Как войти в медитативное состояние





Теперь хочу предложить еще один способ входа в медитативное состояние.

♦ Проснувшись, начните день с нескольких медленных потягиваний и пары глубоких очищающих вдохов и выдохов. Не спешите и не напрягайтесь. Лучший способ начать новый день — медленно выходить из состояния сна, во время которого у вас сохраняется связь с Высшим «Я».

После потягиваний и глубокого дыхания закройте глаза, аккуратно положите ладони на веки и еще в течение двух минут осознанно подышите.

♦ Не открывая глаз, сохраняя ровное и спокойное дыхание, перенесите ладони с лица на колени. Теперь обратитесь к Высшему «Я» так, как вы бы обращались к самому любимому на свете человеку. Воспользуйтесь всеми доступными ресурсами — памятью, воображением, представлением, чтобы ощутить к Высшему «Я» глубочайшую любовь.

Например, если вы очень сильно любите своего ребенка, перенесите такое же чувство на Высшее «Я». Если вы любите животное, вспомните, как это — играть с ним, гладить, — и развейте в нужном направлении. Вы испытываете особую любовь к природе, восхищаетесь красивой музыкой — воспользуйтесь этими ощущениями, чтобы установить связь с Высшим «Я».

 

♦ Ну а теперь, продолжая фокусироваться на дыхании, представьте, как Высшее «Я» отвечает на вашу любовь и дарит вам еще больше любви в ответ. Делая вдох, почувствуйте его преданность и желание наполнить ваше сердце любовью. Не торопитесь, не прилагайте физических усилий, просто с помощью дыхания поддерживайте эту связь, продолжая представлять поток любви, соединяющий ваше сознание и Высшее «Я».

Ваша связь на этом уровне станет намного крепче. Продолжая дышать, чувствуйте любовь Высшего «Я».

♦ И снова обратитесь к памяти и воображению, вспомните ощущение любви, чтобы установить глубокую духовную связь. Попросите Высшее «Я» повести ваш эго-ум и взять ответственность за вашу жизнь. Позвольте ему направлять ваши ежедневные действия в сторону наилучших возможностей.

Оставайтесь в этом глубоком медитативном состоянии столько, сколько позволяет время. Не торопитесь. Если вас прервут, просто сосредоточьтесь снова на дыхании и расслабьтесь.

♦ Когда вы почувствуете готовность выйти из медитации, продолжайте дышать, снова аккуратно положив ладони на веки. Очень медленно откройте под ними глаза, затем расставьте пальцы и впустите свет. Встретьте новый день, оставаясь в контакте с Высшим «Я».

♦ Теперь сделайте еще один глубокий очищающий вдох-выдох и одновременно снимите с глаз ладони, приветствуя день глазами Высшего «Я».

 

Многие из моих клиентов и учеников жаловались, что не могут почувствовать внутренний голос, не слышат никаких глубоких и наполненных особым смыслом слов и переживают, доступно ли им это. Подобные мысли — всего лишь уловки эго-ума. Не обращайте внимания на подобные страхи и сосредоточьтесь на задаче установить прочную связь. Помните, Высшее «Я» не обязательно будет беседовать с вами с помощью слов. Оно может общаться посредством тонких вибраций и трансцендентных понятий. Эта вибрация представляет собой поток глубокой теплой успокаивающей энергии, наполняющей сердце и все тело, и появляется тогда, когда вы достаточно долго осознаете свое дыхание и намерение, никуда не торопясь, и ждете отзыва.

Как только вы позволите Высшему «Я» контролировать вашу жизнь, вы тут же заметите множество сначала маленьких, а потом более значительных совпадений. Это — самый главный индикатор руководящей роли Высшего «Я» и того, что вы находитесь в потоке.

Независимо от того, сколько времени вы посвятите медитации, она усилит ваш контакт с Высшим «Я» и направит жизнь в поток. Чем больше и чаще вы будете медитировать, тем глубже станет связь. Эго-ум наверняка прибегнет к манипуляции и постарается заставить вас ускорить этот процесс, напомнит, что сегодня у вас вообще нет времени, или будет мешать расслабиться и сфокусироваться. Помните, что это саботаж, и сохраняйте верность намерению. Я рекомендую посвящать медитации двадцать минут в день, чтобы почувствовать перемещение от головы к сердцу, подъем от эго к Высшему «Я», от тяжелой энергии к скорости любви.

Я на собственном опыте ощутила, как в таких случаях помогает специальная медитативная музыка. Возможно, у вас уже есть подходящий сборник. Тогда пусть он находится под рукой. Включайте музыку, прежде чем начать медитацию. Наушники будут полезны, но необходимости в них нет.

