Раскрытие силы мантры: Осознанное слушание
Дэв Саруп Каур (Dev Suroop Kaur [i])
Можно долго рассказывать об удивительной силе мантры. Пение мантр может перенести нас от состояния уныния к отличному настроению. Мантра – это инструмент, который поможет вам освободиться от старых привычек, от которых, казалось бы, уже невозможно избавиться. А благодаря свободному течению вашего голоса, мантра может быть просто источником наслаждения и благословения. Помимо широкого спектра целительных способностей, которые вы можете приобрести, мантры Кундалини Йоги помогают нам освободиться от страхов, залечить душевные раны, нанесённые любовью, а также помогают помнить о том, что мы на самом деле являемся вечными, бессмертными существами.
Что действительно поражает, так это то, что каждый из нас содержит в себе силу преображения, которая проявляется при повторении определённых звуков и мантр. Нам не нужно идти в какое-то специальное место или к какому-то особенному человеку, чтобы получить доступ к этой силе. Наше собственное тело является инструментом для преображения.
Так как же нам активировать силу мантры? Ключевыми моментами в этом процессе являются: повторение мантры в правильном ритме, её корректное произношение, проецирование мантры с помощью голоса, а также создание мощной вибрации и глубокого резонанса. Помимо этого существует ещё более фундаментальный способ обогащения личного опыта пения мантр, а именно осознанное слушание. После многих лет использования мантр, киртана, обучения других науке звука, и проведения тренингов по подготовке Учителей Кундалини Йоги, я поняла, что практика осознанного слушания звука собственного голоса – важнейший ключ к высвобождению силы звука мантры во время её повторения.
У осознанного слушания есть очень существенные преимущества. Одно из таких преимуществ – это остановка мыслей. Вы не можете слушать и думать одновременно. Мир ограничений и майи[ii] замолкает на некоторое время, и появляется пространство для того, чтобы ваше высшее сознание могло вздохнуть свободно. Прекрасно! Йоги Бхаджан очень красиво сказал об этом:
«Самое сильное воздействие получается тогда, когда мы можем повторять и слушать одновременно. Если мы только повторяем, мы получаем доступ только к половине силы. Повторение и одновременное слушание собственного голоса «включает» высшее сознание, задействует систему кровообращения и нервную систему. По мере развития силы слушания во время разговора с людьми вы будете понимать, что для вас хорошо, а что нет. Это очень простой способ получить доступ к такому знанию».
Йоги Бхаджан, 13.02.2001г., Эспаньола, Нью-Мексико
Для того чтобы воплотить это в жизнь, я предлагаю два очень простых, но основательных метода. Первый поможет вам подготовить себя, а второй позволит глубоко погрузиться в опыт повторения мантр.
Медитация для развития осознанного слушания
Первая техника, которой Йоги Бхаджан обучил меня в 1989 году, была практика осознанного слушания. С тех пор и до сегодняшнего дня она остаётся основой моей ежедневной садханы. Эта практика развивает интуицию, успокаивает «обезьяний» ум и делает наше общение более эффективным. Она также является прекрасной основой для развития вашей способности осознанного пения мантр. Вот в чём заключается эта техника:
Поза: Сядьте, закройте глаза и мягко сконцентрируйтесь на точке между бровей.
Концентрация внимания: Слушайте очень внимательно. Отделяйте и распознавайте каждый услышанный вами звук.
Если, например, снаружи проезжает машина, мысленно определите этот звук, констатируя «по улице проезжает машина»… «Я слышу, как под колёсами машины шумит вода». Затем прислушайтесь к следующему звуку… жужжит муха; вот звук вашего дыхания, проходящего через ноздри, в то время как вы вдыхаете и выдыхаете; вот звук, который издаёт человек, прочищающий горло. Если вы чувствуете, что у вас получается распознавать каждый звук, продолжайте выделять звуки, которые улавливает ваш слух, даже если вы уже распознали эти звуки ранее. Попробуйте разделить звук на едва различимые составляющие. Прислушивайтесь к звукам внутри звуков, звукам внутри вас, звукам рядом с вами и звукам, находящимся очень далеко от вас.
Вслушивайтесь во все приходящие к вам звуки. Некоторые из них могут быть неприятны вам. Продолжайте вслушиваться в них. Вы можете обнаружить, что вы пытаетесь отстраниться от определённых звуков. Осознанно обратите ваше внимание на эти звуки, чутко и очень внимательно вслушивайтесь в них.
Если вы заметили, что ваш ум начинает отвлекаться, просто верните его к осознанному слушанию.
Продолжительность: Продолжайте медитацию от 3 до 11 минут.