Приложение 1
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.
В дивизионе «Мультилифт»:
Ø женщины выполняют упражнения с собственным весом, мужчины выполняют упражнения с дополнительным фиксированным весом гири, выбранным до начала соревнований:
| в подтягиваниях: § Юноши – 8 и 16 кг. § Юниоры - 16, 24 и 32 кг. § Открытая – 24 и 32 кг. § Ветераны – 16 и 24 кг. | в отжиманиях:
|
Ø в зачёт идут количество повторений в двух упражнениях, засчитанных судьями.
Ø При выполнении спортсменом упражнения дивизиона «Мультилифт», арбитр ведёт отчет общего количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим количеством повторений и не засчитанных повторений.
Подтягивания на перекладине.
Ø 
Участники выполняют упражнение, используя прямой или обратный закрытый хват.
Ø Использование «разнохвата» запрещено.
Подтягивание на перекладине
1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках на перекладине;
2. По команде судьи «Старт» спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали (см. рисунок), и только после команды судьи «Вниз» опускается до полного виса.
3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал арбитра состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».
Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).
4. При многоповторном подтягивании на перекладине, арбитр ведёт отчет количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим числом повторений и не засчитанных повторений.
Причины, по которым подход может быть не засчитан:
§ спортсмен начинает движение до команды «Старт»;
§ любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или турника;
§ подбородок не достиг положения выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали;
§ помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;
§ использование «разнохвата»
Разрешенный инвентарь:
- Атлетический пояс
- Кистевые бинты
Отжимания на брусьях.
Хват рук должен быть таким, чтобы большой палец был с внутренней части брусьев, а остальные пальцы - с наружной части.
Отжимание на брусьях
1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках над брусьями;
2. Команда судьи «Старт» будет дана после того, как спортсмен будет неподвижен (ноги не касаются земли, руки расположены на брусьях и выпрямлены в локтях). Услышав команду судьи, спортсмен с зафиксированных рук начинает движение вниз до тех пор, пока трицепс не будет параллелен брусьям (90 градусов в локтях), либо ниже параллели. Затем, только по команде судьи «Вверх», начинает движение вверх до полной фиксации рук;
3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».
Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.
Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).
Расстояние между параллельными брусьями может варьироваться, однако оно не должно превышать 60 см и быть ближе 40 см.
- Толщина балки в диаметре не должно превышать 4,5 см и быть меньше 3,3 см.
Причины, по которым подход может быть не засчитан:
§ спортсмен начинает движение до команды «Старт»;
§ любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или брусьев;
§ 90 градусов в локтях не было достигнуто;
§ двойное движение вниз, чтобы либо увеличить глубину, либо попытаться достичь 90 градусов в локтях, после того, как началось движение вверх;
§ помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;
Разрешенный инвентарь:
§ Атлетический пояс
§ Кистевые бинты
С полными правилами можно ознакомиться на сайте www.street-lifting.com
Информация о нормативах ISF Russia на: https://www.street-lifting.com/normativy