Некоторые виды музыки помогают мне быстрее погрузиться в глубокое медитативное состояние, например композиции Дэвы Премал, Снатама Каура, Стивен Халперна, Жако Шоле, Тома Кениона и Карунеша. Это всего лишь несколько примеров. Хотя список далеко не полон, вначале он может быть весьма полезен.

 

Глава 8

Выход из распорядка

Как-то в прошлом году я спешила в аэропорт, чтобы успеть на самолет в Денвер. Обычный двухчасовой перелет, ничего особенного. Приехав в терминал, я обнаружила, что рейс задерживают. Согласно моему плану, я должна была вылететь из Чикаго в четыре часа дня и прибыть в Денвер в половине пятого (с учетом разницы во времени). Такое неожиданное изменение испортило мне настроение. Самолет приземлился в Чикаго в двадцать минут шестого, посадка началась только в четверть седьмого. В салоне не осталось ни одного свободного места, и тут первый пилот сообщил о том, что туалет в хвосте самолета не работает, поэтому нам придется подождать механика, который устранит неисправность. Через сорок минут вновь прозвучал голос пилота, на сей раз мы узнали, что поломка не подлежит ремонту, поэтому пассажирам придется пересесть на другой самолет, следующий в Денвер. Было уже пятнадцать минут восьмого. Стоит ли говорить, что все мои планы на вечер в Денвере полетели кувырком.

Мы перебрались в другой самолет, быстро вырулили на взлетную полосу, быстро поднялись в воздух... и все для того, чтобы попасть в грозу. Нас болтало из стороны в сторону, пассажиры сидели, едва дыша и вцепившись в подлокотники, пока пилот пытался выбраться из эпицентра грозы. Вскоре мы узнали, что гроза оказалась сильнее нас, поэтому самолет развернули в Линкольн, штат Небраска, где мы вышли и были вынуждены провести ночь.

Мои планы оказались полностью нарушены, от усталости я чувствовала себя настоящей развалиной и была в отчаянии — около пятнадцати минут. Направляясь к отелю, я случайно подняла голову и увидела потрясающую картину — темный небосклон, усеянный танцующими звездами. После грозы ночной воздух был чистым, прозрачным, прохладным и безмятежным, казалось, он и меня приглашал успокоиться.

Я огляделась по сторонам и поняла, что у меня есть j выбор: оставаться злой и раздраженной или наслаждаться красотой звезд и расслабиться. И в том, и в другом случае я все равно остаюсь в Линкольне. Так что я сделала глубокий вдох и покорилась моменту. ( Я подняла уровень своих вибраций, оглянувшись назад — когда все несчастья начались с поломанного туалета в первом самолете, — и громко рассмеялась. «Да, знаю, — сказала я звездам. — Всякое бывает, это жизнь». И вдруг почувствовала, что вновь оказалась в потоке, двигаясь к неожиданно большой и удобной кровати в гостинице.

Путешествие со скоростью любви означает, что иногда с благодарностью приходится принимать неожиданности, поскольку довольно часто мы совершенно ничего не можем изменить. Но вы сами выбираете, как отреагировать на происходящее. Можете изо всех сил бороться, добавив к свалившимся испытаниям собственную ярость и возмущение; погрузиться в состояние обозленной, отчаявшейся жертвы или сделать шаг назад, успокоиться, принять происходящее как незапланированное приключение и с открытым сердцем действовать согласно обстоятельствам.

Вы не можете предотвратить неожиданности. Но в ваших силах быть к ним морально готовыми и принять это явление как часть жизни.

 

Принять неожиданное

Еще один способ остаться в потоке любви — относиться к неожиданным изменениям как к важной, даже необходимой части вашего путешествия. Вместо того чтобы бороться и сопротивляться, все принимать с благодарностью. Такой подход поможет сохранять равновесие и не выпадать из потока, независимо от того, что творится вокруг, особенно когда все противоречит вашим первоначальным планам — что, если задуматься, случается довольно часто.

Когда я работала стюардессой, мы называли всякие незапланированные и неожиданные происшествия «выходом из распорядка». Во время обучения в школе стюардесс нам постоянно напоминали о том, как важно всегда быть готовыми к непредсказуемым ситуациям. Нас специально готовили к худшему во время перелета «туда-обратно» — когда улетаешь из своего города утром и возвращаешься в него вечером.

Однажды на мою смену выпал короткий перелет из Чикаго в Сент-Луис и обратно, рабочий день от начала до конца длился всего пять часов, поэтому я решила даже не брать с собой чемодан. Со мной была только дамская сумочка. И по закону подлости, заболела вторая стюардесса, мне пришлось ее заменять в течение следующих нескольких дней, не имея ни смены белья, ни одежды, ни косметики, ни зубной щетки и туалетных принадлежностей. Это были самые трудные пять дней за все время моей работы на авиалиниях. Тогда я извлекла суровый урок.

