Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА





Прогуляйтесь

Как только поймете, что вышли из себя и чувствуете раздражение, нетерпимость, злость, готовы на кого-нибудь наброситься или погрузиться в трясину обиды, отправляйтесь на десятиминутную прогулку. Если находитесь на работе и должны как-то объяснить свое отсутствие, скажите, что неважно себя чувствуете (а это правда), и устройте себе небольшой перерыв.

Посчитайте до десяти

Если лимит терпения подходит к концу, сделайте глубокий вдох и вспомните: сейчас ситуация сложилась именно таким образом. Даже если вы сейчас взорветесь, скорее всего, она не изменится к лучшему. А скорее всего, наоборот... особенно для вас. Поэтому посчитайте лучше до десяти, делая вдох перед каждой следующей цифрой. Пока вы дойдете до десяти, кризис эмоций уже пройдет.

 

Уроки летного мастерства

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Секреты безопасности

Страх и другие сильные эмоции наводняют тело адреналином, который является катализатором синдрома «дерись или беги». Стоит вам двинуться в этом направлении, как вы тут же утратите связь с Высшим «Я» и, соответственно, с головокружительной скоростью вылетите из потока. Если вы не успеете остановить эту волну адреналина, вернуть все на место будет нелегко.

Ощущаете, что уровень этого гормона слишком быстро увеличивается? Начните медленно дышать, сфокусируйте взгляд на окружающем вас физическом мире. Когда вас захлестывают эмоции, вы склонны следить за тем, что происходит внутри, отсюда появляется состояние тревоги или склонность все преувеличивать. Если причиной вашего гнева или огорчения стал человек, посмотрите на ситуацию совершенно с другой стороны, чтобы не потерять связь с реальностью. Тут может пригодиться связка обычных ключей, которую можно взять в руку и сделать несколько шагов — вперед и назад.

Я не могу точно объяснить причину этого явления, но почему-то ключи в руке уменьшают у человека степень гнева или страха, дают ощущение силы и быстро успокаивают. Если же, пребывая в расстроенном состоянии, вы застываете, у вас возникает ощущение скованности, а железа, вырабатывающая адреналин, старается еще больше. Так что сфокусируйтесь на окружающих физических объектах и медленно прохаживайтесь вперед и назад хотя бы в течение трех-пяти минут, уровень адреналина уменьшится, и вы сможете восстановить контакт с Высшим «Я».

 

Успокойтесь

Благодаря счастливому стечению обстоятельств я смогла в течение нескольких лет летать в салоне бизнес- класса. Мне всегда давали дополнительный набор туалетных принадлежностей, где было много полезных вещичек, которые делали полет более комфортным: маленькая зубная щетка, расческа, лосьон, зубная паста и пробник одеколона. Ничего особенного, но я всегда чувствовала, что обо мне заботятся. И даже если я им не пользовалась, мне все равно нравилось иметь такой набор.

Чтобы ощутить дополнительные удобства в полете по жизни, создайте свой вспомогательный набор. Возможно, он вам и не понадобится, но, зная, что этот набор есть, вы будете чувствовать себя спокойнее. А уж в случае стресса или усталости найдите свой дорожный набор и побалуйте себя одним или несколькими средствами оттуда — они помогут преодолеть трудности и «не потерять лица».

В моем личном наборе есть маленькая бутылочка лавандового масла, которое помогает снять стресс; флакон успокоительной смеси ароматических масел, они прекрасно действуют на мои измученные нервы и успокаивают эмоции; небольшая плитка черного шоколада, поднимающего уровень хороших эндорфинов в мозгу, и несколько пакетиков ромашкового чая, поскольку он помогает уснуть. Еще я люблю брать с собой медитативную музыку и наушники, которые бывают очень полезны в самолете.

Подумайте, что бы вы положили в такой набор. В дорожной сумочке моей подруги Линн есть любимая подушка, вдохновляющая книга, желейные конфеты, модные журналы, орехи кешью и теплые пушистые носки. Возможно, вам захочется взять кроссворд, пазлы или другие игры, чтобы расслабить мозг, или хороший роман, в котором можно надолго раствориться. Мой друг Марк любит читать технические журналы, а еще одна подруга, Джулия, с удовольствием пишет в своем дневнике. Главное — создать набор, который всегда будет в зоне досягаемости, когда вам нужно встряхнуться, отключиться от источника стресса во внешнем мире и расслабиться. Доставайте его всякий раз, чувствуя возмущение, раздражение, тревогу, нетерпимость, злость и напряжение. И тогда вы продолжите путешествие со скоростью любви даже в моменты риска падения с высоты вниз.

