МДК 01.01. Медико-биологические и социальные основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста
ЛЕКЦИЯ №5
Теоретический материал по теме «Здоровье. Факторы, определяющие здоровье»
Вопрос 5.Понятие Здорового образа жизни. ЗОЖ, как фактор, определяющий здоровье.
Образ жизни - биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Иначе говоря, образ жизни - это "лицо" индивида, отражающее в то же время уровень общественного прогресса.
Говоря об образе жизни, следует помнить, что хотя он в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).
Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две носят общественный характер. Отсюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большой степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями (образ).
Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.
Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни - это такая деятельность людей, которая направлена на профилактику заболеваний, укрепление и сохранение здоровья. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья. Практика показала, что формирование здорового образа жизни с раннего детства является фундаментом хорошего здоровья в зрелом возрасте.
Важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье - самая величайшая ценность, дарованная человеку Природой.
Здоровый образ жизни включает следующие составляющие:
- занятия физкультурой, прогулки,
- рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены: закаливание, создание условий для полноценного сна,
- дружелюбное отношение друг к другу, развитие умения слушать и говорить, умения отличать ложь от правды,
- бережное отношение к окружающей среде, к природе,
- медицинское воспитание, своевременное посещение врача, выполнение различных рекомендации, прохождение медосмотра детей ежегодно,
- формирование понятия "не вреди себе сам".
В основе здорового образа жизни лежат как биологические, так и социальные принципы. К биологическим относятся:
· образ жизни должен быть возрастным;
· образ жизни должен быть обеспечен энергетически;
· образ жизни должен быть укрепляющим;
· образ жизни должен быть ритмичным;
· образ жизни должен быть аскетичным.
К социальным принципам можно отнести;
· образ жизни должен быть эстетичным;
· образ жизни должен быть нравственным;
· образ жизни должен быть волевым;
· образ жизни должен быть самоограничительным.
Реализация этих принципов весьма сложна, часто носит противоречивый характер и не всегда приводит к желаемому результату, что обусловлено прежде всего тем, что в нашем государстве пока еще не выражена в достаточной степени положительная мотивация здоровья, что здоровье в обществе, в первую очередь в силу низкой культуры, не встало на первое место в иерархии человеческих потребностей. И очевидно, что самым главным в реализации здоровья должен быть примат человеческой ценности (человек должен быть мерой вещей).
По современным представлениям основными компонентами ЗОЖ являются:
1. достаточная двигательная активность, обеспечивающая суточную потребность организма в движениях;
2. закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;
3. рациональное питание, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ;
4. соблюдение режима дня с учётом динамики индивидуальных биоритмов, гигиена умственного труда;
5. личная гигиена;
6. психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактику невротических состояний;
7. сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путём;
8. отказ от вредных привычек - курения, употребления алкоголя и наркотиков;
9. грамотное экологическое поведение;
10. безопасное поведение дома, на улице, на работе, учёбе и т.д., обеспечивающее предупреждение травм и отравлений.