Интерпретация результата

Инструкция

Вам предлагается 50 утверждений, касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Обведите в строке с утверждением тот вариант, который наиболее часто проявляются у Вас в поведении.

Тестовое задание

№	Оказавшись в трудной ситуации, я...	Никогда	Редко	Иногда	Часто
	...сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше, – на следующем шаге
	...начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
	...пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
	...говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
	...критиковал и укорял себя
	...пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все как есть
	...надеялся на чудо
	...смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
	...вел себя, как будто ничего не произошло
	...старался не показывать своих чувств
	...пытался увидеть в ситуации что-то положительное
	...спал больше обычного
	...срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
	...искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
	...испытывал потребность выразить себя творчески
	...пытался забыть все это
	...обращался за помощью к специалистам
	...менялся или рос как личность в положительную сторону
	...извинялся или старался все загладить
	...составлял план действий
	...старался дать какой-то выход своим чувствам
	...понимал, что сам вызвал эту проблему
	...набирался опыта в этой ситуации
	...говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
	...пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
	...рисковал напропалую
	...старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
	...находил новую веру во что-то
	...вновь открывал для себя что-то важное
	...что-то менял так, что все улаживалось
	...в целом избегал общения с людьми
	...не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
	...спрашивал совета у родственника или друга, которого уважал
	...старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
	...отказывался воспринимать это слишком серьезно
	...говорил о том, что я чувствую
	...стоял на своем и боролся за то, чего хотел
	...вымещал это на других людях
	...пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
	...знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
	...отказывался верить, что это действительно произошло
	...давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
	...находил пару других способов решения проблемы
	...старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
	...что-то менял в себе
	...хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
	...представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
	...молился
	..прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
	...думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему

Ключ к копинг-тесту оценки поведения в трудной жизненной ситуации Лазаруса

Описание

Тест Лазуруса предназначен для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий. Данный тест считается первой стандартной методикой в области измерения копинга. Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой в 2004 году.

Совладание с жизненными трудностями есть постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы. Задача совладания с негативными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо избежать этих трудностей, либо вытерпеть их.

Можно определить совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, – через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддается контролю. При таком понимании оно важно для социальной адаптации здоровых людей. Его стили и стратегии рассматриваются как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которых человек справляется с жизненными трудностями.

Испытуемому предлагаются 50 утверждений, касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить, как часто данные варианты поведения проявляются у него.

Ключ к тесту

Конфронтационный копинг – пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Дистанцирование – пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Самоконтроль – пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Поиск социальной поддержки – пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Принятие ответственности – пункты: 5, 19, 22, 42.
Бегство-избегание – пункты: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Планирование решения проблемы – пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Положительная переоценка – пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Обработка результатов

1. Подсчитайте баллы, суммируя по каждой субшкале:

никогда – 0 баллов;
редко – 1 балл;
иногда – 2 балла;
часто – 3 балла.

2. Вычислите по формуле: X = сумма баллов / max балл × 100.

Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы – 2, 3, 13, 21, 26, 37 и т. д. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый, – 3, а по всем вопросам субшкалы – максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов:

– это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.

3. Можно определить проще, по суммарному баллу:

0–6 – низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга;
7–12 – средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии;
13–18 – высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации.

Интерпретация результата

Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.

Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.

Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий.

Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.

Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.

Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы.

Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.

Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.

Интерпретация результата

Поиск по сайту