 

Глава 17

Полеты туда и обратно

Не так давно я летала в Южную Африку с туром в поддержку своей книги, а также принимала участие в сборе средств организацией, созданной моим издателем, Hay House, который назывался «За гуманное отношение к сиротам — жертвам СПИДа». В Африке живут миллионы детей, родители которых умерли от СПИДа, и эта организация создает для них детские учреждения и обеспечивает хотя бы одноразовое ежедневное питание.

Устроители благотворительной акции встретили меня в Йоханнесбурге и повезли за город в одни ясли, где находилось около полутора сотен детей в возрасте от года до пяти лет. Директор заведения Сино и ее ассистентка Ребекка провели нас по вверенному им учреждению. Оно состояло из шести простых четырехугольных строений, практически без дверей, окон или каких-либо элементов декора, и уж конечно, там не было никаких игрушек.

Было время обеда, поэтому нас проводили в маленькую комнату, где сидели тридцать пять детей (совсем маленьких). У каждого на коленях стояла миска с белым разваренным картофелем, небольшим количеством гороха и кукурузы. И все. Они молча и жадно ели, быстро отправляя в рот теплую смесь. Так же молча, без улыбки и особого интереса посмотрели на нас, стараясь как можно скорей удовлетворить свою потребность в пище.

Глядя на них, я вспоминала, как часто мама мне, маленькой, говорила, чтобы я доела все, что было на тарелке, что я должна быть благодарна за еду, потому что многие дети в Африке голодают. Я смотрела на эти милые личики и понимала, что она не преувеличивала — в Африке действительно недоедают миллионы детей.

Мое сердце окончательно разбилось, когда мы пришли в комнату отдыха, где около семидесяти пяти детишек, уже закончивших обедать, лежали прямо на бетонном полу — ни простыней, ни одеял, ни подушек — лицом вниз и делали вид, что спят, хотя на самом деле внимательно следили за нами.

Мне хотелось собрать всех этих детей в ладонь и перевезти домой. Потом меня отвели в игровую комнату, где я увидела еще одну тихую группу малышей, они сидели у стен и с подозрением смотрели на вошедших.

Директор обратилась к детям на их языке и минуты две что-то им говорила. Я не поняла ни слова. И вдруг, как будто внутри каждого из них зажглась лампочка, детишки заулыбались, радостно запрыгали и стали в три линии, готовясь танцевать. Директор включила допотопный CD-проигрыватель, из колонок зазвучала музыка. И эти тихие, стеснительные малыши показали нам представление, достойное артистов Бродвея. Они громко пели и танцевали с таким желанием, что у меня сжималось сердце, — в это время они смотрели мне прямо в глаза и отдавали абсолютно все, что имели.

Эта трансформация мрачных, заброшенных созданий в великолепный танцевальный ансамбль заставила меня забыть обо всем на свете. Они превосходно держали ритм, пели правильно и чисто и в течение пятнадцати минут искренне и щедро делились своими душами.


Я была словно загипнотизирована, пока смотрела это чудесное выступление. Когда они закончили, я смеялась, хлопала и просила продолжения. У меня было такое ощущение, будто мне сейчас показали воплощение чистой безусловной любви. У меня открылось сердце, глаза наполнились слезами. Эти маленькие невинные дети, многие из которых за свою недолгую жизнь успели пройти через невообразимые ужасы, наполнили меня такой любовью, какую я не чувствовала давным-давно. Я думала, что приехала туда, чтобы что-то дать и помочь заброшенным ребятишкам, но оказалось наоборот. Эти маленькие дети, которые никогда меня раньше не видели и, возможно, уже не увидят, преподнесли мне самый ценный подарок — величайший пример любви и служения.

Они были настолько одухотворены и щедры в своем желании чем-то поделиться, что я не могла вымолвить ни слова. Мой приезд в Африку принес мне огромную пользу. Когда я стояла перед детьми, наполненная любовью и благодарностью, я только и могла, что благодарить Бога за это счастье.

Я уезжала, думая о том, как неожиданно все меняется. Ведь я приехала с личным осознанным намерением помочь этим детям, а оказалось, что это они помогли мне осознать глубину своей человечности. Их танец пробудил во мне благодарность за бесконечную щедрость жизни, о чем я начала забывать. Я вспомнила, как важно находиться здесь и сейчас, и осознала, что нуждаться в чем-то — не значит быть слабым. Это подарок тем, кто забывает отдавать. Бог организовал это событие, чтобы напомнить мне об истинно важном в жизни. В тот день не я давала, одарили меня.

