ПРОФИЛАКТИКА ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК 2 глава




- умение удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие», прицеливаясь, при выполнении нескольких серий из 10-ти выстрелов (развитие силовой выносливости); количество выстрелов должно превышать в 1,5-2 раза число зачетных в упражнениях, выполняемых на соревнованиях;

- увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом за время учебно-тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) и болевых ощущений (в группах

винтовочников) как средство выработки устойчивости системы «стрелок- оружие» и силовой выносливости, достаточных для выполнения на соревнованиях упражнений избранного вида оружия;

- доведение выполнения элементов выстрела до автоматизма;

- дальнейшее совершенствование автономной работы указательного пальца;

- совершенствование альтернативных способов управления спуском;

- дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за стабильностью усилий (статической работой) мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие»; - дальнейшее совершенствование

навыка координировать при выполнении выстрела удержание системы

«стрелок-оружие», прицеливание, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»);

- совершенствование умения концентрировать и удерживать внимание на сохранении стабильности усилий по удержанию системы «стрелок-оружие»

при выполнении отдельного выстрела и упражнения в целом;

- совершенствование техники и тактики выполнения выстрелов в финале;

- участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение и подтверждение норматива;

- углубление знаний о внимании, воле, воспитании их, о чувствах, их влиянии на психологическое состояние спортсмена; о темпераменте и характере; о побуждающих мотивах и целях деятельности человека;

- углубление знаний о «саморегуляции» (произвольном изменении психологического состояния), приемах управления им; ознакомление с комплексным методом саморегуляции, овладение приемами саморегуляции;

- углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренировке, мерах их предупреждения и средствах восстановления;

- углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; овладение умением анализировать результаты самоконтроля, на

основании дневниковых данных делать выводы и вместе с тренером решать,

какие коррективы следует вносить в подготовку, при необходимости делать

это самостоятельно;

- усвоение сведений о принципах построения питания, нормах потребления в зависимости от энергозатрат, о значении отдельных пищевых веществ и витаминов; о водных процедурах и естественных факторах природы как средствах закаливания; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и об отрицательном влиянии длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера;

- проведение всех частей разминки; при необходимости проведение в группах начальной подготовки первых занятий в присутствии тренера и самостоятельно, а в учебно-тренировочных группах отдельных частей практических и теоретических занятий; в начале учебного года оказывать помощь тренерам спортивной школы при проведении набора желающих заниматься пулевой стрельбой;

- твердое знание обязанностей и прав участников соревнований, условий выполнения освоенных упражнений в соответствии с Правилами соревнований;

- участие в составе судейской бригады в подготовке к соревнованиям мишеней; выполнение обязанностей судьи- стажера линии мишеней, линии огня, информатора, КОР.

 

Предметом постоянного внимания должно быть соблюдение мер безопасности. Уже на первом занятии начинающие стрелки должны понять,

сколь внимательными и ответственными должны они быть при изучении мер

безопасности и правил поведения в местах проведения стрельб, сколь недопустимо, опасно их несоблюдение.

Пулевая стрельба – спорт повышенного риска. По окончанию изучения «Мер безопасности» следует принять зачеты. Каждый, получивший положительную оценку его знаний, обязан поставить свою подпись в журнале «Проведение инструкций по мерам безопасности, правилам обращения с оружием и поведения в тирах». Начинающий стрелок сознательно берет на себя ответственность за свое поведение в дальнейшем. Периодические повторение и напоминания «Правил безопасности» необходимы в группах всех этапов подготовки: они подкрепляют знания, важнейшие для стрелков. В начале каждого учебного года необходимо проводить занятие-проверку знаний учащимися мер безопасности и правил поведения в местах проведения стрельб. Эти знания следует оценить, после чего каждый вновь ставит свою подпись в соответствующем журнале. Знание раздела Правил соревнований «Меры безопасности» – одно из главных условий обеспечения безопасности проведения занятий и соревнований по стрелковому спорту.

Вопросы безопасности должны быть объектом внимания тренеров-

преподавателей и обучаемых постоянно.