Что бы с вами ни случилось, помните: наилучший способ вернуться в поток любви, когда жизнь подбрасывает испытания, — догадайтесь что — глубоко подышать! Неожиданность может сбить вас с ритма дыхания и травмировать нервную систему, заставить провалиться в тревожное состояние жертвы, поэтому всегда помните: что бы ни случилось, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранить внутреннюю силу. В таких случаях прекрасно подойдет упражнение «6-4-6», которое я описала в главе 2 в «Основах летного мастерства».

Измените свое отношение и получайте удовольствие от неожиданностей, допуская, что вместе с ними появляются новые возможности. Как опытный лыжник с радостью исследует любые неровности горы, так и вы научитесь проявлять гибкость на жизненных кочках. Когда-то у меня был друг, Дэвид, тоже бортпроводник, он познакомился со своей женой-стюардессой во время вынужденной задержки рейсов в аэропорту Питтсбурга из-за сильнейшей непогоды, где они вместе провели двадцать один час. Хотя сама по себе ситуация была очень сложной, их встреча оказалась потрясающим сюрпризом для них обоих. Если бы ни та буря, возможно, эта пара никогда бы не встретилась.

Ищите дары в неожиданностях

Изменение планов или направления движения далеко не всегда случается к худшему. Просто это не совпадает с тем, что уже сложилось в эго-уме, хотя на самом деле может обернуться весьма позитивным результатом.

В этом году мой муж получил в качестве рождественского подарка трехнедельный тур в Тибет, на священную гору Кайлас. Он так обрадовался, что с трудом сдерживался, чтобы не рассказывать каждому встречному о столь потрясающей возможности. Он даже начал тренироваться, поскольку одним из пунктов программы поездки был переход через Гималаи и Патрик не хотел ударить лицом в грязь.

Он должен был уезжать тридцатого мая и вернуться во второй половине июня. Представляете, как он был разочарован, когда в апреле узнал, что тур не состоится в мае, и, возможно, это к лучшему, потому что в честь дня рождения Далай-Ламы в Тибете начались массовые демонстрации протеста против китайского правительства. Патрик ужасно расстроился. Он с огромным нетерпением ждал поездки, его повергло в отчаяние то, что он не мог повлиять на ситуацию. Но он нашел в себе силы, чтобы остаться в потоке.

Организаторы тура были согласны вернуть деньги, но также предложили желающим немного подождать: возможно, появится какая-нибудь альтернатива. Почти все участники несостоявшейся поездки отказались от нового варианта и забрали деньги; естественно, Патрик был почти уверен, что организаторы не захотят возиться с несколькими оставшимися энтузиастами, поскольку расходы на поездку не окупятся. Но все же колебался и решил подождать — а вдруг предложение все-таки поступит. Он был готов к разочарованию, но не побежал впереди паровоза и не потребовал свой взнос.

И вот сегодня Патрик получил e-mail от организаторов, где говорилось, что, даже если он будет единственным участником, поездка все равно состоится. Невероятно! Его намерение оставаться в потоке было вознаграждено. И теперь вместо того, чтобы подстраиваться под большую группу, Патрик едет в индивидуальный тур, что оказалось намного лучше первоначального плана. Если бы он отказался от поездки из-за переноса даты, то не смог бы воспользоваться возможностью, выпадающей раз в жизни. Но мой муж не погорячился и с открытым сердцем принял перемены, поэтому едет один и о нем будут заботиться, как об особе королевской крови. Я думаю, он прекрасно проведет время. Точнее, мудрость Вселенной мне подсказывает, что именно так и будет.

Так что, даже когда случается какая-нибудь «неприятная неожиданность», верьте, на это есть высшая причина и то, что происходит, является важным уроком для вашей души.

Это не означает, что в ситуации непредвиденных перемен вы не должны пытаться найти максимально комфортную позицию. Не торопитесь, не браните себя, постарайтесь дать себе время и пространство, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам.

Возможно, вам потребуется выплеснуть эмоции или услышать несколько ободряющих слов. Остановитесь, успокойте раздраженный эго-ум, лишь после этого двигайтесь вперед. Пусть негативные эмоции и мысли как можно быстрее испарятся из вашей системы. Затем подышите, примите происходящее и вернитесь в поток. Любая другая реакция заставит вас терять высоту, ведь ситуацию вы все равно изменить не в силах. Вы окажетесь там, где суждено оказаться. Иногда приходится менять курс, и вы обнаруживаете, что новое направление никак не совпадает с первоначальным. Но так бывает. Примите и двигайтесь вместе с потоком. Посмотрите, какие сюрпризы вас ждут впереди.

Чтобы оставаться в пoTOKe, нужно быть открытым, из всего извлекать урок и смириться с сюрпризами, которые преподносит жизнь. Помните, задача земного путешествия состоит в том, чтобы человеческая душа росла и развивалась, и способы ее решения могут быть самыми разными, даже если речь идет о разрушении.

