Во-вторых, необходимо читать как можно более мелкий шрифт, по возможности в одноглазых повязках и на разных расстояниях.
Чтение текста, в котором использован крупный шрифт, вреднее, чем мелкий, так как, чтобы увидеть какую-нибудь букву или слово, нервы сетчатки должны его целиком обойти. А это слишком трудная для глаз работа, если нужно читать много крупного шрифта. С маленькими буквами это делать гораздо легче и полезнее, ибо мелкий шрифт сам по себе является средством снятия напряжения, поскольку чтение его невооруженным глазом невозможно без расслабления. Любое усилие в таком случае пагубно и не принесет успеха.
Доказательством данной модели следует назвать следующей эксперимент, проведенный С.И.Троицкой. Всем слушателям были предложены образцы текста с мельчайшим шрифтом диамант, приведенным в качестве примера в книге Бейтса. Прочитать же этот текст предлагалось только близоруким или людям с нормальным зрением. Практически все даже не начинают читать текст и не делают попыток к этому. «Но стоит сказать, что чуть выше расположен точно такой же текст, только более крупного шрифта, и в него можно подглядывать, все миопики легко начинают читать столбцы мельчайшего диаманта, даже не поднимая глаз на верхний образец» [1: 213].
Причиной подобных изменений в поведении исследуемых является элементарный страх, внушенный нам извне. Но если даже такая ничтожная негативная эмоция ухудшает зрение, замечает С.И.Троицкая, то тогда говорить о серьезных стрессах и сильных отрицательных эмоциях. Способность к чтению мелкого шрифта до чувства дискомфорта - критерий расслабленности ваших глаз и освобождение вашей психики от ложных убеждений [2]
Чтение лежа помогает расслабиться и способствует улучшению зрения.
В горизонтальном положении или полулежа человек гораздо быстрее снимет напряжение с тела и восстановит свое психическое состояние. Понятно, что и на диване нужно помнить о прямой линии между затылком, шеей и спиной, об изменении расстояния от глаз до текста, переводе взгляда, моргании, смене позы и т. д. Но в положении лежа все эти правила соблюдать легче, чем в сидячем [2].
Глава 3.
Гигиена органов слуха
Ни для кого не будет секретом, что гигиена органов слуха начинается с ежедневного мытья ушей. В наружном слуховом проходе, ведущем от ушной раковины к барабанной перепонке, постоянно выделяется желтое липкое вещество - ушная сера. Накопление ушной серы может привести к закупорке наружного слухового прохода и ухудшению слуха. Поэтому ухо необходимо регулярно промывать 2-3%-м раствором перекиси водорода, которая растворяет ушную серу. Ковырять в ушах спичкой, булавкой и прочими твердыми предметами, чтобы удалить ушную серу, не рекомендуется, потому что можно повредить саму барабанную перепонку [3]
| Большое количество ушной серы, накопившейся в слуховом проходе, мешает хорошо слышать. |
Большое значение для профилактики заболеваний уха и сохранения слуха имеет нормальное носовое дыхание. Воспаление слизистой оболочки носа и горла приводит к тому, что слуховая труба заполняется слизью и давление воздуха в среднем ухе не может сравняться с наружным давлением. При этом человек испытывает своеобразное ощущение - заложенность в ушах. Нельзя сморкаться сразу обеими половинами носа, а нужно делать это попеременно, прижимая каждое крыло носа к перегородке.
| Не сморкайтесь слишком сильно, когда у тебя насморк. Иначе воспаление из носа может распространиться на уши. |
Своевременно не леченные воспалительные заболевания среднего уха, внутреннего уха, слухового нерва могут повлечь за собой понижение слуха. Повреждение слухового нерва сопровождается нарушением передачи импульса в слуховую зону коры. Следует помнить, что тугоухость может развиваться постепенно и долго оставаться незамеченной. Это особенно опасно в детском возрасте, т. к. отражается на развитии ребенка. Прокалывать мочку уха нужно только в косметических кабинетах, чтобы не вызвать инфицирования ушной раковины и ее воспаления. Из повреждений уха наиболее часто встречается отморожение ушной раковины. Поэтому при сильном ветре и минусовой температуре нельзя ходить без головного убора. Довольно часто в ухо попадают инородные тела и заползают мелкие насекомые. Попадание в наружный слуховой проход насекомых может вызвать отек среднего уха и потерю сознания. Нельзя пытаться достать посторонние предметы из ушного прохода самостоятельно. При неумелых попытках извлечь инородное тело можно протолкнуть его внутрь или повредить ухо. Делать это должен врач. Систематическое пребывание в шумной обстановке или кратковременное, но весьма интенсивное воздействие звука может привести к тугоухости. Оберегайте уши от слишком громких звуков. Ученые выяснили, что продолжительное воздействие громкого шума вредит слуху. Сильные, резкие звуки ведут к разрыву барабанной перепонки, а постоянные громкие шумы вызывают потерю эластичности барабанной перепонки [1].
Заключение
В своей работе нами были рассмотрены и проанализированы наиболее значимые психические процессы. К высшим психическим процессам относятся сложные, прижизненно формирующиеся системные психические процессы, социальные по своему происхождению. К числу высших психических процессов относится произвольная память, произвольное внимание, мышление, речь и другие. Подробное рассмотрение всех процессов выходит за рамки заявленной темы. Гигиена сенсорной системы была показана на примере слухового и зрительного аппаратов, процесса ощущения и восприятия, выявлены основные тенденции и направления их профилактики.
Библиография
1. Дмитриева Т.М., Козлов Ю.П. Сенсорная гигиена. – М., 2010
2. Кислинг У.Сенсорная интеграция в диалоге. Понять ребенка, распознать проблему, помочь обрести равновесие. – М., 2010
3. Психологический атлас человека / Под ред. А.А.Реана. – Спб., 2006
4. Смит К. Биология сенсорных систем. – М., 2005
5. Российская педагогическая энциклопедия/Под ред. В. В. Давыдова. — М., 1993.
6. Смирнов В.М., Будылина С.М. Физиология сенсорных систем и высшая нервная деятельность. – М., 2003.