1 2 3 4 5 6 7
Менее Более
счастливым счастливым
3. Некоторые люди очень счастливы по своей природе. Они
радуются жизни независимо от того, что происходит вокруг.
До какой степени это свойственно вам?
1 2 3 4 5 6 7
Совсем Типично
не свойственно для меня
4. Некоторые люди не слишком счастливы. Пусть и не впадая в
депрессию, приподнятым настроением они тоже не отлича
ются. До какой степени это свойственно вам?
1 2 3 4 5 6 7
Совсем Типично
не свойственно для меня
• Тест на определение стилей совладающего поведения
Оказавшись в трудной ситуации я... | никогда | очень редко | иногда | вероятно | скорее всего |
• Пытаюсь мысленно сосредоточиться на чем-либо другом. | |||||
• Стараюсь не расстраиваться. | |||||
• Стараюсь, чтобы кто-нибудь помог мне. | |||||
• Хотелось бы лучше всего не думать о будущем. | |||||
• Говорю себе, что мне не в чем себя упрекнуть. | |||||
• Избегаю контактов с другими. | |||||
• Больше курю или склоняюсь к тому, чтобы снова начать курить | |||||
• Стараюсь впредь избегать таких ситуаций. | |||||
• Спрашиваю себя, что я опять не так сделал. | |||||
• Говорю себе, что все не так уж плохо. | |||||
• Точно продумываю свое дальнейшее поведение. | |||||
• Становиться себя немного жалко. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы уйти, убежать. | |||||
• Говорю себе, что я это выдержу. | |||||
• Долго не могу думать ни о чем другом. | |||||
• Справляюсь с этим быстрее других. | |||||
• Пытаюсь уяснить себе все детали ситуации. | |||||
• Принимаю успокоительные средства. | |||||
• Занимаюсь каким-нибудь другим делом. | |||||
• Спрашиваю у кого-нибудь совета, как мне поступить. | |||||
• Ем что-нибудь вкусное. | |||||
• Постоянно думаю потом об этом. | |||||
• Думаю: "Хорошо бы мне здесь не быть". | |||||
• Чувствую угрызения совести. | |||||
• Стараюсь взять себя в руки. | |||||
• Избегаю людей. | |||||
• В будущем стараюсь держаться в стороне уже при первых признаках таких ситуаций. | |||||
• Говорю себе, что у меня нет оснований для угрызений совести. | |||||
• Говорю себе, что со временем все уладиться. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы быстро сдаться. | |||||
• Стараюсь больше сблизиться с другими людьми. | |||||
• Стараюсь думать о тех случаях, в которых был наиболее успешен. | |||||
• Недоволен собой. | |||||
• Смотрю по телевизору что-нибудь интересное. | |||||
• Думаю: "Только не опускать руки". | |||||
• Рад тому, что я не такой чувствительный как другие. | |||||
• Принимаю меры для устранения причины. | |||||
• Продумываю, как быстрее выйти из этой ситуации. | |||||
• Завидую другим, с которыми это не происходит. | |||||
• Должен просто выговориться кому-нибудь. | |||||
• Говорю себе, что я тут ничего не могу поделать. | |||||
• Хочется чем-нибудь запустить в стену. | |||||
• Занимаюсь чем-то, что может меня отвлечь от этого. | |||||
• Угнетен, подавлен. | |||||
• Стараюсь добиться успеха в чем-то другом. | |||||
• Предполагаю в будущем не попадать в такие ситуации. | |||||
• Отстраняюсь от окружающих меня лиц. | |||||
• Говорю себе, что время сушит слезы. | |||||
• Чувствую, что судьба от меня отвернулась. | |||||
• Говорю себе, что другие не перенесли бы это так легко. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы напиться. | |||||
• Пытаюсь справиться со своим волнением. | |||||
• После этого ситуация еще долго меня занимает. | |||||
• Говорю себе, что ни в коем случае нельзя сдаваться. | |||||
• Упрекаю себя. | |||||
• Обращаюсь к вещам, в которых знаю, что буду успешен. | |||||
• Все кажется мне безнадежным. | |||||
• Несправедливо упрекаю других. | |||||
• Хочу как можно скорее уйти от этой ситуации. | |||||
• Прошу кого-нибудь помочь мне. | |||||
• Делаю для себя что-нибудь хорошее. | |||||
• Думаю, что не обязан отвечать за эту ситуацию. | |||||
• Планирую, как мне выбраться из трудностей. | |||||
• Говорю себе, что все снова будет в порядке. | |||||
• Пытаюсь держать себя в руках. | |||||
• Думаю, что в будущем не попаду в такие ситуации. | |||||
• Сначала выпиваю что-нибудь. | |||||
• Говорю себе, что не надо падать духом. | |||||
• Ситуация долго не идет у меня из головы. | |||||
• Пытаюсь устраниться из ситуации. | |||||
• Приобретаю себе то, что давно хотел купить. | |||||
• Говорю себе, что, в конце концов, это была моя ошибка. | |||||
• Не хочу никого видеть. | |||||
• Контролирую себя много лучше, чем другие в подобной ситуации. | |||||
• Подтверждаю свои хорошие качества. | |||||
• Не могу никак понять, почему именно мне никак не везет. | |||||
• Ищу что-нибудь, что могло бы доставить мне удовольствие. | |||||
• Злюсь. | |||||
• Уясняю, что имею возможности справиться с ситуацией. | |||||
• Хочется услышать мнение кого-то другого по этому поводу. | |||||
• Пытаюсь держать под контролем свое поведение. | |||||
• Погружаюсь в работу. | |||||
• Ищу вину в себе самом. | |||||
• Думаю, что завтра все, конечно, забудется. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы считать все бессмысленным. | |||||
• Принимаю снотворное. | |||||
• Активно обращаюсь к изменению ситуации. | |||||
• Больше всего хотелось бы побыть одному. | |||||
• Реагирую с раздражением. | |||||
• Думаю, что не со мной одним такое происходит. | |||||
• Пытаюсь утвердиться в других областях. | |||||
• Говорю себе, что смогу с этим справиться. | |||||
• Успокаиваюсь быстрее других. | |||||
• Слежу за тем, чтобы в будущем такие ситуации не возникали. | |||||
• Постоянно мысленно воспроизвожу потом эту ситуацию. | |||||
• Пытаюсь отвлечь от этого свое внимание. | |||||
• Пытаюсь говорить с кем-нибудь о проблеме. | |||||
• Выполняю какое-нибудь заветное желание. | |||||
• Думаю, что ни в чем не виноват. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы опустить руки. | |||||
• Пытаюсь твердить себе, что это не так уж важно. | |||||
• Другие люди мне в тягость. | |||||
• Склоняюсь к тому, чтобы принимать какие-нибудь лекарства. | |||||
• Говорю себе, что нельзя терять самообладание. | |||||
• Мысли о ситуации потом просто меня не покидают. | |||||
• Как-то отвлекаюсь. | |||||
• Становлюсь несдержанным. | |||||
• Воспринимаю это легче, чем другие в такой же ситуации. | |||||
• Обеспечиваю себе признание в других областях. | |||||
• Пытаюсь точно разъяснить причины, приведшие к этой ситуации. | |||||
• Спрашиваю себя, почему это должно было произойти именно со мной. | |||||
• Размышляю, как мне теперь избежать таких ситуаций. | |||||
• Думаю, что это произошло из-за меня. | |||||
• Больше всего хотелось бы просто убежать. |