Те, кто путешествует со скоростью любви, интуитивно понимают, что в основе всего происходящего в нашей жизни лежит высшая мудрость. Наш мир не вращается произвольно и бесконтрольно; в основе хаоса и разочарования тоже есть какой-то смысл, просто мы его не в состоянии постичь.

 

Проверка вибраций

Прекрасный способ сохранения связи с потоком, когда нарушается привычный порядок вещей, — проверить уровень вибраций. То есть внимательно оценить свои чувства, переживания, страхи, прежде чем как-то отреагировать. Начните с проверки тела, ума и духа. Затем определите, что происходит вокруг, приглядитесь к окружающим и выберите наилучший вариант ответа на ситуацию.

Например, десять дней назад я возвращалась домой после чудесной вечеринки с друзьями и сзади в мою машину врезалась другая. От жуткого звука у меня перехватило дыхание, от великолепного настроения не осталось и следа, зато уровень адреналина зашкаливал. Первая реакция: «Какого черта...?», затем: «И кто этот идиот?»

В зеркало заднего вида я увидела машину, полную подростков. Они громко смеялись, орала музыка, очевидно, ситуация казалась им забавной. Мне тут же захотелось выскочить из машины и наброситься на мерзавцев. Но я вспомнила о контроле вибраций. Сделала глубокий вдох и попробовала оценить ситуацию. Вот как это было.

Вопрос: Как ты себя чувствуешь? Дыши. Как можно точнее определи состояние.

Ответ: Удивлена. Раздражена. Напугана — насколько сильно повредили мой автомобиль? Боюсь этих молодых людей, которые своей машиной врезались в мою. Расстроена — мой прекрасный вечер безнадежно испорчен. Чувствую себя жертвой этих безответственных, равнодушных мальчишек. Но в целом все не так уж плохо.

Вопрос: Что сейчас произошло? (Я вышла из машины и пошла смотреть.)

Ответ: Я цела. Ночь теплая. К счастью, на дороге мало машин. В автомобиле, стоящем сзади, шесть парней в возрасте от семнадцати лет и старше. Задний бампер моей машины слегка поцарапан. Мальчишки выглядят напуганными. Никто из них не пострадал.

Затем я обратилась за помощью к сердцу. Я спросила, как мне вести себя в данной ситуации. Очевидно, урон моей машине нанесен небольшой. Сердце сказало мне, что я должна посмотреть в глаза водителю и попросить его подышать. Так я и сделала. Он послушался. И вдруг из глаз парня хлынули слезы. Дыхание выдало весь его страх.

— С вами все в порядке? — спросил он искренне, его напускная бравада куда-то испарилась.

— Да, — ответила я. — А как вы?

— Да, а как вы? — повторил он, и мы рассмеялись. Мы оба не пострадали.

Поэтому я решила его отпустить.

— Будь внимательней, — сказала я. Эти слова шли из сердца.

Потом каждый из нас отправился своей дорогой.

Все, кому я рассказывала об этом происшествии, корили меня за то, что я не вызвала полицию, не переписала данные водительского удостоверения того парня и не позвонила в свою страховую компанию. В конце концов, я действительно должна была все это сделать, правда?

Но мое сердце сказало: «Отпусти». Так я и поступила. Я решила оставаться спокойной и не выпадать из потока. Этот выбор всегда должен стоять на первом месте.

Контроль полета

Найдите несколько минут, чтобы успокоить свой ум. Дышите глубоко, расслабьтесь. Возьмите блокнот и запишите ответы на следующие вопросы:

♦ Как вы обычно реагируете на неожиданности?

♦ Что бы сказали ваши друзья и близкие о том, как вы реагируете на неожиданности?

Какие неожиданные изменения происходили в вашей жизни в последнее время?

♦ С какими трудностями вы сталкиваетесь сейчас?

♦ Вы в состоянии с ними справиться?

♦ Можете ли вы установить разницу между тем, что происходит у вас внутри, и своими внешними проявлениями?

♦ Когда кто-то совершает ошибку или расстраивает вас, вы можете ему это простить?

♦ Как вы справляетесь с разочарованиями?

♦ Вы в состоянии увидеть светлую сторону неприятностей?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА





Читайте также:
Теория по геометрии 7-9 класс: Смежные углы – два угла, у которых одна...
Основные направления социальной политики: В Конституции Российской Федерации (ст. 7) характеризуется как...
Аффирмации для сектора семьи: Я создаю прекрасный счастливый мир для себя и своей семьи...
Жанры народного творчества: Эпохи, люди, их культуры неповторимы. Каждая из них имеет...

Рекомендуемые страницы:



Вам нужно быстро и легко написать вашу работу? Тогда вам сюда...

Поиск по сайту

©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-16 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ!
Обратная связь
0.046 с.