Расписание групповых тренировок СОЦ «Старт» с 25.09.2017 г
Т. 99-88-99 Инстаграмм: @start_fitness64 VK: СТАРТ СГТУ
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 8-00 Р. зал | Ушу (дети) Александр | Ушу (дети) Александр | Ушу (дети) Александр | ||||
| 9-00 Р. зал | Pilates Елена | Йога Елена | Pilates Елена | Йога* Елена | |||
| 10-00 Р. зал | Фит-бол Елена | Здоровая спина Ольга | Фит-коктейль Елена | Здоровая спина Ольга | Pilates* Елена | ||
| 11-30 Р. зал | Zumba* Инна | Step Interval* Наталья | |||||
| 11-30 Б. зал | Танцы девочки * Ангелина | ||||||
| 12-30 Р. зал | Тянем шпагат* Инна | Body Sculpt* Наталья | |||||
| 12-30 Б. зал | Ушу (дети 4-8 лет) * Александр | ||||||
| 13-30 Р. зал | Iron cross* Надежда | ||||||
| 14-30 Р. зал | Hot Iron1* Надежда | ||||||
| 15-30 Р. зал | Ушу (дети 7-16 лет)* Александр | ABL Ольга | Ушу (дети 7-16 лет)* Александр | Здоровая спина Ольга | Ушу (дети 7-16 лет)* Александр | Power Stretch* Надежда | |
| 16-30 Р. зал | Step Interval Ольга | Pilates+ Stretch Елена | ABS+ Stretch Ольга | Round Intensive Ольга | Pilates+ Stretch Елена | ||
| 17-30 | |||||||
| 18-00 Р. зал | Body Sculpt Наталья | Step Interval Ольга | Body Sculpt Инна | Upper Body Наталья | Zumba Инна | ||
| 18-00 Б.зал | Танцы девочки* Ангелина | Ушу (дети 4-8 лет) * Александр | Йогалатес* Елена | Танцы девочки* Ангелина | Здоровая спина + Stretch* Елена | ||
| 19-00 Р. зал | Iron cross Надежда | Bums Ольга | Zumba Инна | ABL Наталья | Hot Iron2 Надежда | ||
| 19-00 Б.зал | Миоф. релиз + Pilates* Елена | Stretch* Наталья | Pilates* Елена | Йога (1,5 часа)* Елена | Йогалатес* Инна | ||
| 20-00 Р. зал | Power Stretch Надежда | ABS + Stretch Ольга | Hot Iron 1 Надежда | Body Sculpt Наталья | Stretch Надежда | ||
| 20-00 Б.зал | Йогалатес * Елена | Тянем шпагат* Инна |
* тренировки проходят по предварительной записи
Р. Зал – розовый зал, Б. зал – бежевый зал. Продолжительность тренировки - 55 минут.
Центр может поменять указанного в расписании тренера.
Групповой занятие проводится при наличии в зале 2-х членов Клуба.
Силовые тренировки
ABL – силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Upper Body – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Body Sculpt – силовая программа на укрепление всех крупных групп мышц. Помогает развить выносливость и силу, избавиться от лишнего веса, способствует поддержанию мышечного тонуса, формированию рельефного тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Bums – силовая тренировка с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
ABS - тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений позволяет подтянуть мышцы живота, развить гибкость и выносливость
Фит-бол - тренинг с силовым эффектом с использованием гимнастических мячей. Для всех уровней подготовленности.
Round Intensive - силовая тренировка на укрепление всех крупных групп мышц. Для всех уровней подготовленности.
Hot Iron - система упражнений с мини-штангой, прорабатывающая все главные мышцы. Способствует ускорению обменных процессов, сжиганию избыточной жировой ткани, уплотнению мышц, изменению композиции тела. Походит для всех уровней подготовленности.
Iron cross – силовая тренировка на все группы мышц. Развивает мышечную выносливость и создаёт хороший мышечный корсет.
Аэробные тренировки
Фит-коктейль - занятие на все группы мышц, позволяет держать мышцы в тонусе и улучшает самочувствие.
Step 1 – аэробика с использованием степ-платформы. Ознакомление с базовыми шагами. Также включает силовые упражнения и растяжку. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Step Interval – интервальная тренировка, чередующая аэробную и силовую нагрузку.
Специальные тренировки
Йога - урок, сочетающий в себе гармонию физического, ментального и психического состояния, совершенствование разума и сознания, укрепление здоровья.
Pilates – урок направлен на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник (мышц спины, живота, бедер и ягодиц); развивает гибкость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина – этот система, включающая в себя специально подобранные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины, и улучшающие его гибкость и подвижность. Для всех уровней подготовленности.
Stretch – тренировка направлена на повышение эластичности всех мышц, развитие гибкости и снятие психологического напряжения. Для всех уровней подготовленности.
Миофасциальный релиз – урок, позволяющий расслабить и растянуть все мышцы и фасции, прокачать почти все группы мышц, увеличить подвижность и гибкость суставов.
Йогалатес – урок, сочетающий в себе упражнения из йоги и пилатеса. Направлен на укрепление мышечного корсета, улучшает гибкость и подвижность тела.
Танцевальные направления
Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов (сальсы, меренге, реггетона, мамбы, румбы, фламенко и т.д.).