Table of Contents
Андрей Левшинов Секретные даосские техники управления событиями
Вступление
Глава 1. Суть и смысл искусства цигун. Учение об энергиях
Цигун – искусство управления энергией
Ци – универсальная энергия вселенной
Цигун как способ «питания» энергией
Глава 2. Новое, или хорошо забытое старое?
Визуализация
Первый опыт визуализации
Свободная визуализация
Аффирмация
Комбинированная техника
Глава 3. Подготовка к занятиям
Какое время выбрать для занятий
Какое место выбрать для занятий
Какова должна быть регулярность занятий
Важные условия для занятий
Основные инструменты, которые необходимо освоить для занятий цигун
Порядок работы по книге
Глава 4. Комплекс упражнений, направленных на раскрытие внутренних энергий
Упражнения в положении лежа
Основное упражнение на расслабление
Упражнение для расслабления лежа на боку
Упражнение «Обхватывание мяча»
Визуализация общего оздоровления
Аффирмация покоя
Упражнения в положении сидя
Метод покоя в сидячем положении
Упражнение сидя со скрещенными руками и ногами
Упражнение сидя на полу
Специальный прием № 2. «Омовение» лица
Визуализация уверенности в себе
Аффирмация защиты
Упражнения в положении стоя Упражнение «Основная стойка»
Упражнение «Обнимая дерево»
Упражнение «Надавливающая поза»
Специальный прием № 3. Упражнение для глаз
Визуализация решения любых сложных задач
Аффирмация успеха
Глава 5. Комплекс упражнений, направленных на активизацию внутренних энергий
Упражнения, использующие дыхание для активации энергии
Упражнение «Энергетическое дыхание»
Упражнение «Нагнетание энергии»
Упражнение «Энергетическая разминка мышц»
Специальный прием № 1. Растирание носа
Визуализация самоисцеления
Аффирмация «Наполнение силой»
Упражнения, использующие силу мысли для активации энергии
Метод контроля мыслей
Упражнение «Альбатрос расправляет крылья»
Упражнение «Колодец солнца»
Специальный прием № 2. Массаж ушных раковин
Визуализация
Аффирмация
Упражнения, соединяющие воедино дыхание, силу мысли и энергию
Упражнение «Созерцание лотоса»
Упражнение «Большое дерево»
Упражнение «Малый небесный круг»
Специальный прием № 3. Постукивание по затылку
Визуализация
Аффирмация
Глава 6. Упражнения, направленные на преобразование внутренних энергий во внешние
Динамический цигун: базовые упражнения
Свободное движение, укрепляющее здоровье
Упражнение «Качающий радугу»
Упражнение «Прекрасный Цветок раскрывает и закрывает лепестки»
Упражнение «Луна на ладонях»
Приседания и подъемы
Упражнение «Просящий милостыню»
Специальный прием № 1. Прохлопывание даньтяня
Визуализация
Аффирмация снятия тревожного состояния
Динамический цигун: комплексы упражнений
Простейший комплекс для начинающих
Специальный прием № 2. «Умывание» рук
Визуализация
Аффирмация диалог с собой
Комплекс долголетия, здоровья и процветания
Специальный прием № 3. Массаж головы
Визуализация
Аффирмация «Я есть»
Комплекс «Десять кусков парчи»
Специальный прием № 4. Постукивания по пояснице
Визуализация
Аффирмация «Прокрикивая боль»
Комплекс «Танец пяти животных»
Специальный прием № 5. Прогулка как упражнение
Визуализация
Комбинированная техника
Глава 7. Упражнения, направленные на трансформацию энергий для достижения любых целей
Настроечные упражнения
Упражнение «Накачивание энергии»
Упражнение «Толкание ладонями»
Упражнение «Несущий гору на плечах»
Упражнение «Раскручивание силы»
Визуализация
Комбинированная техника
Основной комплекс, направленный на организацию атаки ци
Первое упражнение: «Укоренение в земле»
Второе упражнение: «Парящий меч»
Третье упражнение: «Поступь дракона, полет орла»
Четвертое упражнение: «Питание энергией»
Пятое упражнение: «Атака ци»
Глава 8. Искусство достижения целей
Шаг 1. Визуализация цели
Шаг 2. Подготовительный комплекс упражнений
Шаг 3. Основной комплекс упражнений: атака ци на цель
Шаг 4. Действия по достижению цели
Сноски
Annotation
Андрей Левшинов – признанный Учитель и русский просветленный Мастер йоги с более чем тридцатилетним стажем духовной практики. В этой книге он рассказывает о древней системе, которая:
• позволяет научиться управлять энергией, дающей здоровье, силы;
• дарит успех в любых начинаниях;
• исполняет все желания;
• раскрывает творческий, интеллектуальный, духовный потенциал человека.
