Фото «до» и «после»
Делаете фото "ДО". Фон должен быть однородный, светлый! Фото делаем при свете дня, чтобы свет падал прямо на вас (не сбоку)! Живот не втягиваем!
Фото делаем в белье и в одежде! Белье черного цвета. Одежда: джинсы и майка(светлая).
Три позиции на фото анфас, профиль, спина.
Первое фото в начале игры. В руках держим листок, закрывая им лицо, на котором надпись "пляжный" и дата, когда сделано фото!
Делаем фото «ПОСЛЕ»
Второе фото в конце игры. В руках держим листок, на котором надпись, которую вы получите 03 июня и дата,когда сделано фото.
Надписи должны быть читаемы!
Фотографируем прямо (не сверху)!
Примеры фотографий вы получите в группе.
От фотографий зависит ваша победа, поэтому постарайтесь выполнить верно это задание.
Задания ежедневные
Каждый день вы получаете 10 заданий и можете получить 10 баллов за их выполнение. Не делаете- не получаете.
Задание по еде состоит из 6 позиций, если не выполнена хоть одна, вы не получаете полностью балл.
Если вы решили что-то скачать из интернета, продублировать из прошлых отчетов или как-либо меня надуть, я выгоняю вас из гонки за лидерство и лишаю шанса на победу! Решите, что вы хитрее меня и не сносить вам головы! Участники прошлых игр знают, что я очень внимательная и строгая.
Совет!!!
Заведите блокнот, что б четко прописывать и понимать стадию выполнения заданий ежедневно. Задания даются на весь день! Мне нет разницы, когда вы их делаете и где! На работе, дома, в парке, в зале!
Игра длится 29 дней и в финале будут участвовать только те, кто заработает 290 баллов! Если вы не заработали этих баллов, призы я вам не дам, даже если вы станете Мисс Мира.
Отчеты по выполнению заданий вы отправляете до 23 часов вашего местного времени!!!!!!!
Опоздаете, проблемы ваши, даже смотреть отчет не буду. (даже можете не писать почему отчета нет. Если на часах 23:01 отчеты автоматически не засчитываю)
Все вы в равных условиях!!!
Контрольное задание
Каждую неделю у Вас будет контрольное задание, которое надо будет снимать на видео и присылать мне. Присылать нужно в ВК(предпочтительнее всего) или на почту a.s.nadelyaeva@mail.ru, на крайний случай шлите отчет в вайбер или вотсап(8-924-51-81-777).
Все контрольные задания выполняются на время!!! Если вы самый долгий, то увы покидаете путь к призам(количество выбывших будет зависеть от количества участников изначально). Если задание гласит сделать определенное количество раз упражнение, значит именно столько раз я и должна увидеть повторений на видео. Ошибетесь хоть на один раз, я не засчитываю задание! Поэтому, прежде, чем отправить мне ваш отчет, пересмотрите его сами и пересчитайте!!!!!!!!
Склеивать видео нельзя!
Время выполнения я должна понимать четко! (комнатные часы для этого не подходят!!!!!) Только электронный таймер рядом с камерой, на которую вы снимаетесь.
Видео должно быть ускорено в 2 раза (не более!!)!
Будьте внимательны при выполнении задания и, прежде чем отправить мне, сами посмотрите, соответствует ли ваше выполнение стандарту.
Как сделать отчет?
За этот месяц у вас разовьется привычка фотографировать и снимать все, что вы делаете! Делать видео и фото отчет-это обязательное условие для категории «Сила духа». Категория «К цели» делает отчеты на свое личное усмотрение.
Отчет делаете следующим образом:
1-Еда оформляется коллажем из 6 фото, на которых четко видно, что вы ели.
2-Вода либо в стаканах, либо в тех объемах, в которых оговаривается в задании.
3-Упражнения видеороликом из последовательно записанных упражнений и склеенных в один клип.
Отчеты отправляете мне личным сообщением с указанием даты!
