Запишитесь на курсы воздушной гимнастики





С помощью справочника или Интернета поищите ближайший клуб воздушных гимнастов и запишитесь туда. Возражения типа «уже слишком поздно», «я слишком стар» или «это слишком дорого» не принимаются. Просто запишитесь и, не раздумывая, отправляйтесь на тренировку. Этот вид спорта поможет вам увидеть, осознать свои страхи и переступить через них в кратчайший период времени. Кроме того, это очень весело.

Массаж ватсу

Ватсу — это способ массажной терапии, которая делается под водой. Во время сеанса вы закрываете глаза и полностью доверяетесь массажисту, а он осторожно движет ваше тело в воде. Сеанс длится примерно 50-60 минут, за это время вы учитесь полностью передавать контроль кому-то. Сейчас многие спа-салоны предлагают массаж ватсу.

Верховая езда

В том, что касается освоения искусства «сдаваться», лошади являются отличными помощниками и учителями. Они чувствуют страх и не слушаются того, кто боится, поэтому, если вы попытаетесь в таком состоянии ими управлять, ничего не получится. Единственный способ подчинить себе животное — избавиться от страха и полностью довериться лошади и себе. Возможно, вам понадобится несколько тренировок, но со временем вы перестанете бояться лошади и у вас с ней наладится превосходный контакт.

Пятьдесят решений

В течение следующей недели напишите пятьдесят вариантов решений личных, семейных, социальных, хозяйственных или мировых проблем. Принимаются любые идеи, даже самые безумные. Например:

Проблема: Скука на работе. Решение: Пятнадцатиминутные прогулки на свежем воздухе дважды в день.

Проблема: Ядерная угроза. Решение: Все мировые лидеры должны бороться голыми на ринге с желе, пока не останется один победитель.

Напрягите свои творческие мышцы, и пусть воображение повеселится.

 

Глава 13

Турбулентность

Я летела в Бостон, вокруг было ясное голубое небо, я чувствовала себя спокойно и расслабленно, и вдруг самолет встряхнуло и подбросило, потом мне показалось, что он упал в воздушную яму глубиной не менее трехсот метров. У меня оборвалось сердце. Страх сковал все тело, а самолет продолжало швырять и опрокидывать в разных направлениях. Вдруг он снопа обрел равновесие и полетел дальше. Но мое сердце все никак не могло успокоиться. Меня охватила тревога — казалось, что нас вот-вот снова начнет бросать из стороны в сторону. Нет, ничего подобного больше не случилось. В конце концов я тоже успокоилась.

Неожиданная турбулентность всегда выводит меня из равновесия, несмотря на то что я уже давно и много летаю. Она возникает из ниоткуда и, честно говоря, очень меня пугает, хотя логический ум убеждает: «Это всего лишь турбулентность, воздушные ухабы, ничего страшного».

Психологическая турбулентность оказывает на меня такое же влияние. Она выбрасывает нас далеко из потока, она так же неожиданна, как воздушные ямы, и очень быстро выводит из душевного равновесия. Такая турбулентность начинается, когда вдруг всплывают забытые, невыраженные или похороненные эмоции, негативные мыслительные паттерны, открываются старые душевные раны, и мы теряем внутреннюю безмятежность.

Как и во время воздушной турбулентности, когда она случается, мы стараемся не «врезаться» в плотные участки и не проваливаться в ямы, сохранить курс высших намерений и дышать, зная, что тяжелые мысли на самом деле не могут нанести нам никакого вреда. Просто нужно «пристегнуть ремни» и лететь вперед, пока они не останутся позади.

Недавно мне пришлось пережить довольно сильную и совершенно неожиданную турбулентность." Я была в Сиэтле и мило общалась после совместного обеда с одним своим новым знакомым, когда он вдруг достал свой фотоаппарат и начал показывать мне фотографии, на которых были изображены он и его друзья, танцевавшие и веселившиеся на пляже вокруг костра. На снимках был очень интересно показан свет, все участники действа казались радостными и довольными. Сначала мне нравились фотографии, но потом ни с того ни с сего у меня испортилось настроение, я почувствовала раздражение и злость.

Меня очень смутила такая моя реакция. Я заставляла себя улыбаться, изображала заинтересованность и делала вид, что мне все очень нравится, хотя на самом деле мне хотелось схватить этот фотоаппарат и разбить его о стену напротив. Я совершенно не понимала, что со мной происходит.