Для энергии, которую пробуждает в нас цигун, нет невозможного! Ставьте любые, самые высокие цели и достигайте их. То, что раньше казалось невероятным, становится сущим пустяком, если вы открыли в себе эту энергию и научились ею пользоваться.
Книга также выходила под названием «Исполни желаемое! Древние даосские практики. 3000 лет успешного применения».
· Андрей Левшинов
o
o Вступление
o Глава 1.
§ Цигун – искусство управления энергией
§ Ци – универсальная энергия вселенной
§ Цигун как способ «питания» энергией
o Глава 2.
§ Визуализация
§
§ Первый опыт визуализации
§ Свободная визуализация
§ Аффирмация
§ Комбинированная техника
o Глава 3.
§ Какое время выбрать для занятий
§ Какое место выбрать для занятий
§ Какова должна быть регулярность занятий
§ Важные условия для занятий
§ Основные инструменты, которые необходимо освоить для занятий цигун
§ Порядок работы по книге
o Глава 4.
§
§ Упражнения в положении лежа
§ Основное упражнение на расслабление
§ Упражнение для расслабления лежа на боку
§ Упражнение «Обхватывание мяча»
§ Визуализация общего оздоровления
§ Аффирмация покоя
§ Упражнения в положении сидя
§ Метод покоя в сидячем положении
§ Упражнение сидя со скрещенными руками и ногами
§ Упражнение сидя на полу
§ Специальный прием № 2. «Омовение» лица
§ Визуализация уверенности в себе
§ Аффирмация защиты
§ Упражнения в положении стоя
§
§ Упражнение «Обнимая дерево»
§ Упражнение «Надавливающая поза»
§ Специальный прием № 3. Упражнение для глаз
§ Визуализация решения любых сложных задач
§ Аффирмация успеха
o Глава 5.
§
§ Упражнения, использующие дыхание для активации энергии
§ Упражнение «Энергетическое дыхание»
§ Упражнение «Нагнетание энергии»
§ Упражнение «Энергетическая разминка мышц»
§ Специальный прием № 1. Растирание носа
§ Визуализация самоисцеления
§ Аффирмация «Наполнение силой»
§ Упражнения, использующие силу мысли для активации энергии
§
§ Метод контроля мыслей
§ Упражнение «Альбатрос расправляет крылья»
§ Упражнение «Колодец солнца»
§ Специальный прием № 2. Массаж ушных раковин
§ Визуализация
§ Аффирмация
§ Упражнения, соединяющие воедино дыхание, силу мысли и энергию
§ Упражнение «Созерцание лотоса»
§ Упражнение «Большое дерево»
§ Упражнение «Малый небесный круг»
§ Специальный прием № 3. Постукивание по затылку
§ Визуализация
§ Аффирмация
o Глава 6. Упражнения, направленные на преобразование внутренних энергий во внешние
§
§ Динамический цигун: базовые упражнения
§ Свободное движение, укрепляющее здоровье
§ Упражнение «Качающий радугу»
§ Упражнение «Прекрасный Цветок раскрывает и закрывает лепестки»
§ Упражнение «Луна на ладонях»
§ Приседания и подъемы
§ Упражнение «Просящий милостыню»
§ Специальный прием № 1. Прохлопывание даньтяня
§ Визуализация
§ Аффирмация снятия тревожного состояния
§ Динамический цигун: комплексы упражнений
§ Простейший комплекс для начинающих
§ Специальный прием № 2. «Умывание» рук
§ Визуализация
§ Аффирмация диалог с собой
§ Комплекс долголетия, здоровья и процветания
§ Специальный прием № 3. Массаж головы
§ Визуализация
§ Аффирмация «Я есть»
§ Комплекс «Десять кусков парчи»
§ Специальный прием № 4. Постукивания по пояснице
§ Визуализация
§ Аффирмация «Прокрикивая боль»
§ Комплекс «Танец пяти животных»
§ Специальный прием № 5. Прогулка как упражнение
§ Визуализация
§ Комбинированная техника
o Глава 7. Упражнения, направленные на трансформацию энергий для достижения любых целей
§
§ Настроечные упражнения
§ Упражнение «Накачивание энергии»
§ Упражнение «Толкание ладонями»
§ Упражнение «Несущий гору на плечах»
§ Упражнение «Раскручивание силы»
§ Визуализация
§ Комбинированная техника
§ Основной комплекс, направленный на организацию атаки ци
§
§ Первое упражнение: «Укоренение в земле»
§ Второе упражнение: «Парящий меч»