Уезжая из яслей, я четко понимала: самое главное в жизни — стремиться любить и максимально служить человечеству каждый день, как те дети. Мне напомнили, что для оказания помощи не требуется грандиозных усилий и героизма. Эти дети овладели искусством служения и любви. Без родителей, без надежной крыши над головой, без одежды и даже таких совершенно необходимых вещей, как достаточное количество пищи и воды, они были богаты, обладая способностью делиться тем, чем могли, — своей песней и танцем, ничего не оставляя себе. Они делились своей тяжелой, опасной, неспокойной жизнью и сердцами, полными любви. Это то, что должен сделать каждый из нас, чтобы набрать ту же высоту в путешествии со скоростью любви. Просто раскрыть свои сердца, данные Богом, и поделиться любовью.

Отдать все, что есть

Я уходила, думая о тех моментах и местах, где я могла бы отдать больше. Это не касалось моей работы — там я всегда отдаюсь полностью. Но мне на ум приходили мои друзья, я могла бы больше интересоваться их делами и чаще общаться. Если бы я приложила усилия, то получила бы в ответ настоящий подарок. Мне стоило бы принимать больше участия в жизни моих братьев и сестер. Я знаю и они знают, что я их люблю. Но из-за собственной занятости я нередко недодаю нашим отношениям того, что могла бы. Не потому, что я «должна» это сделать, не потому, что «так правильно», просто я все время вспоминала о тех удивительных малышах, благодаря которым я поняла, что делиться от сердца — значит становиться неизмеримо богаче.

Я тихо сидела в своем номере, снова и снова возвращаясь к своим переживаниям. Единственный способ путешествовать со скоростью любви — служить другим, не важно, каким образом. Нам кажется, что мы от себя что-то отдаем, но на самом деле каждая улыбка, каждое рукопожатие, каждое усилие — это подарок, который вознаграждается сторицей. Это «топливо», наполняющее наши «баки». И не важно, был ли наш подарок получен и оценен. На самом деле получателями являемся мы сами. Отдавать — значит лететь первым классом, постоянно поднимаясь в поток. Не имеет никакого значения, что мы дарим. Это может быть время, усилия, пожертвования, деньги или выполнение обещаний, данных с любовью. Я почувствовала, что в тех яслях царит вдохновение и благословение. Эти дети стали для меня примером для подражания, моими проводниками. Они мастерски умели делиться всем, что у них было, — щедро, с уверенностью и с радостью. Если бы я могла поступать так ежедневно, в отношении каждого, то летала бы невероятно высоко.

 

Ангелы в масках

Много лет назад мой муж Патрик, только что окончивший колледж с дипломом психолога, получил свою первую работу в штате Айова, в графстве Дубьюк, в Центре психического здоровья. Его обязанности состояли в том, чтобы наблюдать за состоянием пациентов, фиксировать то, чем они занимаются, заполнять их карты, следить, чтобы они принимали лекарства, и ежедневно их консультировать. Работа тяжелая, в грустном месте, и молодой человек сомневался в том, что она ему подходит. Но многие люди, чье мнение было для него важным, говорили, что ему очень повезло устроиться в этой сфере. Он каждый день ходил на работу, отказываясь от своих надежд, стремлений и планов на будущее и пытаясь быть благодарным, потому что ему так сказали.

Однажды ему предстояло пообщаться с одной пожилой пациенткой с очень трудной историей многочисленных приступов и припадков. Заглянув к ней в комнату, Патрик увидел женщину лежащей в позе трупа, совершенно неподвижную.

— Здравствуйте, — обратился он тихо, стараясь ее не испугать. — Меня зовут Патрик Тулли, я из Центра психического здоровья графства Дубьюк. Я здесь, чтобы вас осмотреть и узнать, как у вас дела.

Она не пошевелилась, и по выражению ее лица молодой врач не мог разобрать, жива ли она.

Он подошел ближе, все еще разговаривая почти шепотом.

— Здравствуйте, мэм. Я Патрик Тулли из Центра психического здоровья, и я должен вас осмотреть.

Пациентка не двигалась. Лежала, как маленькая замерзшая птичка. Он начал волноваться: возможно, она действительно скончалась. Это было вполне вероятно, ибо женщина была достаточно пожилой и уже давно находилась в лечебнице. Он подошел еще ближе.

— Здравствуйте, мэм. Я Патрик Тулли, — сказал он, стоя рядом с кроватью. Никакой реакции.

Он наклонился совсем близко, чтобы проверить, дышит ли она.

— Мэм, — продолжал он, — я... — И в ту же секунду она со скоростью молнии схватила его за галстук, притянула к себе и начала душить.

— Мне плевать, кто ты такой, — рычала она. — Видишь меня, запертую, как узница? Ты тоже скоро будешь тут лежать, как я, умирать, так и не осуществив свои мечты и надежды.

Старуха отпустила его галстук и снова закрыла глаза.

Патрик в шоке отступил назад и перевел дыхание. Она была права. Однажды такое может случиться и с ним. По правде говоря, это то, чего он больше всего на свете боялся. Он подался вперед, прошептал: «Спасибо» — и тихо вышел из комнаты. Взял карту, в которой делал отметки, и написал: «Состояние пациентки удовлетворительно». Еще раз заглянул в комнату. Как будто почувствовав взгляд Патрика, женщина открыла глаза, секунду посмотрела на него и снова закрыла. А молодой специалист направился прямиком к своему руководителю, протянул папку и сказал:

- Я увольняюсь.

Он вышел из кабинета, снял галстук и зашагал в сторону туристического центра Дубьюка. И на все свои сбережения купил билет в кругосветное путешествие. Он давно об этом мечтал, но боялся, что эта мечта может оказаться для него слишком большой и невыполнимой. Спустя две недели Патрик отправился в самую грандиозную поездку в своей жизни. Он путешествовал целый год. Часто вспоминал ту пожилую женщину, пока колесил по земному шару. Она не только помогла ему, но и дала свободу жить в соответствии со своими мечтами.

Вот что происходит, когда путешествуешь со скоростью любви. В каждую секунду своей жизни, в каждой ситуации мы можем получить необыкновенный подарок. Но нередко эти подарки приходят в странных обертках, и распаковать мы их сможем только в том случае, если откроем свои сердца.

Что бы мы ни делали, как бы ни помогали, какие бы задачи ни выполняли ради других, мы обязательно получим все назад, только в десять тысяч раз больше, и сможем расправить свои крылья, поднявшись на новую высоту.

 

Ангелы повсюду

Моя дочь Соня учится в колледже в городе Портленд, штат Орегон. Однажды на уроке фотографии она получила задание сделать снимки интересных людей. Стремясь как можно лучше справиться с работой и выйти из комфортной зоны, где ее окружали знакомые люди — друзья, однокурсники, приятели, — она направилась в парк, известное место сбора бездомных наркоманов. Приближаясь к парку, Соня заметила сидящего на скамейке растрепанного мужчину лет шестидесяти. Он проводил ее взглядом и сказал:

— Привет.

Цепенея от робости, Соня приблизилась к бездомному и объяснила, зачем пришла.

— Я должна сделать снимки интересных людей. Вы мне кажетесь интересным. Можно я вас сфотографирую?

Она была готова услышать грубое «нет» или получить в ответ равнодушный кивок, но, к ее удивлению, мужчина вскочил и начал кривляться перед камерой, принимая разные позы и пытаясь изо всех сил быть интересным. Соня рассмеялась, немного осмелела и начала фотографировать.. Через несколько минут он захотел посмотреть на снимки. Она остановилась и стала показывать бездомному результаты их совместного творчества. Фотографии получились довольно глупые — бомж, позирующий, как супермодель. Они оба хохотали, потом разговорились, и он начал рассказ о своей жизни.

Соня почувствовала себя обязанной сесть и выслушать. Она расслабилась и отложила фотоаппарат в сторону. Сначала бродяга вспоминал о своем детстве в деревне, о том, как пошел служить в армию, а потом попал во Вьетнам. Он сражался в самых тяжелых битвах, видел смерти близких друзей, вернулся домой морально разбитым и, как оказалось, с расстроенной психикой.

Потом бомж рассказал, как он начал принимать наркотики, чтобы справиться с травмой, но стало только хуже. Затем он женился, у него родилась дочь, но жена погибла в автокатастрофе, и после ее смерти он впал в тяжелую депрессию. Дочери тогда исполнилось семнадцать, и она уехала.

Он говорил, говорил и вдруг встал и сказал:

— Пойдем, я тебе что-то покажу.

Соня послушно последовала за ним, не зная, куда они идут и зачем. Пройдя пару кварталов, он зашел в пустой бар. Там завернул за угол и пошел вниз по лестнице. Соня направилась вслед, немного осмелевшая после того, как увидела в баре пару посетителей, да и бомж, хоть и был пьян, казался очень милым человеком.

Внизу, в углу бара стоял старый пыльный рояль, к нему-то и подошла ее «модель». Он сел к инструменту и заиграл. Исполнил для нее три песни, которые, как он сказал, были написаны для дочери, которую он не видел уже двадцать лет. Каждая следующая — удивительнее предыдущей. Мужчина закончил играть и сказал:

— Нельзя сфотографировать музыку, но в ней я был настоящим.

Они поднялись наверх. Бродяга увидел цветы в уличном горшке на окне бара, неожиданно сорвал их и протянул Соне:

— Спасибо за то, что отнеслась ко мне как к человеку.

Соня была так потрясена, что на некоторое время потеряла дар речи. Она думала, что, слушая, делала ему одолжение, но оказалось, что в тот день именно бомж преподнес ей подарок. Он напомнил ей один очень важный урок: никогда не суди о человеке по его внешности.

Ее решение проявить уважение, выслушав чью-то историю, было ничем по сравнению с его подарком. Бродяга поделился с ней рассказом о своем жизненном пути со всеми взлетами и страшными падениями и потерями, а красота его таланта сумела пробиться сквозь темные дебри, под которыми была похоронена. Соня аплодировала и благодарила музыканта, потом она ушла, но ее отношение к жизни навсегда изменилось. Она даже усомнилась — а случилось ли это в реальности. Может быть, рядом с ней оказался ангел, который должен был показать, что является самым важным.

Он пробудил что-то в ее сердце — то, что раньше спало. Соня еще какое-то время шла, пытаясь разобраться в себе. И наконец поняла. Это было глубокое сопереживание тому бродяге и всем, кто испытывает страдания. Такой огромный подарок, невероятным образом открывший ее сердце.

Путешествие со скоростью любви — это всегда движение в обе стороны. В нем мы начинаем понимать, что не бывает процесса отдачи в одном направлении, делясь, мы сразу получаем что-то взамен. Давать — одно из величайших проявлений любви, и для этого совершенно не нужно материальное богатство. Когда мы отдаем кому-то свое время, энергию, интерес, поддержку, знания, талант, опыт, мы делимся сердцем. Те, кто в этом нуждается, — наши ангелы. Они дают нам возможность подняться на новую высоту.

Все люди, появившиеся на нашем пути с просьбой или нуждой в чем-то, — это ангелы, которые служат нашему сердцу. По-моему, отдавать — это самый простой способ обрести скорость любви.

 

Контроль полета

И снова несколько глубоких, очищающих вдохов, небольшая растяжка мышц. Теперь возьмите блокнот и устройтесь поудобней. Хорошенько обдумывайте каждый вопрос, прежде чем записать ответ. Вспомните моменты из детства. Отследите, какое энергетическое воздействие оказывают на вас данные ответы, и запишите их.

♦ Вспомните, когда вы предлагали кому-нибудь свои услуги или помощь.

♦ Какую награду или пользу вы извлекали из своих стараний?

♦ В чем состояла очевидная награда?

♦ Какой еще урок или подарок на тонком уровне вы получали?

♦ Возникали ли какие-то трудности в результате сделанного выбора?

♦ В какие моменты жизни сначала вы считали себя дающим, но потом оказывалось, что вас одарили любовью и поддержкой?

♦ Это вас удивило?

♦ В каких сферах сегодняшнего путешествия мы могли бы поднять уровень энергетических колебаний, если бы давали больше, чем сейчас?

♦ Какими сокровищами духа вы могли бы еще поделиться?

♦ Какие усилия могли бы приложить, чтобы стать более полезным?

♦ Не забывайте, любое проявление щедрости и оказание помощи — это признак путешествия первым классом туда и обратно. Чем больше даете, тем больше получаете.

 





Читайте также:
История государства Древнего Египта: Одним из основных аспектов изучения истории государств и права этих стран является...
Основные идеи славянофильства: Славянофилы в своей трактовке русской истории исходили из православия как начала...
Основные направления социальной политики: В Конституции Российской Федерации (ст. 7) характеризуется как...
Особенности этнокультурного развития народов Пензенского края: Пензенский край – типичный российский регион, где проживает ...

Рекомендуемые страницы:



Вам нужно быстро и легко написать вашу работу? Тогда вам сюда...

Поиск по сайту

©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-16 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ!
Обратная связь
0.04 с.