«Да что же это такое сo мной происходит?» — удивлялась я. На меня это совершенно не похоже. Я начала глубоко дышать, пытаясь расслабиться; мне оставалось только «пристегнуть ремень» и дождаться окончания фотошоу. Но я ничего не могла поделать со своими эмоциями, они не желали мне подчиняться. Очевидно, я попала в зону сильной психической турбулентности.

Мы закончили беседу, мой новый друг убрал фотоаппарат, наша встреча завершилась как-то очень неловко и неестественно. Я уходила, пораженная своей реакцией, не имея ни малейшего представления о том, что меня так сильно задело. Но самое удивительное, что после столь интенсивных негативных эмоций я успокоилась, немного подышав, всего через несколько минут. Такие перемены в настроении не должны проходить незамеченными, и я начала прокручивать в голове весь эпизод, пытаясь отследить момент, когда меня «зацепило». Гордиться было нечем, мои негативные эмоции были порождением зависти, неуверенности и грусти. Но что же в фотографиях нового знакомого могло спровоцировать во мне такую реакцию?

После долгих раздумий, молитвы и старомодной ментальной дедуктивной работы я поняла, что эти снимки разбередили мои старые детские раны. Глядя на него и на его друзей, увлеченных своей игрой, я вспомнила свои школьные годы, когда училась в католической школе. Нам там почти не разрешали играть. Мой внутренний ребенок до сих пор злился и обижался на это. Чтобы продолжить полет в потоке, я должна была освободиться от старых шрамов.

Изображение счастливых и беззаботных людей стало катализатором, вызвавшим такую реакцию, то есть мой друг невольно помог мне во время путешествия. Мои давно похороненные обиды вышли наружу, я снова их пережила и избавилась от ненужного груза, и значит, могу продолжить лететь налегке. Я осознала, что должна позволить себе быть более спонтанной и непосредственной, дать своему внутреннему ребенку больше свободы. Все мое раздражение и зависть расформировались в радость и предвкушение чего- то нового.

Если во время путешествия в памяти всплывают какие-то фрагменты, которые мы всячески пытались забыть, душевная боль, обиды, периоды, когда мы отдалялись от источника, их необходимо исправить или освободиться от них, чтобы обрести целостность и продолжить полет. Каждый из нас время от времени попадает в зону неожиданной турбулентности, когда откуда ни возьмись из глубины эмоционального тела всплывают негативные паттерны.

 

Неудачный день

Это случилось в прошлое Рождество, когда я была в отпуске в Колорадо, одном из самых прекрасных мест на Земле. Мы обедали вместе с моей старшей дочерью Соней, которая только что закончила очередной семестр обучения за границей. Мы шутили и смеялись; у обеих было прекрасное настроение, и вдруг Соню будто накрыла черная туча, она стала задумчивой и грустной. А, неожиданная турбулентность!

— Что случилось, дорогая? — спросила я, заметив, как потемнела ее аура и куда-то испарилась радость.

— Ничего, — прозвучало в ответ. — Просто я устала.

Мы обе знали, что это неправда, — скорее всего, ее вывела из равновесия неожиданная внутренняя «болванка».

Симптомы этого состояния мне знакомы, поэтому я улыбнулась и предложила:

— Давай-ка пойдем немного подышим и избавимся от нее.

— Да, — ответила она с облегчением. — Хорошая идея.

Мы вышли из ресторана и на мгновение застыли ослепленные красотой окрестностей. Пока мы шли по заснеженной тропинке до нашего домика, Соня немного повеселела и успокоилась. Турбулентность в ее сердце утихла, и она почувствовала потребность поделиться своими чувствами.

- Мамочка, во Франции я очень скучала по тебе. И всего через два дня мне нужно будет уезжать на учебу в Портленд, это очень скоро. Я просто хочу подольше побыть с тобой и никуда не торопиться, — выдохнула она.

Соня и сама удивилась своей искренности.

— Я знаю, солнышко, время летит очень быстро, — ответила я.

В основе любой турбулентности всегда лежит страх, даже если нам не сразу удается его распознать. Но я заметила: когда путешествуешь со скоростью страха, время постоянно играет с тобой в игры. То оно тянется слишком медленно, то проносится с невероятной скоростью. И только когда осознаешь свой страх и освобождаешься от него, время словно расслабляется, растягивается и даже подстраивается под тебя. Как только моя дочь прошла зону турбулентности и выплеснула наружу свой страх, время перестало с ней воевать. Она расслабилась, я расслабилась, день приобрел совершенно другие краски, и мы снова наслаждались отдыхом.

Единственный способ обрести скорость любви — пройти через турбулентность страха. А чтобы ее преодолеть, нужно продышать свой страх и заново ощутить момент. Когда вы попадаете в зону психологической турбулентности, не забывайте о том, что корни тревог кроются в прошлом, поэтому не нужно искать объяснение им в настоящем. Внутренняя «болтанка» — это боль старых шрамов, требующих исцеления. В турбулентности нет ничего плохого, ведь у вас появляется шанс излечить душевные раны. Главное — как вы поступите в данной ситуации.

Войдя в зону турбулентности, начните искать истинную причину ее возникновения. Дышите. Это расслабит тело и утихомирит эмоции. Спросите себя, что вы чувствуете. Печаль? Злость? Зависть? Одиночество? Боль? Страх? Заброшенность? Пройдитесь по всему списку эмоций, которые приходят вам в голову, до тех пор, пока не найдете ту, что вызвала тряску. Спросите свое внутреннее «Я», чего оно хочет за то, чтобы прекратить турбулентность. Нередко ответ бывает совершенно неожиданным, и если есть возможность, произнесите его вслух. Либо сформулируйте письменно в своем дневнике. Я знаю по собственному опыту, что непродолжительная «детективная» работа дает потрясающие результаты. Как только источник турбулентности обнаружен и обезврежен, внутреннее «Я» успокаивается и удовлетворенно затихает, поскольку его услышали.

 

Напуганное воображение

В периоды радикальных перемен самым сильным источником турбулентности является наше воображение. Пока я это пишу, в окрестностях города бушует ураган; ветер, дующий со скоростью шестьдесят километров в час, пригибает к земле деревья, рвет линии электропередач, а улицы и подвалы заливает водой. Буря то затихает, то поднимается с новой силой, и так — целый день. Сначала мы прячемся по углам, напуганные до смерти, а спустя десять минут тучи куда- то исчезают, небо становится чистым и голубым, и мы уже в безопасности.

Нужно ли объяснять, как бурно у нас сегодня разыгралось воображение. Были моменты, когда страх буквально сковывал все тело и мы не знали, что с нами будет дальше. Да, подвал может затопить. Дерево может сломаться и упасть на машину. Оборванный электрический провод может стать причиной чьей-то смерти. А ветер — побить окна в доме.

Но пройдет всего лишь пять минут, буря закончится, и на улице снова будет тихо. Это напомнило мне цитату из Марка Твена: «Со мной случилось много всего ужасного... и кое-что действительно произошло». И я смеюсь, думая о бесчисленных трагедиях, случившихся в моем воображении, в том числе и сегодняшняя, и о том, как мало из них произошли на самом деле. Например, я боялась, что не поступлю в колледж; что меня не примут на работу стюардессой; что мою книгу не опубликуют; я не встречу свою любовь, не выйду замуж, не рожу детей или не увижу, как они вырастут; и что мой дом рухнет под ударами сегодняшнего урагана. Я серьезно страдала из-за миллионов других пролетающих в уме страхов, которые когда-то казались настоящими, а на самом деле обернулись лишь дурным сном.

Нам всем известно, как нестабильна жизнь в сегодняшнем мире: экономика переживает драматические взлеты и падения, многие страны проводят ядерные испытания, в некоторых регионах постоянно растет уровень безработицы, у людей забирают дома из-за невыплаченных кредитов, на нас постоянно обрушивается шквал плохих новостей. Кажется, как бы мы ни старались сохранять дыхание, как бы ни стремились не выпасть из потока, как бы ни пытались победить все страхи любовью, мы не можем набрать достаточной высоты, чтобы взлететь над этими волнами негатива, бьющимися о нашу планету. Во всяком случае, гак это выглядит в нашем перепуганном воображении, поэтому мы чувствуем слабость, бессилие, отсутствие энтузиазма и легко поддаемся манипулированию.

