Что такое кроссфит и функциональный тренинг?




Высшая нервная деятельность - это деятельность высших отделов центральной нервной системы, обеспечивающая наиболее совершенное приспособление животных и человека к окружающей среде. К высшей нервной деятеьности относят гнозис (познание), праксис (действие), речь, память и мышление, сознание и др. Поведение организма является венцом результата высшей нервной деятельности.

Высшая нервная деятельность обеспечивает индивидуальное поведенческое приспособление человека и млекопитающих к изменяющимся условиям окружающей среды, носит рефлекторный характер, осуществляемый безусловными и условными рефлексами.

 

При введении в организм алкоголь прежде всего оказывает парализующее влияние на процессы торможения в коре головного мозга, что приводит к преобладанию процессов возбуждения. Вследствие ослабления тормозных процессов наступает растормаживание низших нервных центров. Алкоголь угнетает также и чувствительные зоны коры мозга.

 

Субъективно действие алкоголя проявляется в том, что устраняется чувство усталости, недомогания, ослабевают тяжелые переживания, наступает состояние эйфории. Нарушается способность к правильному анализу явлений и контролю за своими действиями.

 

Алкоголь вызывает качественное ухудшение как умственного, так и физического труда и снижение работоспособности. Многочисленными исследованиями показано, что принятые натощак 80—100 г спирта оказывают длительное отрицательное влияние на центральную нервную систему. Этот срок составляет 12—24 и 48 часов в зависимости от индивидуальной чувствительности к алкоголю.

 

После приема алкоголя создается ощущение, что работа совершается быстрее, однако при изучении качества выполненной работы обнаруживается, что количество ошибок значительно возрастает, наступает также замедление и затруднение ассоциаций, внимание ослабляется, замедляется реакция на раздражители. Отрицательное влияние алкоголя проявляется тем сильнее, чем сложнее и точнее по своему характеру выполняемая работа. Даже легкое опьянение у водителей транспорта может стать источником аварий.

 

Более глубокие и стойкие изменения высшей нервной деятельности обнаружены у лиц, страдающих хроническим алкоголизмом. Опыты, проведенные на животных, и наблюдения над людьми показали, что имеется, прежде всего, ослабление тормозного процесса, а в после­дующем и недостаточность раздражительного. Вначале это выражается в нарушении подвижности этих процессов, затем в патологической инертности и лабильности. Выявлены также изменения во взаимодействии первой и второй сигнальных систем, выражающиеся в неадекватности ответной реакции на раздражитель. Оказалось, что у лиц, страдающих алкоголизмом снижаются или совсем отсутствуют сосудистые реакции на изменения в окружающей среде.

Все эти нарушения очень стойкие. При воздержании от употребления алкоголя в течение 6 мес и более они в одних случаях приходят к норме (наиболее простые), в других — еще долгое время удерживаются на патологическом уровне. Полученные данные и их динамика могут быть прослежены на энцефалограмме, которая показывает истощение коры большого мозга с инертностью процессов торможения и возбуждения.

Медикус.ру: https://www.medicus.ru/narcology/patient/dejstvie-etilovogo-spirta-na-vysshuyu-nervnuyu-deyatelnost-22369.phtml

 

4. Закон неубывания энтропии: «В изолированной системе энтропия не уменьшается».

Если в некоторый момент времени замкнутая система находится в неравновесном макроскопическом состоянии, то в последующие моменты времени наиболее вероятным следствием будет монотонное возрастание её энтропии.

 

Закон неубывания энтропии или так называемый физический смысл второго закона термодинамики был открыт Клаузиусом (1865), а его теоретическое обоснование было дано Больцманом (1870-е годы).

 

Вероятность перехода в состояния с большей энтропией настолько подавляюще велика по сравнению с вероятностью сколько-нибудь заметного её уменьшения, что последнее вообще фактически никогда не может наблюдаться в природе.

 

Болезнь – это мера хаоса, т.е. энтропии внутри нас.

 

Что мы можем сделать на этапе с номером 4 – это максимально сопротивляться росту хаоса энтропии внутри наших тел, улучшая систему, посредством упорядочивания процессов. Тренировки – это система, которая вносит некий порядок, как на макро, так и на микро уровне.

 

5. Здоровый образ жизни – это целая система.

 

Я хочу остановиться только на некоторых пунктах.

 

Правильное питание = понимание целей физиологической эволюции конкретного индивида (снижение жировой массы, набор мышечной массы, работа на выносливость без изменения массы тела) и построение рациона в соответствии с данными целями.

 

Соотношения основных нутрициентов (белки, жиры и углеводы) для каждой из указанных целей давно определены и хорошо известны. Опытным путем доказана 100% эффективность таких рационов.

Тем не менее, снова необходимо предостеречь от употребления веществ (анаболические стероиды, протеины, часть спортпита).

 

Я также хочу обратить внимание на факт необходимости “учиться учиться”.

Что я имею в виду? Текущее образование учить заучивать информацию в виде предметов. Выучить правила русского языка, формулы по математике.