§ Третье упражнение: «Поступь дракона, полет орла»
§ Четвертое упражнение: «Питание энергией»
§ Пятое упражнение: «Атака ци»
o Глава 8. Искусство достижения целей
§
§ Шаг 1. Визуализация цели
§ Шаг 2. Подготовительный комплекс упражнений
§ Шаг 3. Основной комплекс упражнений: атака ци на цель
§ Шаг 4. Действия по достижению цели
· notes
o 1
Андрей Левшинов
Секретные даосские техники управления событиями
© Левшинов А., 2015
© ООО «Издательство АСТ», 2015
* * *
Вступление
Кто не знает фразы «Нет предела совершенству»? И это действительно так. Об этом говорят многочисленные письма, которые я получаю от своих читателей. Сколько бы я ни рассказывал о различных системах: йога или цигун, обязательно в какой-то момент начинают появляться вопросы: «А что дальше?», «Как сделать занятия еще более увлекательными и более эффективными?» С этими же вопросами ко мне обращаются ученики, посещающие практические занятия. И работа, которую я веду в этом направлении, дает мне возможность предлагать вам новые системы занятий, новые методики вашего физического и духовного развития.
Ведь к чему бы мы ни стремились – улучшению здоровья или изменению своей жизни, в действительности мы работаем над собой. И если вы готовы работать дальше, достигать большего, то вы сможете сделать лучше не только свою жизнь, но и жизнь близких (а вы же помните, что делиться можно только от избытка).
Именно для таких целеустремленных, жаждущих найти новые знания и готовых применить их – эта книга.
В ней я расскажу вам, как вы можете исполнить свои мечты, используя систему цигун и добавив к ней техники, хорошо известные в западных учениях – и эзотерических и академических.
О цигун написано множество книг. И все же у большинства бытует неверное представление об этой системе. Кому-то кажется, что это «просто гимнастика», кто-то думает, что это «просто китайская йога», а кто-то, напротив, полагает, что это слишком сложно и муторно. И все они неправы.
Цигун – это древнекитайская система знаний и практических упражнений, наука и искусство одновременно. В основе лежит учение об энергии ЦИ, которая пронизывает весь видимый и невидимый мир, и человеческое тело в том числе.
Цигун – это искусство владения энергетикой и волей.
Практикуя цигун, человек учится регулировать дыхание, тело и сознание. Цигун дает здоровье и организму, и сознанию, и телу, и духу, и уму.
Цигун пробуждает к жизни действительно очень сильные энергии.
О визуализации и аффирмации упоминается в каждой второй книге, посвященной психологии, и о той, и другой методике много информации в интернете. Они очень популярны и при этом… мало кто воспринимает их всерьез. У кого-то что-то получается, у кого-то нет. Кто-то сталкивается с тем, что сбывается одна мечта, а вся жизнь при этом идет куда-то не туда. Получается, как с автомобилем без бензина – вроде, исправен, ехать и везти должен, а стоит как вкопанный, и толку от него никакого.
Почему так получается?
Как раз потому, что для воплощения мечты необходимо обладать достаточным уровнем энергии, не быть «пустым» и при этом уметь эту энергию правильно использовать.
Управление движением энергии – это ключ к искусству управления событиями собственной жизни.
Ведь для того, чтобы привлечь определенное событие, нужно сначала вызвать в себе вибрации этого события. По закону «подобное притягивает подобное». В итоге событие реализуется.
Есть и такие, кто просто не верит в возможность благоприятных перемен в своей жизни. Особенно таких перемен, которые происходят легко и быстро. Слишком уж «чудесными» им кажутся результаты. Люди думают, что это фокусы.
Именно поэтому в этой книге рассказывается о СИСТЕМЕ включающей в себя упражнения по цигун и практики визуализации и аффирмации.
Эта система научит вас управлять собой и своей жизнью.