 

2.2.Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (согласно прил. №9 ФССП)

 

Табл. № 4

Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершен ствования споривного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет
Количество часов в неделю     12 - 14 16 - 20 24 - 28 28 - 32
Количество тренировок в неделю     3-4 4-5 6-14 6-14
Общее количество часов в год     624 - 728 832-1040 1248-1456 1456-1664
Общее количество тренировок в год     156-208 208-260 312-728 312-728

 

Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок (согласно прил. №3 ФССП в ред. Приказа Минспорта России от 16.02.2015 N 131)

Табл.№5

 

 

 

 

 

Виды спортивных соревновании Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенств ования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет
Контрольные 2-3 3-6 4-5 5-6 5-6 6-8
Отборочные - - 2-4 2-4 4-6 4-6
Подготовительные - 2-4 3-6 4-7 8-12 8-12
Основные - - 1 - 2 1 - 2 2-3 2-3

 

2.3.Примерные годовые учебные планы

ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН (в часах)

Табл.№6

  Разделы подготовки Этапы многолетней подготовки
НП-1 НП-2 УТГ-1 УТГ-2 УТГ-3 УТГ-4 ССМ До года ССМ Свыше года ВСМ Весь период
  Теоретическая подготовка                  
  ОФП                  
  СФП                  
  Технико-тактическая Подготовка                  
  Контрольные и Переводные нормативы                  
  Участие в соревнованиях                  
  Медицинское обследование                  
  Контрольные стрельбы                  
  Инструкторская и судейскаяПрактика                  
  Восстановительные Мероприятия                  
  Всего часов                  
  Недельная нагрузка                  

 

План-схема годичного цикла подготовки в группах начальной подготовки

1-го года обучения

(учебно-методический план)

Табл.№7

Месяцы Программный материал                         Всего За год
Теоретическая подготовка 24
Физическая культура и спорт в России                          
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России                          
Материальная часть оружия                          
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков                          
Меры безопасности при проведении стрельб                          
Приёмы и правила стрельбы из пистолета (винтовки); изготовка стрелка                          
Общие основы техники выполнения выстрела                          
Основы теории стрельбы                          
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка                          
Правила,организация и проведение соревнований                          
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка                          
Практическая подготовка
ОФП                          
СФП                          
Технико-тактическая подготовка                          
Контрольные и переводные нормативы                          
Участие в соревнованиях                          
Контрольная стрельба                          
Инструкторская и судейская практика                          
Количество тренировочных занятий                          
Общее количество часов                          

 

План-схема годичного цикла подготовки в группах начальной подготовки

2-го года обучения (учебно-методический план)

Табл.№8

Месяцы Программный материал                         Всего За год
Теоретическая подготовка 28
Физическая культура и спорт в России                          
Краткий обзор развития и состояния пулевой стрельбы в России                          
Материальная часть оружия                          
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков                          
Меры безопасности при проведении стрельб                          
Приёмы и правила стрельбы; изготовка стрелка                          
Общие основы техники выполнения выстрела                          
Основы теории стрельбы                          
Гигиена,закаливание, режим и питание стрелка                          
Правила,организация и проведение соревнований                          
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка                          
Практическая подготовка
ОФП                          
СФП                          
Технико-тактическая подготовка                          
Контрольные и пере-водные нормативы                          
Участие в соревнованиях                          
Мед. обследование                          
Контрольная стрельба                          
Инструкторская и судейская практика                          
Восстановительные мероприятия                          
Кол-во тренировочных занятий                          
Общее кол-во часов                          

План-схема годичного цикла подготовки в учебно - тренировочных

группах 1-го года обучения (учебно-методический план)

табл.№9

Месяцы Программный материал IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII Всего За год
Теоретическая подготовка 30
Физическая культура и спорт в России                          
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России                          
Материальная часть оружия                          
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков                          
Меры безопасности при проведении стрельб                          
Приёмы и правила стрельбы из пистолета(винтовки);изготовка стрелка                          
Общие основы техники выполнения выстрела                          
Основы теории стрельбы                          
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка                          
Правила,организация и проведение соревнований                          
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка                          
Практическая подготовка
ОФП                          
СФП                          
Технико-тактическая подготовка                          
Контрольные и переводные нормативы                          
Участие в соревнованиях                          
Медицинское обследование                          
Контрольная стрельба                          
Инструкторская и судейская практика                          
Восстановительные мероприятия                          
Количество тренировочных занятий                          
Общее количество часов                          

 

План-схема годичного цикла подготовки в учебно - тренировочных

группах 2-го года обучения (учебно-методический план)

 

Табл.№10

Месяцы Программный материал                         Всего За год
Теоретическая подготовка 45
Физическая культура и спорт в России                          
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России                          
Материальная часть оружия                          
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков                          
Меры безопасности при проведении стрельб                          
Приёмы и правила стрельбы из пистолета(винтовки); изготовка стрелка                          
Общие основы техники выполнения выстрела                          
Основы теории стрельбы                          
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка                          
Правила,организация и проведение соревнований                          
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка                          
Практическая подготовка
ОФП                          
СФП                          
Технико-тактическая подготовка                          
Контрольные и переводные нормативы                          
Участие в соревнованиях                          
Медицинское обследование                          
Контрольная стрельба                          
Инструкторская и судейская практика                          
Восстановительные мероприятия                          
Количество тренировочных занятий                          
Общее количество часов                          

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-12-07 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: