Тема «Управление временем»
Дата сдачи: 10.11.2017г.
1. Проведите «Хронометраж недели»
2. Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели
3. Составьте расписание с учетом целей
4. Проведите анализ изменений по реальному и идеальному расписанию
Ближайшие цели | Долгосрочные цели |
Накачать пресс | Занять 1 место в Любительской лиги по волейболу |
Попасть в команду сборной СГСПУ по волейболу | Закончить бакалавриат |
Закрыть хорошо сессию | Купить машину |
На ближайшем семинаре получить 5 баллов | Купить квартиру |
Выиграть ближайшую игру по волейболу | Устроиться на работу |
Хронометраж
Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
6.30-7.00 | Просыпаюсь и выхожу в университет | Просыпаюсь и выхожу в университет | Просыпаюсь и выхожу в университет | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
7.00.-7.30 | Еду в университет | Еду в университет | Еду в университет | ||||
7.30-8.00 | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | Ем | |||
8.00-8.30 | Сижу на лабораторной работе по анатомии | Сижу на семинаре по культуре речи | Пара лёгкая атлетика | Еду в университет | |||
8.30-9.00 | |||||||
9.00-9.30 | Жду начало пары | ||||||
9.30-10.00 | Перерыв и начало лабораторной работы по математике и информатике | Перерыв и начало семинара по основы самоорганизации личности | Перерыв и начала гимнастики | Начало пары основы здорового образа жизни | |||
10.00-10.30 | Лабораторная по математики и информатики | Семинар по основы самоорганизации личности | Гимнастика | Еду в университет | Сидим разговариваем | ||
10.30-11.00 | |||||||
11.00-11.30 | Перерыв, начало семинара по Безопасности жизнедеятельности | Иду домой | Нет пары, сидим в буфете едим | Сижу разговариваю с подружками | Перерыв, ем | Кушаю | |
11.30-12.00 | Дома, ем | Прогуливаю английский | Конец перерыва начало пары введение в педагогическую деятельность | Хожу по магазинам покупаю одежду и обувь | |||
12.00.-12.30 | Сплю | Лежу, просыпаюсь | |||||
12.30-13.00 | |||||||
13.00-13.30 | Перерыв | Сказали что нет пары. Пошли кушать в буфет | Иду домой | Кушаю | |||
13.30-14.00 | Жду тренировку, ем | Начало пары по физиологии | Дома, ем | Пью чай | |||
14.00-14.30 | Лежу | ||||||
14.30-15.00 | Иду на тренировку | Иду на тренировку | |||||
15.00-15.30 | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | ||
15.30-16.00 | Смотрю сериалы | ||||||
16.00-16.30 | |||||||
16.30-17.00 | Убираюсь | ||||||
17.00.-17.30 | Смотрю фильмы | ||||||
17.30-18.00 | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | ||
18.00-18.30 | |||||||
18.30-19.00 | Дома | Дома | Дома | Дома | Дома | ||
19.00-19.30 | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Лежу | |
19.30-20.00 | Переписываю лабораторные работы и готовлюсь к семинару | Отдыхаю | Делаю лабораторные работы. | Готовлю | Смотрю фильмы, отдыхаю | Готовлю | |
20.00-20.30 | Готовлюсь к семинарам | ||||||
20.30-21.00 | |||||||
21.00-21.30 | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Смотрю сериал | Лежу | ||
21.30-22.00 | Кушаю | Кушаю | |||||
22.00-22.30 | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе |
22.30-23.00 | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
23.00-23.30 |
Расписание с учетом целей
Время | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. |
6.30-7.00 | Качаю пресс | Качаю пресс | Качаю пресс | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
7.00.-7.30 | Еду в университет | Еду в университет | Еду в университет | Качаю пресс | |||
7.30-8.00 | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | В университете, жду начало пары | Ем | |||
8.00-8.30 | Сижу на лабораторной работе по анатомии | Сижу на семинаре по культуре речи | Пара лёгкая атлетика | Качаю пресс | Еду в университет | ||
8.30-9.00 | |||||||
9.00-9.30 | Повторяю учебный материал | Жду начало пары | |||||
9.30-10.00 | Перерыв и начало лабораторной работы по математике и информатике | Перерыв и начало семинара по основы самоорганизации личности | Перерыв и начала гимнастики | Начало пары основы здорового образа жизни | |||
10.00-10.30 | Лабораторная по математики и информатики | Семинар по основы самоорганизации личности | Гимнастика | Еду в университет | Сидим разговариваем | Качаю пресс | Качаю пресс |
10.30-11.00 | |||||||
11.00-11.30 | Перерыв, начало семинара по Безопасности жизнедеятельности | Иду домой | Нет пары, сидим в буфете едим | Сижу разговариваю с подружками | Перерыв, ем | Кушаю | Лежу |
11.30-12.00 | Дома, ем | Прогуливаю английский | Конец перерыва начало пары введение в педагогическую деятельность | Хожу по магазинам покупаю одежду и обувь | Кушаю | ||
12.00.-12.30 | Готовлюсь к семинарам | ||||||
12.30-13.00 | Пью чай | ||||||
13.00-13.30 | Жду тренировку, ем | Качаю пресс | Сказали что нет пары. Пошли кушать в буфет | Иду домой | Лежу | ||
13.30-14.00 | Жду тренировку | Начало пары по физиологии | Дома, ем | ||||
14.00-14.30 | |||||||
14.30-15.00 | Иду на тренировку | Иду на тренировку | Смотрю сериалы | ||||
15.00-15.30 | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | Тренировка | ||
15.30-16.00 | |||||||
16.00-16.30 | |||||||
16.30-17.00 | Убираюсь | Готовлюсь к семинарам | |||||
17.00.-17.30 | |||||||
17.30-18.00 | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | Еду домой | ||
18.00-18.30 | |||||||
18.30-19.00 | Дома | Дома | Дома | Дома | Дома | ||
19.00-19.30 | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | Кушаю | ||
19.30-20.00 | Переписываю лабораторные работы и готовлюсь к семинару | Отдыхаю | Делаю лабораторные работы. | Готовлюсь к семинарам | Качаю пресс | Готовлю | Качаю пресс |
20.00-20.30 | |||||||
20.30-21.00 | |||||||
21.00-21.30 | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Смотрю сериал и качаю пресс | Кушаю | ||
21.30-22.00 | Качаю пресс | ||||||
22.00-22.30 | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе | В душе |
22.30-23.00 | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю | Сплю |
23.00-23.30 |
Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража и расписания с учетом целей
Статьи расхода времени | Количество часов | |
Хронометраж | Расписание с учетом целей | |
Сон | ||
Еда | ||
Тренировка | 12.5 | 12.5 |
Пресс | ||
Учёба | ||
Отдых | 7,5 | 3,5 |
Досуг | ||
Путь | ||
Итого (часов в неделе) |
Таблица. Анализ изменений в расписании с учетом целей
Цели | Старое расписание Как распределялось время? | Кол-во ч/нед. | Новое расписание Как изменить распределение времени с учетом целей? | Кол-во ч/нед. |
Накачать пресс | В это время спала и смотрела сериалы | Меньше сплю и совмещаю сериал и пресс | ||
Закрыть сессию | Ленилась и больше отдыхала | 1,5 | Меньше отдыхала и заставляла себя готовиться к занятиям | 4,5 |