Вы научитесь:
• пополнять «запасы» своей внутренней энергии;
• правильно ее использовать – концентрировать и направлять на исполнение желаний;
• верить в себя.
А следовательно, вы научитесь осуществлять свои мечты!
Мой принцип прост: любой тренинг хорош только тогда, когда он реально повышает качество вашей жизни. Если же качество вашей жизни не улучшается, сколько бы вы ни тренировались – значит, система, которой вы обучаетесь, чисто умозрительна.
А потому не будем отвлекаться на излишнюю метафизику. Скажу просто – прочитав эту книгу и выполняя упражнения, вы постигнете искусство управления энергией, а энергия – это прежде всего то, что дает возможности.
Это возможность стать сильным, здоровым и выносливым, вы сможете исцелиться от болезней и продлить свою жизнь.
Это возможность постоянно получать удовольствие от жизни, ведь его может получать только здоровый, сильный и выносливый человек.
Это возможность обрести тренированное тело и такую координацию движений, которая позволит вам избежать травм и падений там, где 99 % людей на вашем месте не удержат равновесия и упадут.
Это возможность натренировать свою психику и привести к гармонии свое психофизическое состояние, чтобы легко справляться со стрессами, не теряться перед сложными жизненными задачами.
Это возможность развить свой интеллект, сделать его более мощным и гибким, чтобы легко усваивать новые знания, повышать уровень своего образования, в любой ситуации принимать оптимальные решения и не допускать ошибок.
Это возможность карьерного роста, повышения уровня финансового благополучия, выхода на новую ступень самореализации как в социальной сфере, так и в сфере личностного роста и развития.
Это возможность достигать самых высоких целей с минимумом энергетических, интеллектуальных, психоэмоциональных, нервных и временных затрат.
Это возможность так повысить уровень вашей энергетики, чтобы притягивать к себе благоприятные шансы, благодаря которым вы станете везучим и удачливым человеком.
Это возможность быстро и легко исполнять свои желания.
Это возможность обрести полный контроль над своей жизнью, исключив малейшую возможность того, что кто-то или что-то нарушит ваши планы.
Эта книга – и для тех, кто уже практикует цигун, и для начинающих. Заниматься можно самостоятельно, здесь главное – ваше упорство и регулярность занятий. Ограничений нет: упражнения подходят для людей любого возраста и состояния здоровья.
Глава 1.
Суть и смысл искусства цигун. Учение об энергиях
Цигун – искусство управления энергией
Я уже обещал, что не буду обременять вашу голову лишней «умозрительной» информацией, а потому эта глава будет короткой и максимально информативной.
Нас интересует практика – вот и начнем с практического примера. Расскажу историю из моей собственной жизни.
Дело было летом 2007 года в Греции, где я проводил выездной тренинг с группой. Вечером, когда я возвращался на скутере в отель, в меня въехал «ситроен». Перелетев через него и оставляя куски кожи на гладком (слава Богу!) асфальте, я сильно ободрал ногу и руку. Но на следующий день, в бинтах, я с пяти утра уже проводил занятия. Конечно, купаться в этот день мне было нельзя, но это, согласитесь, небольшая потеря, по сравнению с тем, что случилось бы на моем месте с любым, кто не знаком на практике с искусством цигун.
Во-первых, травмы при подобных происшествиях обычно бывают намного более тяжелыми. Во-вторых, даже после незначительных травм большинство людей восстанавливаются заметно дольше. Заметьте еще, что в тот момент мне было уже без малого 50 лет.
Вот такие впечатляющие возможности искусства цигун мне довелось испытать, что называется, «на собственной шкуре». Были и другие случаи травм (неизбежных при занятиях спортом и активном образе жизни), после которых я восстанавливался очень быстро и вообще без потерь. Но и это далеко не все!
Используя систему цигун, я научился защищать свое тело от огня и ходить по раскаленным углям. Пропуская через свое тело энергию по строго выверенным энергетическим каналам, я сдерживаю силовой напор пятнадцати человек. Цигун помог мне научиться видеть энергосиловые линии в окружающем пространстве и использовать эту энергию как в спорте, так и в обычной жизни.
А еще цигун раскрывает наши способности и таланты, пробуждает к творчеству. У меня цигун «вытащил наружу» таланты фотографа и дизайнера. Теперь мои фотографии продаются по всему свету. Я снимаю рассветы и закаты, природу, ту красоту, которую вижу, и люди высоко оценивают энергетику, исходящую от этих картин. Как дизайнер я придумываю футболки, банданы, аксессуары для йоги, оформляю свои компакт-диски и DVD-фильмы. Энергия, протекающая через меня, помогает мне писать песни и выступать на сцене.