Если у вас задание выпить 8 стаканов воды, я должна видеть 8 стаканов воды! Я даю полное меню на каждый день и должна видеть все, что я говорю есть! Если вы мало кушаете, то это не ко мне в игру, а в клуб анонимных анорексиков! Кушаете не то, что прописано в меню, это тоже не ко мне! Все меню просчитано по калорийности! Не надо самодеятельности!
Если вам что-то не подходит по медицинским показателям, то обсуждается лично в особом порядке.
Упражнения и процедуры вы записываете на видео, ускоряете, склеиваете, делаете коллаж или мини-клип, что бы было понятно мне, что Вы делали! Мне важна техника выполнения, поэтому старайтесь сделать так, как я показываю. Видео не должно занимать более 2 минут. Контрольное задание записывается отдельно!
Если я даю задание и спрашиваю время выполнения, значит я должна видеть время выполнения (ставим таймер и погнали). Таймер должен быть обозрим на экране!
Варианты у меня плохой телефон, меня некому снимать, я посчитал нужным не снимать, а сфоткать НЕ ПОДХОДЯТ!!!!!!!!! Все это мы прошли в прежних играх, и я знаю, что и снимать можно, и делать тоже можно правильно!!!!!!!
Примеры отчетов я выложу в группу, что б вы представляли, что делать!
Программы, которыми можно пользоваться, находятся в свободном доступе на платформах Android и iOS, кроме того вы можете пользоваться видеоредакторами на базе ПК.
Подготовьтесь заранее, что бы в спешке не упустить шанса на выигрыш.
Чего нельзя писать, говорить, думать!
- я не могу (фраза категорически запрещена).
Преодолевайте себя, выходите из зоны комфорта и только тогда будет результат. Поверьте в себя, становитесь лучше день ото дня!!!!
- вы не на диете! Моя задача научить вас питаться правильно, готовить правильную еду и выбирать продукты, которые сделают вас сильней во всех смыслах.
- задумали меня надуть? Вон из игры!
-все в равных условиях, у меня нет «любимчиков» есть только люди, которые любо делают, либо нет!
-НЕ ТУПИТЕ! Это залог успеха не только в игре, но и в жизни!
-НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Все, что я вам даю, сделать реально, проверенно уже ни один раз. Будьте любезны не нойте. Стиснув зубы, ДЕЛАЙТЕ!!!!!
-задавать одинаковые вопросы!
Как выглядят задания?
10 заданий каждый день вы получаете. Упражнения я вам покажу, не переживайте! Отправлю в группу! Новые упражнения отправляю заранее, упражнения, которые уже были, смотрим из архива. Выполняйте упражнения «на совесть», ведь это нужно ВАМ, а не мне, прежде всего!
Задания по процедурам выполняем четко и не забываем снимать на видео или делать фото(если это маски)!
Еду фотографируем. Новые рецепты вы получите в обязательном порядке заранее! Пробуйте, экспериментируйте с привычными продуктами.
БОНУС
Все участники игры НАСтарт получают по 2 бесплатных занятия с моей командой. Даты тренировок будут озвучены после старта проекта.
ОТ ТРЕНЕРА
Остановитесь и подумайте, ведь все, что не позволяет нам изменить себя это только мы сами! Волшебный пендель в этом случае вы получаете от меня. Надеюсь, что я смогу вас сдвинуть с комфортного места, где «тепло, светло и жирненько»!
Приоритетная задача игры, как я считаю, научить вас мыслить правильно! Преграды, которые часто мы сами ставим себе в голове- это всего лишь миф! Нужно становится не лучше кого-то, а лучше самого себя вчерашнего. " Величайшая победа — победа над самим собой"
(Морихей Уесиба)
Я желаю вам сил на этом Старте!!!! Я верю в Вас!
Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь.
Будьте здоровы, счастливы и любимы!
Я всегда Вам помогу!
Руководитель и тренер проекта «НАСтарт»
Анастасия Наделяева
