Описание групповых программ

Ф/к «Многоборец»

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
	9.00-9.55 St.chang*** Ирина		9.00-10.00 Йога Тр.Андрей	9.00-9.55 90х60х90*** Ирина	11.15-12.15 Aeromix*** Анастасия
17.00-18.00 Pilates** Елена	9.00-10.00 Йога Тр.Андрей				14.30-15.30 Pilates** Елена (С 1.10.15 г)
18.00-18.55 Pump** Виктория	18.00-18.55 Problem-zone+ stretching** Анастасия	18.00-18.55 90х60х90** Кристина	18.00-18.55 Pilates** Елена	18.00-18.55 Pump** Виктория
19.00-20.00 90х60х90** Виктория	19.00-20.00 Body sculpt***- Анастасия	19.00-20.00 Press+ stretching** Кристина	19.00-20.00 Fit ball** Елена	19.00-20.00 St.chang*** Виктория

Описание групповых программ

Dance step+super press *** -высокоинтенсивная танцевальная тренировка с использованием степ-платформ, во время которой Вы забудете все свои заботы и будете получать удовольствие от танца. + силовой блок, направленный на проработку мышц пресса, с использованием различного оборудования.

Step-interval *** - суперинтенсивная интервальная тренировка. Несложные танцевальные комбинации с использованием степ-платформы чередуются с силовыми блоками (4 - 5 мин.).

Такое сочетание является идеальным решением в борьбе с избыточным весом.

90 * 60 * 90** – силовая тренировка для любого уровня подготовки поможет в формировании идеальных форм женского тела. Ягодицы, бедра, талия, грудь – все, что необходимо для красивой фигуры.

ABT** - силовой урок, направленный на самые проблемные участки женского тела, требующие особого внимания: живот, бедра, ягодицы (возможно использование утяжелителей, фитболов, амортизаторов, тренажеров).

Pump** - силовая тренировка средней интенсивности для всех крупных групп мышц с использованием специальных штанг весом от 2 до 10 кг. Рекомендуется как для женщин, так и для мужчин.

St. change*** - интенсивная интервальная тренировка со сменой аэробной и силовой нагрузки по станциям с использованием степ-платформ и свободных весов.

Работа по станциям 2 мин.

Body sculpt** *- силовая тренировка на проработку всех групп мышц с использованием оборудования.

Pilates** - оздоровительная система Джозефа Пилатеса, развивающая гибкость, формирующая осанку, укрепляющая мышечный корсет.

Fitness Yoga **– это урок, прежде всего направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психоэмоционального стресса.

Functional training*** – интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе, активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса: брюшной пресс и мышцы спины.

Zumba*** -энергичная, увлекательная танцевально-аэробная тренировка, которая позволит вам отвлечься от ваших повседневных забот и укрепит ваше тело. Подходит для людей различного уровня подготовки, направлена на похудение. Позитив, эмоции, драйв – вот наш девиз!

Power Step*** - тренировка с использованием степ-платформы и различного оборудования. Простые силовые движения на степе не позволят вам заскучать на этой тренировке. Прорабатываются практически все группы мышц! Отличное настроение обеспечено!!!

Fit Ball** - тренировка с использованием специальных мячей большого диаметра подходит для клиентов различного уровня подготовки. Интересные упражнения помогут проработать основные группы мышц и сделают ваше тело подтянутым!

Aeromix** -зажигательная смесь танцевальных и силовых направлений не оставит Вас равнодушным! Занятие пролетит незаметно в вихре увлекательных мелодий и связок! Чередование аэробной и силовой нагрузок поможет избавиться от лишнего веса и плохого настроения…

Yogalates**- микс пилатеса и йоги. Поможет укрепить мышечный корсет и растянуть Ваши мышцы и связки. Спокойная музыка Вас успокоит и настроит на работу.

Port de Bras**- это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, в частности, йоги, пилатеса, тай-чи.Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, развиваются координация и гибкость, умение управлять своим дыханием. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.

Press+ stretching**-- тренировка, сочетающая усиленную проработку мышц пресса и глубокую растяжку поможет подтянуть и прорисовать животик, а также сделать Вас гибкими и подвижными.

Описание групповых программ

Dance step+super press *** -высокоинтенсивная танцевальная тренировка с использованием степ-платформ, во время которой Вы забудете все свои заботы и будете получать удовольствие от танца. + силовой блок, направленный на проработку мышц пресса, с использованием различного оборудования.

Step-interval *** - суперинтенсивная интервальная тренировка. Несложные танцевальные комбинации с использованием степ-платформы чередуются с силовыми блоками (4 - 5 мин.).

Такое сочетание является идеальным решением в борьбе с избыточным весом.

90 * 60 * 90** – силовая тренировка для любого уровня подготовки поможет в формировании идеальных форм женского тела. Ягодицы, бедра, талия, грудь – все, что необходимо для красивой фигуры.

ABT** - силовой урок, направленный на самые проблемные участки женского тела, требующие особого внимания: живот, бедра, ягодицы (возможно использование утяжелителей, фитболов, амортизаторов, тренажеров).

Pump** - силовая тренировка средней интенсивности для всех крупных групп мышц с использованием специальных штанг весом от 2 до 10 кг. Рекомендуется как для женщин, так и для мужчин.

St. change*** - интенсивная интервальная тренировка со сменой аэробной и силовой нагрузки по станциям с использованием степ-платформ и свободных весов.

Работа по станциям 2 мин.

Body sculpt** *- силовая тренировка на проработку всех групп мышц с использованием оборудования.

Pilates** - оздоровительная система Джозефа Пилатеса, развивающая гибкость, формирующая осанку, укрепляющая мышечный корсет.

Fitness Yoga **– это урок, прежде всего направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психоэмоционального стресса.

Functional training*** – интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких различных мышечных групп в комплексе, активно участвуют в силовой работе мышцы-стабилизаторы корпуса: брюшной пресс и мышцы спины.

Zumba*** -энергичная, увлекательная танцевально-аэробная тренировка, которая позволит вам отвлечься от ваших повседневных забот и укрепит ваше тело. Подходит для людей различного уровня подготовки, направлена на похудение. Позитив, эмоции, драйв – вот наш девиз!

Power Step*** - тренировка с использованием степ-платформы и различного оборудования. Простые силовые движения на степе не позволят вам заскучать на этой тренировке. Прорабатываются практически все группы мышц! Отличное настроение обеспечено!!!

Fit Ball** - тренировка с использованием специальных мячей большого диаметра подходит для клиентов различного уровня подготовки. Интересные упражнения помогут проработать основные группы мышц и сделают ваше тело подтянутым!

Aeromix** -зажигательная смесь танцевальных и силовых направлений не оставит Вас равнодушным! Занятие пролетит незаметно в вихре увлекательных мелодий и связок! Чередование аэробной и силовой нагрузок поможет избавиться от лишнего веса и плохого настроения…

Yogalates**- микс пилатеса и йоги. Поможет укрепить мышечный корсет и растянуть Ваши мышцы и связки. Спокойная музыка Вас успокоит и настроит на работу.

Port de Bras**- это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, в частности, йоги, пилатеса, тай-чи.Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, развиваются координация и гибкость, умение управлять своим дыханием. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.

Press+ stretching**-- тренировка, сочетающая усиленную проработку мышц пресса и глубокую растяжку поможет подтянуть и прорисовать животик, а также сделать Вас гибкими и подвижными.