(От редакции: автор также открыл в себе талант писателя (является членом профессионального Союза писателей России), реализовал себя как в спорте (имеет черный пояс по карате), так и в науке, являясь доктором психологических наук и доктором философии.)
У той энергии, которую пробуждает в нас цигун, множество возможностей. Вернее будет сказать, что невозможного для нее нет. Она не только принесет вам здоровье, но и откроет все то лучшее, что пока еще скрыто в вас. Она поможет полностью реализовать ваш творческий, интеллектуальный, духовный потенциал. А когда вы научитесь не только пробуждать эту энергию, но и управлять ею – перед вами откроются бескрайние просторы новых возможностей. Ставьте любые, самые высокие цели, и достигайте их. То, что кажется невозможным человеку, не владеющему энергией, становится сущим пустяком, если вы открыли в себе эту энергию и научились ею пользоваться.
Да, не только здоровье, не только силу, не только способности дает цигун – он дает еще и сверхспособности.
• Хрупкая женщина разбивает рукой кирпич.
• Восьмидесятилетний старец, год назад умиравший от инфаркта, бегает и играет в футбол.
• Человек, всю жизнь едва сводивший концы с концами, становится владельцем собственного прибыльного бизнеса и превращается в миллионера.
• Бывший троечник открывает в себе таланты к науке и делает гениальные открытия, буквально взрывающие научный мир, дающие новые невиданные возможности человечеству, а ему самому приносящие славу и богатство.
Это все реальные примеры из жизни людей, практикующих цигун.
Цигун пробуждает энергию, цигун учит вас управлять энергией – а далее вы можете направить эту энергию на любые значимые для вас цели!
У тех, кто занимается упорно и достигает мастерства, развиваются еще и разные необычные способности. Например, то, что в Китае называют «небесное зрение» и «небесный слух» – а по-нашему ясновидение, яснослышание, телепатия и прочие возможности видеть и слышать то, что не видят и не слышат другие – так, как ясновидящие видят внутренние органы человека, а телепаты слышат мысли на расстоянии. Или, как я уже вам говорил, способность видеть энергии – линии мира – позволяет пользоваться этой силой в спорте, при движении, чтобы, к примеру, не получить травму, или победить соперника при прочих равных условиях.
Цигун – это, собственно, и есть искусство управления энергией (ци – энергия, гун – мастерство). У нас еще совсем недавно цигун был тайной за семью печатями. Вот почему большинство людей до сих пор так мало знают о нем. Но вечно прятать от людей истину невозможно. Приходит время раскрывать тайны и делать их достоянием всего человечества.
Ци – универсальная энергия вселенной
Так что же такое эта энергия, или ци, пробуждение и управление которой таит невообразимые возможности? Это та самая энергия, которая позволяет нам двигаться, ходить, совершать какие-то действия, и вообще – жить. Тело без энергии – это мертвое тело. Нет живого человека, который не обладал бы энергией хоть в какой-то степени.
Другое дело, что современный человек в большинстве своем не обладает энергией в той степени, которая необходима для здоровья и вообще полноценной жизни. У большинства энергии хватает лишь на то, чтобы кое-как выживать.
Вы уже поняли, что эта энергия – не то же самое, что физическая сила. То есть физическая сила от нее тоже зависит, но все же она вторична по отношению к этой тонкой внутренней энергии. Вот эта внутренняя энергия, являющаяся основой жизни, и есть то, что китайцы назвали ци.
Но тут есть еще одна вещь, которую, может, сначала не так легко понять: эта энергия, ци, она не только внутренняя – это энергия, из которой состоит вообще все, и весь мир, и даже вселенная.
Я объясню, почему это понять не так легко: потому что нам всем с детства внушили, что мир – это что-то отдельное от человека. Будто бы мы – это одно, а мир – совсем другое, внешнее по отношению к нам. Вот потому-то люди себя от мира и отделяют, а раз от мира себя отделили, барьер между собой и миром поставили, то и энергией мира пользоваться не могут. Остается довольствоваться тем малым количеством энергии, что у них внутри все же присутствует. Но поскольку у таких людей нет источника, где эту энергию можно было бы пополнять, то запас ее быстро иссякает, что приводит к старости, болезням и, как следствие, смерти гораздо раньше запланированного природой срока.
