ЧАВО
Как совместить питье воды и утреннего масла?
После сна можно выпить воду в достаточном для себя количестве и через 15-30 мин после воды- масло. Прием пищи может следовать сразу после приема масла.
Как пить воду во время тренировки?
Ответ можно прочесть в этом посте: Пить или не пить во время тренировки
Можно ли заменить льняное масло на другое?
Да, но льняное содержит бОльшее количество жирных аминокислот, чем любые другие масла, поэтому для поддержания организма в период снижения веса Льняное масло наиболее эффективно. Масло нужно для витаминов и минералов, которых очень не хватает в период снижения веса, а также для придания тканям и сосудам эластичности.
Наиболее адекватная замена для льняного масла:
- рапсовое
- кукурузное
- конопляное
Можно ли пить льняное масло в капсулах? Сколько нужно пить масла?
Да, заменить на капсулы можно.
Масло- 1-2 ст.л.
Капсулы-5-10 капсул
Где продается льняное масло?
В супермаркетах и аптеках
Как правильно хранить льняное масло, чтобы сохранить его свойства и не допустить его порчи?
Масло льняное необходимо приобретать в маленьких емкостях (100-150мл) и хранить в холодильнике
Какая норма потребления калорий в день? Fatsecret дает рекомендации по потреблению калорий.
У каждого норма своя. Ни одна программа или диетолог не скажет тебе твою норму. В течение всего марафона мы будем работать над тем, чтобы узнать свою норму потребления калорий, которая является достаточной для себя. Рекомендации Fatsecret игнорируем, в этом приложении нам нужна только одна цифра- кол-во съеденных калорий.
Можно ли льняное масло заменить семенами льна?
Нет, это не тоже самое. См п.3
Чем запивать масло?
Масло можно выпить в чистом виде, запить водой, размешать с молочным напитком- молоком или кефиром, закусить лимоном и т.д.
Когда можно есть после выпитого масла и нужно ли считать калории выпитого масла?
Можно есть сразу после масла, а вот считать его в калориях не нужно, для нас это витамины. Мы считаем только калорийность съеденной пищи
Можно ли НЕ считать калории съеденной пищи?
Рекомендую считать калории, чтобы у нас была возможность ежедневно сверять совершенные действия с результатом. Голова имеет обыкновение галюционировать на тему количества съеденной пищи. Нам нужно снять с головы задачу думать о еде и оценивать много или мало съедено, поэтому мы просто слушаем тело, едим до момента утоления голода, и записываем количество съеденных калорий. На том все. Если вес перестает снижаться, мы будем анализировать съеденные ранее калории, и интересовать нас будет статистика минимум за 4 последних дня. Но с другой стороны, если вес снижается, ты чувствуешь себя хорошо, то считать калории не обязательно. Если снижение веса остановится, то все же нужно будет начать считать калории.
Как долго принимать льняное масло?
Весь период снижения веса. При этом необходимо делать перерыв через 2-3 месяца на 1 месяц и в этот период пить любое другое масло, которое тебе больше нравится. Важно пить масло весь период снижения веса.
Когда можно вернуть БУ в свой рацион?
Начни следовать методике и слушать свое тело. Когда ты почувствуешь, что у тебя получается отличать голод от аппетита, начинать прием пищи только при наличии чувства голода, и заканчивать прием пищи после утоления чувства голода, вот тогда БУ можно возвращать в рацион. Из практики в среднем это начинает получается уже через 2-3 дня после начала применения методики. Таким образом БУ будут введены тобою в рацион уже на следующей неделе, а может быть и раньше, как только ты почувствуешь, что готова.
!!! Обращаю твое внимание, что начиная с урока 3 все ограничения по продуктам сняты.
Можно есть все продукты, какие хочется при наличии голода и до момента утоления голода.
Что делать, если из-за заболевания нужно следовать режиму питания (прием пищи по часам)?
Если вам необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день или питаться по часам по рекомендации врача, то Методика снижения веса для вас будет выглядеть следующим образом: Каждые 3 часа в определенное время съедайте по 2 ст л любой еды. Желательно, чтобы это были долгие углеводы (каша), салат из овощей заправленный маслом, рыба, мясо, курица, яйцо. Не нужно есть все сразу, но в рационе эти продукты должны присутствовать. Съедайте 2 л любой еды, следуя инструкции- Прежде чем приступать к приему пищи, задаете себе вопрос: голод ли? если голода нет, съедаете 2 л и на том все. Если же голод, то перед каждым кусочком пищи задаете себе вопрос: Голод ли, и ешьте до тех пор, пока голод не будет утолен. Если достаточно одной ложки, значит останавливаете прием пищи после одной ложки, если нужно больше, то едите до тех пор пока голод не будет утолен.
Если мысль о еде будет прилетать вне режима питания, то все по методике- отслеживаете мысль, определяете голод или нет, если не голод, то задавайте себе вопрос: Зачем мне эта еда? и записывайте ответ в блокнот (ответы понадобятся в уроке 4)