Шкала личной тревожности (ЛТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
№ п/п | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
У меня бывает приподнятое настроение | |||||
Я бываю раздражительным | |||||
Я легко растраиваюсь | |||||
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие | |||||
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть | |||||
Я чувствую прилив сил и желание работать | |||||
Я спокоен, хладнокровен и собран | |||||
Меня тревожат возможные трудности | |||||
Я слишком переживаю из-за пустяков | |||||
Я бываю вполне счастлив | |||||
Я все принимаю близко к сердцу | |||||
Мне не хватает уверенности в себе | |||||
Я чувствую себя беззащитным | |||||
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | |||||
У меня бывает хандра | |||||
Я бываю доволен | |||||
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | |||||
Бывает, что я чувствую себя неудачником | |||||
Я уравновешенный человек | |||||
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
Бланк для ответов копинг-теста
Оказавшись в трудной ситуации, я... | никогда | редко | иногда | часто | |
... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге | |||||
... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь | |||||
... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | |||||
... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | |||||
... критиковал и укорял себя | |||||
... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | |||||
... надеялся на чудо | |||||
... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | |||||
... вел себя, как будто ничего не произошло | |||||
... старался не показывать своих чувств | |||||
... пытался увидеть в ситуации что-то положительное | |||||
... спал больше обычного | |||||
... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | |||||
... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | |||||
... во мне возникла потребность выразить себя творчески | |||||
... пытался забыть все это | |||||
... обращался за помощью к специалистам | |||||
... менялся или рос как личность в положительную сторону | |||||
... извинялся или старался все загладить | |||||
... составлял план действии | |||||
... старался дать какой-то выход своим чувствам | |||||
... понимал, что сам вызвал эту проблему | |||||
... набирался опыта в этой ситуации | |||||
... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | |||||
... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | |||||
... рисковал напропалую | |||||
... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | |||||
... находил новую веру во что-то | |||||
... вновь открывал для себя что-то важное | |||||
... что-то менял так, что все улаживалось | |||||
... в целом избегал общения с людьми | |||||
... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | |||||
... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | |||||
... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | |||||
... отказывался воспринимать это слишком серьезно | |||||
... говорил о том, что я чувствую | |||||
... стоял на своем и боролся за то, чего хотел | |||||
... вымещал это на других людях | |||||
... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации | |||||
... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | |||||
... отказывался верить, что это действительно произошло | |||||
... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому | |||||
... находил пару других способов решения проблемы | |||||
... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | |||||
... что-то менял в себе | |||||
... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | |||||
... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | |||||
... молился | |||||
.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | |||||
... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему | |||||
3) Опросник Плутчика - Келлермана - Конте
Внимательно прочитайте приведенные ниже утверждения, описывающие чувства, поведение и реакции людей в определенных жизненных ситуациях, и если они имеют к Вам отношение, то отметьте соответствующие номера знаком «+»
1. Со мной ладить очень легко
2. Я сплю больше, чем большинство людей, которых я знаю
3. В моей жизни всегда был человек, на которого мне хотелось быть похожим
4. Если меня лечат, то я стараюсь узнать, какова цель каждого действия
5. Если я чего-то хочу, то не могу дождаться момента, когда мое желание сбудется
6. Я легко краснею
7. Одно из самых больших моих достоинств - это умение владеть собой
8. Иногда у меня появляется настойчивое желание пробить стену кулаком
9. Я легко выхожу из себя
10. Если меня в толпе кто-нибудь толкнет, то я готов его убить
11. Я редко запоминаю свои сны
12. Меня раздражают люди, которые командуют другими
13. часто бываю не в своей тарелке
14. Я считаю себя исключительно справедливым человеком
15. Чем больше я приобретаю вещей, тем становлюсь счастливее
16. В своих мечтах я всегда в центре внимания окружающих
17. Меня расстраивает даже мысль о том, что мои домочадцы могут разгуливать дома без одежды
18. Мне говорят, что я хвастун
19. Если кто-то меня отвергает, то у меня может появиться мысль о самоубийстве
20. Почти все мною восхищаются
21. Бывает так, что я в гневе что-нибудь ломаю или бью
22. Меня очень раздражают люди, которые сплетничают
23. Я всегда обращаю внимание на лучшую сторону жизни
24. Я прикладываю много стараний и усилий, чтобы изменить свою внешность
25. Иногда мне хочется, чтобы атомная бомба уничтожила мир
26. Я человек, у которого нет предрассудков
27. Мне говорят, что я бываю излишне импульсивным
28. Меня раздражают люди, которые манерничают перед другими
29. Очень не люблю недоброжелательных людей
30. Я всегда стараюсь случайно кого-нибудь не обидеть
31. Я из тех, кто редко плачет
32. Пожалуй, я много курю
33. Мне очень трудно расставаться с тем, что мне принадлежит
34. Я плохо помню лица J
35. Я иногда занимаюсь онанизмом
36. Я с трудом запоминаю новые фамилии
37. Если мне кто-нибудь мешает, то я его не ставлю в известность, а жалуюсь на него другому
38. Даже если я знаю, что я прав, я готов слушать мнения других людей
39. Люди мне никогда не надоедают
40. Я могу с трудом усидеть на месте даже незначительное время
41. Я мало, что могу вспомнить из своего детства
42. Я длительное время не замечаю отрицательные черты других людей
43. Я считаю, что не стоит напрасно злиться, а лучше спокойно все обдумать
44. Другие считают меня излишне доверчивым
45. Люди, скандалом добивающиеся своих целей, вызывают у меня неприятные чувства
46. Плохое я стараюсь выбросить из головы
47. Я не теряю никогда оптимизма
48. Уезжая путешествовать, я стараюсь все спланировать до мелочей
49. Иногда я знаю, что сержусь на другого сверх меры
50. Когда дела идут не так, как мне нужно, я становлюсь мрачным
51. Когда я спорю, то мне доставляет удовольствие указывать другому на ошибки в его рассуждениях
52. Я легко принимаю брошенный другим вызов
53. Меня выводят из равновесия непристойные фильмы
54. Я огорчаюсь, когда на меня никто не обращает внимания
55. Другие считают, что я равнодушный человек
56. Что-нибудь решив, я часто, тем не менее, в решении сомневаюсь
57. Если кто-то усомнится в моих способностях, то я из духа противоречия буду показывать свои возможности
58. Когда я веду машину, то у меня часто возникает желание разбить чужой автомобиль
59. Многие люди меня выводят из себя своим эгоизмом
60. Уезжая отдыхать, я часто беру с собой какую-нибудь работу.
61. От некоторых пищевых продуктов меня тошнит
62. Я грызу ногти
63. Другие говорят, что я избегаю проблем
64. Я люблю выпить
65. Непристойные шутки приводят меня в замешательство
66. Я иногда вижу сны с неприятными событиями и вещами
67. Я не люблю карьеристов
68. Я много говорю неправды
69. Порнография вызывает у меня отвращение
70. Неприятности в моей жизни часто бывают из-за моего скверного характера
71. Больше всего не люблю лицемерных неискренних людей
72. Когда я разочаровываюсь, то часто впадаю в уныние
73. Известия о трагических событиях не вызывают у меня волнения
74. Прикасаясь к чему-либо липкому и скользкому, я испытываю омерзение
75. Когда у меня хорошее настроение, то я могу вести себя как ребенок
76. Я думаю, что часто спорю с людьми напрасно по пустякам
77. Покойники меня не «трогают»
78. Я не люблю тех, кто всегда старается быть в центре внимания
79. Многие люди вызывают у меня раздражение
80. Мыться не в своей ванне для меня большая пытка.
81. Я с трудом произношу непристойные слова
82. Я раздражаюсь, если нельзя доверять другим
83. Я хочу, чтобы меня считали сексуально привлекательным
84. У меня такое впечатление, что я никогда не заканчиваю начатое дело
85. Я всегда стараюсь хорошо одеваться, чтобы выглядеть более привлекательным
86. Мои моральные правила лучше, чем у большинства моих знакомых
87. В споре я лучше владею логикой, чем мои собеседники
88. Люди, лишенные морали, меня отталкивают
89. Я прихожу в ярость, если кто-то меня заденет
90. Я часто влюбляюсь
91. Другие считают, что я излишне объективен
92. Я остаюсь спокойным, когда вижу окровавленного человека