Совсем не так видели мир адепты искусства цигун с древнейших времен. Они точно знали, что весь мир, включая как человека, так и космос, и вселенную, состоит из одной и той же субстанции.
То есть внутренняя энергия и внешняя – это на самом деле одно и то же.
И вообще нет такого разделения на внешнюю и внутреннюю энергию. Разделение это придумано людьми, себя от мира оторвавшими и миру себя противопоставившими. На самом же деле, если вся энергия едина, то мы в любой момент можем ею воспользоваться, совершенно независимо от того, внутренняя она или внешняя. То есть вся энергия мира может стать нашей внутренней энергией. Конечно же, возможности человека при этом возрастают, даже трудно себе представить во сколько десятков, сотен или миллионов раз. Одно дело – жить, используя те жалкие крохи энергии, которые ты считаешь своими, и совсем другое – распоряжаться всей энергией мира, потому что это и есть твоя собственная энергия.
Вот именно этой энергией и учит управлять цигун. Не удивительно после этого, что он сулит такие, недоступные для большинства людей, возможности.
Отделив себя от мира, сам по себе человек мало что может. Он становится слабым и бессильным. А вот в единстве с миром и его энергией человек может все.
Надо ли говорить о том, что в современном мире, проникнутом материалистическим сознанием, многие люди ни о какой энергии ци не знают, и знать не хотят, а часто и всячески отрицают ее существование?
Да, эта энергия не видима глазом и неощутима на ощупь. Но в наше время, согласитесь, это уже не довод. Мы все говорим по мобильному телефону, пишем смс-ки, и не задумываемся, каким образом эти слова и буквы долетают к нам по воздуху. Смешно было бы пользоваться всем этим и продолжать отрицать существование невидимых волн, излучений и энергий.
То, что человеческое тело тоже излучает энергии – это уже подтвержденный наукой факт. Еще в семидесятых годах прошлого века ученые в Китае исследовали мастеров цигун при помощи научных приборов. И выяснили, что мастер цигун может генерировать энергии, состоящие из электромагнитных волн, инфракрасных лучей и потоков других частиц. Вот эти другие потоки частиц, которые наука фиксирует, но не может назвать, и есть не что иное, как энергия, называемая ци. Так что ошибаются те, кто считает, что ци – это нечто эфемерное и имеющее отношение к мистике. Ци вполне материальна, и это уже доказано наукой.
Кто-то может возразить, мол, эти фиксируемые наукой потоки энергии очень слабы, и непонятно, как они могут быть так могущественны. А объяснение простое: ци – это не только и не столько физическая сила, сколько сила сознания, сила разума вселенной, если хотите (чьи возможности, уж конечно, многократно превосходят разум одного человека). Это то, что называется универсальной жизненной силой во всех ее аспектах и возможностях, применимых далеко не только к человеку, но ко всей природе и миру в целом. И вместе с тем это сила, подвластная человеку – доступная для того, чтобы ею овладеть, управлять и пользоваться.
Доказательства: в женской руке нет столько физической силы, чтобы разбивать кирпичи – но женщины, практикующие цигун, делают это, и не физической силой, а силой, образующейся при правильной концентрации, направлении и управлении ци.
А еще энергии ци доступно действие на расстоянии. Так, мастера цигун могут менять структуру воды (заряжать воду), которая находится в сосуде в нескольких километрах от них. Телепатия, чтение мыслей на расстоянии – это феномен того же порядка. Так что для ци нет ни преград, ни расстояний. Это – тоже подтверждение, что ци могущественна, но могущество это – не физического рода, то есть не той же природы, что обычная физическая сила.
Нередко люди думают, что простые физические упражнения сделают их сильными и здоровыми. Однако это не всегда так. Дело в том, что чисто физические способы тренировок мало что дают, потому что не учитывают главного: того, что человек состоит не только из видимого физического тела, но и из невидимых энергий. И здоровье возможно лишь тогда, когда физическое тело пребывает в гармонии с этими невидимыми энергиями. Если же мы тренируем только тело, то гармония не только не восстанавливается, но нарушается. Возникает дисбаланс. В начале периода физических тренингов люди ощущают приток энергии, но он скоро иссякает. Человек начинает тренироваться буквально «на износ», не пополняя свою энергию, а тратя ее. В конечном счете это ведет к болезням и преждевременному старению. Напротив, восточные практики, и в том числе цигун, направлены на сохранение и накопление энергии, а главное – на приведение к гармоничному единству тела и духа, физического организма и энергетики, что делает нас значительно крепче и здоровее.
Цигун как способ «питания» энергией
Каким же образом человек может получить доступ к этой могущественной энергии, да еще и распоряжаться ею, управлять по своему желанию? В древних китайских трактатах есть фраза, которая в переводе на русский звучит даже несколько смешно: что посвященные мастера «поедают небесный воздух», то есть, по сути дела, питаются ци.
Это, конечно, не надо понимать буквально. Хотя наш обычный процесс питания – это тоже не что иное, как поедание энергии. Другое дело, какого качества энергию мы таким образом поедаем… Большинство людей употребляют такую пищу, в которой вообще нет никакой энергии, а потом удивляются, почему они болеют и почему у них нет сил. Но это тема уже другой книги[1].
Ну, а прямо сейчас мы поговорим о «питании ци» и о том, что это такое. По существу, цигун и есть употребление, переработка и использование ци, получаемой от внешнего мира, в ци внутреннюю и направленную уже на конкретные цели конкретного человека. «Употреблять» ци можно разными способами, и в первую очередь, конечно, посредством дыхания. Вот почему в цигуне так много внимания уделяется именно дыхательным упражнениям.
Про дыхание вообще можно писать отдельные повести и романы. И про то, как мы мало знаем об истинной сути дыхания, и про то, как неправильно дышат большинство людей.
Люди чаще всего уверены, что в процессе дыхания они вдыхают только воздух. Цигун учит, как вместе с воздухом вдыхать еще и ци, и не просто вдыхать, а преобразовывать ее в свою собственную внутреннюю силу.
Цигун учит для этого правильному дыханию. Это такое дыхание, которое наполняет кислородом абсолютно все клетки тела. Это дыхание не такое частое и глубокое, каким обычно дышат люди. Это дыхание природное, близкое к тому, как дышат младенцы и животные.
Вот только несколько фактов и следствий из них.
Обычный человек лежа совершает восемнадцать дыханий в минуту, а человек, практикующий цигун, – четыре или пять. Дыхание такого человека не только более медленное и глубокое, но его кислородно-углеродный обмен более интенсивный. Это значит, что у практикующего цигун более эффективно удаляются токсины и шлаки из тела. Исследования также показали, что чем медленнее и глубже дыхание, тем в большей степени человек управляет своим эмоциональным состоянием.
Обычный человек за один вдох вдыхает около 500 кубических сантиметров воздуха. Практика правильного дыхания позволяет так увеличить полезный объем легких, что мастер цигун может вдохнуть за один раз до 5000–7000 кубических сантиметров воздуха. Такое увеличенное поглощение воздуха, а следовательно, кислорода, означает, что организм мастера цигун гораздо лучше снабжается энергией. Это увеличивает его иммунитет, повышает функции самовосстановления и делает более сильным.
Исследователи обнаружили, что в одном квадратном сантиметре кожи человека имеется около двух тысяч капилляров, однако лишь пять из них обычно заполнены кровью. У практикующего цигун на участке кожи такой же площади находятся около двухсот заполненных циркулирующей кровью капилляров! Практически это означает, что все клетки практикующего цигун более эффективно снабжаются кровью, а также из них более эффективно удаляются токсичные отходы. Это означает, что клетки живут дольше, дольше не старятся, что отжившие клетки быстро замещаются новыми, молодыми, благодаря чему организм восстанавливается, омолаживается, все органы работают лучше, и человек освобождается от болезней, продлевает свою молодость и живет дольше.
Кроме дыхания – основы всего – употреблять и преобразовывать ци позволяет также сочетание статических и динамических упражнений, которые открывают в организме каналы для движения ци, позволяют активизировать ци и направлять ее в нужное русло.
И, конечно, употребление, активизация и использование ци невозможно без упражнений, направленных на контроль и тренировку сознания, силы мысли, психической силы. Все это включает в себя цигун.
Когда вы «питаетесь» энергией и делаете это правильно, когда вы исключаете все внутренние причины неправильного или слишком слабого тока энергии в вашем организме – ваши органы начинают функционировать правильно, и, как следствие, проходят болезни. Потому что у всех болезней есть только одна истинная причина – это неправильное течение энергии.
Ваша психика, ваша нервная система тоже начинают функционировать правильно, благодаря чему вы избавляетесь от стрессов, обретаете контроль над собой и своей жизнью. Правильное течение ци дает новую силу вашему интеллекту, творческим способностям, и по сути дела рождает чемпионов не только в спорте, но и в любом другом деле.
Я не буду вам говорить о том, что вы должны наладить правильный образ жизни, следовать самодисциплине, и т. д. В процессе занятий цигун ваша изменившаяся энергетика сама потребует перемен. Вы сами почувствуете, что вам требуется более здоровый образ жизни, что вы не хотите больше расходовать впустую свою энергию на такие бессмысленные, а точнее, саморазрушающие занятия, как застольные посиделки, просмотр телепередач, пустые разговоры, всплески негативных эмоций, не говоря уже о курении и прочих вредных привычках.
Вы как никогда раньше будете четко и ясно осознавать, что все это, чем люди обычно наполняют свою жизнь, есть на самом деле не что иное, как способы «загасить» свою жизнь, а не наполнить и не продлить ее. Ваш организм потребует правильного питания, нормального режима сна. Вы больше не сможете жить так, как живут большинство людей, убивая себя изо дня в день перееданием, избытком или недостатком сна, малоподвижным образом жизни, пустым времяпрепровождением, вредными привычками.
Вы почувствуете, что, устранив из жизни все прежние привычки к саморазрушению, вы начали чувствовать себя гораздо лучше, и даже стали счастливее.
Решайте сами, готовы ли вы к таким переменам. Осуществлять их или нет – это дело только вашего собственного выбора. Здесь вам никто ничего не навяжет. Можете не слушать никаких авторитетов, но обязательно слушайте себя и свой организм. Он вас не обманывает, когда подает сигналы, призывающие вас к здоровому образу жизни.
Сейчас вам, может быть, трудно дисциплинировать себя лишь по той причине, что уровень вашей энергетики низок. Но это не помешает вам начать практиковать цигун. Вы можете начать даже с нулевой отметки. Многие люди, жаловавшиеся на нехватку энергии, на то, что им безумно трудно подняться утром с постели и самое простое дело требует неимоверного напряжения сил, начав практиковать цигун, очень быстро повысили свой энергетический потенциал, и потом говорили, что так хорошо не чувствовали себя даже в молодости.
Начните с простейших упражнений, а дальше позитивные перемены пойдут сами собой по нарастающей. Решайте сами, до какого уровня мастерства вы хотите дорасти. Искусство цигун не знает пределов – пределы ставит себе только сам человек.
Глава 2.
Новое, или хорошо забытое старое?
Визуализация
Возможно, вы неоднократно слышали про технику визуализации и думаете, что в этом нет ничего сложного? С одной стороны – так и есть, эта техника не вынуждает вас быть в хорошей физической форме, для ее использования не требуется особых условий, с другой стороны – как и любая техника, она предполагает правильное выполнение.
Поэтому я напомню вам, что такое визуализация и как добиться того, чтобы она работала отдельно или в комплексе с упражнениями цигун.
Нет ни одного человека на земле, который бы не мечтал, в красках представляя себе желаемое. Кто-то видел себя героем, кто-то – обеспеченным человеком, кто-то – счастливым семьянином. У каждого мечтания свои, но каждый представляет – как это – мечтать.
Визуализация похожа на мечту, но есть ряд существенных отличий.
В первую очередь – визуализация от мечты отличается верой в осуществление желаемого. Вы не просто представляете себя успешным, а думаете о ситуации так, словно она уже воплотилась, произошла!
Сравните: мечтать о славе и думать при этом: «Ну, хоть помечтаю, все равно у меня ничего не получится!» или представлять последовательно, как вы идете по лестнице успеха от одной победы к другой, и быть уверенным в этом.
Да, грань тонка, но она есть, и это необходимо помнить во время занятия визуализацией. Именно поэтому так важно тренировать навык визуализации ежедневно: после упражнений цигун, приведенных далее, будет предложено выполнить простые упражнения на визуализацию. Не игнорируйте их! Тренируйтесь, и тогда, когда настанет момент направить энергию на исполнение вашего заветного желания, вы будете во всеоружии.
Для того чтобы визуализация была по-настоящему эффективной, требуется выполнение простых, но важных правил:
1. Цель должна быть чет