Каждый человек обладает способностью поднять мощную струю потока того, на кого он в состоянии повлиять. Чем больше людей откажутся быть жертвами манипуляций, перестанут реагировать на внешнюю картинку и, сосредоточившись на потоке, сохранят связь с сердцем, тем быстрее мы освободимся от марева негативной энергии, окутавшего всю планету, и поможем окружающим. Для этого нужно жить, слушая мудрость сердца, и видеть мир через призму Божественного сознания, а не сквозь туман напуганного, нервного, обозленного и бессильного воображения, время от времени закрывающего для нас истинную; картину.

Мы должны помнить о том, что всё (я подчеркиваю — всё) в нашей жизни является порождением наших творческих мыслей и нашего собственного выбора. То есть, если мы предпочитаем создавать огромные проблемы, значит, мы в состоянии находить грандиозные решения. И мы действительно сможем это сделать, если рассеем туман, вспомнив, что являемся Божественными созданиями, и начнем правильно применять силу своего воображения в поисках решений, а не рисуя всевозможные страшилки.

Избавьтесь от давних иллюзий

Далеко не все на этой планете несчастны. Есть люди, нашедшие свой путь, и, независимо от внешних условий их жизни, они путешествуют с чувством собственного достоинства, пребывая в любви и радости. Они достигли этого состояния потому, что любые обстоятельства принимают со спокойной уверенностью, потому, что умеют видеть хорошее в жизни. Они знают, что любовь всегда поможет им создать что-то новое, лучшее, более чистое и сильное, чем раньше.

Рано или поздно мы все приходим к этому осознанию. Сила воображения либо испугает, либо исцелит — все зависит от вашего выбора. Мы можем j создавать добро и свет, если перестанем представлять худшее.

Сделайте вдох; осознайте, что у вас есть выбор, а потом, снова сделав глубокий вдох, сделайте свой выбор в пользу любви, здоровья, силы и радости. Конечно, вы можете остановиться и на противоположном — выбор за вами.

Когда мне было десять лет, на экраны вышел стереофильм ужасов, и все жители нашего города старались как можно скорей его увидеть. Я тоже умоляла маму сводить меня в кино, мне так не хотелось его пропустить. Но в ответ слышала категоричное «нет», поскольку цена билета была нам не по карману. В нашей семье подрастали семеро детей, и если бы пошла я, значит, фильм должны были бы посмотреть и остальные. Я была ужасно расстроена. А теперь представьте мою радость, когда моя лучшая подружка пригласила меня в кино и сказала, что ее родители заплатят за мой билет. В следующие выходные я была готова лететь в кинотеатр на крыльях.

Папа моей подруги купил каждой из нас по большому ведерку попкорна и литровой бутылке колы. С угощением в руках я подошла к двери, ведущей в зрительный зал, надела специальные очки и ждала, когда отец подруги откроет нам дверь. И тут, к моему ужасу, прямо перед моим лицом явился вампир с окровавленными зубами, длинными ногтями, а его красно-черные глаза смотрели прямо на меня. Он приближался так быстpo, что я закричала и изо всех сил бросила в него попкорн и колу.

«Эй! Какого черта...» — зазвучали голоса в зале. Я облила кого-то колой и обсыпала воздушной кукурузой. Напуганная до смерти, сгорающая от стыда, не снимая очков, я бросилась наутек от вампира, прочь из зрительного зала. Оказавшись за дверью, я пришла в себя и поняла свою ошибку. Но я не могла вернуться, да уже и не хотела.

Теперь я со смехом вспоминаю тот день, зная, что меня напугало не что иное, как иллюзия. Но тогда картинка показалась настолько правдоподобной, что я отреагировала так, будто она существовала на самом деле. Если бы в то время я знала то, что знаю сейчас, я бы вспомнила, что смотрю на иллюзию и на самом деле нахожусь в полной безопасности. Возможно, я бы даже получила удовольствие от фильма, ну или хотя бы от попкорна и колы.

 

Липкий страх

То, как страх набрасывается на нас сейчас, совершенно не отличается от «нападения» на меня вампира в кинотеатре. Мы замираем от ужаса в театре жизни, поскольку забываем, что мы — Божественные создания и обладаем выбором сделать жизнь такой, какой бы нам хотелось ее видеть. Мы попадаем под гипноз уродливых сторон земного существования и забываем о способности творить.

Жизнь подобна ЗД-кинотеатру, а мы — жертвам, на которых вот-вот нападут. И это еще не все, страх — это сила, тянущая и толкающая нас одновременно в разных направлениях.

Тогда, в кинотеатре, страх оттолкнул меня от развлечения и удовольствия. И потянул за дверь! А недавно, наоборот, притащил к двери. Дело было в Чикаго, где я живу. Я вышла из машины и направилась к парковочному автомату, чтобы заплатить за стоянку, но у меня не оказалось мелочи. Я боялась, что меня оштрафуют, поэтому поспешила в ближайший магазин. Это был магазин одежды, продавец как раз разговаривала с покупателем. Я не хотела прерывать процесс покупки, поэтому терпеливо ждала, пока они закончат.

Я стояла там, а страх мой усиливался. Последнее время в газетах часто писали о новых паркоматах, появившихся в Чикаго всего несколько недель назад, и теперь весь город только и говорил о том, как внимательно полицейские за ними следят и как много штрафных талонов выписывают нарушителям. Я уже проглотила бациллу паники и была уверена, что меня тоже ждет такой талон. Когда женщины закончили беседовать, прошло уже десять минут с тех пор, как я вошла в магазин, чтобы разменять доллар. Естественно, вернувшись к паркомату с монетками, я увидела штрафной талон на ветровом стекле своей машины — то, чего я так боялась. Я не могла поверить своим глазам, глядя, как парковщик не спеша подходит к следующей машине и оставляет на ней цветную бумажку. Когда наши глаза встретились, он приветливо улыбнулся.

Да... вот теперь я убедилась. Находясь в магазине, я своим страхом изо всех сил притягивала этот талон. Иисус предупреждал нас об этом: «Чего страшится нечестивый, то и постигнет его» (Притчи 10:24). Он был прав. Так и происходит. И довольно быстро.

Чтобы, несмотря на пугающую турбулентность, продолжать путешествовать со скоростью любви, нужно ежедневно представлять, как вы легко и свободно поднимаетесь над своими страхами. Чем чаще мы представляем себя парящими над облаками, счастливыми и любящими жизнь, тем больше жизнь будет отвечать нам взаимностью. Как я уже говорила раньше: «Когда вы дышите сквозь страх, он превращается в приключение». Так и есть. Трудно представить, как это работает? Попробуйте — и узнаете сами.

Контроль полета

И снова подошло время взять в руки блокнот и потратить несколько минут поиску ответов на вопросы. Прежде чем начать, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. На сей раз сфокусируйтесь на своих прошлых переживаниях и на том, как они могут на вас влиять сейчас. Не стоит ограничиваться простыми да/нет, войдите в свое эмоциональное тело и найдите примеры ситуаций, отголоски которых слышны и сегодня. Чем внимательнее вы отнесетесь к этим вопросам и упражнениям, тем больше пользы они вам принесут.

Вспомните, когда в последний раз неожиданная турбулентность сбивала вас с курса.

♦ Восстановите в памяти случай, когда вы ни с того ни с сего вдруг почувствовали прилив гнева, печали или отчаяния, ощутили тревогу, раздражение, страх или грусть.

♦ Можете ли вы связать эти проявления с какими- то глубокими нереализованными потребностями?

♦ Какая потребность, возможно, пытается привлечь ваше внимание сейчас?

♦ Есть ли в вашем воображении что-то путающее?

♦ Представляете ли вы что-то хорошее?

♦ Как вы пользуетесь своим воображением? Оно преподносит вам страшилки или вдохновляет?

♦ Последнее время вы притягивали в свою жизнь то, чего боялись (как тот мой штрафной талон)?

♦ Получалось ли у вас, глядя в лицо страху, а не прячась, превратить его в приключение?

♦ Вы хотите попробовать?

♦ Над какими из своих прошлых страхов вы сейчас смеетесь?

♦ От какого источника турбулентности вам нужно избавиться?

♦ Как ведет себя внутренний ребенок, когда вам страшно?

 





Читайте также:
Аффирмации для сектора семьи: Я создаю прекрасный счастливый мир для себя и своей семьи...
Своеобразие родной литературы: Толстой Л.Н. «Два товарища». Приёмы создания характеров и ситуаций...
История русского литературного языка: Русский литературный язык прошел сложный путь развития...
Гражданская лирика А. С. Пушкина: Пушкин начал писать стихи очень рано вскоре после...

Рекомендуемые страницы:



Вам нужно быстро и легко написать вашу работу? Тогда вам сюда...

Поиск по сайту

©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-16 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ!
Обратная связь
0.085 с.