 

Однако, поверьте мне, правильным будет являться обучение тому, как:

- правильно формировать поисковый запрос и быстро находить нужную информацию;

- быстро запоминать большие (любые) объемы информации;

- быстро обрабатывать, оперировать и анализировать имеющиеся данные;

- и в конечном итоге как максимизировать скорость обучения!!!

 

Время кустарей, трудовых династий, семейных промыслов, ремесленничества ушло. Скоро будут выкинуты на помойку многие профессии, поскольку таких трудяг заменят роботы, и никто из них не сможет этому сопротивляться.

 

А как вам профессия дизайнера виртуальных миров???

 


 

 


6. Кроссфит, функиональный тренинг и универсализм.

 

Начнем с примера: Все́волод Миха́йлович Бобро́в (1 декабря 1922, Моршанск, Тамбовская губерния, Советская Россия — 1 июля 1979, Москва, СССР) — советский футболист, хоккеист, футбольный и хоккейный тренер. Заслуженный мастер спорта СССР (1948), заслуженный тренер СССР (1967). Член КПСС с 1952 года.

 

Капитан сборной СССР по футболу на Олимпийских играх 1952 года в Хельсинки. Капитан сборной СССР по хоккею на Олимпийских играх 1956 года. Единственный в истории Олимпийских игр спортсмен — капитан сборной страны и по футболу, и по хоккею с шайбой.

 

Что такое кроссфит и функциональный тренинг?

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грэгом Глассманом[1]. Изначально указанная система использовалась в качестве базы для подготовки шведского спецназа. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.[2], основанной Грэгом Глассманом и Лорен Дженай[3] в 2000 году[4][5]. Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других.

Источник: https://ru.wikipedia.org/

Цель кроссфита – достижение широкой, общей и всеобъемлющей подготовленности (универсализм физической формы и моторной деятельности).

Рецепт CrossFit - «постоянно варьируемые, высокоинтенсивные, функциональные движения». Функциональные движения используют универсальные двигательные шаблоны, они выполняются посредством мышечного сокращения от ядра к конечностям и являются сложными, то есть многосуставными.

Эти движения естественны и эффективны для перемещения тела и внешних объектов. Однако самым важным аспектом функциональных движений является их способность перемещать большие отягощения на длинные дистанции, и делать это быстро. В совокупности эти три атрибута (вес, дистанция и скорость) определяют способность функциональных движений вырабатывать высокую мощность.

Таким образом, мы пришли к необходимости дать определение термину функциональный тренинг.

Представить четкое и однозначное определение функционального тренинга несколько сложнее. Приведем несколько:

Функциональный тренинг (в широком понимании) — компонент тренировочного процесса, реализуется путем поддержания всех двигательных качеств на уровне, определяемом требованиями структур здорового человека или спортсмена конкретного вида спорта. Может существовать только в теории, или в поэтапной периодизации тренировочного процесса. На практике тренировать все двигательные качества одновременно — невозможно.

Источник: https://fitness-live.ru/community/blog/fitnes_uprajneniya/1472.html

Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид». (Е.Б. Мякинченко).

Источник: https://sportwiki.to/

Нередко в интернете можно найти определение, сходное с представленным ниже: Функциональный тренинг — готовит человека ко всему многообразию физических нагрузок, с которыми ежедневно приходится сталкиваться в повседневной жизни.

Источник: https://fitness-live.ru/community/blog/fitnes_uprajneniya/1472.html

 

Простая оценка текущего состояния (7 минут берпи)!

 

Особенности, характерные отличия кроссфита:

1. Вариабельность (это сладкое слово!!!) – как только у вас появляется режим и тренировочная программа, вы попадаете в своего рода ловушку, которая создает ваши сильные стороны, и, соответственно в то же время и слабые: по понедельникам я 10 лет подряд делаю грудь (да ты крутой, но в эти понедельники ты не делаешь что-то еще).

Принцип постоянного варьирования, схема без схем.

 

Интенсивность.

Я буду качаться в понедельник и в пятницу, а в среду я буду бегать = сегментированные тренировки.

Отдельные (сегментированные тренировки) приведут к сегментированной производительности. Другими словами, если заставить тебя делать становую тягу, а затем бежать, то ты в 99% случаев покажешь фиговый результат и в беге и в тяге. Именно так строятся тренировки большинства военных и спецподразделений.

 

Для бодибилдеров интенсивность – это вообще насколько красным становится их лицо.

Бегуны – еще хуже. Они думают что интенсивность – это Частота Сердечных Сокращений (ЧСС). У космонавтов или гонщиков формулы 1 ЧСС максимальная, но они ничего не делают.

 

На самом деле интенсивность = мощность

 

Сила х Расстояние

Мощность = Время

 

Интенсивность – это какой вес, на какое расстояние, за какое время.

Например, 100 становых тяг массой тела на время.

 

3. Функциональные движения – это движения категорически уникальные в своей способности выражать мощность.

Т.е. у них есть преимущество передвигать большой вес на большое расстояние за короткое время (быстро).

 

Трастер в сравнеии с жимом сидя.

Взятие на грудь в сравнеии со становой тягой.

 

 




Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-10-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: