Полезные сайты о ЗОЖ
Живи [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖ: дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. Можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату.
Salatshop [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://salatshop.ru/
Блог с полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, быстрая утренняя йога, и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.
Зожник [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://zozhnik.ru/
Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.
Здоровая Россия [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным.
MyFitnessPal [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома.
Витапортал [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету.
Будьте здоровы!
Использована информация:
Ideales.ru [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://ideales.ru/omolozhenie/kak-ukrepit-zdorove-i-samochuvstvie-v-pozhilom-vozraste.html
Яндекс Дзен [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5574d51ee34f00ac7e7e5e/5-sovetov-ot-moego-vrachaterapevta-kak-sohranit-zdorove-posle-60-let-5d5f1b8d06cc4600ae1a3ed9
РОЦИТ [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://rocit.ru/raccoon/98
Яндекс.Картинки [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://yandex.ru/images
Составитель:
Кучерова Н.Н.
заведующая филиалом №6 «Бессоновская поселенческая библиотека»
МУК «ЦБ Белгородского района»
Адрес:
Белгородская область, Белгородский район, с. Бессоновка, ул. Гагарина, д. 6А
Телефон:
(4722) 389-766
МУК «ЦБ Белгородского района»
Филиал №6
«Бессоновская поселенческая библиотека»
18+
«Говорим здоровью – ДА!»
Информационный буклет
Бессоновка
Основные правила здоровья.
Следите за своим питанием.
Заменить сладости сухофруктами.
Отказаться от хлеба. Есть одну тарелку овощей в день. Не есть за 3 часа до сна. Рацион питания должен состоять из: рыбы, мяса птицы, овощей, фруктов, каш.
Правильный сон.
Так как ночью у нас должен вырабатываться гормон мелатонин. А если мы спим мало, то он не вырабатывается. После 50 лет обязательно нужно спать 7-8 часов.
Желание жить.
Если человек в 60 лет лежит на диване, не хочет ничего делать, правильно питаться, заниматься хобби, то он долго не проживет. Нужно каждый день вставать и хотеть жить и будет все хорошо.
Полезность свежего воздуха и мероприятий.
Обязательно выделите время для пребывания на воздухе — по 1,5-2 часа два раза в день; некоторым подходит одноразовая прогулка в течение 3-4 часов. Гулять лучше всего в лесу, парке, саду. Там, где нет большого скопления транспорта и больше чистого воздуха.